往⬅️滑有療癒的馬鈴薯切片影片 今天做了個百靈牌全餐， 用切片器將馬鈴薯切片， 用大切碎刀切碎番茄、洋蔥， 用金鐘罩攪拌軸打了火龍果芒果鳳梨果昔， 一起來看看怎麼做吧！ ☕️防疫下午茶 *自製洋芋片 *自製莎莎醬尬多力多滋 *火龍果芒果鳳梨果昔 洋芋片不求人 1.馬鈴薯洗淨切薄片 2.整齊地放在盤子上 3.抹上適量橄欖油 4.灑上喜歡的調味料（鹽黑胡椒或任何調味鹽） 4.放入微波爐700w微波6分鐘✅ 貼心小叮嚀：微波時間視各家微波爐火力而定，微波到有點上色的時候就可以，如果整片都上色就是焦了，吃起來會苦苦的！ 莎莎醬 材料：番茄2顆 洋蔥1顆 香菜適量 調味料：檸檬1顆 橄欖油1大匙 鹽1/2小匙 （視個人口味）辣椒（隨喜） 1.所有材料洗淨備用，香菜去梗留葉子。 2.材料切碎或機器打碎，喜歡有口感就不要切太碎，我就一個不小心打太碎🥱 3.食材拌入調味料，放置一小時後入味即可食用。 備註：推薦大家放一晚，隔天拿出來配多力多滋真的好美味！放一點巴薩米克醋也很好吃喔！ 原汁原味不加水不加糖的果昔 材料：鳳梨 芒果 火龍果 無糖優格 1.鳳梨芒果火龍果切塊，製成冷凍水果備用 2.火龍果取出，用金鐘罩攪拌軸直接打成冰沙，先置入杯中。 3.調理杯放冷凍鳳梨芒果和優格，比例看個人喜好。 4.用金鐘罩攪拌軸配件，按壓一下休息一下，打至滑順即完成✅ 備註：這次團購的型號，可以打少許冰塊，廠商說按壓一下休息一下是沒問題的！ 好啦！ 寫了這麼多， 謝謝大家看到最後， 給大家拍拍手👏 你們都好棒棒👍 菜鳥第一次開團， 不求大賣只希望不要掛蛋（有壓韻☺️） 這台配件很多很齊全， 一字排開有夠壯觀， 重點是真的好用， 一根攪拌棒打天下！ 配件好清洗， 本體不笨重， 大大增加了使用意願。 恆隆行代理， 售後服務也不用擔心！ 試用的這段期間， 試了打蛋器打發做蛋糕、1000次歐姆蛋， 切碎刀切碎做莎莎醬、楊枝甘露， 麵糰刀打了年糕和列日鬆餅麵糰， 金鐘罩攪拌軸打冰沙果昔， 最常用到就是打鍋巴的副食品了！ 少量也能打得到， 而且打得好細緻， 雖然他已經不用吃那麼泥了， 但是我看它打得好泥好有快感😹 我還有磨泥器、切絲器、 薯條削切盤、香料研磨罐還沒介紹呢！ 大家有想看什麼料理， 或放口袋很久， 但是因為沒有工具而作罷的菜譜， 歡迎和我分享， 我可以試試看喔！ 話說昨天弟弟打完預防針， 晚上超難睡， 睡到半夜哭爆（沒發燒） 媽媽心累🥱 目前活蹦亂跳的， 大家不用擔心喔！ ——————————————————————————————— 《寧娘療癒系餐桌》BRAUN百靈牌手持式攪拌棒MQ7087X 🛒團購日期：7/2-7/7 🔗購買連結： @ink_huang ⬅️點下去，首頁有網址 🎁專屬優惠價加獨家贈品 #百靈牌 #百靈牌手持式攪拌棒 #居家防疫 #防疫新生活 #莎莎醬 #洋芋片 #媽媽日常 #恆隆行

【凱鈞話趨勢-纖體】過年吃太多瘦身大作戰！年後甩油5個飲食+5個運動秘訣，快把握黃金一個月恢復窈窕身材 過年期間與親朋好友齊聚，是放鬆身心的好時機，不過，餐餐大魚大肉，外加零食點心、宵夜，從除夕一路吃到初五，不小心放縱過頭，收假後才驚覺原本的褲子變緊，身材更是腫了一圈！想要快速恢復窈窕身形，務必把握年後黃金一個月，秉持「少吃、多動、有恆心」，趕快調整回歸正常的作息，再加上飲食及運動雙管齊下，速速甩掉過年肥！ ⚠️5個飲食建議 ❶每餐吃八分飽 過年期間飲食太放縱，加上熬夜作息不正常，收假後必須開始調整飲食習慣，建議每餐只吃七、八分飽，每口都要細嚼慢嚥，拉長用餐的時間，多咀嚼也能增加飽足感，三餐盡量定時，睡前三小時就不要再進食，避免增加腸胃的負擔 ❷補充足量水份 有些人年後發胖其實是水腫所致，因年節期間吃太多重口味食物，造成水分滯留體內，建議可以多補充水分，促進身體代謝，亦能幫助消除年節高油高鹽飲食的水腫體態。記得水要一口一口地喝，不要短時間大量喝水，如果擔心水腫者，建議可以白天多喝些，晚上則少量攝取 ❸增加蔬果攝取 年節期間的飲食多是大魚大肉、各種甜食炸物等，蔬菜水果的攝取量少，容易面臨腸胃蠕動卡卡危機，建議收假後，每餐可以增加蔬果的攝取量，提升代謝力及促進排毒。水果建議選用熱量低的如芭樂、奇異果等，每天至少攝取四份蔬菜量，烹調方式以水煮、清炒即可，避免加入過多的油脂 ❹避免精緻澱粉 過年為了應景討好彩頭，多會吃像是蘿蔔糕、年糕、水餃、佛跳牆等食物，不忌口的吃盡各種形式的澱粉，很容易就會造成熱量攝取過多，想要短時間有感控制體重，建議可以減少澱粉的攝取量，澱粉可以選擇根莖全穀類如地瓜、馬鈴薯、山藥、燕麥等取代白飯、麵食，但份量仍須控制。至於精緻澱粉如蛋糕、甜點，在年後黃金減重期，為了身材著想，還是先忌口為佳 ❺減少熱量攝取 年後想要執行短期減重，「少吃」是最大關鍵！根據國健署公告，每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。建議可以先從主食的份量減少，例如從一碗飯變成半碗飯，不建議採用節食的方式，很容易會復胖甚至產生副作用如掉髮。即使減少熱量的攝取，仍要注意飲食均衡，以少油、限量並增加纖維的原則進行，盡量選用清蒸、水煮、涼拌的方式料理，取代油炸、爆炒、裹粉的食物，肉類挑選瘦肉如里肌、去皮雞肉，湯品以清湯為佳，避免勾芡 ⚠️5個運動建議 ❶飯後能站不坐 吃飽飯後是最容易囤積脂肪的時候，建議飯後可以起身走走，或是到戶外散步十分鐘，不要立刻坐著甚至躺著，躺著容易不僅易發胖，更容易造成胃食道逆流，如果真的很不愛動者，吃飽後至少站著幫助消化 ❷搭配有氧運動 過年飲食很難不失控，加上又窩在家裡看電視、打牌，運動量減少，導致年後最容易囤積內臟脂肪，造成小腹凸出，想要有感燃脂甩肥油，建議可以透過有氧運動如慢跑、飛輪或打拳擊，幫助燃燒內臟脂肪。建議每次三十分鐘，也可以分次累積進行 ❸製造活動機會 根據研究顯示，久坐少動的人，每日比起多動者少消耗數百大卡的能量！開工後生活開始變得緊湊忙碌，沒時間上健身房運動，不妨就從生活中創造多活動的機會，像是多爬樓梯取代搭電梯，提早兩站下車步行回家，也可以利用計步器來督促自己運動 ❹下半身多鍛鍊 年節期間吃得多、動得少，年後許多人會面臨便秘、下腹凸出的問題，想要剷除腹部的肥油，建議可多從事下半身的運動，例如仰臥起坐、跳繩、開合跳等，幫助腸胃蠕動，像是有些人多健走就會開始排氣，也屬於腸胃蠕動的一種表現 ❺加強肌力訓練 當已經持續清腸胃飲食一段時間後，運動方面就可以加入局部的重訓，幫助提高肌肉含量，也能提高基礎代謝率，更能雕塑好體態，像是深蹲、彈力帶、壺鈴等，運動後別忘了補充優質蛋白質如無糖豆漿，幫助增肌 #FANCL甲殼素錠 成分甲殼質、食用扇貝殼粉、微結晶狀纖維素、甲殼寡糖、完全氫化油菜籽油、蟲膠，特別適合嗜吃煎炸肉食人士，餐前食用 #DHC飲食同盟錠 以能夠幫助分解體內多餘脂質的α- 環狀糊精為主成分，製作成優格口味的口嚼錠，方便隨時隨地攝取。推薦給喜愛偏油膩料理的人，建議在餐食中一起攝取 #三得利極之青汁【大麥若葉+明日葉】 日本飲料大廠研發出最美味的青汁，日本熱銷突破兩億杯 #鷹記維他 甦暢有酵 專利益生質幫助維持消化道機能，10種益生菌，不含西藥、不含番瀉苷 #新普利 夜酵素飲 中西配方加乘，濃度再升級，每日一瓶睡前飲用 #營養師輕食 一期一會酵素 添加日本Asahi啤酒酵母、台灣專利苦瓜胜肽，不添加瀉藥成份 #義美生醫 常順軍益生菌 每包含比菲德氏、龍根菌等6種美國Danisco高品質益生菌，水萃菊苣纖維做為益生質，不使用化學溶劑、無香料、無色素及無甜味劑 #美體專科 打卡錠 專利納豆萃取、專利玄米，搭配美體量表，選擇最適合自己的 #船井burner 極纖錠 獨家E.T.F.三重黃金代謝配方，日本共同研發監製，耗時5年完整實驗，榮登Openventio瑞士國際醫學期刊 #DV 雙樂纖 金茶花皂甘代謝，高濃度綠茶兒茶素、山苦瓜胜肽，獲得多項專利 #GNC健安喜 纖體順暢卡妳婷 搭配飲食控制及運動，效果加乘、事半功倍。讓運動伸展更舒適 #凱鈞話趨勢

新年送禮唔一定要送年糕、蘿蔔糕同糖果🍬做賀年禮物🎁嘅！ 雖然疫情關係，令到今個新年減少左新年氣氛，為左想大家開開心心過新年😃，緊係要攪攪新意思，送賀年禮物緊係要特別而實用嘅禮物🎁啦！ 而花研草說近日就與小王子🤴x STEVEN CHOI 全新推出左「小王子·石斛凍齡茶 限定套裝」整個套裝都係以小王子及恆星做主題😍，非常有心思，自用或送禮都一流👍🏻！ 「小王子·石斛凍齡茶 限定套裝」共推出了3套不同凍齡茶套裝系列，全都是由各國的嚴選花材而製成，而且套裝內的戀·水瓶設計是印有小王子🤴圖案，每次嘆花茶心靈都感覺非常療癒😌 小王子·石斛凍齡茶 限定套裝包括有： 💁🏼‍♀️ #戀愛恆星套裝 💁🏼‍♀️ #希望之源套裝 💁🏼‍♀️ #冀望星球套裝 今個新年剛好同情人節遇上，每逢情人節花研草說更特別推出刻字服務，可以係戀·水瓶刻上摯愛的名字或字句，可以將獨一無二的戀愛恆星套裝送比心愛的人或用作賀年禮物都非常有心思👍🏻又健康！ 未諗到送咩賀年禮物或情人節禮物🎁，大家都可以購買花研草說恆星套裝，非常實用而又有心思，收到一定好開心！🤗 P.S. 唔記得咗同大家講！花研草說恆星套裝係限量版架，得612套！ 係度預祝大家新年快樂🍾️身體健康、心想事成、牛年行大運！ @mzklifehk #花研草說 #mzklife #凍齡茶 #石斛檸檬 #檸檬茶 #健康 #賀年禮盒 #賀年禮品 #養生 #身體再生之源 #regenerateyourbody #石斛 #石斛花 #herbaltea #花茶 #增強免疫力 #茶療 #全天然 #無添加 #香港人 #香港花茶 #防疫首選 #karinesharing