＃更直率 ＃更一致 ＃尼采也會諮商 ＃坦率地面對情緒 ＃才有辦法消化它 . 只要感覺自己所感覺到的，並且對自己說出那些感覺就好。越是這麼做，我們就越能了解自己，也越能在現實生活中表達自我。但說起來很簡單，實際上我們無法這麼容易做到。這是為什麼？是不是因為我們每個瞬間都在找個名分、找個理由，都費盡心思想尋求專家的見解、權威人士的評價？於是錯過了看見真實自我的機會，扭曲自我、再度汲汲營營於他人的標準。 . 有鑑於此，心理學家羅哲斯主張，個人的心、想法與表達必須一致；換言之，他十分看重「一致性」。簡單來說，一致性可以說是直率。我的心與我的想法一致，便不會有扭曲介入的餘地。我與我之間沒有扭曲介入，就表示我能更準確的看清自己。所以唯有追求一致性，才能夠看見真正的自己。 . 尼朵也是以「一致性」，完成他的主要工作。他的冷静睿智，其實源自於他對自我內心驚人的坦率觀察，尼采的哲學是不斷且徹底地使自己的內在與想法一致的成果。尤其在《人性的，太人性的》中，他直率揭露人類內心的二重性，可以說是對扭曲的警告。也因此，我們每個瞬間都必須檢驗自己真正的情緒、真正的想法，必須努力讓這兩者維持一致。 . 實際上，追求一致性非常簡單。每當產生幼稚的心理，就承認這樣幼稚的情緒；感到丟臉，就認知並承認丟臉的心情；若有了害怕的感覺，就正視這種情緒存在的事實。 . 以下，讓我們來看看「嫉妒的情緒」這個例子吧！ . A與B都經營餐廳。A的料理技巧出眾，餐廳的客人較多。某天B打出「樂活餐飲」的口號開始吸引關注，不僅上了電視，更透過地區頻道打廣告，搖身一變成為連鎖餐廳大獲成功。 . A看到這樣的B感到很不是滋味，覺得實力比自己差的人竟然更成功，讓他感到十分委屈。A想「奇怪，餐廳最重要的當然是味道，說什麼樂活啊？這種包裝過的行銷用語根本都是假的，是不實廣告吧？」造假的B固然有問題，但被這種言詞迷惑的大架也讓A感到失望。於是每遇到一個人，A便大肆批評B，並且感嘆大眾太過愚蠢。 . 如果這時A對自己的情緒更坦率，他很快就能察覺這是在嫉妒，承認自己是個會嫉妒的人，進而正視每個人都可以有不同的生活方式，絕對沒有誰對誰錯。如果A能夠坦率面對自己的情緒並正視這個狀況，或許就能像B那樣用新的觀點改變自己的餐廳，燃起欲望開發更優秀的餐點。 . 相反地，他也可以正視B打太多廣告，有廣告不實的風險這件事，並承認B願意承擔這個風險，而他只是選擇了穩定的生活，並對這樣的自己感到滿足。 . 重要的事情是，不要浪費太多時間去扭曲自己、批評他人。當然，可能有人會在這裡提出反對意見。被嫉妒蒙蔽雙眼、開始批判他人的人，怎麼可能有閒情逸致去覺察自己的情緒？被嫉妒這種負面情緒所淹沒的人，真的能夠只靠「我是我、你是你」這個簡單的想法，就承認嫉妒心作祟嗎？ . 並不是所有人都能在那樣的狀況下承認自己的想法。即使想大聲承認「嫉妒又怎樣！」，也會因為難以看見那藏得太過嚴密、太過扭曲的嫉妒心，而無法坦然說出口。所以我們將意外地發現，許多人會扭曲自己的情緒，並且錯過好好排解情緒的機會。 . 然而不可否認的，這就是我們的現實，也因此我們必須進步。這是為了讓理性有介入的空間、是為了消除情緒扭曲的可能性，也是為了清除那些與坦率作對的力量。而情緒扭曲、與坦率作對等現實問題的解決之道就是「身體」。尼采認為身體才是更巨大的理性，比理性更值得信賴。 . 因此，想要正確理解情緒時，就必須觀察對情緒做出反應的身體，這樣一來理性便會失去扭曲的力量。因為無論理性再怎麼試圖說謊，身體都會如實的反映出情緒。 . 被嫉妒吞噬的A若觀察自己的身體，就會發現身體正在產生一些反應。有句話說吃不到葡萄說葡萄酸，的確很有可能會產生不是滋味的感受，也可能會覺得心裡哪個角落不太痛快、莫名感覺不舒服等等。這些都是身體對該狀況的抗拒反應，只要靜靜觀察這樣的身體，很快就會意識到這是嫉妒心所引起的問題。 . 感到恐懼便會毛骨悚然、冷汗直流；感到憤怒便會雙頰泛紅、心跳加速；感到厭惡便會覺得反胃；墜入情網時會心跳不已。當然，每個人遇到這些時刻的身體反應都不一樣。不過若能仔細觀察身體對這些事情的明確反應，就能意識到自己身上確實產生了某些情緒，可以更輕易接觸「真正的情緒」「真正的我」。當我們獲得想法與身體的一致性之後，就能開始遇見真正的我，也能更冷静地看待現實。 . 這樣正視自己真正的情緒與身體、接觸到真正的自我，同時認同這就是自己 之後，我們便能慢慢接受、接納真正的自己，進而迎接真正的改變。 . -- . 本文摘自《讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右》，作者朱賢成為韓國人文學出版社編輯，有十多年的出版經驗，企劃過許多人文、青少年領域的相關書籍。從學生時期就深深著迷於尼采和存在主義，進入大學後主修社會福利學，並同時開始接觸社會學與心理治療。 閱讀更多：https://reurl.cc/ze29xy

大家知道這是做什麼的嗎？ 話說我第一次看到這個東西是在朋友的版上，當時一堆人在下方問他這是什麼？他說美國小學生現在很流行這玩意！解壓用的！ 坦白說我當時心裡想孩子為什麼會喜歡這個啊！結果某天發現小飛在看的一個YouTube 卡通頻道，裡面的人也在玩，小飛還說他好想要一個。 結果實際收到 #啵啵思維棋 後，我居然是玩的最勤的那個！我覺得超紓壓，跟啵啵書有異曲同工之妙，但又更方便攜帶！我在被孩子惹到情緒要爆炸時，會戴上耳塞，反覆玩上幾次穩定情緒，現在到了我要發脾氣時，小飛就會默默遞一個給我😅 Craze Pop-it 啵啵思維棋，最早是歐美訓練注意力集中教具，讓孩子坐不住時，雙手一邊運動，眼耳能專注吸收聽課，結果後來演變成全民的紓壓小物。我覺得重複的一致性動作，有時候反而能讓思緒更清晰，來自德國 100%矽膠，無毒安全，輕便好收納，可隨時隨地"啵啵啵"紓壓。 這個小物不單可以紓壓，也還有很多玩法，可以與朋友競賽，也可以訓練孩子數學能力、專注力，我們家最常一人發一個看誰先完成。小飛甚至把它拿來當關卡，放置家中各處，我如果到那個地方就必須把任務完成才能離開（我絕對不會告訴你們，我為了躲孩子，都故意過不了關🙈 #googaforkids #googalifeideas #咕嘎 #咕嘎媽咪 #咕嘎親子 #咕嘎生活 #googoogaga咕咕嘎嘎 #googoogaga親子購物 #育兒神器 #育兒好物 #CRAZE思維棋 #Craze #popit #最強紓壓小物 #辦公室必備單品

2021 / 8月 雙魚座運勢。 - 本月完全就是回歸事業的雙魚，肯定不想再過搖擺不定的日子！開始步入軌道的生活才能讓你喘口氣。 上半月的變動運勢依然蠻高的，會因為過去的種種影響現在的「工作、人際」運勢，是要注意的。 ✨🍾： 過去這段日子裡，肯定在最近讓你思考很多關於方向、未來，甚至是對於事業、工作的看法！ 正在一點一滴的改變你對於人生的方向及價值面，也許你正要追尋自己的目標，一切都是充滿機遇的。 ✨⛳️：本月雖然事業逐漸回歸，但同時帶著各種不確定因素在職場中影響著你，也許是「轉職、調動、忙亂」等等各種現象都會出現。 不乏會有挑戰你的人事物，甚至是很多停滯的感受影響著你，但我覺得你肯定能為自己開闢屬於你的世界，只是需要一些時間。 未來的數月包含現在對你來說「溝通」能力變得重要，因為你將踏入人群、社群當中，與各式樣的人們往來，做好人際關係的互動對於未來肯定有不錯的幫助，在此時肯定會與過去的「做人處事」產生連結。 🦦：過去的一切將影響本身，成敗一瞬間！我想過去是努力的情況下，在本月肯定有許多不錯的提升、升職等等。 大環境的變動性很高，肯定要適應許多事物，「情緒控管及心態調適」都是非常重要的唷！不斷的面對自己、認識自己，才能夠有所收穫。 - ✨🍑情感狀態： 本月桃花運勢是不錯的，容易開始「社交模式、朋友圈、社群」進入到各種人際圈認識到不錯的對象，甚至有閃電戀愛的機遇！ 對於有伴侶的你，也許正在對未來有著許多的規劃，同時也可能籌劃要怎麼過生活這件事。 對於目前情感而言「現實面、規劃一致性」才能讓你在感情中舒坦些，所以有經濟狀況的雙魚們，必然開始強調物質生活、金錢的重要性。 感情狀態容易與過去的人事物產生連結，舊情人聯繫你的運勢。 - ✨🥣工作狀態： 本月的工作狀態，就像我上面描述的一樣「充滿機遇及變化」，當然肯定有奔波、忙碌的運勢，所以肯定要注意的是身體狀況，交通安全、職業病、刀火燙傷等等。 本月工作狀態我並不會提列太多，而是有許多「內在、心態、人際關係」是需要學習的，你會開始學習很多項目，需要更多能量來應對工作，對於人際相處合作都需要有所準備，應對新事物上要有新一套的模式。 改變舊有的生活節奏，調整心態、認識自己，挑戰屬於自己的一切，當然對於轉職、離職都有想法，不要過度焦慮，請做好更多的判斷在執行。 ✨🐻#占星布偶熊 #雙魚座 #星座運勢 #星座