➻布尿布（二）

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上集提到米寶的爺爺（我的爸爸）很疼米寶，心疼他的屁屁，買了一打布尿布給米寶

這集是我想趁布尿布的店在週年慶，去把布尿布一次買齊，我就不用每天都在洗尿布

米寶的爺爺聽到我要去買布尿布，就說他要去刷卡，叫還在家裡顧米寶的我跟店家打個電話把東西整理好，他等一下要去刷卡把東西帶回家給我

我馬上了解其實米寶爺最疼的是我，雖然米寶是他的愛孫，但我是他的女兒，就像我媽媽說的，他們愛我就像我愛米寶那麼愛
一邊挑我喜歡的花色，就一邊心裡充滿感恩，謝謝天給了我世界上最棒的爸爸媽媽。那天，爸爸買給我的布尿布總數來到44件。

我的媽媽也好愛我、疼我
她知道我不舒服，會帶我去做復健，帶我去上一對一矯正我的骨盆跟恥骨位置的皮拉提斯，買我愛吃的、做促進奶水分泌的燉湯給我

這幾天爸爸媽媽的幫忙
我滿滿的感恩+惜福



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👇🏻我買布尿布的店 
亞立環保布尿布專賣 Elly Cloth Diapers
電話：04-23250025
地址：台中市西區忠明南路15號
（明義街忠明南路口）

他們人都很好，我沒事就會走過賞心悅目一下
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#新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー#米寶成長日記 #4m15d #4monthsold #mommydiaries #布尿布 #布尿布日常 #布尿布寶寶 #mamakoala #mamakoaladiapers #布尿布是愛的尿布#clothdiapers #clothdiaperingmama #clothdiaperbaby @ 亞立布尿布

#文末優惠 #長文
睇番四年前啲大肚相，有啲懷念波仔係個肚入面郁郁下嘅日子❣大肚都算係我人生中最快樂嘅日子，因為我好好彩冇咩特別不適，過程順順利利。但話晒個肚籮咁大，臨生前嗰個月條腰梗晒，條肥腰痛到不堪... 女人真係好多嘢要保養，而踏入媽媽呢個階段，要照顧嘅checklist加多咗一項【盤骨健康】！！

啲人話生完bb個patpat會大咗闊咗，係！真！㗎！唔駛睇相，淨係著返啲舊褲就已經知道啦... 我一直以為肥咗由佢（反正我都唔算有瘦過...）但原來唔係外觀上咁簡單！我嘅腰背痛、寒背、恥骨痛，其實有部份原因係源自盤骨移位。大肚嘅時候人體會自動分泌好幾種唔同嘅荷爾蒙，其中一種叫Oxytocin，係幫助軟化盤骨，令bb有位「破門而出」🚪 門破開咗，要慢慢復元，程度因人而異，而絕大部分嘅婦女，盤骨並唔會回復到未生前。

係媽媽谷入面一直有唔少正評嘅 #Mammamia #產後修復專家，佢哋嘅 #盆骨修復療程，真係好好好得！唔做過唔知自己原來五勞七傷...（其實我自知有好多痛症，但我唔知原來關個盤骨事！我心諗：我生得一個b啫，應該唔會好傷啩？🤔）點知經過治療師用尺度一度，我嘅兩邊盤骨高度相距有1cm，都屬於幾嚴重。盤骨不正會引發以下種種問題：

⚡腰背痛、腳痺無力、甚至抽筋
⚡產後鬆弛、嚴重至尿滲
⚡假性長短腳、膝蓋／足踝疼痛
⚡高低臀影響外觀同身型
⚡壓到腸胃神經線、泌尿生殖系統神經線、導致便秘／腹瀉及經痛

Mammamia 產後修復專家 地點喺銅鑼灣地鐵站隔離，對於行動不便或忙到甩轆嘅媽媽嚟講都好方便💁‍♀環境走日系簡約風，朝早嚟到仲有自然光線添～ 有一樣嘢我幾欣賞嘅係佢哋冇「密室」，即係冇consultant room，有乜嘢都會公開咁講，唔會出現劣質美容院「困獸鬥」嘅程況，感覺真係好良好👍

盆骨修復療程分開幾個部分，以【#先修後瘦】為基礎。要出動到兩個盆骨修復師同時進行，認真大陣仗！！兩位盆骨修復師都非常之資深同專業（因為佢哋都係媽媽丫嘛～）位置同力度都好有勁。個療程都幾赤裸，波媽就用文字表達一下。

⭕Part 1：腹部按摩
獨門手法再配合帶微電流嘅經絡儀進行按摩，推散肚腩厚厚嘅脂肪。

⭕Part 2：疏通經絡
微電流嘅磁叉通主要經絡例如膽經、肝經。過程點都會有啲痛嘅（尤其是通下肢經絡嗰陣...）但痛完之後就好爽喇。

⭕Part 3：盆骨復位
呢個就犀利喇，首先幫雙象腿要拉筋，柔軟盤骨，然後盆骨修復師會用力按壓盤骨位置（怪不得佢咁窈窕啦...因為真係要好用力㗎！）

⭕Part 4：腹帶固定
呢個就同 #紮肚 好唔同，可能睇圖或者對唔認識嘅朋友會混淆咗盆骨修復同紮肚。盆骨修復係針對產後因盆骨擴張／錯位造成嘅身形同各種痛症。所以紮布需要用到兩大幅，同動用兩位修復師大力咁紮實。紮嘅點都有唔同，由胃腩開始紮到落恥骨位置左右，咁先至可以固定到修復咗嘅盤骨。大概紮半日左右就可以拆，過程我就唔覺得有咩不適，不過郁動就點都會有啲「機械人」㗎喇🤖唔講唔知道，紮肚如果紮得唔啱位，冇幫助之餘仲分分鐘引致惡化。最驚嘅係令到子宮受到不適當嘅壓力而向下移！！真係得不償失呀！！！

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波媽做完一次療程後
👍左右兩邊嘅盤骨由相距1cm縮窄至0.5cm
👍盤骨平衡返，行路嗰陣對腳受力平均咗，右邊嘅膝蓋冇咁痛
👍恥骨都有少少「痛」嘅感覺，係「收緊」嘅徵兆！！
👍困擾咗好幾星期嘅腰痛同麻痺，做完個treatment嘅個晚已經冇晒事！係冇晒事！冇晒事！！（感動到要講三次！）腰痛係累積返嚟嘅，真係冇諗過竟然有機會體驗到一take個搞掂嘅療程呀！！！😱

Mammamia 嘅修復師都好有經驗，有資深陪月背景，可提供 #陪月、母乳、食療等資訊交流。仲可以帶埋bb嚟做療程㗎，#fulltimemom都可以好好咁enjoy 個treatment 同有番自己嘅 #metime。係咪好心動想試？而家做緊promote 全新優惠・$980 體驗3項療程：盆骨「修」復 + 紮帶「瘦」形+ 腹部「塑」型療程，立即登記/ 預約。

Whatsapp: https://bit.ly/2SPgYB6
Page: http://www.facebook.com/mmmmia
Website: http://www.mammamia.com.hk

❤Mammamia 產後修復專家
📍銅鑼灣渣甸街43A-45號14-15樓（銅鑼灣地鐵站F出口）

【#365愛養生】現代人工作壓力大,有時會陷入失落的情緒,晚上會難以入睡,這是因為「肺」累積太多負擔,快來跟著小6一起來做肺與腎的經絡瑜珈,助你一夜好眠喔~~💤💤

🌃1.雙膝跪地,成正坐之姿,深呼吸的同實雙手往上左右打開,十指用力張開,腰背挺直,胸往前推,肩膀向後壓,慢慢地深呼吸。
🌃2.雙膝跪地,雙手在背後反握,深呼吸,吐氣同時上半身向前傾倒,額頭貼地,向上舉起反握的雙手,慢慢深呼吸,感受手腕與胸口的擴張。
🌃3.單腳向外打開,另一隻腳的腳踝拉向恥骨位置,兩手撐於前方地面使臀部懸浮,伸出去的腳踝向一旁伸出,之後將指尖指向天花板。換另一邊重複動作。
🌃4.坐在地上,雙腳伸直,左腳屈起並跨過右腿,並將腿肚緊貼右腳,維持姿勢,停留5個呼吸點,在吸氣時慢慢轉正身體。換另一邊重複動作。
🌃5.雙腿伸直坐於地面,反向握住雙手,用手背沿著後背的中心輕敲,並用手掌按摩。

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

◆西山温泉「元湯 蓬莱館」
https://www.spa.or.jp/shisetu/horaikan/yado.htm
住所：山梨県南巨摩郡早川町湯島７３
TEL：0556-48-2211

泉質：ナトリウム・カルシウム-硫酸塩・塩化物温泉(低張性アルカリ性温泉)
pH：9.2
適応症：慢性婦人病、虚弱児童、慢性皮膚病、切り傷、やけど。神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進。その他、胃腸病、アトピー等

日帰り時間：10:00～15:00
入浴料：1,000円

◆西山温泉の温泉施設(早川町役場HPより)
https://www.town.hayakawa.yamanashi.jp/tour/spot/spa/nishiyama.html

◆そば処アルプス
https://h-alps.jimdofree.com/
住所：山梨県南巨摩郡早川町黒桂584-1
TEL：0556-48-2666


◆隠し湯
隠し湯（かくしゆ）は、日本において封建制が存在した時代に、土地の領主が独占的に利用した温泉のこと。温泉地によっては隠れ湯と呼ぶ場合もある。他者に利用させない、すなわち隠すということから隠し湯と呼ばれる。山間部などに位置するものが多いが、平地部に近い温泉も存在した。

◆信玄の隠し湯
湯村温泉（山梨県甲府市）
積翠寺温泉（山梨県甲府市）
下部温泉（山梨県南巨摩郡身延町）
西山温泉（山梨県南巨摩郡早川町）
赤石温泉（山梨県南巨摩郡富士川町）
川浦温泉（山梨県東山梨郡三富村）
増富温泉（山梨県北杜市）
岩下温泉（山梨県山梨市）
田野温泉（山梨県甲州市）
松代温泉（長野県長野市、加賀井温泉とも）
白骨温泉（長野県松本市）
横谷温泉（長野県茅野市）
小谷温泉（長野県北安曇郡小谷村）
渋温泉（長野県下高井郡山ノ内町）
梅ヶ島温泉（静岡県静岡市葵区）
平湯温泉（岐阜県高山市）

1日も早くコロナが落ち着いて
誰もが好きな時にのんびり温泉に浸かれる日が来ますように💕

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※危険物や生モノ、現金の受け取りはお断りしています。
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◆簡単な自己紹介◆
混浴温泉モデルのしずかちゃんです。
全国の混浴巡りをしていて250湯の混浴温泉に入りました！
全国の混浴温泉を巡ってSNSで情報発信中！

カップルさん、ご夫婦さん
せっかくの温泉旅行で別々に入浴していませんか？
別料金を払ってわざわざ狭い貸切り風呂で時間に縛られながら窮屈に入浴していませんか？

私がお勧めする混浴温泉は
そんなカップルさんやご夫婦さんが仲良くのんびり時間を気にせずくつろげる温泉ばかり！

恥ずかしかったり
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そんな全国の混浴事情を
自分で体験しながら発信しています。

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♨温泉観光実践士
♨温泉ソムリエ
♨温泉ソムリエマスター
♨温泉分析書マスター
♨高齢者入浴アドバイザー
🍀介護実務者
📺ボディミュージアム【NHK】
📺有吉反省会【日テレ】
📺有吉生反省会【日テレ】
📺新説！所JAPAN【関西テレビ】
📺その他の人に会ってみた【TBS】
♨えんがぁる温泉がぁる。「遠軽町４湯めぐり」キャンペーンモデル
📖週刊大衆
📖アサヒ芸能
📖週刊実話
📖東スポ
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◇最後のぼやき◇
お風呂に入るのは日本人が｢睡眠｣や｢食事｣に次ぐぐらい無意識に行っているルーティンワークですよね。特に湯船に浸かるのは日本独自と言ってもいい日本独特の文化です。
そしてだからこそ日本には温泉があります。
好き嫌いはともかくとして、誰もが一生に一度は温泉地へ旅行に行くのではないでしょうか。

日本独特の文化である温泉。
硫黄の匂いに惹かれるように入浴を楽しむ方や
大勢で一緒にお風呂に入って文字通り｢裸の付き合い｣をすることで、友人との距離が縮まったような気持ちになれます。
裸で温泉に浸かって｢ふぅー｣と息を吐き出すと、普段話せないような事も｢ふぅー｣っと話せてしまいますよね。

疲れがとれる！ストレス解消！
大自然の中でマイナスイオンを浴びながらの入浴は科学的根拠以上にその効果があると感じています。

そして病気の療養で利用する｢湯治｣
医学的根拠はないけど温泉が人体にもたらす影響はとても素晴らしいのです。医者には治せない病気も温泉なら…。

私は温泉YouTuber。
私は温泉が大好きです。
何故かって？
それは大好きな家族とのんびり一緒にお風呂に入れる場所だったからです。

混浴温泉に入浴したのはほんの些細なきっかけでした。
異性の視線はもちろん感じます。恥ずかしさも…。
見られたくないとは言いませんが、やはり温泉は日本の文化ですから、その大切な文化に基づいてマナーを守った入浴を心掛けて欲しいと思います。

裸でお風呂に入るのは日本人なら子供の頃から当たり前のように意識付けられている事ですが
裸で入れなくなっている混浴温泉が増えてきました。

新しく混浴施設を開業することは今の日本ではもう出来ません。ですからやはり今ある施設を皆さんで大切に大切に守っていって欲しいのです。
そのきっかけのひとつになれたら幸せだなぁと思っています。

ただの温泉好き女子が日本文化の温泉に触れて、
人間的に成長しながら発信力を身に付けていく
そんなドラマのようなYouTubeチャンネルをご覧いただけたら嬉しく思います。

【一期一動 EP02】突發跳舞挑戰

羞恥play之限時舞蹈大挑戰....?
呢兩個痴線佬又要接受挑戰！
綽號荃西機械人嘅Ah Gi同千年硬骨頭嘅混血肥仔成廿幾年人都未跳過一隻真正嘅舞，究竟骨頭都硬晒嘅佢哋，點樣可以喺短時間內突破挑戰，面對跳極都跳唔到嘅失敗，而最終如何喺公司眾人面前表演出精彩嘅舞蹈呢？
 
仲有，記得參加本週一期一動挑戰，贏取Nike 禮物啦！
肥仔同Ah Gi會揀出2名得獎者，詳情睇下面啦～　
 
呢九個星期響應全球Nike 企劃，我哋將會接受唔同嘅運動挑戰
一期一動主持: @混血肥仔 @Ah Gi
Nike Master Trainer: Utah (https://www.youtube.com/utahlee)
 
做運動啦喂!!! Download link
https://bit.ly/3iD8tWr

【一期一動】Week 2 活動參加方法：
1. Tag 3位朋友分享此影片
2. 於ArmChannel TV Facebook留言位置上傳本集Utah分享NTC app內的Workout (引擎加速/ Engine Rev) 之「已完成運動截圖」
3. 分享一個堅持做運動嘅心得
4. 肥仔同Ah Gi會揀出2名得獎者，將由專人以電郵或Facebook inbox通知認領Nike提供的驚喜小禮物
5. 截止日期：2020年8月18日11:59pm
 
最後，為咗鼓勵大家keep住做運動，連續3個禮拜都有完成挑戰嘅人，有機會得到Nike最新款運動鞋！詳情密切留意！
 
*NIKE 及Armchannel TV有權隨時修改或終止此遊戲活動及其條款及細則而不作另行通知。並保留對活動任何爭議之最終決定權。