有在健身的我 找一位有健身經驗也持續健身的醫生或物理治療師看診 真的很重要! 他們能了解你 正在做的是什麼 能做的是什麼 #一分鐘健身教室 的@metaltheater #史考特醫師 說： 只有少數運動傷害需要完全的休息 整天躺床反而會恢復的比較慢 維持活動才是恢復的捷徑 針對少數完全需要休息的傷病 醫生應該提供恢復活動的計畫 11/18 被復健科醫生判定輕微脊椎滑脫 沒有壓迫神經的任何症狀 也只有在姿勢不對呼吸錯誤時 疼痛會出來提醒我🥺 幾位專業教練和醫生說 舉重著重技術面，不追重量 重訓也是，重量減輕，deload，訓練核心，有氧，呼吸技巧…等。 p.s 忘了說...還有骨盆前傾壞習慣😂 網美臀打下去! 12/10 去了新莊卓新復健科找了史考特醫生 重新照了片子和比對真正脊椎滑脫的程度 依他所看是正常的👌 會造成不適原因有很多種，例如 1. 大重量破pr造成 2. 頻繁訓練 3. 休息不足生活壓力等等 雖然現在無法像以前蹲舉那麼重 但好好趁這個時間修復，deload，有氧，遵循疼痛原則維持訓練，相信有一天還是可以恢復以往的! 史考特醫生溫暖堅定的眼神看著我並說著的同時，我都快哭了😭 我知道很多人的擔心是正常的 但健人被拉到地獄的感受很不好受 當然人都選擇自己想聽的聽 我完全不否認 但我也仍相信 唯有面對它，改變方式訓練，改善自己的動作呼吸等，噢…還有改掉自己練太勤的習慣😂 謝謝你 @metaltheater 史考特醫生🙏 你把我拉回地面了 接下來仍要靠自己去改變改善 #健人的心健人懂 #原新健康 #原力復健科診所 #卓新復健科診所 #恆新復健科診所 以上都可以找到王醫師唷!!