今天晚上10點kate spade outlet 見😊

話說這也太圖文不符了😂

Tory Burch 這款Eleanor 包包真的好好看
怎麼背怎麼有型啊
一字長夾也是質感100分
外加上帥氣的coach聯名恐龍錶
太滿意這張照片了

以上通通有賣
除了Dior那款我用過不能賣啦
但如果堅持 價格好談（喂～～～亂來

今天晚上見囉💃🏻💃🏻

👊【肌肉是怎麼長大的?】👊

大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥

那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
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🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉，肌肥大三大原則下次會再獻給大家的，讚讚🌝)
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重量訓練是必要的❗️

1.漸進式的訓練🏋️‍♂️
透過菜單的安排，漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激，進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要)，來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時，皮質醇分泌會升高，壓力也跟著升高，訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟，就會有水水的肌肉線條啦~

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💥總結:其實長肌肉說難很難，但說簡單他也是很簡單的，只要你持續規律的生活，好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺，真的，每天好好做好這三件事，肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪

但"自律"就是很難做到，大家一起加油吧💪
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#令人想念的香港味
今天臨時起意，決定晚餐去大直吃 #檀島香港茶餐廳
好像自從疫情之後就沒有這樣晚上出去趴趴走
記得以前常跑香港的時候，在灣仔吃過檀島咖啡
他們家的酥皮蛋塔很有名，但我更愛泰昌餅家的蛋塔

現在礙於疫情無法飛香港，只好在台灣的分店解解饞
蛋塔熱熱的真的很好吃，甯甯自己就嗑掉一顆
乾炒牛河也不錯，但是燒臘的部分讓人很失望
港點的話推薦上次吃的鮮蝦餃皇、鹹水角跟檀島愛餡油條
喔對了！一定要來一杯凍絲襪奶茶才能解相思之苦😆

吃完散步到旁邊的美麗華，本來想帶甯甯去搭摩天輪🎡
結果她打死不願意，該不會跟她爹一樣懼高吧…
這樣以後要怎麼跟我去遊樂園走跳
只好在旁邊的湯姆熊小玩一下
真的只能小玩一下，因為這間湯姆熊超小的🤣
最後去4樓的歡樂兒童館帶回一隻小火龍
這孩紙最近愛上恐龍🙄
我說寶貝啊！妳怎麼喜歡的東西都這麼MAN
不是車子，不然就是球球跟恐龍🦖
果然…孩子不能偷生，100%複製媽媽🤦‍♀️
#2y8m16d
#有誰可以推薦我好吃的港式燒臘嗎
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#JJNET鉅晶 #鉅晶國際 #Aruba
編劇，做場景，拍片，後製
日復一日的循環，再怎麼有熱情的工作也會消磨體力降低效率...
是時候來點不一樣的冒險了!
我們工作室展開了一場刺激的荒島尋寶記，為了取得傳說中的Aruba Instant On AP，不惜奮力挺身而出和恐龍黑幫對抗!
看看我們Counter656的大家
如何發揮各自的長才突破重圍
找回創作的熱忱和產能吧!

監製:黃秉榮
導演/動畫師:施予立
編劇:天剋韓
場景道具美術:陳俊宏
特效合成:天剋韓 施予立 黃尹柔
聲音設計:天剋韓 黃尹柔

Executive Producer: John Huang
Director/Animator: Willy Shih
Written by: Mickey Lee
Props/Sets: Steven Chen
VFX: Mickey Lee, Willy Shih, Yinrou Huang
Sound Design: Mickey Lee, Yinrou Huang

蘋果 Apple iPhone 13 / iPhone 13 Pro / iPhone 13 mini / iPhone 13 Pro Max 開箱短評測實測、評價、推薦、值不值得買。除了告訴你 iPhone 13 Pro 系列 外，蘋果也帶來了全新的 ProMotion 120Hz 螢幕。

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我好久沒喝酒了欸
希望我記得怎麼關台

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