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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅李錫錕 POWER,也在其Youtube影片中提到,POWER錕狂語錄》奧運比賽的省思! 最近最熱門的奧運新聞 除了郭婞淳勇奪金牌! 還有拜爾斯宣布退出決賽 對參加比賽的選手而言 身負成敗重任 他們的內心世界值得我們更多的關心和了解 她們的恐懼感和得失的壓力 不是一般人所能體會和想像的 比賽之後 不管輸贏 要有一種面對結果的瀟灑! #李錫錕 ...
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2021-08-02 07:09:02
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2021-03-29 20:16:21
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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
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這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
恐懼感英文 在 PTT Gossiping 批踢踢八卦板 Facebook 的最佳解答
『少子化 真正的元凶就是 #對未來的希望
你對未來有希望,你自然就會有自信,也會有想把希望傳給下一代的想法
其實什麼 高房價 低薪 長工時啦 都只是反映人民對未來希望的負向而已
過去為什麼感覺經濟條件沒那好 但是生育率高 就是因為對未來有希望
在過去是這樣
多生小孩多有生產力會有更好的未來、或是這代不能完成的願望希望有下一代來實現
這都是對未來有希望的一種表現
#但現在的台灣社會 #尤其蔡英文執政以後那種未來的希望感反而越破滅消失得越快
當初很多忍受國民黨執政的人 把希望放在蔡英文身上
因為蔡英文文膽擅長用華麗的辭藻 刻劃給年輕人希望 告訴年輕人蔡執政你們會有希望
最經典就是這一則臉書 https://imgur.com/GCXjQAY
https://youtu.be/BsSXcXWcrOQ 像這種廣告
(我記得還有一個說年輕人過得很苦薪水低長工時又買不起房的 但還沒找到)
結果蔡英文實際執政以後 最重要的一役 就是在勞基法修法上
蔡英文選擇跟財團工商老闆妥協 配合他們的需求修法 這件事情算是年輕人徹底看清她
#也就是其實蔡英文執政跟國民黨也沒兩樣 #一樣繼續出賣年輕人當財團建商的狗
當過去那些因為蔡英文有了希望的年輕人 對未來的希望等於幻滅 那種無望感更強烈
基本上現在多數年輕人看法就是 #你努力再多不如有好的老爸老媽留給你的財富
社會階層也不再怎麼流動 你的薪水增加永遠趕不上房價跟物價的加速
生下小孩你也沒能力給小孩過得更好的生活 整體生活環境越來越差 汙染越來多
#然後蔡英文連任的訴求 #也是在訴求亡國感 #國家都要亡了 #你對未來還會有啥希望
雖然蔡英文2020是得了817萬票 但是那是因為恐懼感跟亡國感的民族主義使然而已
對整體年輕人根本也沒帶來什麼對未來的希望 所以沒希望沒辦法改變要做什麼生育
沒辦法扭轉 年輕人對未來無望的感覺 你政府生育補助再下有什麼用
#生了小孩沒辦法讓他過更好的生活 #也沒辦法讓小孩有更好的未來
那你的努力犧牲換到的是什麼 生育率只會越來越慘 正常人不會想讓下一代受苦
少子化因為蔡的執政 只是加速發生結果而已』
Re: [問卦] 少子化元兇是不是想太多 https://disp.cc/b/163-e6kG |問卦原文 https://disp.cc/b/163-e6qx
恐懼感英文 在 XXY 視覺動物 Facebook 的最佳解答
#短評 《薩滿》The Medium
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與其說這部片恐怖到讓人中途離席,倒不如說是暈車到中途看不下去;建議容易暈車的人,要在精神狀況良好還有備妥暈車藥的情況下去看比較適合。
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幾個想法分享給大家:
1. 什麼片就該用什麼方式宣傳,如果明明就不是娛樂恐怖為核心,那是不是就不要一直強調「這部電影超恐怖」或是「恐怖到讓人中途離席」這些字眼,來誤導一般觀眾抱著錯誤期待進場觀賞。
2. 與其說這部片是恐怖片,倒不如是一部反思「信仰」核心的驚悚電影;縱使有些橋段設計的目的是為了嚇人,但故事核心的本質是透過家庭成員們的心境變化,來探究信仰的真諦,還有對那些看起來虔誠卻信什麼都不堅定的人,提出嚴厲控訴。
3. 我很喜歡電影中「萬物皆有靈」的概念;與其說是「鬼魂」,倒不如說是詮釋這個世界上還有很多是科學無法解釋的事物,人們應該抱持著敬畏的心情去面對;至於片中所謂「薩滿」的角色,則是協助這些受到非科學現象困擾的人們,如何走出身心靈的病痛,回歸正常生活罷了。
4. 若要說這部電影有很多怪力亂神的元素,倒不如說這是一部探討「因果關係」的電影。偽紀錄片和大量手持搖晃鏡頭,則是讓本片增添臨場氣氛的手法;許多劇情的細節是前後呼應,或是隱藏在角色的潛台詞中,真的強烈建議想看的朋友要在身心靈都準備好(簡單來說就是要聚精會神去注意到畫面中的每一個細節),這部片將會帶給你很多不一樣的思考空間。
5. 我很不喜歡電影的中文片名取名為「薩滿」,一方面是原文片名不論是英文還是泰文、韓文,都指的是泰國依善地區的「靈媒」;另一方面是可能會讓「薩滿實踐者」們的「薩滿研究」被貼上標籤,讓「薩滿」這個名詞變得狹隘。
電影故事從一位靈媒出發,但事實上故事的主軸應該擺放在一個女孩被邪靈附身,漸漸走火入魔的過程,進而影響到家庭或是身邊周遭的人們,在面對未知力量的威脅時,那種無助的恐懼感。回頭過來想想,這對本該是療癒、幫助、甚至將意識轉換到「不尋常現實」,將善意的能量、資訊帶回「尋常現實」的「薩滿實踐者」或「薩滿研究者」來說,是非常不公平的。
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總之,調整好心態去欣賞這部電影,才會讓這部片變得更有深度更好看;若是抱著看恐怖娛樂電影的心態去想著如何被嚇,那我只能說:你只會被滿足到一小部分的期待。《薩滿》這部片背後所蘊藏的文化,想要探討的主題相當龐大,其實套用到現實生活中,不僅能夠跳脫電影所探討的宗教信仰,還能夠套用到觀眾們對自己的生命價值觀、道德觀、甚至是世界觀,開脫不一樣的視野。
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P.S. 對,我就是不爽說「毀三觀」;因為根本沒有「毀」啊?
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#薩滿 #themedium
#電影 #影評 #filmcritics #movie #review
恐懼感英文 在 PTT Gossiping 批踢踢八卦板 Facebook 的最佳解答
iammatrix:『歷史總是在不斷的重演,不管是在中國或是台灣。而且極其的相似。
60幾年前的中共,發動了一場慘烈的 #反右運動,把一群對中共執政有意見、社會現狀不滿的知識分子,批評中共上台後,國家並沒有變民主、沒有變得更進步,這些人全部被打成右派。
這些知識份子,當初在抗戰後的那段時間,中共準備推翻蔣介石政府,在各個領域去反抗國民黨政府,不管是去當間諜、去組織遊行製造反政府輿論、消極合作,都幫了共產黨奪權的大忙。
他們認為當時的政局,就是 "國民黨不倒 中國不會好"
於是在國民黨被趕走後,這些知識份子、在野的民主黨派菁英開心了,一度以為,中共跟他們承諾的真正民主要來了。
結果不到十年,來的是一場扣帽子的地獄。
一個一個把他們抓起來。
其中被認為反右,有一項標準
#反對共產黨在國家政治生活中的領導地位。
#反對共產黨對於經濟事業和文化事業的領導;
#以反對社會主義和共產黨為目的
#而惡意地攻擊共產黨和人民政府的領導機關和領導人員、#污衊工農幹部和革命積極分子、#污衊共產黨的革命活動和組織原則。
這些條件放到現在的台灣來看,#把共產黨簡單換成民進黨,再去對照這篇研究文章的目的,真的是很有趣呢!
只要反對執政者,你就是有問題。
當你民進黨過去利用PTT的輿論效應,去支持你的奪權行動,就注定PTT遲早會遇到這種鳥盡弓藏的一天。
從反馬英九政府開始,對國民黨政府的大量人身攻擊與汙衊。
洪仲丘案的引燃、太陽花學運的鼓吹跟公署佔領行動、
大量炒作蔡英文大選聲勢,反串韓粉的選舉認知作戰、
營造兩岸芒果乾的恐懼感等等,
#PTT都成功達到你們的目的。
讓PTT從一個源頭開始放火,然後藉由你們的媒體跟側翼去燃燒。整個網路社群充斥著整個對執政黨不利的消息,讓你們更容易奪權。
這不就是過去大家都知道的一條龍嗎。
等到達成全面執政的目的,精明的選舉手段與政治權術
卻掩飾不了拙劣的執政能力與卑劣的人格。
當越來越多人發現,民進黨執政跟國民黨沒兩樣,甚至更垃圾。連自己當初鼓吹的勞權、環保、國家正名、社會正義都不敢作。貪汙腐敗的人也沒少過,與大公司的掛勾縱容更是令人噁心。
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於是PTT有人從執政後開始批評,直到現在開始逐漸有人"覺醒"但是民進黨早已經發現這群PTT的人並不受控,
準備開始卸磨殺驢。
用盡各種方式,公關公司進駐大量帳號,搞大量反串、配合媒體侮蔑PTT
故意釣魚、用國家力量去攻擊搞爛PTT。
沒想到1957年的這場反右運動,2021年又發生在台灣。
中共忍了八年,民進黨忍了四年。
反正只要把這些對政府有意見的人,全部下標籤。
定性為有問題的份子,再把這個網路社群搞爛,讓他沒有可信度、毀了就好。
黨需要的是同溫層超級厚的臉書跟可控的側翼去打擊對手。
不要再說甚麼民進黨是國民黨2.0了。
國民黨這種垃圾黨,連民進黨的一根屌毛都比不上。
在中國跟台灣被人倒了兩次,自己還不覺醒。
看看別人的狼性鬥爭手段、去臥底搞內應的能力跟決心,歷史都擺在眼前給你看了你這個黨還在那邊任人宰割等死。
PTT就只是個巔峰只有十萬人上線的小社群,毀了就毀了吧。反正一堆看政府不爽的人就是上來嘴砲幹一下政府。
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社會上只要多個幾萬人能看清民進黨的本質,這也算是PTT最後的一絲貢獻了。
最後還是要幹一下,
媽的,身為民進黨研究者的我,應該要上榜才對啊!』
Re: [討論] 國防安全研究院 PTT八卦板疫情輿論分析 https://disp.cc/b/163-dQvD
前情提要 derekhsu https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2374539419350375
laptic https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2374475356023448
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Induction 1. https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2374187979385519
Induction 2. https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2374218949382422
DCSHK https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2374167766054207
CavendishJr https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2374128309391486
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