最近龍哥在弄搬家的事
人在台灣的我幾乎是什麼都沒有參與到
看房子、賣房子，甚至整理東西，我都是遠端參加
雖說沒辦法好好跟舊房道別、也沒有辦法好好選新房子，有些遺憾，但也落得輕鬆

但阿龍就辛苦了，完全自己處理，這是他人生的第一次要處理這麽多事，要上班、出差、弄房子、我的簽證，史上最悠哉過人生的他已經在崩潰的邊緣

他笑著說這是他的報應，因為之前我們一起住的時候，他那個日本人啥都沒做，我工作、看房、移居手續、都一個人弄，他在旁邊笑笑等而已
悠哉王子說經歷過這次以後再忙都不會覺得有這次忙了
我開心阿龍終於也可以一心二用，不會一下班就連呼吸都累了🌝

一個肺炎偷走了我好多、回首也覺得自己錯過了好多、在台灣的我在衝三小，好多劇沒看好多事沒做，空白了好多

時常反省自己這段時間究竟有沒有好好的珍惜與家人相處的時光，有沒有好好的關心自己的朋友，有沒有好好的過生活，我給自己打了個60分，及格也沒什麼好開心的分數，反而提心吊膽隨時往下掉一級

搬家最緊張的應該是我們的兩隻貓，路比在舊家就是大爺，搬家公司來都不怕，還一副監工的老大樣，Maru就是門一開就立刻消失得無影無蹤，超怕陌生人

到了新家卻反過來，路比不太敢動，似乎還在熟悉環境，Maru還在緊張，卻跑來跑去四處觀察，獨棟的1～3樓讓他運動量很足夠

至於路比會不會減肥成功呢？
肯定不會，他爬到二樓就氣得嘶吼，可惡的人類快把我抱上去，可是人類有點累，人類沒理他，走幾步就回頭找飯吃，這點跟我倒是挺像的

總之2021.09.27，搬家完畢
我算是參與了，又好像沒有，嗯...跟一轉眼就過的這一年半一樣，滿頭問號

十二星座【週末運勢】吉凶
下週一9/27就要進入今年的第三次水逆，水星代表著【溝通丶思慮丶旅遊丶小買賣丶舊愛問題】，在水逆期間，大家要小心電器丶機械丶電腦丶手機丶交通工具等的故障問題，有重要資料最好先行備份，免得突然發生死機等意外；而與人溝通也要多點耐性丶細心，試著站在對方角度思考，避免因溝通不良而導致情緒不穩丶甚至讓關係破裂丶無法挽回。那麼現在就跟老師一起來看十二星座週末運勢吉凶，請同時參考太陽丶上升。
白羊座
本週末（09/25-09/26），最近進入一種花錢、消費的狀態。到了放假的時候就忍不住想要花錢。你想買新衣服，想買新的化妝品、保養品，各種可以讓你變得精緻美麗的方法，你都想要試試看。你覺得追求完美，無論要做出多少努力你都願意嘗試。
金牛座
本週末（09/25-09/26），適合安排健身和運動計畫。如果可以在周末的時候流汗、排毒，這對你來說，是恢復疲勞最好的辦法。如果可以配合均衡的飲食，這樣對你的健康會更有幫助，規律持續的運動，是幫助你消除疲勞的好方法。
雙子座
本週末（09/25-09/26），放假在家最適合你的生活安排就是親自下廚做料理。因為你可以感受自己與新鮮食材之間的美味關係。為你的健康生活增添更多營養和樂趣。藉由親自下廚，你可以感受一下過去一周以來自己飲食內容，是不是有吃足夠的膳食纖維和營養均衡的蔬果。
巨蟹座
本週末（09/25-09/26），這是一個適合放鬆心情的周末時光。在完全放鬆的時刻，好好的補充你的睡眠，讓身體由內而外的放輕鬆。睡眠除了是身體與心靈的休息時刻，也是讓大腦放鬆，修補身體內慢性發炎的時候，所以維持高品質與充足的睡眠是很重要的事情。
獅子座
本週末（09/25-09/26），這是一個工作加班的時刻，到了放假的時候卻不能夠休息，還要進辦公室加班，這真的讓人感覺到非常無奈。你現在的心態就是，騎驢找馬，如果有更好的工作機會，你絕對會主動的跳槽的。因為你對於當前的工作環境已經沒有一點眷戀的感覺。
處女座
本週末（09/25-09/26），你最近的工作壓力比較大，到了周末的時候還無法好好休息。如果老闆要求你到公司加班，雖然有一點無奈，但是你也必須服從公司的規定。對你來說，現在只要有錢賺的工作都是好工作。因為你最近花錢太多，希望可以增加收入。
天秤座
本週末（09/25-09/26），你適合安排一個旅行活動。在秋高氣爽的時候，秋天賞楓這是最好的活動。最近你想談戀愛的念頭和慾望又燃起來了，單身的朋友可以約著有感覺的對像一起去旅行，可以增加戀愛的默契，同時試探對方是不是那一個命中註定的人。
天蠍座
本週末（09/25-09/26），內心感覺到莫名的寂寞與焦慮，可能是因為孤單，或是卻少人陪伴，你現在只要到了晚上，當你獨處的時候，就特別有一種憂傷的感覺。有時候會自怨自艾，有時候會胡思亂想，建議你當你負面情緒又開始的時候，可以聽聽佛教音樂，讓內心獲得平靜、沉靜。
射手座
本週末（09/25-09/26），這是一個適合約會的美好時刻，在秋天大地換上秋裝的時刻，可以約著你的同學、朋友、家人，一起到戶外去賞楓。在悠閒的旅行中，維繫全家人的情感，並且增進家族之間的凝聚力與美好回憶。單身的朋友，一定要把握這個週末的約會時光。
魔羯座
本週末（09/25-09/26），這是一個適合家族團聚、家人之間共享天倫之樂的重要時刻。你最近的運勢能量，除了上班日非常忙碌之外，其實非常重要的就是把握，節假日與家人、子女、父母的團聚。因為這種親情的力量是一種無與倫比的能量，讓你更清楚自己的夢想與未來的事業目標。
水瓶座
本週末（09/25-09/26），你適合買一瓶紅酒、或是白酒，再買一些方便在家自己料理的食材，親自下廚，享受全家人一起團聚吃飯的感覺。這種一家人一起吃晚餐的感覺，是非常幸福的時刻。雖然你平常不喜歡別人打擾你的生活步調，但是一起吃晚餐。這種家庭凝聚的歡聚時刻，你還是非常嚮往的。
雙魚座
本週末（09/25-09/26），如果沒有什麼事情，最適合你的休閒安排就是在家裡把手機關靜音，誰也不要打擾你的生活、誰也不要破壞你的周末休息時刻。你可以把我難得獨處的時候，好好把家中的廚房、浴室、臥室打掃乾淨。你覺得居家空間乾淨清爽之後，你的心情和運勢能量，也可以跟著轉運翻身。

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譚辰凱 008323 24705418
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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取

影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
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老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

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減脂心法6原則
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

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蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
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可參考：
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
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不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
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斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
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10道減醣料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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映画「夏への扉　―キミのいる未来へ―」主題歌
「サプライズ」のMUSiC CLiPが公開！
「サプライズ」が収録されたLiSA10周年ミニアルバム「LADYBUG」は好評発売中！

「サプライズ」
作詞：LiSA
作曲・編曲：​高橋浩一郎

10周年ミニアルバム「LADYBUG」
▼ ダウンロード &ストリーミング
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映画「夏への扉　―キミのいる未来へ―」
公開日：2021年6月25日（金）
主演・山﨑賢人、共演に清原果耶・藤木直人で贈る、罠にはめられ30年後に目覚めた科学者が、もう一度過去に戻り、謎の死を遂げた大切な人を救おうとするラブストーリー。
公式HP：https://natsu-eno-tobira.com/
予告：https://youtu.be/arcMXoGKz44
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《”サプライズ” MUSiC CLiP 》
プロデューサー：松橋 真三
監督：佐藤 洋輔
ラインプロデューサー：眞保 利基
撮影：工藤 哲也
Bカメラ：オカザキタカユキ
照明：藤田 貴路
美術：櫻場 千尋
ヘアメイク：氏家恵子
スタイリスト：久芳俊夫（BEAMS）
編集：佐野 公子　臼杵 恵理
カラリスト：村松 浩
オンライン編集：中川 正
ポストプロダクション：レスパスビジョン
制作：太田 麻美　佐藤 愛弓
映画パートディレクター：上川知子
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