無法控制的大吃特吃：你是否正在夾縫裡求生存？ 情緒性進食是透過飲食來幫助心情變好、調節情緒的一種行為，而在美國心理學協會（American Psychological Association）的調查顯示，有四成的人藉由吃東西讓自己舒壓，其中又佔有一半的人，每星期吃的都是垃圾食物讓自己心情變好的一種行為。 然而嚴重的情緒性進食，或幾近暴食的情形，但又不像暴食症狀中會讓自己催吐，則可以評估是不是「嗜食症」。 根據吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）談到的嗜食症有以下幾點： A.重複出現暴食發作，在一段時間內(例如兩個小時)，吃下遠大於多數人在類似時間和狀況下能吃的食物量，並且在該時段內對吃東西有失控的感覺(例如覺得自己無法停止或控制吃的食 物和量)。 
B.以下五項符合三項以上：吃的比平常快；一直吃到肚子脹的很不舒服;就算不餓也會吃下大 量食物;躲起來吃以免被看見；暴食後伴隨著自我厭惡感、憂鬱、羞愧的情緒。 
C.暴食行為出現的時候會覺得壓力很大。 
D.暴食頻率每週至少一次並持續三個月以上。 
E.不會出現催吐、吃瀉藥、節食等補償性行為，不適用暴食症或厭食症。 在我的實務案例中，我發現這現象出現在女性身上的比例遠高於男性，而通常在談及家庭關係某特定狀態時，即時案主沒有主動跟我談「飲食」的困擾，我也會在詢問之下，容易出現飲食問題的描述。 而他們的生活環境，與心理狀態，特別容易出現「夾縫裡求生存」的感受，也就是生活中出現強烈窒息與壓制的感受，包括有可能是夾在父母兩顆意見不合的大石頭中間，覺得自己難以選邊站；有可能是生活中各種決定都被剝奪與侵佔。簡單來說，是一種空間被入侵的感受，包括物理與心理空間。 飲食問題往往跳脫不出對「控制感」的渴求，雖然在飲食問題中感覺失控，但卻在飲食過程獲得控制的爽感，以及撐爆肚皮的「擴張感」，相對於生活中很多無法控制與被壓制的情境，基本上大吃大喝就是最快紓解的方法了。 而常見的成年女性案例，他們在生活中都容易被當「孩子」般養育或照顧，經常感覺父母對自己「虎視眈眈」，是不是哪裡又沒做好，是不是又被過度關懷，讓他們感覺生活缺乏隱私，也缺乏自主感，但是對關係的恐懼又讓他們無法清楚表達自己的感受，害怕表達真實的心情會引來更多責難與衝突，因此他們選擇壓抑和息事寧人，卻在狹宰的山縫裡匍匐前進，所以，他們也往往有一種覺得自己的人生進展比其他人都更為緩慢的感受。 如何幫忙自己走出飲食的問題，需要能建立起心理界限，也要能自信地表達自我，好好體認自己的存在與「我是誰」，理解對關係的恐懼，為自己破除種種害怕，才不會活在被決定的人生中。 Reference: 原文網址: 是真的餓or壓力大？一張圖教你分辨 4招減少「情緒性進食」 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）。飲食障礙症簡介與其合併的身體症狀。家庭醫學與基層醫療，35(5)，135-143。

. 坂元裕二的劇本，喜歡用日常片段比喻，一開始比較不容易理解，剛開始看會不習慣、不明白那些橋段的用意，反覆咀嚼才能慢慢透徹，或是長大後，才懂得成人內涵。 四重奏看第一集，其實你很難猜測後續發展，很難歸類成 愛情、懸疑、劇情的電視劇。 第一集就有關於吃炸雞淋不淋檸檬汁發生了很長的討論。雀把淋檸檬汁這種個人習慣當成理所當然，覺得檸檬放在盤邊就是為了擠在炸雞上；別府認為淋檸檬的習慣找尋借口，認為加了比較有益健康；而卷想要息事寧人，而她和丈夫的的同床異夢也由「吃炸雞淋不淋檸檬汁」而暴露；家森則指出中心思想：重點不在於加不加檸檬，而是加之前，為什麼不問一下別人？

今天是我的生日，然後我決定去做一件有意義的事。早上10:40分，站在地檢署門口，準備開人生第一次刑事偵查庭。 事情要從幾個月前說起，那天郵差先生突然送來一張刑事傳票，當下我腦袋一片空白，完全不知道自己怎麼會收到這東西？！再仔細看了一下，才突然想起，對耶我是被害人。 事情發生到現在大概快3年了吧，我在Podcast EP13講過一點這件事(現在都快100集了！)，難怪差點給忘了。平時很少搭公車的我，2018年的某一天不知道怎麼了，突然決定實測看看搭公車從東區回到新莊要多久，結果開過忠孝橋的路上，突然感覺站我後面的陌生中年男子一直用下體磨蹭我。 事情發生的突然，加上公車上人真的很多非常的擠，一時之間我還有點怕自己誤會了別人，幾分鐘後，我非常確定，我被性騷擾了，因為那個人起了生理反應！ 當下那種噁心的感覺，真的很難形容，我轉頭喝止他說：「先生請你離我遠一點！」結果那個色狼趁著剛好到站開門，一溜煙的跑了。 下車後我氣得不得了，決定去警局報案，但是報案要在「事情發生當下的轄區警局」，所以我大概跑了第三間警局，才順利做了筆錄。老實說跑到第三間，滿腔怒火都滅一半了，後來因為要協助調查，後續大概又去了五次警局，真心覺得報個案還真不容易。 做筆錄那天，負責的員警有問我那個人長怎樣？我大致形容了一下，他說，那幾條路線性騷擾慣犯很多，不然他拿一些慣犯的資料給我指認看看。我說也好，幾分鐘後，他抱著厚厚一疊資料過來，那一疊資料大概比哈利波特全系列還要厚，每一兩張紙就是一個性騷擾慣犯，我都看傻眼了。 簡單來說，性騷擾別人的成本太低了，大部分被騷擾的人怕麻煩，可能連報案都不會去，就算報警，這些人頂多就是罰鍰而已，除非被害人提告，難怪公車之狼一大堆！ 我想了一下，如果時間自由如我，都選擇息事寧人，那麼這些人只會越來越張狂。未來的未來，我的孩子有一天也許也會搭上那條路線的公車，去東區玩，一想到這我就立刻決定，絕對不要輕易放過這個人。 然後就這樣過了三年。非常巧合的，選在了我生日這天開庭。雖然不知道最後結果會怎樣，至少我有努力過。😤 開庭結束，跟Ting下午還有個會議，就在附近找個地方簡單吃個飯。疫情期間，人氣餐廳只有我們兩個人包場，簡單的小確幸就很心滿意足了～ #越過三字頭就沒很期待生日😂 #不過今年收到一個超級喜歡的生日禮物🥰 #沒有特別的生日願望 #健康平順就是好日子