妳還是繼續嘰哩呱啦吧！ 昨天週三是個難忘的日子，週二晚上主管突然打來，他平常下班不會找我，所以一定有緊急狀態。沒想到我同事R確診了！ 剛好這一週英國天氣爆熱，超過25度的天氣但英國是有暖氣但沒冷氣的國家。畢竟大家都知道英國這種天氣一年不超過兩週，所以一般居家環境是不可能有冷氣的。我同事R超越怕熱，只要氣溫20度她就哇哇叫，上週她就跟我分開，跑去有少數有空調的銷售部上班。話說英國這邊連一些百貨公司都沒冷氣，有冷氣根本就是極度稀有的東西，她趁機一早來就跑去銷售部躲著吹冷氣。也因此我們兩個沒有接觸太多！ 主管指示我們都在家上班，剛好昨天安排巴西保母和娜娜青梅竹馬的弟弟Z來家裡烤肉，我也可以利用空檔午休時間來跟大家一起吃烤肉，看著兩小玩水。 沒想到娜娜短暫吃午餐和玩水兩小時後，全程都在陰影下，好端端的居然開始不舒服和發燒。整個人像無尾熊一樣趴在保母身上，一量體溫高達40度，又說喉嚨不舒服，然後就這樣餵了Calpol 喝水和散熱，燒了又退退了又燒，還我好害怕，趕緊把娜娜和自己做了疫情的快篩（我們公司發很多快篩試紙給我們），幸好都是陰性。 晚上保母回去後，娜娜繼續燒，加上大吐了兩次，一次在沙發上，一次睡前在她的新床上，吐了整個都是，加上吐在我身上，奶爸還有手接到一部分的🤮。我們整個很崩潰，昨晚搞到兩點才睡，還好今天週四我繼續放年假放到下週一，總算是可以好好睡到自然醒了。 今天早上娜娜跑來恢復正常嘰嘰喳喳像麻雀一樣講個不停，我一摸身體總算是退燒了，恢復原本的活力，也好險娜娜已經能描述自己的狀況，告訴我們她喉嚨痛、肚子痛，不過神秘的40.3度高燒，真的讓我們一度要打111了。 經過了一夜折騰，還是真切的體認到，娜娜妳還是繼續嘰嘰喳喳講個不停吧！因為妳不講話就代表有問題了😭 還是健康就好！健康就好！ 爸媽會繼續接受妳愛講話的樣貌😂 圖為短暫的派對時光，後來還有一組西班牙保母和弟弟A加入，可惜來的時候娜娜全程都在不舒服沒有玩到。 #昨天兩個巴西保母在見證娜娜三語快速轉換 #跟弟弟講英文跟爸媽講中文跟保姆講葡文 🥰台英兩國註冊公司開立發票代購；樂購倫敦-嚴選英國代購 🙌我們這一家IG 追起來：phd_backpacker

GA最新上市的底妝實測來了 最後一張有選色參考 第一張是有定妝、無濾鏡、無磨皮的樣子⠀ ⠀ 品名: #輕紗裸光保濕持妝乳 (英文品名是foundation) 使用色號: 3 黃調最白色 我的膚質: 臉頰很乾 T字會微出油 ⠀ 👉🏻遮瑕度 這款底妝的遮瑕度如果只單上一層大概只有中低遮瑕 但如果上到兩層可以到中度遮瑕 輕微泛紅、毛孔及斑點可以遮蓋住 但如果是新鮮泛紅痘疤只能遮蓋3成 深色痘印堆疊後大概只能遮到5到6成左右 輕度黑眼圈可以遮蓋到9成 跟我一樣是重度黑眼圈大概只能遮蓋6成 需要再另外搭配遮瑕 ⠀ 👉🏻妝感 它是非常水潤的底妝 在臉上很好推開延展力很好 完妝後會有很漂亮的水光奶油肌 (但也不是到爆水的那種囂張水光) 整個皮膚的質感提升很多 看起來就像天生好皮膚一樣 ⠀ 👉🏻持久度 使用它請務必要定妝 單獨使用它沒有定妝的話它沒有辦法吸附在臉上 頭髮黏到臉上就會有痕跡 加上台灣的潮濕悶熱天氣就一定要定妝 我用沒有控油力的蜜粉清掃一層後 臉頰較乾的地方至少能維持10個小時 有出油的T字看的出來有油感 但用衛生紙輕壓後就會恢復正常不會有掉粉的情況 (用衛生紙吸油前用手摸就會掉粉) ⠀ 👉🏻整體來說對於它的持妝表現還算滿意 以乾肌來說有定妝、沒有爆汗的話至少能維持10小時 不太有暗沉情況這點有驚豔到我 頂多T字出油後顏色跟臉頰比有自然一點點但並不明顯 而且使用了幾天下來都沒有出現脫妝、卡粉的現象 只要在出油後用衛生紙稍微壓一下也不會掉粉 然後我必須說我覺得它真的就是底妝 後續根本不需要再上底妝了 如果覺得遮瑕度不夠就局部上遮瑕就好 整臉再上粉底我就覺得有點厚重了 以乾肌來說如果再上底妝到下午臉頰就會浮粉 反而沒有直接使用來的浮貼(也有可能因為我是乾肌) 如果薄薄擦一層增加水光感或保濕度還行 但我覺得有點麻煩不適合上班趕時間時使用 寧願直接選擇保濕的粉底液 老實說在上市前就有看過國外部落客分享了 一直好奇英文品名就是底妝國外部落客也都說它是底妝 所以到目前為止還是無法理解為什麼官方要定義成持妝乳XD 還有很重要的一點就是用手上妝最服貼 大概塗抹完後再用美妝蛋或氣墊粉撲拍匀就好 我覺得用刷具跟美妝蛋效果反而沒有那麼好 用手上妝在推開時能感覺到有水一直從粉體裡爆出來 不過雖然它很保濕 你妝前保濕沒做好妝也一樣不服貼XD 油肌請一定要先靠櫃試用勿盲買 ⠀ ⭐️重點整理：需用手上妝、需要定妝、沒吸油會脫妝、不暗沉、保濕、持妝度好、提升皮膚質感、沒有防曬係數 - (滿分為5分) 遮瑕度：3～3.5 保濕度：4 持妝度：4 (有定妝) 暗沉情況：不暗沉 出油的地方會自然一點點 不明顯 價格：$1650 #Diana底妝實測 以上純屬個人感受僅供參考

《除了數數羊 這些方法巧克藥師也陪妳試試》⁣ ⁣ 【睡眠週期】⁣ 人類正常的內部「生理時鐘」週期約在二十五小時左右，生理時鐘會受到外在環境的光線變化、進食、工作、生活作息等影響，而調整到二十四小時左右，形成一個規律的「晝夜節律」。正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期。失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期。⁣ ⁣ 【色胺酸】⁣ 快樂賀爾蒙-左旋色胺酸（L-Tryptophan）⁣ 血清素素（Serotonin）是一種由色胺酸轉換而成的神經傳導物質，能調節情緒、食慾與睡眠，同時也跟記憶和學習有關係。因為能使心情愉悅又稱「快樂賀爾蒙」，當血清素缺少時，會使褪黑激素的產量降低，導致睡眠品質下降。⁣ ⁣ *色胺酸通常存在於蛋白質食物中，例如海鮮、雞肉、奶類食品，其次是豆類與堅果類食物，其中又以葵瓜子、芝麻及南瓜子含量最豐富，此外，香蕉則是色胺酸含量最多的水果。⁣ ⁣ 【維生素B群】⁣ 維生素B6是水溶性B群維生素中的一員，主要作用在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等，同時也能預防及改善失眠、暴躁易怒、神經緊張等症狀。睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象；但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。⁣ ⁣ 維生素B群裡的B1、B2、B3（菸鹼酸）、B6、B12和葉酸都有協助維持神經與肌肉的協調性，可以安定神經系統、撫平焦躁不安的情緒。缺乏菸鹼酸，易導致與焦慮、易怒有關，B6在B1、B2的輔助下則可以幫助腦內製造血清素，若缺乏葉酸則會導致精神疾病，包括憂鬱、早發性痴呆和失眠。⁣ ⁣ 【礦物質鈣鎂】⁣ 鈣具有放鬆肌肉、安定神經之功能，鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠，若有缺乏現象，一般建議睡前補充適量的鈣與鎂，攝取比例以鈣：鎂=2：1為佳。⁣ ⁣ *食物中諸如全穀類、堅果也含有豐富的鎂，而肉類、澱粉類食物及牛奶中的鎂含量屬中等。鎂是葉綠素中的主要成分，因此鎂多存在於富含葉綠素的蔬菜中。吃多種水果，蔬菜和穀物，將有助於攝入足夠的鎂。而硬水、胚芽、全穀類之麩皮、核果類(尤其是腰果和杏仁)、種子類及香蕉亦為鎂之豐富飲食來源。⁣ ⁣ 【西番蓮】⁣ 西番蓮（Passion Flower herb）歐洲人稱西番蓮為「受難花」，其英文名稱「Passion」即受難的意思。是一種多年生的藤本植物，因有著特殊的花瓣與雄蕊，日本人稱為稱作時鐘花。它們大部分是藤蔓，有一些種類是灌木，少數種類是草本植物，百香果Passiflora edulis是本屬最有名的成員。⁣ ⁣ *西番蓮的保健食品或是舒緩飲品，西番蓮是最好的天然鎮定物質，而且不會產生藥物帶來的副作用，其萃取物含有豐富的類黃酮與生物鹼，對人體的睡眠可能有以下好處：1. 縮短入睡時間－使得部分較難入睡的受試者明顯感到更容易入睡。 2. 延長睡眠時間－幫助增加平常的睡眠時間，且較好的睡眠品質。3. 調節與睡眠相關之荷爾蒙－使生理時鐘得以慢慢恢復正常的規律。4. 改善生活機能－感到心情較放鬆。⁣ ⁣ *懷孕期間不建議服用。⁣ ⁣ 【香蜂草】⁣ 維護正常神經傳導、舒緩憂鬱情緒⁣ 根據香蜂草成份與 GABA 傳遞物質的研究，香蜂草中的迷迭香酸 (Rosmarinic acid)，是主要的GABA傳遞物質，同時也具有微弱的MAO抑制效果，可以幫助調節神經傳導物質，提供些許的抗憂鬱機制。⁣ ⁣ *γ-氨基丁酸(γ-Aminobutyric acid,GABA) 它可抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。當人體內GABA缺乏時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，一般長久處於高壓力族群如身處競爭環境中的人，如運動員、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及時補充以便舒緩情緒。⁣ ⁣ 【白噪音】⁣ 由於白噪音（white noise，白雜訊）能屏蔽影響睡眠的噪音，因此許多人認為他能夠幫助睡眠，增加睡眠品質。另外相近的聲音還有電視故障發出的聲音（電視故障聲音較刺耳是因為其含較多高頻率的聲音），而大自然中類似的聲音包含雨聲、海浪聲等。白噪音也能調節腦內多巴胺，並證實白噪音能用以協助注意力不足過動症（ADHD）者控制病情；另外，有研究顯示白噪音能有效地增強不同腦區的連接性，增強記憶力。⁣ ⁣ 【528赫茲】⁣ 身心疲倦如何自癒 透過「愛的頻率」修復受損DNA和細胞。528Hz頻率的治療能力自遠古時代就已為人所知，但直到20世紀才被研究和記錄。 在眾多和諧的音頻裏，C 音為528Hz（即A音為444Hz）的音頻，被譽為「愛的頻率」（The Universal LOVE Constant）。學者如倫納德·霍羅威茨（Leonard Horowitz），聲稱528Hz連結萬物的核心，有著激發及修復人體的DNA、修復細胞等奇蹟的功效。⁣ ⁣