「面對告別的勇氣」 遲早有一天我們都要面對死亡 不管已婚未婚有沒有子嗣 都要自己面對「一個人死去」這樣的情境 其實這學期回來唸書對我來說不是很容易 在最後一篇小論文拿到高度的肯定 真的感觸良多 「臨終關懷Hospice」這議題 雖然文字著墨上理性的研究分析 一些環境、機構與硬體設備上 對臨終病人身心健康的交織影響 但我其實是帶著很深的情感在寫的 臨終患者對即將到來的死亡容易感到沮喪和焦慮 「孤獨」不應成為額外的負擔 類似於教育 我們不能把臨終和死亡全權讓國家或某些機構 志工、護理人員甚至是家人 都是無法一肩扛起的 我在安寧病房陪伴的經驗中學到 病人要面臨死亡的時候 情緒和內心都很真實 空間逼著自己去思考去面對 面對死亡這個議題 有很多複雜的靈性需求 每一天都練習一點點 誠實去面對和思考 自己人生的廣度與深度 很多生命議題是要自己探索的 找到自己生命的意義感 可能有一天 我們能夠帶領自己或身邊愛的人 走向和平的死亡 Kubler-Ross提出的悲傷的五個階段 (The Five Stages of Grief) 否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受 可以應用在失戀、分離、生死等議題上 無論是照顧者或是被照顧者都適用 能幫助自己檢視目前的狀態 停留的時間應人而異 沒有標準答案 在到達「接受」的階段 是有可能重複循環的 所有的情緒都該被看見與被理解 都是一個不容易的過程 當覺察自己進入到下一個階段的時候 要記得幫自己拍拍手呀👏🏻💪🏻👍🏻 參考文獻 1.Aldridge Carlson, M.D., Barry, C.L., Cherlin, E.J., McCorkle, R. and Bradley, E.H., 2012. Hospices’ enrollment policies may contribute to underuse of hospice care in the United States. Health Affairs, 31(12), pp.2690-2698. 2.Kao, Y.H. and Chiang, J.K., 2015. Effect of hospice care on quality indicators of end-of-life care among patients with liver cancer: a national longitudinal population-based study in Taiwan 2000–2011. BMC palliative care, 14(1), pp.1-10. 3.Kubler-Ross, E., & Kessler, D. (2005). On grief and grieving: Finding the meaning of grief through the five stages of loss. Simon and Schuster. #心理學

「戀愛，有時也是練愛。練習愛情，練習如何去愛。」 - 和其他人生裡重要的人際關係相比 愛情是一種相當獨特的親密關係 和家人相比 愛人是我們可以自己挑選 然後自己決定是否要存續的 沒有血緣關係自帶的必然羈絆 也沒有天生存在的上下關係 和朋友相比 愛情又有更高的彼此承諾 而且在生理心理接觸的親密程度也會更高 中間若即若離的距離控制，可比友情難得多了 好比說死黨的相處模式 偶爾可以一兩個月完全沒聯絡 然後約個下午見面把近況一口氣更新完畢 但如果你對你的戀人這麼做的話 保證他會有個問號想說我是在跟空氣交往？ 自主挑選一個你有興趣的對象 挑戰從陌生人發展成最親密 互相揭露真實的自我 無私地給予彼此看見自己脆弱的通行證 卻同時也獲得了傷害彼此的最強武器 去體驗關係中帶來的酸甜苦辣 去經歷所有的最理性和最不理性 然後在混沌與秩序的拉扯中成長 或許這就是愛情的迷人之處吧 當然，要不要選擇愛情是很個人的選擇 但我相信有的話，生命應該會更有趣一點 - 不過愛情雖然有趣又充滿魅力 當中難免產生的衝突、碰撞、不安、痛苦 卻也都是真實存在的 有人說談戀愛是門藝術 但如果跟我一樣沒有藝術細胞那不是死定了嗎？ 要是愛情也有能幫人趨吉避凶的說明書 那該是多好的一件事情啊 在幾年前的一次慘痛分手後 我開始了對愛情心理學的興趣 所謂的愛情心理學 其實就是用心理學來探討愛情的種種 不太確定是否已經是個獨立的心理研究分支 但對我來講依然是非常實用的知識 對我這個科學宅來說 有實證案例背書的論文研究報告 相比虛無飄渺又太過個人化的經驗談和感覺論 更能有系統地幫助我理解自己、理解關係 並在戀愛的日常中 避免做出太多自掘墳墓的蠢事 而幹話心理學 @kobepsychology 的新書 《為何我們這樣相愛，那樣分手》 就是一本能陪你駛過戀愛迷霧的行車指南 外表是撩人的幹話，骨子裡是紮實的愛情心理學 戀愛的整個歷程 從曖昧、穩定交往、到失戀療傷 用輕鬆詼諧的文筆混搭心理學的應用知識 幫助我們理解愛情能被科學解析的那一張臉孔 在曖昧階段 談如何運用讓你臉紅心跳小鹿亂撞的吊橋效應 也談提升自我價值使自己值得被喜歡的重要性 在交往階段 談我們對愛情期許的信任、安全、陪伴、價值感 也談親密 + 激情 + 承諾的愛情三角論 如果最終選擇了分手 因為知道人類處理悲傷必經的五個階段存在 所以你明白自己的否認、憤怒、討價還價、沮喪 一直到第五步驟接受前，有負面想法存在很正常 不責怪、接受現狀、然後慢慢放下 唯有找回了自我價值與自信 你才真正準備好前往下一段更好 - 其實在愛情裡，不管你是感覺派還是科學派 最需要關注的，還是自己的心 只有知道愛情裡的自己是誰 你才會知道在愛情中該要去找誰 感情本身沒有對錯，也沒有什麼成功失敗 沒有人一生下來就懂愛的 心電感應更是只有科幻電影裡才見得到 連你都不懂自己的心了 更何況是錯綜複雜的 1+1>2 偏偏我們又嚮往愛情的好 所以唯一一條前進的路 就是親自涉險去跌跤、去探索 然後在一次次的牽手與放手間修煉愛情 - 「感情不是一個人加入另一個人的生活， 而是我的生活裡剛剛好有了你。」 願你我都能擁有剛剛好的漂亮生活 然後找到那個願意和你組隊的剛剛好可愛人兒 - 謝謝悅知文化 @delightpress 的邀請試讀 讀者活動請看圖片第四張喔😉 - 今天推薦一首蔡健雅的新歌 - 讓浪漫作主 除了歌好聽，歌詞也很有意義 如果你和我一樣不太擅長當面說情話 就讓這篇文章成為你的情書 一起加入每週三的說情話運動吧！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #週三告白日 #愛情語錄 #好日曆 #幹話心理學

【#金曲32 專輯推薦】 ⠀⠀⠀⠀ #艾音樂：田馥甄《無人知曉》 ——情感交融於時空流動的靈魂叩問 ⠀⠀⠀ #專輯剖析 #喜歡歡迎分享收藏 （網頁好讀版已放至 @movie_record 主頁連結） ⠀⠀⠀ 第32屆金曲獎頒獎典禮即將於今晚揭曉，在公佈得獎名單之前，想來特別分享一下田馥甄的第五張個人專輯《無人知曉》。 ⠀⠀⠀ 《無人知曉》是 #田馥甄 進入新東家何樂音樂的第一次合作，找來金牌製作人 #陳建騏 操刀，為其量身打造一張專屬「田馥甄」風格的專輯，遊走在主流與非主流之間的文青女神，以其極具辨識度的嗓音，逐漸透過音樂世界，揭開對情感思辨與時空探索的神秘面紗。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「我把我的靈魂送給你， 或是一首歌，帶你潛進深海裡 ; 我把我的秘密借給你， 一些孤獨的，自言自語。」 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀——田馥甄《或是一首歌》 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 身為馥甄長期以來的歌迷，從第一張個人專輯《#ToHebe》、《#MyLove》、《#渺小》、《#日常》到《無人知曉》，前四張專輯顯而易見、接近完美的專輯概念，成功讓田馥甄自S.H.E單飛不解散後的獨特形象明確豎立 ; 而《#無人知曉》的轉變，正是一張真正透過歌曲拉近彼此距離的專輯，首尾串連而循環探索的過程，更為貼近靈魂深處的捫心自問，多了幾分不完美的瑕疵，反而更為貼近當下所欲傳遞的真實與溫度。 ⠀⠀⠀ 初聽《無人知曉》整張專輯感到既熟悉又陌生，除了撕心裂肺的情歌依舊，多了不少過去鮮少出現的曲風，復古電子、爵士、管弦樂、RMB到慵懶浪漫的頹廢元素，豐富專輯層次，逐漸模糊主流與非主流的界線，歌曲的多元面向宛如人生不同階段的自省叩問，透過音樂恣意展現不同時點的人生樣態，而呼之欲出的困惑，正是整張專輯欲傳遞的理念——無人知曉，那無法細數述說的情感省思，全都潛藏在歌詞與音樂裡，因而繼續循環播放著這張專輯，才發現它真正的奧秘。 ⠀⠀⠀⠀ 「時空」為《無人知曉》串連整張專輯的深度與廣度，近一步可區分成「時間」與「空間」，以情感流動作為主軸，從《#先知》探索未來科技時代下對愛的引頸期盼，再以《#田》勾勒大膽冒險的田式精神，如外星人座落於玉米田而深陷其中，”the myth of crop circles,you know”. ⠀⠀⠀⠀ 《#底里歇斯》是整張專輯最令人驚艷猖狂的一首歌，逗趣巧以Delicious諧音，金屬搖滾把田式風格發揮淋漓盡致，從靈魂探討肉身對宏觀宇宙的欲求，以歇斯底里的方式表露無遺，此刻我們無須壓抑，愛便是如此不受控制，才最著迷。隨後來到《#一一》，請來仙草影像 #陳奕仁 導演執導，以西洋鏡映照出市民工商、人生百態的真實樣貌，「我們把小聰明，我們把大道理，一一放開」，不僅呼應先前專輯的《渺小》，對於此時此刻我們所身處的位置與處境，試著拋開一切、盡情享受，臣服於生命自然之美，才是《日常》的真實體現。 ⠀⠀⠀ 此刻，只想躲進音樂的懷抱裡，但真實人生的樣貌總是顛沛流離，因而迎來《#皆可》的暖心撫慰，「看透了風景，淪為了風景，都可以」，盼求擁有萬事萬物皆可的豁達，幻化成無拘無束的自由，只願在脆弱之際能擁抱自己，如同迎來《#無人知曉》的情感，意外令人無限循環的情歌，MV請來 #比爾賈 導演執導，拓寬不被理解的情感邊界，相隔於宇宙不同星系的遙遠距離，「貪圖痛徹心扉，找不到施力點，你既是誰、又不是誰」，為這情感焦慮的網路時代，烙印無可抹滅而曾經愛過的證明。 ⠀⠀⠀ 愛了無數回，執著而期盼愛的到來，卻換來一次次的傷痕，《#諷刺的情書》正面迎擊對婚姻契約的無以為繼，「這並不是什麼塞翁的傳說，只是兩個隨風的靈魂錯過」，RMB曲風讓人浮現Hebe式的唱腔重現。接連幾首歌，以愛訴說情感多元面向的樣態，從暗戀、熱戀、失戀到單戀的高低起伏，是否開始覺得《#人什麼的最麻煩了》，這真是一首非常「甄」的歌曲，結合《矛盾》、謊言與對人際關係感到倦怠的開端，恣意佛系細數那赤裸又不得不接受的現實。 最後來到悲傷五階段的最終回，從日出到日落、未來回歸現實，《#懸日》順從情感的依歸，「讓它落下、讓我放下、我沒放下、我想放下」，療癒而溫柔輕撫著不完美的愛情，如同專輯英文名《Time Will Tell》，那些無人知曉的隱晦情感與自我認知，時間會見證一切的蛻變，而立足於此時此刻，只想透過再現的《#或是一首歌》見證時空的輪迴流轉。 田馥甄透過音樂慵懶而知性唱出這些年的成長與省思，更為貼近內心世界的剖析，任憑時光溜走，只要你需要的時候，我把我的靈魂送給你，透過一首首田式音樂，「田」滿彼此的心。 ⠀⠀⠀ （更新：恭喜馥甄拿下金曲歌后寶座🎉 如同馥甄所說，希望我們都可以找到屬於自己的樹洞。不一定要句句鉅細彌遺的傾露，只願能以各種形式達到共振的相知相惜。） #金曲獎 #GMA32 #最佳女歌手 #年度專輯 #hebe田馥甄 #hebetien #田馥甄hebe #金曲歌后