/ 自己在閱讀的時候，通常會讓自己沈浸在字裡行間，去感受作者想樣傳遞的能量和知識，而我也相信關係是一輩子的必修課，有些啟發就是需要書本一再的提醒我們、敲敲冰封已久的心門。 ⠀ 從過去幾次的 Q&A 中，許多讀者正在關係中探索，相信如果透過書本的引導，你會更全面的自我覺察並有效調整行為模式。雖然我們在不同的時間、空間，卻仍能一起分享文字的能量。 ⠀ 📚 書單服用小建議： ⠀ Start. 儲存本篇貼文，日後隨時回來挑選 1.針對痛點選取你的處方，從自己最關注的問題開始。 2.找一個安靜的時光通風的空間，手機轉為勿擾模式。 3.準備一杯喜歡的咖啡 or熱茶、書籤、手抄金句的筆記。 4.翻閱目錄，先選一個最有感的章節開始吧！ ⠀ 📌自我/人際關係 ⠀ 📖薩提爾的自我覺察練習： ⠀ 你知道在壓力下，你慣用哪種行為模式，是討好、指責、超理智、打岔呢？本書除了幫你找出慣性模式、解讀外在行為背後的內在冰山要素到情緒的轉化與改變，想要開始更多自我覺察，可以先服用本書。 ⠀ 📖被討厭的勇氣： ⠀ 總是在追求他人認同？總是討厭自己？所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光。對此你應該不陌生吧，個體心理學之父阿德勒的字字句句能帶給你自我、人際、生命的啟發。 ⠀ 📖內疚清理練習： ⠀ 《高敏感是種天賦》作者的續作，一「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數，不理性的自責、良心不安讓你長期壓得自己喘不過氣？明明知道卻難以改變？可以嘗試本書的一些工具，訓練你能更溫柔對待自己。 ⠀ 📖活出你的原廠設定： ⠀ 親愛的，你也過度努力了嗎？你想過自己在設立新目標時，其實是不滿意現況，自我接納的能力不足嗎？這本書從一分鐘自我接納力小測驗開始，了解自己接納力不足的程度，談到內心住的陰影猛獸如何箝制我們。最後會發現，「許多生命課題不斷重複直到你放過自己一馬」 ⠀ 面對情緒你是裝沒事還是自責呢？本書也實際給予幾個練習情境，包含駕馭自己的情緒感受的五步驟，從覺察、辨識、接納、傾聽到馴養，身體需要保養，情緒也需要這樣的日常保養步驟。 ⠀ 📖童年的傷情緒都知道：  ⠀ 長大的我們為什麼總是卡在一些地方，那些情緒連自己都不知道來自何方，逃避、憤怒、討好他人，這樣的你需要給自己機會與內在小孩好好聊一聊，沒有一個人的童年是完美的，多多少少都受過一些傷，你不用害怕和他們重新連結、產生對話，如果你一直陷入特定的腳本中，那麼更要探索你的童年經驗。 ⠀ 一樣滿滿的練習情境，讓你不只是閱讀，更能獲得實際演練，幫助自我進行調整。 ⠀ 📖也許你該找人聊聊： ⠀ 心理諮商師以諮商師與個案的視角，讓讀者窺探一路探索自我的旅程，如果你好奇心理諮商的過程，或是遇到人生困難想探索自我關係，來看看作者蘿蕊・葛利布揭露自我與個案的盲點，或許我們每個人都要找人多談談。 ⠀ 📌感情關係 ⠀ 📖自尊與依戀的愛情心理學： ⠀ 不喜歡的樣子、害怕親密關係？或是擔心遇不到理想的對象、自我厭惡，戀愛總是不順利。除了向內探索，也向外去點出無法當成戀愛對象的類型，如果你因為感情結束無法走出，透過這本書可以幫你看清愛情裡的漩渦。 ⠀ 📖刻意失戀： ⠀ 你也還在失戀的痛苦之中逼著自己趕快好起來嗎？默默關注對方卻總是再度讓自己陷入失落無底洞，為什麼對方過得好好，自己卻還走不出？親愛的，你不需要馬上好起來，但有每一天都要慢慢復原的責任。「沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態」 ⠀ 📖為什麼我們總是愛錯： ⠀ 去年曾向大家推薦本書，後來也有友人太喜歡來外借閱讀，心理諮商師莊博安在書中揭開關係的三種角色，如同重回在潛意識的深土，鬆動一番，看清我們從哪來，又正在關係正處於何種定位。 ⠀ 在關係中扮演的三種角色：拯救者的你，總是大量付出，期待對方愛的回報。受難者的你，承受痛苦不安，期待得到愛的救贖。逃避者的你，過於害怕受傷，與感情隔閡又遠觀愛的可能。我相信有非常多讀者都在探索自己在關係中所扮演的角色，也困惑自己為什麼總會陷入同樣的關係劇本中，透過本書可以幫助你探索。 ⠀ 關係療癒書單系列，下回來分享工作關係與金錢關係貼文，也歡迎和我分享你的書單！ ⠀ 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多自我/伴侶/金錢關係 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ #小妮子自我關係 ⠀ - #書單 #好書推薦 #人際關係 #自我定位 #療癒 #童年陰影 #被討厭的勇氣 #戀愛 #情侶 #做自己 #熱戀期 #失戀 #療傷 #自我厭惡 #愛情 #感情 #親密關係 #情侶關係 #愛情心理學 #內心世界 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #自我概念 #勿擾模式

有沒有一個故事，是你放在心底深深埋藏的？ 我在諮商室裡聽了許多故事，有難過、憤怒、不安、焦慮、委屈、興奮、開心等各式各樣的情緒，不知道你的故事，帶有什麼樣的情緒？ - 情人節👩‍❤️‍👨是個很特殊的日子，它成了幸福的代名詞，好像只要在情人節當日有了另一半，那就是幸福的樣子。 但有了情人，不代表快樂。 沒有情人，也不代表難過。 只是在情人節的氛圍下，那些不愉快、失落、孤單的情緒常常沒有被看到，當電視放送著巧克力、大餐、玫瑰花的攻勢下，寂寞的感受會在心裡越放越大。 往右滑👉看看我的情人節故事💔 - 諮商室中，當事人透過分享、心理師透過理解，療癒得以展開。 而我也邀請你與我分享你的故事， 讓療癒從分享中得到理解與抒發， 讓故事不再只能被埋藏在心底。 當故事被更多人看到，當你發現有這麼多人跟你擁有類似的遭遇，你會發現自己沒這麼孤單，或許，還有機會找到那個心心相印的對象❤️ - 這次情人節與《UnderCover》匿名交友軟體合作，希望透過APP中的匿名信箱，讓你分享自己的情人節故事！ 匿名信箱：https://app.undercover.rooit.me/zh/889903/ucards （請從個人檔案中點選網址） 我會挑選至少10封信件，以心理師角度回覆在限時動態（同時收錄於精選動態） 投稿日期：2021/2/8~2/14 - 匿名分享故事無需註冊，還可以看到其他人的投稿喔！ 但也推薦下載，建立你的匿名信箱，讓你在App上分享故事，與其他有類似經歷、遺憾的人，互相陪伴度過情人節 搜尋🔍UnderCover - #發瘋心理師 - 看更多專業文章：http://psychocounseling.center 合作洽詢：[email protected] - #情人節 #交友 #情侶 #分手 #語錄 #心情 #感情 #情緒 #愛情 #人際關係 #家庭 #自我 #諮商 #助人者 #心理師 #諮商心理師

/ 記得一個月前，遠流出版社主編子逸邀請閱讀《為什麼我們總是愛錯》，介紹此書時這麼形容：「這本讀起來痛痛的！」而當我翻開閱讀後，才真正理解箇中滋味，跟著劇本走，勾起塵封已久的往事回憶，重新梳理一遍，過去到現在的自己，在各種關係中如何受傷害，如何忽略傷害，如何重演同樣的愛情劇本。 ⠀ 在親密關係我有著這樣的心境，進入關係前兩人都渴望愛與被愛，像是超市裡的蔬果區毫不相干的洋蔥，帶皮的兩人裸色包覆是無害的保護色，彼此可以很靠近，直到被打包回家，離開了浩瀚的市場，入了廚房被層層剝開，赤裸裸的攤在對方面前。 ⠀ 「你怎麼那麼嗆鼻啊！」 「你不也是嗎？」 ⠀ 越熟悉的兩人越是散發出那些抱怨、爭執、蠻悍，嗆的對方無處可逃。 ⠀ 在坦承相見以後，再也掩不住最原始的樣貌，藏著真實的兩人會如何呢？來自於先前吸收的養分，是原生家庭、童年經驗的形塑，又或是過往重要關係經驗。 ⠀ 在嗆鼻下唯有願意相容，一起經過試煉-高溫的熬煮、拌炒，終究還是長出不同的樣貌，或許是下飯的馬鈴薯燉肉中詮釋配角，又或是家常味洋蔥炒蛋，學習與另一個元素巧妙等比的融合成為一道經典佳餚，才得以豐盛的餐桌。 ⠀ 然而，為什麼總是無法成為某道佳餚，焦黑黏在鍋底，宣告失敗。為什麼總是遇到錯的人？為什麼總是親手毀了關係？為什麼總是在撕開表皮後，不斷陷入相同的輪迴？ ⠀ 沒有意識到那片養出我們的土，我們的家庭，脫離家庭以後，成為從土裡拔起的鱗莖，該何去何從，和誰成為哪一道料理。 ⠀ 最近心理諮商師莊博安在書中揭開關係的三種角色，如同重回在潛意識的深土，鬆動一番，看清我們從哪來，又正在關係正處於何種定位。 ⠀ 在關係中扮演的三種角色： ⠀ 拯救者的你，總是大量付出，期待對方愛的回報。 受難者的你，承受痛苦不安，期待得到愛的救贖。 逃避者的你，過於害怕受傷，與感情隔閡又遠觀愛的可能。 ⠀ 我曾經是拯救者，在關係中犧牲奉獻，奢望大量的付出，以時間換取對方的回報，同時也是想證明「他是多麽需要我的阿！」 ⠀ 也曾經是逃避者，明明想愛，卻是遠觀不敢褻玩，在進入關係後，反而變得刻意保持距離，一意孤行地在工作上，花大量的時間追求自我成長，心底傳來的聲音是「不期不待不受傷害」。 ⠀ 那一陣子很紊亂的我，在每一段不長遠的伴侶關係中，相當挫折，我不斷的問自己：到底哪個才是我，一下是疏離我，一下又是想當聖母的我，歷經幾段殘破不堪的經驗，這樣的我還能成為有愛的人嗎？直到我也決定撕開表皮，拆解那個自己，那個童年沒有當夠小孩的自己。 ⠀ 24 歲成了早婚少女的我離開原生家庭，透過各種面向來理解，父母與我的關係，如何影響我與另一半的關係，過度理性、別無所求。掘一掘這片根源的土壤，稍微鬆動後，逐漸能敞開心扉面對逃避的自己，願意說出心中的想法，而不是只埋首於麻痹自己的各項任務中。 ⠀ - ⠀ 在生活中愛的關係角色呈現在各種面向，在本則貼文以書中提及交友軟體經驗為例，帶你快速了解對應的角色關係，而本書裡劇本式的呈現各種愛的症頭，自卑的愛、浪漫成癮、愛情強迫症、逃避親密、性成癮，看著這些故事或許你從他們身上看清自己，而「當局者迷，旁觀者清」或許讓你更能跳脫框架，自我反思。 ⠀ 最後，本書給予七大練習讓你再次療癒受傷的自已，不論在關係上遇到什麼處境，試著先理解自己面對感情的心態，或許你也需要走出一直重播的劇本，釐清與父母的關係、釐清過去關係中的情緒感受，從輪迴中截斷並逃脫，重新找回自己。 ⠀ 畢竟，感情沒有所謂的答案，很喜歡博安這樣的形容：「解答就像個未解的壓縮檔，你無法真正使用。」只有不斷經歷甜蜜感受和反芻痛苦，逐漸蛻變、釋懷然後醒悟。 ⠀ 最後，感謝 @wesley.psy 用心書寫這樣一本書，再次感謝 @ylibbook 主編子逸邀請閱讀。以及願意說說自己在過往交友平台經驗的每位讀者朋友。也向你們推薦《為什麼我們總是愛錯》。 ⠀ 🌟追蹤 @nizi.girlstyle 更多關係心理/財商養成/生活風格， 每週一、三、五更新 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ #小妮子關係心理 ⠀ - #為什麼我們總是愛錯 #交友軟體 #心理諮商 #伴侶治療 #原生家庭 #戀愛 #逃避 #療傷 #找回自己 #親密關係 #情侶關係 #愛情心理學 #內心世界 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #心理學