這陣子台灣所有的人都因為疫情改變了生活方式與步調，你有多久沒曬太陽了⁉ #這應該是第一個我沒有曬黑的夏天吧

整天待在家裡，除了居家辦公、陪伴小孩外…少了外出，時間久了真的會讓人悶悶的，我想原因之一可能就是沒有出門走走曬曬太陽吧‼

出門吹吹風、曬曬太陽，人真的會開闊一些….在太陽底下的曝曬也可以透過紫外線的照射讓身體活化更多陽光維生素
陽光維生素維生素D:脂溶性維生素的一種，人體少數可以自行在皮膚合成的維生素，但需要陽光才能轉化

⭕增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育
⭕促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡
⭕有助於維持神經、肌肉的正常生理
#補鈣重要 #同時補充陽光維生素更重要

維生素D近幾年廣泛被大家認識，因為越來越多研究發現它扮演的功能遠比我們想像的多。前陣子我每年的例行健康檢查也有抽血測量維生素D #結果竟然低於標準 #整份報告少有的紅字其中一項就是維生素D
根據國民營養調查，台灣有一半以上的人維生素D含量不及格‼千萬別掉以輕心啊‼
#過度被忽略的營養素
#國人最缺乏的營養素之一
#每2人就有1人缺乏

如果飲食調整與生活習慣的加總導致維生素D的不足，那麼補充品可能就是必要的

👉 飲食來源：乳製品、蛋黃、深海高油脂魚類、乾香菇、乾木耳、五穀雜糧類等
👉 生活習慣來源：陽光下足夠的曝曬

怎麼挑選維生素D3呢⁉
市面上的產品真的很多，大部分品質也都不會太差，所以下面幾點是我挑選的角度，大家可以參考看看

✔️劑量：每顆400 IU 維生素D3，滿足一日所需 #一顆是一天基本需要量 #清楚攝取

✔️ 適口性: 軟膠囊，迷你好吞 #這點好重要 #我挑選的最大重點

✔️ 非活性: 非活化型的維生素D3在體內經由轉化發揮作用，才是安全的補充方式哦！活化型的維生素D屬於醫生處方藥，不適合日常補充。

✔️ 保存條件: 澳洲原裝進口棕色玻璃瓶，增加營養保存

✔️ 安全性: 從原料到成品，超過30項檢驗 #保健品的最基本條件

✔️ 價格: 平易近人可接受 #有些動輒上千甚至好幾千元就不太適合勤儉持家的我

自從看到紅字後每天固定食用，等疫情過後我打算再去複檢看看成果如何…
#到時候再跟大家分享

#澳佳寶官網連結請見留言處
康是美、POYA、 Tomod's、大樹、信東、佑全、全家、MOMO購物等各大通路同步販售中！

🤩🤩為了幫大家在疫情期間身體補充滿滿的陽光維生素，我要抽出3人免費獲得【Blackmores澳佳寶維生素D3 正品1瓶】🎊🎊

1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
2.留言告訴我「#澳佳寶陽光維生素D3 居家防疫也要陽光健康力 」並tag2個朋友。
範例：「#澳佳寶陽光維生素D3 居家防疫也要陽光健康力 @好友1@好友2」
3.將這則貼文分享出去。
活動時間：即日起~2021/07/13
開獎時間：2021/07/14於本貼文留言處

#Blackmores澳佳寶
#澳洲原瓶原裝進口
#澳洲保健小棕瓶
#澳佳寶維生素D3
#陽光維生素
#關鍵時刻罩住健康

【此篇與Blackmores澳佳寶維生素D3合作分享】

肺炎疫情：生活在最健康的國家是什麼感覺 - Lindsey Galloway

新型冠狀病毒疾病（Covid-19）疫情在全球蔓延，世界各國都在抗擊防疫，每個國家防疫成果如何，和這個國家的醫療保健體系的完善程度有很大的關係。

總部在倫敦的智庫 — 列格坦研究機構（Legatum Institute）發表全球繁榮指數（Legatum Prosperity Index），就一個國家進行12項不同類別的評比，包括經濟、財富、福利、醫療和生活品質等方面。

在醫療健康方面，該報告特別評比了每個國家的人民健康，人民享有醫療服務的質量，醫療保健系統，健康風險和死亡率等數據。

根據全球繁榮指數當中醫療保健方面的數據，我們列舉了以下幾個排名靠前的國家為例，看看這些國家的醫療服務水平，以及他們抗擊新冠病毒疫情的成果和面臨的困難和挑戰。

日本

傳統上，日本人非常講究環境和個人衛生，在新型冠狀病毒疫情爆發之初，這樣的衛生文化有助於降低感染。

在東京執業的鷲尾美香（Mika Washio）醫生表示：「很多日本人早已習慣戴口罩，尤其是冬季和春季，這也是阻止疫情擴散的手段之一。」

她還表示，超過60%的日本人每年都接受健康檢查，日本人注意個人保健，因此嚴重病例相對較少。

有鑒於新冠疫情擴散全球，日本在4月7日宣佈全國進入緊急狀態，到目前為止尚未實施全國封鎖措施，雖然疫情控制相對較好，但未來如何發展誰也沒有把握。

韓國

在全球繁榮指數的醫療健康排名上，韓國位居第四。在經過2015年中東呼吸綜合症（Mers）疫情之後，韓國對大規模傳染性疾病有很多經驗。

韓國健保系統有助於早期診斷和治療，每個韓國人都納入全國健保系統之內。在首爾的徐醫生表示：「醫療保健成本相對較低，全民健保和政府管控的價格機制都有利於廣泛快速的病毒檢測。」

因此，韓國採檢人數很高，至少已經有超過45萬人接受採檢，大概是5100萬人口的1%，所以能夠及早檢測患者並適當治療。

但是再怎麼完善的醫療保健制度也沒辦法保證百分之百的安全，韓國後來歷經了大邱新天地教會爆發群聚感染的事件，確診人數突然暴增。

現在韓國人普遍接受了疫情爆發之後生活的新常態，出門戴口罩是一定要的，避免去人都聚集的地方，三月開學正好碰上了新冠疫情，學校實行遠距教學。

以色列

如果說到各國對新型冠狀病毒疫情的反應，沒有幾個國家要比以色列的反應措施更快。在1月底的時候以色列就已擴大衛生部行政職權，禁止非必要國際旅行，所有從「熱區」回國的公民要14天居家隔離。

這樣的措施在當時看來非常突兀嚴格，但防疫措施奏效，得以維持相對更低的感染率和重症人數。

另一方面，以色列研發出一種分子檢測病毒的方法既快速又凖確，特拉維夫大學（Tel Aviv University）傳染預防醫學教授穆森（Khitam Muhsen）表示：「以色列是每百萬人口中新冠病毒檢測人數最多的國家之一。」

以色列博客佩雷茲（Talia Klein Perez）也表示：「我們的檢測率是全球最高的其中之一，對此我感到非常自豪。事實上我們的死亡率也是最低的其中之一，我相信快速檢疫是部分原因。」

以色列的公共醫療系統也是防疫的關鍵助力，以色列舍巴醫療中心（Sheba Medical Center）副院長阿菲克（Arnon Afek）說：「醫療系統的成本非常重要，人們知道他們有公費醫療，不用自己花錢，所以一有症狀就會尋求治療，不會繼續散播病毒。」

舍巴醫療中心是以色列第一個治療新冠病人的醫院，阿菲克表示，舍巴醫療中心總是提前凖備，在問題來臨之前就凖備好解決方法。

德國

德國新冠病毒死亡率比許多歐洲國家要低，被國際社會譽為防疫成功範例，但專家警告德國還沒有完全脫離危險。

德國柏林的歐洲管理技術學院（European School of Management and Technology）管理學教授德菲爾利科德（Francis de Véricourt）表示：「和其他國家相比，檢測人數高，死亡率低，容易給人帶來錯覺，誤以為自己很安全，醫療系統應對良好。」

但事實上，大量的檢測將感染者和未感染者成功的區分開來，有助於防止疫情擴散。

德菲爾利科德說：「新冠病毒感染人數較少，意味著有抗體的人也比較少，如此一來，只有在新冠病毒幾近完全消失的條件下，德國才可以放鬆防疫措施和社交距離，否則的話疫情會重新出現。」
澳大利亞

在全球繁榮指數的醫療健康排名位居第18的澳大利亞，目前將新冠病毒感染增長率控制在5%以下，這個數字遠超過原先的預期，比想象中的來的好。

澳大利亞的醫療系統結合了公共醫療和私人保險，為最壞情況做好凖備。墨爾本大學（University of Melbourne）臨牀高級講師波利亞科夫（Alex Polyakov）表示，澳大利亞醫療系統足夠應付目前的緊急狀態，聯邦和各州政府推遲所有非必須的手術，私人醫院空出來待命，應對可能暴增的新冠病毒患者。

波利亞科夫說：「私人醫院提供的醫療照顧量能，足夠讓所有有需要的人都能獲得即時的醫療照顧。」

澳大利亞的境內社區感染病例相對較少，衛生當局對接觸者進行追蹤調查，以及對海外旅遊者或確診接觸者的強制隔離措施，都是澳大利亞防疫有效的關鍵。

原文：BBC中文網

#衛生 #社會 #健康 #生活

【推特、臉書指出中國用假帳號攻擊香港示威者】
　
今天最大的新聞！推特和臉書在紛紛在自己的官方平台上宣布已停權並刪除可疑帳號！
　
推特揭露了936個來自中國、進行網路資訊戰的水軍帳號，並停權了高達20萬個帳號。Facebook 也在聲明中指，共刪除了7個頁面、3個團體和5個帳號，這些帳號存在「經指揮協調的造謠行為」，且被發現具有中國政府背景。
　
這些帳號在散播什麼資訊呢？「自由之家」為大家整理了中國的假新聞範例：如宣稱80萬人上街支持政府修法、香港的父母們遊行反對「美國插手」之類的（https://pse.is/HA7DF）。
　
先前已有不少社會科學和智庫研究報告指出，中國政府的網路水軍在做的事情是，除了支持政府之外，還放出大量的真真假假的消息，把真實的訊息洗掉。這次推特針對網軍的調查，自由之家也從中提供助力不少。
　
➤ 推特聲明：https://pse.is/KRYY5
➤ 臉書聲明：https://pse.is/K7PNN
➤ 自由之家聲明：https://pse.is/GWU9K
　
過去在許多的研究報告當中都提到假資訊的快速散播已經大大地影響一般人們的生活，而在討論如何因應的時候，科技公司（例如臉書、推特）和平台本身的責任，也常被提及。這次的推特和臉書針對香港抗議事件所做的大動作砍帳號及聲明，可以說是送出了一個強烈的訊號：科技公司不會再坐視不管了。（當然，後續還有很多事情可以討論，例如發現人為操作的判斷原則和機制、一般人被水軍攻擊與檢舉機制、認定標準等等）
　
不過，可以確定的是，現在還有一大堆人在那邊講說「中國沒有做什麼資訊戰」「指控中國資訊戰都是媒體亂抹紅」這類的訊息，隨著科技巨頭投入打擊假資訊和水軍帳號，這些「宗教信仰」大概可以清醒一點了吧？
　
＊＊＊
　
📄 推特聲明
　
我們揭露了來自中國（PRC）的936個帳號。總體而言，這些帳號上面的訊息是特意地試圖在香港製造政治混亂，包括破壞當地抗議運動的合法性和政治立場。根據我們的深入調查，我們有可靠的證據指出，這是一個經由特定國家指揮協調的行動。具體而言，我們確定了這些經指揮協調方式行事的大型賬戶群，主要目的就是要擴大與香港抗議活動有關的信息。
　
由於推特在中國被封鎖，其中許多帳號使用虛擬私人網路（VPN）瀏覽推特。但是，部分帳號使用者源自中國大陸未遭封鎖的IP地址。我們今天列出的這些帳號為此行動中最活躍的；一個更大的垃圾（spammy，像垃圾信件那樣的免洗帳號轟炸行為）網群，大約有20萬個帳號被我們主動地終止，其中有許多帳號是在我們起初停權使用後又新創的。
　
在我們的服務平台上，祕密的、人為操作的行為是不被允許的，因為這些行為違反了我們這個社群最基本的原則。我們先前提到過，這些資訊操作和人為操控行為永無止盡，這樣子欺騙的策略其實是在推特上線之前就存在了。隨著地緣政治的改變（譯按：國家敵對關係的轉變）和科技的進展，這些行為經過許多的修正和變形。從我們的角度來看，我們承諾會投入研究這些行為背後的結構，並且打擊那些試圖運用我們的服務進行人為操作的行為者。
　
今天我們把這些從事資訊戰的相關帳號資訊公布上線，包括936個帳號。這是目前在資訊產業所揭露的網路水軍最大的數目。我們會保持警覺性以及執行我們的社群政策，確保公眾對話的空間。我們希望能夠保持開放透明，並協助人們理解這些惡意的行為。
　
＊＊＊
　
推特這個聲明真的是非常嗆，一種「既然我沒辦法賺到你中國的錢，我也沒有什麼好怕」的概念。而且推特直接把這936個帳號資料公開任大家下載，直接幫那些在做假新聞、網軍的研究人員送上一大筆資料，真的是非常佛心啊！
　
中央社新聞連結：https://pse.is/KS3HW