【聖嚴法師開示精選】情緒從哪裡來？

在混亂、緊張匆忙的時代裡，人的情緒時時刻刻都在浮動，所以懂得如何控制情緒是非常重要的。最簡單的方法，就是在我們的日常生活裡，不要總是將焦點放在情緒的爆發點上，可以利用散散步、喝一杯水、聽一首柔和的音樂，或是找朋友談談，讓情緒慢慢緩和。

更進一步的方法，是觀察自己的念頭從哪裡來？也就是看念頭是怎麼產生的？不過，念頭從何而起，常常連自己也不知道。既然不知道究竟是什麼原因造成的情緒，那麼根本就不需要管它，因為不必為了沒有發生過的事生氣。即使是發生過的事，也都已經過去了，那又何必生氣呢？動情緒不但沒用，反而會使自己亂了方寸；如果再加上出言不遜，或動作粗暴，那我們身上的細胞不知道會死掉多少，真是既傷身又傷心。

知道引起情緒起伏的原因，觀察情緒的生滅，以及瞭解情緒對健康的影響，這才是一種非常有智慧的處理方式。這種智慧，就是明白情緒生滅的來龍去脈；知道了以後，該怎麼處理，就怎麼處理，問題統統交代清楚以後，自己反而沒有事，既然沒有事，情緒就會安定下來。

另外，更深一層的方法，是根本不管它的來龍去脈，不管它的源頭是什麼？起因是什麼？爆發點是什麼？而是往下去看，看自己的念頭是好念頭嗎？是智慧的念頭，還是煩惱的念頭？如果是煩惱的念頭，老是自己跟自己過不去，那就太沒智慧了。人之所以為人所愛、所敬，就是因為有智慧，會有人想做愚者嗎？只要是情緒都是不好的，所以我們面對情緒，只看念頭而不管它的好壞，或是怎麼生起的，當下就停止念頭。

所以，佛教稱起煩惱時為熱惱，惱就是煩惱，熱就是火熱。雖然在現實中，我們不在地獄，但其實痛苦的程度和身在火熱地獄沒有兩樣。把自己放在地獄裡，是多麼愚蠢的事啊！在這個時候，就要馬上當機立斷，讓煩惱的念頭一起時，就馬上止息。

但是要做到這個層次相當不容易，所以還是要從第二個層次，也就是從看著念頭起、看著念頭滅的工夫做起。等到工夫純熟之後，才能再進一步到達一發現念頭起，馬上就不見的地步。能到達這個層次的人，我們稱他為賢者，但賢者並不是沒有煩惱，只是已經不會再被煩惱傷害，也不會再傷害其他的人，這是自我成長過程中非常重要的一個階段。

--本文摘自《放下的幸福：聖嚴法師的47則情緒管理智慧》

延伸閱讀 👉從佛法觀點看情緒管理(EQ)
https://youtu.be/_YnIWYSK6pk

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#放下的幸福聖嚴法師的47則情緒管理智慧

週末歷經20+小時的教練培訓洗禮，對於人體如何吸收營養，以及作息，運動與情緒對健康的影響有更具科學與醫學面的認識。

想起我大學兩年的無經時期，阿嬤辛苦打胰島素的日子；這一路靠著真食物，擁抱運動和開懷大笑的生活，我們都成了健康強壯的人，身體和心智都是。

培訓結束，我回家的路上繞到超市大採購，馬不停蹄地，要為下個月的學生們開發更多好吃好看的低升糖食譜。

享吃吧！

#lowGI #healthydiet #fitnesscoach #jlin #training

台灣人因為教育的關係，以為［以和為貴］，有情緒了覺得不講自己委屈點才是好的。
但情緒是藏不住的，不溝通的後果不是在背後跟其他人抱怨，要不就是以為做出讓對方討厭的行為就以為對方會知道（不可能好嗎），怪裏怪氣的行為這叫被動式攻擊不叫溝通啊⋯⋯要不就隱忍到別人完全無感，然後自己強顏歡笑吞出病來。
情緒不處理，不是傷人就是傷己。

讓彼此關係健康的方式：

1.清楚的說出自己的感受
2.希望別人改變的地方

看似簡單，但因為從小老師長輩都告訴我們這樣是不對的，所以一下子要這樣做還真不是件容易的事情。這陣子馮云一直在生活中練習好好的講出自己的情緒，以及希望別人怎麼做。啊～但是這學習的過程，就像是剛開始練習拿筆寫字，或者學騎單車一樣的感受，會需要很大的專注力和能量。
不容易。

在練習的過程中，最常被要求配合的對象就是我家盧魚先生，辛苦他了！因為一開始很多跌跌倒倒，生硬的很，很感謝他的高度參與和配合，也一直給我鼓勵與照顧，覺得自己真的是很幸運和幸福的人。

更棒的是，有些多年心裡面認為是很好的工作夥伴和朋友，當我用這樣正向方式溝通時，有的人會開始貶低你，有的會惱羞成怒開始攻擊你，有的在你難過的一把鼻涕一把眼淚很難過說你的情緒時，對方竟然放聲大笑起來，還會在這時越界，再多做一些讓你有更多不舒服情緒的事情。

以前我會因此難過到不行，不知怎解，只能等那些悲傷受辱的情緒，被埋葬被麻痺，現在我才懂了那些你跟他溝通情緒時，會趁機咬你的他不是有同理心的人，是只懂得用小腦求生存的狼，要優化的是你下一次跟他溝通不要選擇用人的方式來講，跟他要用狼語才能通。

狼的眼裡只有位階和排序，有情緒的會哭會難過的當然是弱者，你有情緒你的位階自然就比他低，當然會趁機咬你，不過一旦你知道他是狼，就把他做的沒禮貌的事，酸你的話左耳進右耳出吧～不要經過大腦，跟用小腦的狼，我們要用小腦來溝通。

這個人很有可能是你曾經很親密很信任的人（所以才能讓你傷心藍獸香菇），可能是你的老公老婆，或是多年的好朋友，還有信任多年很尊敬的工作夥伴，更有可能是你的父母兄姐弟妹親人。

不論他是誰，當你的身體出現對這個人的情緒，我們可以先試著用人的方式好好試著溝通，但若對方反而趁機咬你，讓你有更大的情緒，那就要換角度去思考和解決你們之間的關係了。

這才有助於自己的健康。

＃情緒對健康的影響比你想像中的大
#正向思考解決問題管理關係思考力
＃把不爽的情緒做給對方看只會讓關係惡劣
#正向思考不是麻痺自己的情緒
#正向思考力才是真正的力
#照片翻拍自：身體平衡就有好情緒/賴宇凡的書

＃狼不是壞人只是用小腦溝通不懂用大腦來雙贏

你一天花多久的時間在內疚？
-
莉芳跟璽恩今天在聊關於內疚
內疚的感覺真的不是很好
虧欠、抱歉、覺得內疚一直縈繞在心裡

也會有一種想法是：為什麼自己總是在覺得抱歉呢？
好窩囊哦！但又無法阻止這個想法！

不過他們看到了一位諮商師的文章後，突然有些豁然開朗～

其實內疚也有分成健康內疚、不健康內疚

健康的內疚可以檢視自己的狀態，幫助自己成長。
不過，不健康的內疚卻像是毒藥一樣，會不斷侵蝕自己～～

不健康的內疚分成
1.倖存者內疚
2.分離內疚
想知道這兩種不健康內疚是發生什麼事呢！

今天這集我們一起來看看吧！

一起討論一下內疚對自己的影響🤔
#情緒勒索#心理諮商#情緒
#可以勇敢
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