為什麼這篇怪獸訓練鄉民發文收入到精華區：因為在怪獸訓練這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者victor9819 (victor9819)看板MuscleBeach標題[問題] 怪獸訓練時...
怪獸訓練 在 Sunny Instagram 的最佳解答
2021-09-24 13:54:26
20210905 因為疫情整整爽休三個月的怪獸B級證照考 這絕對是史上頭一招，真心覺得鬧😂 - 過了三個月再來考試 唯一的優勢應該只有 SSQ可以稍微輕一點 剩下就是，好好玩耍🌝 - 每次回來怪獸都有滿滿的熟悉與安全感 #看到槓鈴就是舒服 #再聽到老師聲音就可以準備入睡了（嗯❓ 想起這裡是我從弱雞慢...
想請問有人去怪獸訓練上過給初學者的八堂課？
爬文似乎看不太到什麼心得
好奇大概可以有什麼收穫
謝謝
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推 cape8: 想知道+105/19 07:36
推 ms19889120: 中軸穩定 四肢發力05/19 11:59
推 dogbydog: 中軸穩定 四肢發力05/19 12:55
推 joschen: 教你基本深蹲、臥推、硬舉，每次上課前都會有呼吸及肌肉05/19 13:01
→ joschen: 啟動，結束前會有輔助訓練，農夫走路分腿蹲等等。主要用05/19 13:01
→ joschen: 團課的方式，幾個人一組輪流這樣。05/19 13:01
推 ASHDAC: 收獲就是知道要練些什麼05/19 17:42
推 djm: 教你怎麼呼吸及上下肢水平推水平拉、垂直推垂直拉，團課人數05/19 17:43
→ djm: 不少但教練很多會幫忙看動作05/19 17:43
推 FarkU: 收穫就是不用浪費時間去做固定器械05/19 19:05
推 milanbaros: 固定機械也不是浪費時間吧...05/19 19:17
推 FarkU: 槓鈴啞鈴重到輕就可以把你榨乾，前提是要會用。05/19 19:21
推 milanbaros: 對啊，所以這跟機械式浪費時間有什麼關係？05/19 19:31
推 milanbaros: 沒有要戰，只是不認同機械式浪費時間而已:)05/19 19:34
推 karate2007: 不認同機械式浪費時間+105/19 19:36
推 FarkU: 沒有要戰，器械孤立在訓練總會犧牲些什麼可以一起練的：） 05/19 19:41
推 milanbaros: 當然，站姿過頭肩推跟機械式肩推，一定是前者參與的 05/19 19:55
→ milanbaros: 肌群較多05/19 19:55
→ milanbaros: 我個人是槓啞壺鈴機械都碰的，因時因地而選擇 05/19 19:56
推 wadechen: 都碰+1 取向不同05/19 20:09
適合碰過一段時間的槓鈴的人去？？
※ 編輯: victor9819 (110.30.24.117 臺灣), 05/19/2020 20:28:38
推 ezdoesit: 「犧牲些什麼可以一起練的」是指？ 05/19 23:10
→ ezdoesit: 一次練1個肌群及一次練5個肌群，效果上差別為何？ 05/19 23:12
→ ezdoesit: 另外可否申論一下，為何固定機械是浪費時間？ 05/19 23:13
→ ezdoesit: 若以這台跟槓鈴臥推相比，浪費時間的點是？ 05/19 23:22
推 SolemnCamel: 推文有聲音 05/20 01:03
推 FarkU: 固定機械幾乎省了中軸核心穩定發力訓練，好不好自己判斷。 05/20 07:14
推 FarkU: 鍛鍊目的是為了讓自己更好，總不能練到現實生活要幹嘛時要 05/20 07:17
→ FarkU: 人先把你其他地方卡好好讓你發力吧！ 05/20 07:17
推 WARgame723: 機械式東練一塊西練一塊最後各肌群之間的神經傳導跟 05/20 09:37
→ WARgame723: 不上，難怪很多教練說機械式是給健美用的，畢竟他們練 05/20 09:37
→ WARgame723: 的肌肉好看就好，實用性不重要 05/20 09:37
→ allen0981: 健美跟健力的差別啊，有篇說除非很愛腹肌，不然練cp值 05/20 09:54
→ allen0981: 太低了 05/20 09:54
推 fiiox3: 我只要好看就好：D 反正有練就一定比一般人好 05/20 10:03
推 FarkU: 這篇是在問去怪獸能學到什麼，若問健美健體我就不會講這個 05/20 10:34
推 se2422: 板上有學員上完的心得嗎？ 05/20 10:39
推 joschen: djm版友說的就差不多了 05/20 12:46
→ joschen: 初學者上完可以讓你有基本的呼吸及水平垂直推拉能力 05/20 12:47
→ joschen: 新手沒碰過自由重量的話我很推薦 05/20 12:51
推 ezdoesit: F大，謝謝答覆。但其實「讓自己更好」是種籠統的說法。 05/20 13:43
→ ezdoesit: 游泳、體操、跆拳道也都可以讓自己更好，但怎麼個好法？ 05/20 13:44
→ ezdoesit: 至於發力技巧，不懂的人就算練自由重量也是不會發力。 05/20 13:45
→ ezdoesit: 反之，懂發力技巧的人就算練機械也是知道怎麼正確發力。 05/20 13:46
推 XXPLUS: 上課讓自我感覺更好是肯定有的，因為目前還沒看到有人說 05/20 15:50
→ XXPLUS: 他上完深深後悔自己當初怎麼那麼蠢被網路行銷手法騙去浪 05/20 15:50
→ XXPLUS: 費錢的，可見大家上完之後的自我感覺都提升了才會沒負評 05/20 15:51
推 yokmiop: 大推wade 都練才能肩推100Kg!!! 05/20 17:35