【凱鈞話重點】生活本就大不易，情緒起伏要留意！情緒可能引發哪些疾病？如何控管情緒？ 現代人生活步調忙碌又緊湊，成日被各種壓力包圍，像是來自家庭、學業、人際、事業、財務、感情、健康等因素，當長時間處於高壓與焦慮等狀態時，情緒就容易因過於壓抑或受迫害，而出現扭曲現象，使心理及生理都可能產生疾病。初期常因以疲倦、不安、失眠等症狀呈現所以易被忽略，而培養自覺性體察每日情緒變化，是相對重要的關鍵。學習消化及排解壓力與做好情緒管理，以遠離被情緒綁架或勒索，更能避免深陷情緒疾病或發生憾事之危機之中，這無疑是現代人必須關注、正視與肩負的重要議題與責任！ 📌情緒的定義與種類？ 情緒（Emotion）又稱為情感，為人類生活的調味劑，是相當個人主觀的感覺，情緒沒有所謂對錯與好壞之分，但過度極端、傷害或涉及不法之行為，則不應被容許。不論是正面、負面的情緒，皆基於某種原因而產生，例如受到外在環境影響、特定的對象或事件，通常不會無故生成。根據維基百科對情緒的定義，這是對一系列主觀認知經驗的通稱，是結合多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理之狀態。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響所致。最普遍且通俗的情緒類別，即包含喜、怒、哀、驚、恐等。 📌如何不被情緒左右？ 每個有血有肉的個體必然會產生情緒，完全否定或壓抑情緒是不健康的；重要的是，我們可以感受情緒的存在與發生，但不應被情緒牽絆與左右。想要成為情緒的主人，就得學習如何管理情緒，包含敏銳察覺自身當下的情緒、接納與理解情緒的表現方式，及主動尋求適當的解決途徑，以避免陷入被情緒勒索，甚至導致行為失控、週而復始等惡性循環。舉例來說，如果很常容易因一點小事就鑽牛角尖或發脾氣的人，可試著找出讓情緒失控的主因，也就是挖掘出情緒引爆之癥結點為何。當感到煩燥不耐時，不妨暫時放下手邊代辦事務，藉由深呼吸調息，伸展緩解緊繃身心，散步透氣排解不快，或喝杯咖啡吃個點心，以減退不必要的情緒過度反應，可有利理出打結的思緒，並重新步入正軌。 📌情緒管理方法為何？ 1.學習覺察情緒 「情緒管理」並非指壓抑或消滅情緒，尤其負面情緒產生是無可厚非的，更重要的是應學習以正確方式，了解與消化不良的情緒。情緒管理的第一步，就是觀察自身情緒，理解自己當下真實的感受並將其具象化，例如透過寫日記具體詳細描述當下的事件、情境、時間、感受與反應，如胸悶、吼叫、哭泣、呼吸急促等，接著經冷靜後思考當下的表現過程，試著理解情緒背後的原因，用以確認內心真正的感受。若練習過程中，已能坦誠面對自身有待改善之處，則表示已提高對情緒的自覺意識與作為，此即是維持身心健康的關鍵要素之一。 2.接納自身情緒 罹患情緒相關疾病的案例中，許多是來自不懂表達自身情緒，或刻意忽略壓抑情緒所導致。情緒管理第二步，即時學習接納自身情緒的真實樣貌，擺脫全然「壓抑」的習慣，當出現負面想法或情緒時，不急著逃避或假裝沒事，更不需嚴厲自責。此時應大方面對，接納其存在，耐心傾聽內心的聲音，生氣就生氣、難過就難過，勇敢承認這些負面情緒確實存在，接著也不忘起身專注解決與消化這些眼前的問題。而在認同自身情緒的同時，更應扛起善後與面對問題的責任，不僅可效率走出不良情緒，更能避免引發不必要的傷害與風險。 3.適當抒發情緒 當負面情緒持續積累，又得不到有效的釋放時，便會影響人的精神與身體機能，不論是對自己或是他人，都可能產生傷害。情緒管理第三步，是藉由適切的方式來紓解自己的情緒壓力，例如找親友或諮商師傾訴、泡澡、下廚、運動、聽音樂、寫日記等，都有助抒發情緒。而藉由大吃大喝、抽菸酗酒、暴力自殘等極端方式宣泄情緒壓力者，不僅將危及自身健康與生命安全，也可能造成他人負擔與傷害，甚至觸及法律規範，因此，謹守道德份際是身為人的基本認知與作為。 📌情緒失調支援管道 當深受情緒困擾，無處傾訴或甚至有想不開的念頭時，千萬別害怕或排斥求助與受助，建議可藉由專業精神科醫師、心理醫師之門診尋求協助，也可透過以下救援服務專線進行諮詢。 🔸免付費安心專線 1925 🔸免付費保護專線 113 🔸免付費男性關懷專線 0800-013-999 🔸免付費生命線 1995（要救救我） 🔸張老師 1980（依舊幫你） 📌諮商與治療之意義 生活中人人都乘載著各式壓力，問題的解決方式多元，其中進行心理諮商或精神科門診，仍易存在刻版印象，例如進行心理諮商是否表示自己精神狀態不正常？諮商師或精神科醫師怎可能理解我內心真實的煩惱？因而更加害怕、焦慮或抗拒接觸。若有這樣的顧慮皆屬正常，而懂得藉由專業人士共同協助，以找出問題解決方案，通常是更具效率且實用的方案之一。反之，過度依賴心理諮商尋求人生答案，或仰賴相關治療藥物成癮度日，亦是錯用了其真正的意義與功能。當遇困難時，請不吝給自己一個像上述之因應方案做選擇，適時借助專業力量，同時也需打起精神努力前行。 心理諮商，即是與心理師透過分享與討論、釐清和處理自身的情緒問題，並共同討論出因應之道。而精神科治療目的，則在於對急性精神疾病患者的精神病理及功能缺損進行周延的評估，透過接受安全有效之精神醫療，快速穩定病狀，並依據個別功能擬定逐步復健之計劃，以順利回歸居家與社會之如常生活。 #凱鈞話重點

最近車子停在路邊被撞，肇事方不斷說自己是老實人，很有誠意要解決， 但又時不時在言語中透露我們年輕人要對長輩有點禮貌等等之類的言語， 對於我損壞維修的估價不滿意，覺得我的車子應該是自己本來就壞了， 要告也不怕，最後又補了一句他很有誠意解決。 我一向很討厭倚老賣老又滿口仁義道德的長輩 所以我就回他 「你有誠意現在就去把維修費付清，不用在這邊跟我講幹話。」 我覺得台灣在那個世代的人都很有趣，不是情緒勒索就是道德綁架， 論語背得比誰都熟，法律一條都不認識， 停車被檢舉都是檢舉魔人太閒會有報應， 養寵物沒有傾家蕩產就是虐待動物沒有愛心。 很有趣，說自己很有誠意的人通常沒有什麼誠意， 說自己不是那種人的通常都是那種人。

【@girlstyle.mag 】韓子亮TL保錡恩怨懶人包！ .
 內地男藝人吳亦凡的桃色風波鬧得滿城風雨，近日網路上亦相繼爆出多位疑似涉及桃色緋聞的男藝人，想不到香港亦竟鬧出同類事件！近日歌手韓子亮（TL）就於IG指控ERROR成員保錡疑似涉及一宗迷姦事件，更指他已經集結了七位受害者的證據，如果保錡仍無悔意或道歉，就「睇住你變成香港版吳亦凡！」，更直言對方是新一代世紀渣男！ . 韓子亮、保錡恩怨懶人包！指控保錡惡意放大搶咪事件？ 雖然韓子亮的指控相當嚴重，不過網民似乎對其說話採取懷疑態度。其實韓子亮與保錡的恩怨早已結下，事源是當年還是朋友的韓子亮、保錡一同出席唱歌活動，台上的韓子亮就因為咪高峰突然失靈而當眾搶去保錡手上的咪高峰。雖然他表示自己是情急下才拿走保錡的咪，不過事後保錡曾經於《ERROR自救TV》中憶述被搶咪的事件，韓子亮則認為對方有意借搶咪事件「抽水」製造話題，刻意營造受害者的形象，令韓子亮形象大插水。 . 韓子亮曾因勒索罪入獄！網民質疑可信程度 今次，韓子亮指控保錡涉及迷姦的指控掀起滿城風雨，不過在網民翻查韓子亮的背景資料後，就表示相當質疑事件的真確性！2013年，韓子亮就曾經因為與一位男同志發生「超親密行為」後勒索對方25萬港元，而被判勒索罪成而入獄26個月。 . 而在剛剛過去的8月中，韓子亮發布新歌時就透過訪問向保錡表示「當時處理手法唔好，我要同佢講聲唔好意思」，不過另一邊廂就繼續控訴他：「佢經常重提搶咪事件抽水宣傳自己，我係好唔開心，好唔舒服。」韓子亮更表示，雖然保錡曾經在《ERROR自救TV》中邀請他做嘉賓，不過佢就認為保錡為人太假惺惺，因此推走邀約。怎料節目一出街，保錡果然重演當日的搶咪事件，令他確信「佢係一個非常有機心而且反骨嘅人嚟」，友情從此破裂。韓子亮指出，當年他與保錡的確是很好的朋友，不但日日見面，更會互相傾訴心事，甚至更拍下不少合照！不過他直言，保錡在成名後已經沒有再對他多加理會，甚至更借他來抽水。 IG狂騷inbox證據！受害者紛紛出現？ 雖然韓子亮聲稱自己手握著不少證據，不過後來他又出story指「迷姦事件是透過一位女網民 inbox 告知，實質證據需要等她交出才能確實。」令網民質疑其說話的可信程度。 . 不過不少網民就突破盲點，更認為如果韓子亮真的有證據的話，此已屬於嚴重的刑事案件，但他卻不直接報案處理，而是要求保錡公開道歉及退出娛樂圈，非常奇怪！韓子亮最後更連環出 post 控訴 VIUTV 偏袒旗下藝人，更容許製作組惡意剪輯搶咪片段，令他蒙上不白之冤。他更指自己一直有情緒病，不過就被網民攻擊是避免負上勒索及誹謗法律責任的擋箭牌！而韓子亮亦繼續密密update ig，更直指不少疑似受害者都紛紛inbox力撐他並提供證據！ . 而直到截稿前，當事人保錡以及其公司依然未作任何回應及澄清，到底事情發展如何，就要繼續留意了！ . #女生gossip熱話 . ✨ GirlStyle 女生日常 App ✨正式登陸 App Store 及 Google Play 📱 想隨時接收最新美妝時尚資訊及女生人氣熱話⁉️ 立即Click入@girlstyle.mag Bio連結下載！🤳🏼 . 陳凱琳【維持幸福婚姻的秘訣】 Cover story vol.13 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover