你是自己的造物主。

從疫情爆發開始的這段時間 其實也蠻好的

雖然很多事停擺 許多計畫變動
收入和生活都有不同程度的影響
難免會習慣性的擔心和焦慮
但事實就暫時是這樣
接受這個事實 才有機會善用這個事實
讓停擺變成厚積薄發的好時機

之前總是覺得事情很多 時間不夠
整個社會的速度快到讓我們喘不過氣
來不及整理和珍惜身邊重要的人事物
沒有閒暇跟自己在一起

現在不就是最好的時機嗎

雖然不能改變現狀 但可以創造接下來的每一秒！

////
這段時間 緩慢悠哉的整理說好久的書櫃和雜物區

。花了好幾天 把上千卷底片整理好
重溫了許多忘記的時光
看著當初手沖和放印實驗的筆記記錄
創作慾大爆發 想要重新回暗房的心又活了起來 ❤️

。搞不懂我的書為什麼總像無性生殖般一直冒出來
整都整不完
以前一個月可以看完15本 現在一個月看完8本就偷笑了
書的世界 真是一個充滿吸引力的無限大黑洞

。竟然翻出二十幾歲的筆記本
書寫最旺盛的時期
年輕，就是可以毫無顧忌的寫出這些讓人害羞的句子吧XD

。把車床用的刀和轉軸拿出來清洗擦油
十幾台相機 拿出來重新整理 換上合適的背帶
油畫和丙烯顏料亂七八糟的 全部重新歸位
用鉛筆重新開始畫畫了

好久沒去工廠做東西 好久沒有出門拍照 好久沒有進暗房
他們在過去的這幾年都沒有讓我怦然心動
但他們是故鄉 隨時等著我回家

大學之後就沒有這麼寬裕的時間
這幾個星期 慢慢整理
整理物件 整理自己的過去現在未來
整理自己的心 整理自己忘記的也整理了記得的

整理的時候看到自己好幾個習慣 真是又哭又笑的
比如
我總是會突然大發興致的決定要把這一整櫃清完
下一秒帥氣的把所有東西撥到地上
然後整不完 搞得一團亂 心裡超崩潰的
只好找人來救我 搞了好久
帥氣帶來跟地獄一樣的惡夢 （汗

看見了就可以開始改變
記得自己有這個習慣 下次就要記得把步驟分小一點
這個習慣也有出現在生活和工作上
要牢牢記住

。回頭整理過去兩年做的線上課程
居然做了九個課程了！
從情緒管理到思想意念轉變的各種面向都有
有些現在看覺得害羞 立刻著手寫新的內容規劃重新錄製
有些現在聽 剛好也拯救了自己在整理的過程裡的那些情緒和轉換

////
整理還在進行中
對自己的回顧和發現也是
越整理越安心
對接下來的各種未知出現了滿心期待的安心感

整著整著突然覺得
我好喜歡這個女人呀
凌亂 沒有規矩 沒有計劃 但又這麼豐富
低調到不被瞭解 卻無所謂的 依然自信的過著

/////
放下心裡的擔心焦慮 接受現在這個時間段的各種不確定
善用這段時間 放慢腳步
整理自己也好 休息也好 都好
不過度樂觀 但也不需要把心思放在焦慮上
我們都是自己的造物主 都有這樣的魔法力
善用它創造自己要的生活吧
過程不容易 但一直焦慮也是很難受的事 不是嗎

心念放在哪裡 創造就在哪裡！
趕緊的善用自己的魔法力吧

By Staci

#久違的貼文
#防疫時期的碎念

在疫情爆發以前，紐約上州很流行一種與世隔絕的Airbnb，那是在鳥無人煙的深山裡，有間如詩如畫的溫馨小屋；或是在清幽的森林裡打造一棟現代貨櫃屋，讓人可以逃離擁擠的都市、淨化心靈，找到平靜的一種選擇。
　
雖然有些太偏僻，甚至連網路都沒有，一個晚上更是所費不貲，但紐約人還是搶破頭，根本訂不到。
　
這種標榜「Getaway」、「Escape」遠離塵囂的旅館大家都嚮往，但，這不就是大家一直在說的自我隔離嗎？
　
現在疫情嚴峻的狀況下，如果你需要居家隔離/防疫旅館待十四天，請你不要想要你是進去關，而是想，這是宛如在紐約上州的閉關行，逃離世事紛擾，是一趟心靈提升之旅。講「居家隔離」誰都害怕、都想逃跑，但是想成「自我成長」的旅行，是不是讓人躍躍欲試呢？（至少我是，我超常閉關做事）
　
在這十四天裡面，你可能多背了一萬個英文單字、每天健身練出人魚線、體脂降到10%、多看了十四本好書，完成了好多好多你以前「沒時間做的事」，不是常常抱怨太忙碌，沒有時間去完成夢想嗎？現在有天上掉下來的十四天，你沒有藉口的拖延了吧！
　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
以下是我的自我隔離課程表，我已經想好要怎麼安排。你可以自己規劃你自己的，人人都有可能有這一天，每個人都要做好準備：
　
▍早上個人時間，不安排會議，專心做事
6am-7am | 起床梳洗，維也納Online皮拉提斯瑜伽課
7am-8am | 水果優格早餐、回email、瀏覽新知
8am-10am | 1500字每日寫作
10am-12:30am | 工作創意發想、趕稿
‧‧‧
　
▍下午說話時間，可安排與別人溝通
12:30am-2pm | 午餐，小憩一下
2-5pm | 繼續工作、線上會議、處理雜事
5-6pm | 有氧運動、核心肌群訓練
6pm-8pm | 洗澡、晚餐、耍廢看youtube
‧‧‧
　
▍晚上休閒時間
8pm-11pm | 我休閒喜歡看一本書，並做筆記
11pm 就寢，睡前規劃明天的To do list
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
附上我2020的十四本書單：
　
✦ 商業
1. 80/20法則 / 大塊文化 出版
2. 原子習慣 / 方智出版
3. 最高休息法 / 悅知文化 出版
　
✦ 社會
4. 人類大歷史 / 遠見天下文化出版
5. 做工的人 / 寶瓶文化 出版
　
✦ 心理學
6. 心流 / 行路出版
7. 我決定簡單生活 / 三采文化 出版
8. 怦然心動的人生整理魔法 / 方智出版
　
✦ 文學
9. 只是微小的快樂: 便足以支撐這龐大荒涼的人生 / 皇冠文化出版
10. 想把餘生的溫柔都給你 / 悅知文化 出版
11. 我還是會繼續釀梅子酒 / 三采文化 出版
　
✦ 藝術設計
12. 新活水 / 中華文化總會 出版
13. 董陽孜：行墨 / 臺北市立美術館 出版
14. 臺灣數據百閱 / 時報文化 出版
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
渡過完這14天，你會發現你不僅完成許多工作，整個人也變瘦了不少？^__^
　
‧‧‧
#閱讀是防疫最好的消遣，不是Netflix
#你2020的書單跟我一樣嗎？
#你的自我成長之旅計劃好了嗎
#長知識現賺人生100萬
#一起變瘦一起健康
‧‧‧
大塊文化 悅知文化 天下文化 寶瓶文化 行路 三采文化Suncolor 皇冠文化集團 新活水 Re-lab

這是回給一個函授學生的信，看看剛好是很多人的問題，乾脆就貼出來了，裡面沒有任何關於學生個人的細節，主要是沒力的分享＆回覆
　　
如果你也是
#求好心切追求理智
#一直有想做的事但是不知道為什麼動不了
#對許多規則深信不疑但又覺得自己被困住的人
也許這篇可以派得上用場
　　
（開頭附贈 #沒力當初恐慌症到躁鬱的過程）
#心靈如同衣櫃，得定期整理汰換
　　
我剛開始的時候是因為工作壓力先有恐慌症&嚴重焦慮，恐慌的程度大概是碰電腦會直接噴淚的狀態（當時的工作是在家＆必須每天開電腦工作）
　　
一方面是我覺得一摸鍵盤就崩潰哭這個狀況有點超出正常範圍，不太對；另一方面是有病友（認識幾個以寫作為正職的大姊，之中有幾個是憂鬱＆躁鬱）先給了我一兩排抗焦慮的藥，然後我吃了之後突然覺得世界安靜了，身體也放鬆下來，才發現自己是焦慮
　　
當時也是在大姊的陪同下去看他們的醫生（去之前還是會緊張但看過醫生之後就好多了）
　　
因為當時只是壓力造成，所以只要遠離那個壓力源，身體狀況就慢慢回穩，所以我其實前幾次恐慌發作都像重感冒，嚴重的時候乖乖吃藥調理一陣子就好（失眠的時候醫生會幫我加助眠藥）
　　
前面幾次發作都是一小段時間＆只有躁症沒有鬱症
　　
大概到2013年下半年，因為內在衝突實在太厲害，所以一下子來了個大發作，過了一個很慘的冬天（吃藥還是沒辦法完全控制，有點像是被情緒帶著走，而且情緒會突然翻轉，有點像沒事就會爆炸一下這樣）
　　
因為已經不是理智可以處理，所以我一方面找醫生看，另一邊就到處找方法解決自己卡住的到底是什麼＆怎麼會變這樣？
　　
（中間也有一段時間失眠，跟耳鼻喉科拿眩暈藥＆安眠藥的時候醫生問我是不是吃過抗焦慮藥，後來建議我安眠藥的部分去精神科比較多選擇，畢竟入睡困難跟睡眠中斷是兩種不同的藥，總之因為之前就曾經看過這類的醫生，所以沒啥排斥，倒是自己全程做了發病跟調養期的日記）
　　
分享一下有趣的地方，我在躁症跟鬱症都會冒出來而身體還不至於沒力到只能躺著之前，躁症我會用各種手工藝來填補（也有幫家人的工作）直到把體力耗光
　　
鬱症的時候我就看小說，因為恐慌症的關係，電視電影我有時候會覺得刺激太強烈而想逃開，小說可以自已掌控速度所以沒問題

再加上我又容易入戲，多看個幾本之後，大腦就沒辦法再像bug一樣反覆跳某些問題，鑽牛角尖（後來因為心臟跟其他身體的問題只能躺著的時候就練出了一天可以看八十萬字小說的能力了）
　　
套一句我現在身心科醫生的話
他說躁症時人會覺得自己天下無敵
鬱症時就覺得自己什麼都不行
　　
這兩個在我嚴重發病的時候簡直像走馬燈一樣輪來輪去，後來有經驗知道怎麼處理之後，即便情緒被拖著走，理智也比較能清楚分析出原因了
　　
我在發病那幾年，尤其是頭幾年，特別不能接受自己居然真正有躁鬱症，我一直想找出原因，其中有跟醫生談也有自己整理，自己整理大多是靠書寫＆看各式各樣關於腦科學或情緒方面的書，可以說是科普的也看，暢銷書也看，比較艱澀或是寫得比較細的書都摸了一遍
　　
書寫是從寫日記開始，跟自己對談
（我部落格裡，人生練習班系列很多文章都是這樣來的）
　　
閱讀是跳出我們已知領域，現在搞不定很有可能是因為有什麼我們還不知道的眉角，或是其實我們有可以修理自己的工具但是沒有說明書，看書可以讓我們增加一些選項，不至於被現實或是＂應該要＂給逼到死角
　　
我想你跟我一樣都是理智先行的人
什麼事情進來都先分個輕重緩急，希望自己不管對於什麼事情都可以理智的處理，這種個性沒什麼不好，缺點是我們會忽略了自己的真實感受＆不自覺壓抑自己，結果就是很容易被自己的情緒殺個回馬槍
　　
如果再講嚴格一點，這種心態就是完全否定自己真實的情緒跟感受，你可能覺得寫出來有什麼意義？但無論什麼事情，只要跟你有關的，都有意義
　　
意義這種東西不是普羅大眾全都追求全都肯定的才能稱得上是意義，只要會影響到＆你喜歡或覺得重要，就有意義
　　
所以其實回信中是感覺得出，你很認真（較真），有點ㄍㄧㄥ，對於自己已經認定的事情會覺得不可能改變，也不能被改變（這我不確定是家族氣氛＆家族特性使然還是你個人在成長過程中學到的）
　　
實際上會讓你出現那些或大或小症狀的就是這些你以為理所當然＆現今社會既存的框架喔
　　
這些東西跟你實際的情感產生衝突（然後你又一股腦不聽自己的意見＆不看自己，才會有一些小毛病）
　　
至於文章不能寫長如果從這方面來看
有可能是焦慮或恐慌讓你排斥自己控制不了的字數
或壓抑自己真實想寫的部分，變成只能在夾縫中，試著讓自己寫出來的東西符合自己的內在標準＆規則
　　
但是大多數人是沒有辦法自己判斷出自己的作品好不好的，一方面是當局者迷，另一方面則是很容易被自己的內在糾察隊帶歪
　　
你應該聽過怦然心動的人生魔法＆斷捨離吧？
過往很多你已經訓練成本能的東西，真的是你喜歡＆對你有幫助的嗎？
　　
如果那些規則都是正確穩定並且能幫助你更好更順利的，現在就不會卡住了
　　
我並不是想否定你過去懂的東西都是錯的，你的標準不對之類的，不是的，而是那些觀念跟想法必須要定時期整理更新＆汰換
　　
適合國中時期或高中備考時期的邏輯跟規則已經不適合出社會的人，人生每個階段需要的東西都不同
　　
對大家都好，其實也只是把滿足他人的需求放在我們的自我前面，表面上好像很好，實際上很容易變成自己捅自己刀，這是要特別小心的部分喔
　　
以前剛有BB.call或黑金剛手機的時候，很多人覺得這樣很棒，但是到了現在，有更多選擇，我想我們會更願意選擇一台可以上網，可以打電動＆處理各式各樣事情甚至是遠端工作的智慧型手機吧（幾乎已經是隨身電腦了啊XD）
　　
過往累積起來的條條框框與規則，就像你從以前到現在曾經用過但淘汰掉的那一堆手機與３Ｃ產品，他們都曾經是好東西，他們都曾被眾人喜愛，也曾被大家當成生活的一部分，但時間長了，你長大了，你的人生持續往前走，生活也在往前走，實在不需要拖著幾倉庫的雜物一起走
　　
我希望你把自己遵守＆想到的東西通通列出來
　　
其實就像是把一個堆得亂糟糟的小倉庫裡面所有東西都清出來，透過文字一字排開，如此一來你就能判斷出哪些是真的很珍貴可以用一輩子的，那些已經過時，或者那些可能跟你正在努力要做到的事情矛盾相衝
　　
我希望你寫日記，就是希望你試著寫那些理所當然的部分，把自己的思考跟感受寫下來，因為寫作其實是需要暖機的，你若要單純挑個題目來寫也可以，最主要是讓自己心裡的聲音＆真實想法能出來，而不是以大家都這樣或是以為理性就是這樣而全都壓下去
　　
當然如果你時常暖機，保持手感，之後要想寫其他作品也會輕鬆很多，讓寫作成為你的小助手，不懂或是不知道能不能改變的地方其實書店都有答案
　　
（我最近都是跑圖書館，因為新書店放新書的地方越來越少了）
　　
很多問題都可以在書上看到，即便不完全認同，只要其中有一兩點讓自己有點興趣其實也就夠了
　　
人的自我概念形成，其實是靠自己的
不管是自信自卑還是啥，光是別人說，自己不這樣認定是做不到＆不可能成為的。
　　
反過來如果別人都這樣說，而你不這樣想，也不願意去思考：好不好？要不要？也不願行動，自我也不會改變
　　
檢視自己既存的想法並不會傷害到自己
　　
你若檢查完發現一切都很棒，沒什麼需要改的也很好
最主要是不要讓該丟的垃圾混著你最珍貴的東西塞在你的櫃子裡，心靈如同衣櫃，得定期整理汰換啊
　　
報名線上課程（自助課程，影片Ｘ字幕Ｘ作業）
https://www.yottau.com.tw/course/intro/771#intro

報名沒力的函授＆一對一課程（通信Ｘ通訊課程）
https://forms.gle/Uu7ao4GZP6NiXKSf6

#沒力寫作課 #回學生信

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✅ 09：療癒能量席捲全球！收納整理的藝術是重啟你我破碎的心 Spark Joy With KonMarie - Healing Energy
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✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk

✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
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Love, 蘿菈教練

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⬇️ 影片中提到的資源，持續精通學習 ⬇️

✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk

✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0

✅ 84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
https://youtu.be/kXrJlsVIeWE

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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我的斷捨離整理房間訣竅看這邊👉https://youtu.be/T44imQRiuR8
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Hello大家好, 我是呀Tsar

今次除了介紹池袋一間日本第二最大的百元商店seria十大必買

我還會融合一位國際知名的80後日本整理收納專家近藤麻理惠

Marie Kondo曾經因為Netflix真人騷節目

《怦然心動的人生整理魔法》而爆紅，

亦曾經接受美國多間財經雜誌訪問, 她的影響力

更在2015年，被入選為美國《時代雜誌》全球100位最具影響力人物之一。

我阿Tsar是一個喜歡學習的人, 希望今次由百元店

可以令大家擴闊視野, 如果你想免費看她的netflix節目

只要在網上面搜索 “麻理惠的整理秘訣/怦然心動的人生整理魔法” 線上看

就可以免費睇到她的節目, 這就是我不用洗錢可以享受和學習生活方式

現在我在家這邊家務助理的收費是一百蚊至百二港元一個鐘頭

這條影片又是我的孤九寒系列, 我真的不捨得洗這些錢

寧願自己學習一下怎樣執屋

嚟緊年尾大掃除, 希望大家喜歡我今次的介紹

睇完記得留表情符號以示支持, are u ready?

第一必買, 垃圾桶

Marie Kondo 其中一個收納理論, 明知道有些東西是要捨棄的

由於沒有垃圾桶在身邊, 結果一放就忘記了

反而變成凌亂的根源,

麻理惠嘅收納法則, 分為五大類別

衣物 2. 書本 3. 紙張 4. 小件物品, 包括(廚房、浴室、雜項) 5. 紀念價值物品

所以書房、廚房、浴室都應該有一個垃圾桶

給你隨手可揼, 又永遠喺掌握之內

貪求舊物只因懶, 一切紙張、舊衫都係徒然

我經常會放一小包梳打粉落去廚房個垃圾桶度

因為廚房垃圾桶有肉類的氣味, 如果不處理會好臭

只要將小蘇打粉，配合不同的簡單常見材料，

例如熱水、食鹽、檸檬、白醋等，

你亦可以輕輕鬆鬆處理油煙異味等難題，成為家居清潔專家。

梳打粉清潔洗衣機 ,洗衣機潮濕易生細菌霉菌，
亦可以試下這個洗衣機槽清潔劑,
是一次性用, 7g的份量,100 yen咋
梳打粉可以加熱水去油脂, 我連好頑固的抽油煙機油漬都是這樣清洗得乾乾淨淨
白醋加梳打粉加熱水, 就係一級的通渠水, 記得帶手套呀
大家唔知對這個美國嘅小梳打粉有冇認識呢

超市係買15港元一盒, 街邊啲藥房係咪12港元一盒

第二必買, 可愛水龍頭

生活整理學博大精深，涉及美學、設計學、心理學、色彩學、

包裝學、管理學、人體工學等知識，

最近我看書發覺有一句說話好好

貴人不是主動求來, 是被你吸引而來

為何由水龍頭講到貴人呢

因為好多人食完飯,那些碗碟揼在廚房

諗住遲些先洗啦, 積下積下可能已經是一兩日的碗碟

這些咪就是叫做惰性

我們出嚟社會做事,學習見微知著

如果你揼曬那些碗喺度, 個廚房臭味就會吸引蟲蟻

你自己不經不覺可能心上面都有這一陣臭味

那些人寧願用十個鐘頭打機,都不情願花20分鐘洗了啲碗碟

難道你真的相信, 沉迷打機, 科科攞A?!

所以我覺得買一個可愛的水龍頭, 首先要你自己喜歡在廚房先啦

你看我為何這麼喜歡在廚房唱歌, 因為我每一日在家留得

最耐時間的兩個地方, 就是廚房和書房

書房是學習的地方, 廚房就是醫治心靈的地方

請你著緊, 能否先將碗碟洗清新

廚房潔淨得滿分 把貴人吸引

當你每次食完啲碗碟立刻洗的時候

潛意識, 你就是一個喜歡盡快解決問題嘅人

貴人都是因為睇到你有能力, 先至會給予機會你㗎

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.............................好啦最後一點, 我送給大家四個字

好讓大家大掃除的時候, 記住這個重點

最上乘的風水就是這四個字啦, “藏風聚氣”

簡單嚟講, 將屋企執得乾淨整齊

就可以聚到正能量嘅磁場、

又或者你可以講是氣場呀

如果間屋雜亂無章, 是沒有辦法聚到旺氣的

如果間屋太污糟, 亦容易惹灰塵惹臭味

這些就是叫做聚了衰氣

不用特別擺咩風水陣呀, 搞到自己疑神疑鬼

總之將間屋執得乾淨整齊, 個人在屋裏面心安神寧

心情自然會好、返到一個好覺、夠精神夠衝勁有活力

去迎接每一日的新挑戰, 我喺這裏預祝大家

有一個豐收順利嘅2020年, 財神到, 接財神呀各位!!!

得到佢睇起你, 你有錢途!!!

請用片右下角調4K睇片。

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