[再戀桐花🌸] 去年慕名參與了「戀戀桐花」這場優質賽事，可惜因為年初疫情較嚴重，延期到11月毫無桐花的季節舉辦，總覺得有那麼一點可惜。加上對去年的表現不甚滿意，怎麼好好一場半馬差點跑不進兩個小時🥴？於是今年再次報名，不過時間安排上依然不太理想，去年在太魯閣馬拉松之後、今年則是接在台新女子和鐵道接力後面連三拉三，已經很久沒有在一個月內參加三場賽事，不免擔心身體狀況是否依然如去年一般低落。所以課表安排上也就連續減量了三週，已經好久沒在週一曙光團課跑間歇啦，就連週四的間歇組數也大幅減少。但畢竟賽事一比下去還是遠超出一天間歇課表的量和強度，加上這禮拜一又炸了一波肌力...所以就看著辦了🤷🏼‍♀️！ 從去年戀戀桐花的跑友口中得知，內灣線🚞首班車其實很早，所以能直接住新竹市區不會有交通問題。這次住以前(也是跑新竹地區賽事)住過的背包客棧，但可能年代久遠老闆已不記得我有來過，只從他口中知道整棟只有一個住客不是來跑戀戀桐花的，而且跟我不同房！所以我這間房8:50就關大燈了，大家不到九點半就睡得東倒西歪😴。記得上次住這，當時食品路上改裝機車很多，加上房內有蚊子，室友又打呼，讓我徹夜難眠；這次運氣比較好，幾乎沒有噪音，只是依然睡得不太好。不過或許是路跑比賽的氣氛高漲，不到凌晨四點大家都摩拳擦掌了我能不起床嗎？起來也不覺得累了🤩～ 現在全家買得到很多素食，非常方便，原本昨晚事先買好素食飯糰和燕麥奶打算吃飽再出發，可是正要開始吃才發現旅館的微波爐故障，怪自己忘了在入住時事先檢查⋯⋯燕麥奶冰冰的還好喝，冰的飯糰實在難以入口🤮，只好提早出門順路回去昨天買飯糰的全家借微波爐加熱，邊走邊三口併作兩口吃了。 到了新竹車站，怕太多跑者一起排隊嗶悠遊卡會拖到時間，就事先臨櫃買了新竹↔合興來回各一張紙本車票🎫。在車上解決了生理需求🚽，從廁所出來時車廂突然人滿為患，原來已經過了竹中，慶幸提早解決，因為廁所很快開始大排長龍。經過了上坪溪，沒水；油羅溪，剩下涓涓細流。聽說終於要開始下雨了，希望百年旱象能儘快解除！ 火車5:50準時抵達合興車站，半馬6:15起跑，原本怕時間太趕所以不打算寄物，裝備妥當就兩手空空出發👐🏼，Compressport的腰帶真好用。不過到的時候才發現根本白緊張，時間非常充裕☺️。 天氣陰陰涼涼☁️相當舒服，但我為了應付酷暑早已決定再次穿比基尼和澎澎裙參賽，吸引不少陌生跑者要求合照？奇怪這場怎麼都沒看到別的跑者穿澎澎裙？ 起跑就是緩緩上坡，跑了一小段就發現狀況的確欠佳，加上賽前已經看到多名國手，陳逸寧、許秀鳳、楊永馨都在，這次總排應該毫無機會了。於是很保守地(5’15”-5’30”)吃下前6K，準備迎戰連續5K陡坡大魔王↗️😈。結果想也知道這幾個月都沒在練山路，沒退步就偷笑了🤭，前3K還能勉強用6’30”撐上去，後2K就爆掉了🤯，完全爆在跟上次同一個地方⋯⋯ 往好處想至少我超過的女生比追過我的多，而且約莫第8K開始就咬住前面一個女生的背影，至少後面她也一起爆掉所以也還咬得住。上坡漏氣下坡可不能洩氣，想著我下坡這麼強應該能把她狠狠甩在後面吧！ 到了被我戲稱「摔死人崎🕺🏻」的連續陡下坡↘️，記得上次還必須頻頻煞車，這次對自己的肌力更有信心，就全神貫注在前方路況，直接順著陡坡用力把油門踩下去了。看著手錶上頻頻出現3分XX秒的瞬間配速，結果前面女生的下坡跟我一樣強啊！只能繼續咬住完全無法超越🤪！ 陡下坡之後到終點的緩下坡夾雜著幾段上坡，上次就敗在沒有撐住這些地方直接停下來走，這次告訴自己一定要盡量全程跑上這些上坡。Well, 17K多的上坡太陡還是走了幾步👣，至少這次沒有心機重的攝影師📸躲在坡頂拍攝大家的狼狽照了。而緩下坡的配速大致跟去年一樣，也很努力在衝，只是感覺又比去年游刃有餘許多😎。 有了去年跑過的心理準備，知道終點前1K是上坡多，尤其是拱門前還有一個陡的，再怎麼樣一定要全部用衝的上去，實際上也衝上去了。大會時間1:57:00🏁！成績如預期一樣比去年進步、但老實說沒進步太多，不過以內容來說是滿足的，事實證明不練山路、山路其實也會進步(反倒是平路沒進步啊，光頭教練👨🏼‍🦲的課表還真是個謎⋯⋯) 通過了拱門，前面的女生似乎早已發現剛剛被我緊咬很久(我很有禮貌稍微跑她側邊，沒有讓她幫我破風)，回頭跟我說了聲恭喜。印了成績我們一樣都是分一。 當然更滿意的還是：終於看到了飄落滿地的四月雪；而且今年主持也講了更多客語，屬於台灣的語言不能讓它消失，我在賽道上同樣以海陸腔向每個工作人員說聲「承蒙你shin mung ngi」。至於這條令人又愛又恨的賽道嘛：我會一直跑到破百為止的💪🏼。 #戀戀桐花 #客家桐花季 #跑步女生 #再戰桐花馬 #akebono曙光跑團 #runningbiji

ㄧ分享就被大家問到翻掉的 @garmintw Venu手錶使用心得終於來了！每次分享在限時動態，很多人都私訊問我好不好用？ 我接下來要很誠實的分享我過去這兩個月使用的心得感想！ ⠀⠀⠀⠀ ⬇️外觀⠀⠀⠀⠀ 先說外觀設計的部分，我以前對Garmin手錶的印象是非常中性，不管是顏色和設計上似乎都偏男性，但這次Venu的外觀我不得不說～米白色錶帶配玫瑰金邊框真的是深得我心！不管穿著是運動風還是淑女風都很好搭配！（雖然我ㄧ年365天大約有364天都是運動風...） ⠀⠀⠀⠀ ⬇️計算你ㄧ天總消耗熱量(TDEE) ⠀⠀⠀⠀ 這對我來說是最最最最重要的功能！就是因為這個功能讓我意識到，如果我整天在家工作沒運動，ㄧ天消耗的熱量大約只有1600多大卡。如果我有出去遛狗+運動，我當天可以消耗2200大卡左右。差了600大卡之多！！！😱每天看手錶消耗的熱量能提醒自己記得多動！瞭解自己的TDEE不管對減脂還是增肌都是很重要的飲食指標。 ⠀⠀⠀⠀ ⬇️運動模式/運動卡路里消耗/心率⠀⠀⠀⠀ Venu運動模式選擇的多樣性比我預期的還豐富很多！除了有基本的有氧、肌力選擇以外，甚至還有高爾夫、越野滑雪、立槳衝浪、庭院打掃等模式！我通常都是點選肌力模式紀錄我運動時的心率。另外結束運動後看剛剛消耗的卡路里很有成就感！替自己付出的努力感到驕傲！ ⠀⠀⠀⠀ ⬇️悠遊卡/信用卡行動支付⠀⠀⠀⠀ 真的太方便！太方便！太方便！我必須再三強調，我愛上Venu的原因之一是我不用再戴悠遊卡出門、不用再ㄧ手邊講電話、另一手在包包裡找悠遊卡！不用再從錢包裡拿出信用卡，直接手錶ㄧ逼～完成付款！！真的超方便！ ⠀⠀⠀⠀ ⬇️壓力指數/睡眠/經期⠀⠀⠀⠀ 在這裡我要分享一個故事，就是我ㄧ直對壓力指數抱持著懷疑的態度，壓力怎麼測得出來？準嗎？直到有一次我有個重要的會議需要做完整的報告，當我開始報告時，我發現手錶震動了幾下，我瞄了一下發現上面顯示我壓力指數過高，提醒我需要放鬆一下，自從那次會議後我就更依賴Venu！除了洗澡、充電以外，其餘時間我都戴著，甚至睡覺時也戴著，因為可以紀錄我每晚的睡眠品質。另外～我現在的月週期時間也紀錄在手錶裡，上面會標示你現在是處於濾泡期、排卵期或黃體期。可以根據賀爾蒙分泌高低的不同時期，去紀錄你身體的生心理反應的變化。 ⠀⠀⠀⠀ 還有其他更多的功能：例如水分攝取紀錄、呼吸、甚至可以與朋友設定共同目標，然後連線看朋友每天有沒有達到目標（例如每天要走1萬步之類的） ⠀⠀⠀⠀ 總之～我真的只推我自己常使用的產品！Venu手錶我現在除了充電和洗澡以外，其他時間都戴著它，只要忘了戴，心裡還會有點慌張...因為我已經習慣每天看自己的數據有沒有達標，以及依賴出門手錶付款的方便性。 ⠀⠀⠀⠀ 那天有人問我錶帶米白色不會容易髒嗎？其實我剛開始戴的時候也怕用髒，但可能是因為錶帶材質的關係，我戴著它運動、爬山、騎腳踏車，ㄧ直到現在都沒有髒掉，我自己也滿驚訝的。 ⠀⠀⠀⠀ 希望以上的使用心得對你們有幫助！如果你想對自己的身體狀況或TDEE有更精準的認識，運動手錶絕對是必備的！ ⠀⠀⠀⠀ @garmintw #GarminVenu #WorkoutAnytime ⠀⠀⠀⠀