《#曼克》、《#導演先生的完美假期》、《#誓血五人組》、《#悲慘世界》和《#殺戮荒村》是我今年十大電影中的 10 至 6，延續此話題，進一步在 2020 年的最後一天，談談自己今年心中前五喜愛的電影。
　
今年共看了 360 部電影，不算特別多，一定有好片子沒看到，也總會有遺珠，但進行這樣的年底回顧，在爬梳觀影紀錄的過程中，老話幾句，發現讓自己最有感觸的，還是在於人與人、人與社會、人與國家怎麼共處的作品，世界已經夠亂了，但透過影像我們好像還能奢侈地去反思，還能去醒悟，雖然某些時刻對於諸多議題有種無能為力的失能感，但在電影之中，或許人們終能找到一絲避世的位置。
　
發表年度片單，某一部分是透過審視今年的觀影足跡，記住在光影間的擺盪與遊歷，回味難忘的怦然心動，重溫甜蜜的美妙時刻，私心替自己再度烙下印記，希望有些感動永遠能記得。最後，在混亂的 2020 ，還能奢侈、自在地進電影院看電影，怎麼都該知足了。
　
🎬以下排名有分喜好順序，並附上短評。10 至 6 名請點此連結👉https://bit.ly/3hrs1Oq
　
5.《#逃亡的女人》，【可樂電影 Cola Films】發行
　
《逃亡的女人》呈現出來的，是洪常秀更明確地轉向探尋女性的樣貌，於同質中求變。這部替洪常秀拿下柏林最佳導演的作品，某程度來看的確很「洪常秀」，但同時也不那麼「洪常秀」。《逃亡的女人》幾乎是以一種全然的女性觀點敘事，男性視角基本上在片中遭到排除，是缺席的，是無理的，從這點來看，《逃亡的女人》可說是洪常秀一種創作上的轉變。
　
《逃亡的女人》結構明確，分成三段敘事，觀眾跟隨金珉禧走入三位女性的日常生活，或許解讀成跟著洪常秀窺視女性也未嘗不可（片中也出現監視器錄像的運用），這三位女性的感情狀態並非當代社會所謂的「完好」，第一位離婚、第二位遭一夜情對象糾纏、第三位與另一半貌合神離，但從對話中觀眾可以得知，這三位女性的生活基本上在男性的缺席中找到與自己「共處」的可能，是否「和解」不得而知，但能確定至少努力生活。
　
第一位女性靠著離婚的贍養費買一棟好房子；第二位女性也能思考去酒吧尋找豔遇和心儀對象；第三位女性更大膽碰觸女女間的同志議題，縱使只有幾秒鐘，但洪長秀也特地變焦距，以 Zoom in 提醒觀眾此刻的特別。在南韓封閉、父權的社會中，洪常秀用一種看似鬆散實則嚴謹的結構抓住女性和社會的鏈結，這是比之前轟動台灣的《82年生的金智英》更勇於表現女性主權的電影。
　
特別的是，這三段女性的開場，洪長秀都將鏡頭率先瞄準了群山，而後才調整焦距將鏡頭放置於女性身上，最後一段的結尾，則收在戲院，銀幕上放映大海浪潮下的反覆洗滌，這邊我將山與海視做洪常秀對女性的致意，穩如山、靜如海，或許是種浪漫的定義。
　
《逃亡的女人》少了洪常秀在時間上非線性的虛晃一招，也脫離了洪常秀時常於角色間遊走在真實、夢境的恍惚狀態，但角色間仍然維持一種「神秘性」，觀眾很難從對話與動作間掌握故事全貌，無從得知離婚的來龍去脈，無從得知單身的原因、更無從得知女女同志間可能有的壯烈或噤聲，得靠觀眾去詮釋、去想像，敘事上也就有了無限的可能性。這樣的可能性，便是洪常秀令人如此著迷的原因之一。
　
可以確定的是，這是洪常秀一次重要轉變，也是創作者感受到社會氛圍、從自我生活提煉而出的作品。或許碰上金珉禧之後，洪常秀的創作將走向下一階段。
　
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4.《#氣球》，【台北電影節 Taipei Film Festival】放映
　
中國從七零年代鼓勵計劃生育，喊出「一個不少，兩個正好，三個多了」的口號，而後進入八零年代，一胎化政策實施，以更為粗暴的方式進行人口生育控管，引來的是墮胎、勞動力短缺、人口急速老化、男女比例失衡等結構性問題，八零年代的中國，經歷社會改革的巨變。西藏導演萬瑪才旦的《氣球》也將鏡頭對準生育計畫，這段在中國改革史上無法抹滅的失敗，猶如鬼魅幽靈般降臨在佇立於青藏高原的傳統家庭之上，萬瑪才旦召喚的是揮之不去的中國共業，如投胎、如轉世，宗教與政策的重量壓著現實，無法喘氣。
　
《氣球》在雄性世界中以「羊群」對比人類，父輩苦惱母羊生不出小羔羊，影響生計，走投無路之下向鄰居暫借「種羊」，拼死拚活地交配，藉以生出品質優良的小羔羊，以量取勝，進而改變羊群體質；反觀中國社會，喊著「優生優學」的口號，節制生育，以寡為旨，希冀改變人口結構。羊越生越好，人則越少越好，人類看似馴服羊群，生命的位置卻缺少高度，於是觀眾能看見男性在洗滌羊群的藥水中爭鬥，惹得一身腥，雄性建構的世界，會濕身且帶著點羊騷味。
　
更驚喜的是，萬瑪才旦在片中加進西方社會「試管嬰兒」的新聞畫面，當民主、自由的西方世界不斷探尋生命不同的可能性時，中國正節制生育，抑制生命的出路，幾相對比下，其荒謬與困惑展露無遺，萬瑪才旦精闢的對生育提問，並加以辯證。
　
說到底，《氣球》達成的是在男女間的拉扯中，貫徹「傳統觀念」與「現代改革」的對立，當藏族社會篤信超脫轉世，孕育跨至宗教靈性層面時，女性身體自主權更加被限制、被剝奪，墮胎的當代觀念被傳統禁錮，萬瑪才旦便以人道主義的視野，捕捉到女性在計劃生育中的掙扎。
　
《氣球》也精巧安排三位女性做階段性的象徵，城中女醫師的進步力量衝擊現代社會，不斷勸導女主角墮胎；高原上的尼姑是傳統宗教的代表，不斷勸導女主角順從靈性；女主角則夾在這兩者之間擺盪、飄移，萬瑪才旦縝密佈局，又是一抹「傳統」與「現代」對立的塗暈。
　
順著敘事來到片尾，父親從城市買來的「紅色」氣球（象徵中共政策）自然不適用於高原，恰如因計劃生育而需要的保險套，最終氣球與保險套都如幻象般輕易被戳破。
　
《氣球》全片緊扣生育，擅用符號象徵（氣球、羊群、保險套），調度穩健俐落，同時帶著青藏高原獨有的生活況味，餘韻綿延不絕，如孩童手中抓不住的氣球，突如其來的飄散，化作女性及生育政策的哀愁，在寬闊天際中無止盡漫遊，不知該往何方。
　
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3.《#她們》，【Sony Pictures 索尼影業】發行
　
葛瑞塔潔薇揮別《淑女鳥》的初試啼聲後，獨立執導的第二部劇情長片的《她們》更顯自信，全片散發著迷人、雋永的古典魅力。葛瑞塔潔薇精雕細琢、巧奪天工的將馬區家四姊妹的成長歷程，裝訂成一本乘載著回憶的手工精裝書，精緻、細微地幽幽道出愛情、家庭、女性、抱負、婚姻等等面向，雖然極富沈甸的厚重之感，卻溫暖地包裹人心。
　
在今昔交錯的「雙時空」敘事下，葛瑞塔潔薇刻意將攝影機運動方向左右變換，精準地以好幾組工整的對稱剪輯，不斷明示這群「小婦人們」遭遇的困境與心境，映襯出苦澀與美好。諸如喬初回老家，獨自在街上行走的沈重感（行李掛身的包袱），下一顆鏡頭馬上切換四姐妹在街上的歡笑，並呈現輕盈感；喬與病重的貝絲在海灘上談心，對比的是四姐妹與四公子的戲水；劇場俱樂部的嬉鬧收到羅禮的鑰匙，換來的是人去樓空獨自打開信箱的蒼涼。
　
除此之外，葛瑞塔潔薇也對比了四姐妹在「選擇」後的生活樣貌：喬選擇獨自在紐約教書、梅格選擇與老師結婚後的貧窮、艾美選擇前往歐洲修習藝術活躍社交圈、貝絲因良善選擇照顧弱勢染上猩紅熱而後身體每況愈下。四姐妹都在自身特質的選擇下走向彼端的未來，沒有對錯，只有選擇，葛瑞塔潔薇做的只是交互剪輯，將「選擇」與「結果」的概念強而有力地具象化。
　
除了剪接，葛瑞塔潔薇同樣懂得利用「色調」做出對比，7 年後的現在是冷冽、灰色調，7 年前則是溫順、暖色調，拆開檢視，葛瑞塔潔薇刻意為之的結果，便緩緩述說了韶光荏苒，成長的苦澀滋味。此種滋味，更是本片藏在女性主義大旗下的另一道鮮明主題，而喬的這句獨白：「我想念過往的一切。」舉重若輕地點題，餘韻繚繞。
　
縱看《淑女鳥》和《她們》，即使年代不同，但主題核心都不脫青春少女的成長紀事。電影藝術往往是真實經驗的再造與複製，導出《淑女鳥》的半自傳作品後，不難發現葛瑞塔潔薇也將自我投射進《她們》──不管是 19 世紀還是 21 世紀，加州、麻州還是紐約州，葛瑞塔潔薇都透過手中的筆，肩上的鏡頭，超越時空，直指當代，雜糅了女性的理性與感性、迷惘且自信、柔軟而堅毅的百種姿態。
　
對於葛瑞塔潔薇而言，或許生活並非永遠只有愛情與婚姻、家庭和孩子，葛瑞塔潔薇橫跨幾世紀譜寫出心中的小婦人，不卑不亢地告訴女性能害怕、能退縮，但也請保持果敢與溫柔，抓住榮光與財富。無論童年或成年，不斷與自我對話、她人共處，希冀最終能走出一條屬於「她們」的康莊大道。
　
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2.《#1917》，【環球影片粉絲專頁】發行　
　
《1917》在導演山姆曼德斯的領導下，各部門配合的天衣無縫，尤其攝影師羅傑迪金斯的神乎其技，全片親密地緊跟大戰下的小人物，共同克服壕溝、草原、泥地、洞穴、洪水、森林等地形，在限制中掌握室內與戶外的光影變化，更以廣角鏡頭宏觀地映照出戰爭之苦，同時完美地隱匿攝影機，隔著銀幕都能感受其滿溢的才華與實力，望諸當代，少有人能匹敵，難以置信。
　
再來是剪接李史密斯（長期與克里斯多福諾蘭配合）縫合了鏡頭的斷裂，利用鏡頭運動、場景調度的掩護找到剪接點，巧妙且流暢地切換轉場，在這場「偽一鏡到底」中來去自如，將 1917 這一年的戰爭，連成一氣呵成的磅礡氣勢。而湯瑪斯紐曼（藍迪紐曼表兄弟）的管絃配樂情緒飽滿、烘托人心，替這場史詩戰爭奏出難忘樂章，雖有過重之嫌，但瑕不掩瑜。全片在各大師們的齊力中，概念與形式完整合一。
　
此外，在一部與時間競賽的電影中，「迫在眉睫」之感強而有效地貫串，情緒張力也隨著劇情推演逐漸加溫，但《1917》最棒的戲都是於「快」中提煉出的「慢」──山姆曼德斯無所畏懼地停下腳步，在逃亡時打破與法國婦人的隔閡，並透過士兵之眼於嬰孩中望見新生與希望。
值得注意的是，此場戲出現的牛奶成為存活的養分，對比片子中段盛裝牛奶時的死亡，出現截然不同的表徵；而這裡的女性也有可能擴寫成聖母形象（沒生孩子、秒瞬止血），成為槍林彈雨中超現實的神來一筆。
　
山姆曼德斯也懂得在湍急流水中感受緩緩灑落的櫻桃樹花瓣，似在奠祭死去的亡魂（櫻桃樹是好友的愛）；山姆曼德斯更莊嚴的在樹林間透過古老民謠〈Wayfaring Stranger〉幽微傳唱出對死亡虔誠、尊敬的態度，靜靜地輕撫戰火下每顆顫動的心。
　
最後，山姆曼德斯在「偽一鏡到底」中繞行死亡幽谷一圈，將小兵執行任務後的出發與抵達於樹下完整收束，首尾的寧靜之勢遙相呼應，「家」與「愛」則成了失去朋友的救贖與大戰後的心之所向。
　
《1917》揉合了《現代啟示錄》和《搶救雷恩大兵》，透過營救任務，在斷壁殘垣中反思暴行，同時在一連串命運與人為的偶然性中，書寫戰爭。山姆曼德斯創造出粗獷同時溫柔的風格，在此證明了自己精湛的執導功力（調度與整合），無庸置疑是近年戰爭電影的標竿，無與倫比的大師之作。
　
📝全文請點👉https://bit.ly/3o2Dfez
　
1.《#日子》，【#台北電影節】放映
　
《日子》是蔡明亮獻給努力生活的人的故事（要說獻給李康生也十分認同），或許人們都是一座座孤島，但某些時刻又能彼此連結，可以是陌生人，也猶如音樂盒，這份連結更能跨國度、跨時間，蔡明亮的溫柔，溢出影像，承接住人性的困頓時分。
　
此片是屬於大銀幕的電影，甚至是美術館式的錄像，它是日常生活，縱使拆開片段觀看，都能成戲，而看似鬆散的結構經過蔡明亮統一與整合，雲淡風輕的在 46 顆鏡頭中，做出許多符號隱喻及情緒堆疊，是創作者的直覺生成也好，或是縝密布局也罷，都長成所謂的「作者電影」，將蔡式的電影語言發揮淋漓盡致，皆提供觀者不同角度的切入，亦在疫情慌亂的局勢底下，提醒世人電影、電影院永遠不會消散。
　
人們常說「以畫面說故事」，蔡明亮的《日子》洗盡鉛華，做到「以畫面說故事」的純粹高度，且並非淪於表面炫技，反倒是經過時間與生命的淬煉、掏洗後，返璞歸真，才於無形中內化成行雲流水的創作底蘊，《日子》的好，就在層層對照、堆疊、並置當中，刻劃出兩具肉體的差異，並順著自然讓靈魂水到渠成地自由交合，電影中的電影。
　
蔡明亮的《日子》並非曲高和寡，是不帶隔閡地進入小人物的平凡生活，是聽雨沈思，是煮飯燒菜，是洗澡淨身，是祭奠拜香，是做愛歡愉，當人、事、物慢了下來，日子也就慢慢被看見、被聽見了。每位觀眾都能嚐出《日子》的苦澀與甘甜，至於熟稔蔡明亮的觀眾，則能深掘出《日子》的醍醐味。
　
這是一部允許觀眾睡著的作品，將主動權完整交還觀眾，如美術館，遇到沒感覺的畫面，就跳過，有感覺的，便駐足幾秒、甚至花上幾分鐘觀看，能停留，當然也能逃離，生活中總有百無聊賴的時刻，但也必定有傾心著迷的瞬間，這便是日子，恣意的日子。蔡明亮正在影響、創造人們觀看電影的方式。
　
蔡明亮輕輕拾起哀愁，化繁為簡，真摯邀請觀眾「感受」每個人都有的日子，無論喜歡與否，日子就在那，安安靜靜在電影院綻放。
　
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#2020年度片單

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以下為本段內容文稿：

夏天到了，衣服越穿越少，不曉得你是否開始擔心自己的身材，偷偷鍛鍊肌肉或節食呢？
如果是的話，你一定要注意聽這一集的節目，認識「道德光環效應」這個名詞。
先不解釋，我們直接來看一個真實的案例。1992年，美國snack Wells餅乾，在他們的外包裝上打上「零脂肪」這幾個字眼，結果銷量整整提高好幾倍。為什麼呢？因為當人們看到這三個字後，就會覺得自己挑了一個很不錯的零食，已經有為自己的健康盡力，所以他們在吃餅乾時，就不會那麼認真地控制自己的食量，一不小心就吃掉一整盒高糖份的餅乾。
這情況有多嚴重呢？當年因為誤信廣告，讓大家體重瘋狂上升的現象，還被醫學研究人員稱之為「snack Wells斯耐克維爾斯症候群」，可見情況有多嚴重。
不只如此，研究也發現，中午吃飯去速食點點餐的人，如果有點沙拉，接下來點的漢堡就會比較大份、熱量比較高。可是消費者本人卻會覺得自己吃進去的熱量並不多，原因就是因為沙拉會蒙蔽點餐者的判斷力，讓他們覺得自己吃的食物很健康，熱量很低，於是低估了自己要付出去的健康成本。
所以聽到這裡，妳一定就懂了所謂的「道德光環效應」，就是因為自己做了一點好事之後，接著就允許自己放縱一下，不用那麼嚴格對待自己。而這一點點放縱最後通常就會演變成難以收拾的後果。
例如吃下更多冰淇淋、蛋糕、甜點。所以如果你最近在減肥，你一定要很小心「低熱量」、「有機」、「無添加」、「高纖」這之類的字眼，他們很容易鬆懈你的戒心，讓你不知不覺吃下更多熱量。
除了食物之外，研究者還發現道德光環效應影響範圍相當大，像是在一個模擬面試的情境中，受試者先回答完一份判斷有沒有性別歧視言論的量表，結果那些強烈抵制性別歧視的人，更容易錄取男性，而非女性。原因就是因為他們已經覺得自己是一個不會有偏見的人，所以在下判斷時，反而較不謹慎、更加衝動。
甚至再擴大一點，就連上街購物也會有道德光環效應，那些撿到便宜，買到打折品的人，會因為覺得自己超賢慧、超精打細算，結果失心瘋買了更多不需要的東西回家。
這些都是「道德光環效應」引發的連鎖反應，讓自己的自制力像跳涯一般急速下降。
所以你可以想一想自己是不是辦了健身房的會員證後，就覺得自己已經很棒，開始偷懶，而根本走進去運動；或是買了一堆書，覺得自己超有智慧的，看完一定會變得很優秀，但事實是一本也沒翻開。
那既然道德光環效應這麼無所不在，該怎麼辦呢？
很簡單，有兩個撇步。
第一， 記得自己最初的目標，減少被誘惑的機會。例如上街買東西，請列好清單，採買自己真正需要的東西就好，其他再便宜的東西，如果不在清單上，就不需要花時間停留。
其實這個道理，也很適合用在因應便利商店的行銷策略，商家為了提高買氣，很喜歡玩第二件半價或六折的活動，然後我們很容易一不小心就買了超過自己需要的量回家，還得想辦法送給別人吃或喝。
面對這個時候，你就該冷靜下來，好好地問自己，我真的需要買這麼多嗎？買回去的第二件商品，是吃得下嗎？如果不需要，千萬不要為了打折買東西，這個行為會誘發你的衝動，讓你卸下防備，開始大買特買。
第二， 尊重自己的需要，不要過度壓抑，引起更多反彈。就像很多研究都告訴我們，吃高熱量食物不一定就會導致肥胖，而是過多的熱量才會。同樣的，如果你有想吃比較豐盛的食物，可以為自己規劃合適的份量，計算好適當的熱量，好好品嚐，而不是完全不吃，最後來個大反撲，吃下更多後悔。
也就是說，會讓我們胖的不一定是食物，而是我們的念頭，你越排斥、害怕的東西，就會對你產生更大的吸引力，在某個時機偷襲你，讓你措手不及。
同樣的，面對關係的問題也是，也要小心道德光環效應，就像有些伴侶會覺得我已經帶錢回家了、我做了很多家事、照料很多大小事，所以我是一個好男人、好女人，於是他回家後就對家人頤指氣使，覺得自己有資格把脾氣灑出來。但這麼做，非但不會有人感謝你，甚至會讓人想離你遠遠的，覺得你比那些沒做事的人來得更討厭。
就像我最新出版的小說【僞婚世代】裡面的男男女女，其實都是用自己想要被對待的方式愛對方，結果卻把對方推得更遠。透過故事的鋪排，你將有機會看見每個不同的主角，他的回應是怎麼影響著關係，讓他越來越幸福，還是越來越不幸。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
謝謝你的收聽，我們再會。

1/18
晚上十點直播回信

1
老師你好：
我跟先生在ㄧ起13年了！結婚8年，有三個小孩小二小ㄧ中班！
昨天發現我先生有外遇，這個外遇對象在我生老二有7個月的時間我都在娘家那時就出現過了，當時我不知道！那時外遇的女生還未婚
現在外遇的女生（同ㄧ個）也結婚有兩個女兒！我看到我先生跟那女生傳的Line跟裸照我真的崩潰！我跟先生從大學就在ㄧ起，ㄧ起出社會，我原本結婚前是護理師有ㄧ份很好的工作，因為懷孕結婚後公婆希望我在家自己帶小孩，所以我離職專心在家當全職婦女！
我覺得爲了結婚生子我放棄我的工作放棄我的夢想，我們是跟公婆妯娌ㄧ起住，在婆家也發生很多事，我覺得我付出很多也犧牲很多，結果換來我先生外遇！
我跟先生現在最常吵架的原因都是因爲小孩教養問題，他覺得我脾氣很差都對小孩大小聲，都不會好好講好好溝通，這部份我有在檢討自己也試著改變我自己，可有時候情緒來了我控制不了我自己又會忍不住發火！
先生說叫我原諒他，跪著說他錯了，他以後不會再做這種事！我問他到底為什麼要做這種事？他也說不出口，問他愛不愛那女的，他也說沒有愛過，他說只是覺得面對這所有的ㄧ切都覺得很煩很無力！
我心裡很明白我還是很愛我先生，根本沒想過離開他，可是只要想到他跟那女的就像一根針一直刺在我心上，請問老師我該怎麼做才好？謝謝您

2
我是一個正處在一個無岸的海中，不知該往哪個方向去的失敗媽媽，讓我的小孩受如此大的折磨。訴說：她現在是個高二生，面臨課業的壓力，導致學習了同儕～自殘～而身為媽媽的我確渾然不知，以為只是情緒的發洩而已，但確不知是這樣的殘骸自己，現在的我到底要用什麼方式來幫助她度過這所謂的憂鬱症，想請許先生是否給一個光，讓我該怎麼做，謝謝你

3
老師您好：
前夫今天突然賴我問我，假如他找我做愛我會不會跟他做，我沒有正面回他，但是我有反問他，他以什麼角色1.前妻2.女朋友3.解套，他回我解套，當下我很傻眼，其實我們從去年7月份離婚，中間其實還是有做我們從一個月六~八次，到現在次數減少到一個月二次，其實這個月開始是我自己重新調整後，他已經找我好幾天我不願意，他今天不知道那根筋不對，才詢問我。我要麻煩老師我要怎麼辦呢？
（我們是分開住，需要時都到旅館）

4
請問老師，因為工作關係認識了一位長輩，閒聊之下他知道我單身，很想把兒子介紹給我，長輩很關心我的家庭狀態，偏偏我跟家裡的關係是從小就不好(小時候家裡都是吵吵鬧鬧沒有安靜過)，我不介意認識他兒子，覺得這一切都是順其自然，反倒是我覺得那位長輩不斷關心我的家，問我有沒有常回家讓我在這點覺得很難受，我沒有刻意隱瞞我的原生家庭，也沒有很去探討別人背景，請問老師如果再遇到這種問題我該怎麼回答? 照字面回答不說更多(我目前這樣)，還是應該有怎樣的做法才會不讓別人誤解我好像在欺騙，另一方面，我想了解為什麼長輩們對於原生家庭為什麼重視成這樣，我家相處不好是從我小時候開始，我不認為是我出生來才會有這樣的改變與吵鬧。我已經走過這些傷害到走出來，大概20年的時間了吧，謝謝老師

5
阿德老師好

首先先向您抱歉，這封信是我這一年半以來的心路歷程，藉著寫信給您，順便爬梳一下自己內心，試著言簡意賅，卻又忍不住想交代脈絡，一個不小心就寫多了。

前年曾寫信給您，彼時我人生中很重要的一位老師往生了，那種頓失依怙之感，不亞於失去父親的傷痛。在那之前，我實在受不了待在家中的壓力，於是一個人搬到南部去生活，決定不再搬回北部。我以為自己夠堅強，但是卻因為這位老師的往生，讓我恐慌一直發作。向來好強的我才開始向家人示弱，讓他們知道以前他們看到的優秀的我是硬撐出來的，是假的，是我業障重，是我裝出來的。和自己相處，更清晰發現那股壓力並沒有減少，更貼近了原來壓力源自於自我要求的那種感覺，開始不會將眼光向外看，開始不會輕易地去責怪他人總是給我壓力，開始自己去消化吸收壓力感。因為我向家人示弱，將自己的真實讓他們知曉，我才開始能跟他們輕鬆與親密互動，最後我決定再搬回家中，因為不需要偽裝，所以心情比起以往已經輕鬆許多，甚至關係更親近。

我已經非常多年沒有伴侶，久到我都不記得多久了，絕對是十年起跳。雖然會嘴砲自己很想要男人，但說實在的，每次只要想到身邊有個人在，內心就止不住地厭煩。我曾經結過婚，也跟前男友同居過，我對身邊有伴侶這件事其實是感到極度厭煩的。並非我沒有情感或性需求，而是在關係裡面我總是委屈求全，總把自己的家人、伴侶與伴侶的家人的需求放在我的需求前面，等到最後要照顧自己的需要時，已累得賊死，精盡人亡，何來照顧自己可言，所以我對關係感到厭煩。在和家人重新相處時，關係增進的更加增進，關係不睦的、無解的，我從原本的渴望和解，委屈自己討好，到放著不去解，阿Q地對自己說今生有份無緣，彼此不勉強，各自開心就好。

選擇工作，我向來都是哪邊有錢往哪邊跑，但此番重新選擇，我在去年做了這輩子都不太可能做的決定，就是開始找非營利機構的工作，錢非常少，甚至比我數十年前大學剛畢業時還少，但我還是去做了。不否認，我對非營利事業，或者所謂的慈善機構有諸多遐想，甚至認為那是我心中人間的最後一片淨土，應該要做自己真心想做的事。但工作一週我就清醒了，有人就有江湖，是人就會有人性，甚至有黑暗面，與其說是夢碎，倒不如說我更接受了人性這件事，不必因為在這樣的地方工作，就要拿制高的道德神聖性去框架別人與自己。雖然做了一個月就想離開了，但是也不知道為什麼，內心總有一個聲音叫我再留下來，要說幻聽也可以，大家都會有內心的聲音吧。

沒多久，我在職場上遇到一個數十年前學生時代的舊識。說舊識也怪怪的，我們雖然在同一個場域共同活動數年卻相見不相識，我們未曾交談互動過，嚴格說起來，我們是陌生人，只是有著共同或者類似的經驗而已。我記性好，將她認出，第一次相認時，彼此話家常簡單交代一下自己這些年的生活。彼時她告訴我，她剛分手，而且已經出櫃。而我，對她怦然心動。那是一種久違的感覺，不論原因為何，我喜歡上她了，我對自己的反應感到陌生與不安，並非我無法接受女女戀，我只是想弄清楚自己怎麼了，所以開始刻意跟她保持距離，因為不同單位，所以我這份情愫藏得很好，未被發現。

就在充分理解在非營利事業工作和自己想得不一樣之後，我開始覺得工作薪水太少與無趣，實在沒必要在這裡浪費時間。就在我決定離職時，因緣際會，我開始跟這位舊識共同合作專案，然後我原本壓抑住的情感開始一發不可收拾。我知道她對我沒感覺，因此在工作上，我犧牲睡眠，犧牲休假，我沒有生活品質，我承擔了最多的工作量，我卯起來表演，我極度緊繃，我隨時像要火山爆發一樣地廠商惹我不得，只要事情沒依照我的期待發生，我就開始火山亂噴發。我的生活，我家的環境一團亂，我無暇照顧，我沒有了自我，我甚至累到失去了知覺。我知道這樣不對勁，可是我停不下來。我的舊識跟前女友是在同一個空間共事的，直覺上，我覺得這位舊識跟前女友並未分手，又或者認為就算分手也會藕斷絲連吧。雖然舊識曾說過自己單身，但我對她這番話表面上相信，實則內心無比懷疑。每當我內心被懷疑拉扯的時候，我最後都會問自己一句話：「就算她真的跟前女友沒分手或者藕斷絲連，那麼我想要做甚麼?」我都決定繼續對她好，繼續喜歡她。

舊識跟我的互動極其曖昧，我甚至誤以為我們已經在交往，可是每次跟她口頭確認，她卻說沒有並且拒絕我。一開始她說對我沒感覺，以為只是聊天聊得很開心而已，我開始認定她玩弄我的感情。本以為告白失敗會失去她，也已死心，只想專心談公事，卻又開始了曖昧的對話，讓我內心的餘燼開始復燃成為熊熊烈火，再次口頭向她確認，她說了有點喜歡我，但是為了工作著想，我們不可以也不應該在感情上有任何的進展。此時我雖然覺得被她玩弄，但仍試圖理性與冷靜且不帶指責地對她說：「那妳知道每次我進妳就退，我退了妳就進嗎?」她認真回我她也不知道為什麼面對我時，跟戀人之間的耍賴、拌嘴等劣根性就會跑出來。我回她，那妳是跟我在談戀愛，只是自己不知道或不承認而已。

於是我決定不再做口頭確認這件事，也告訴她因為她總是給我錯誤的訊息，又或者是我解讀錯誤，但那些我都不管了，對她我想做甚麼就做甚麼，想對她好就對她好，想保持距離就保持距離，我們之間，一直沒有肢體上的碰觸。有一天，她突然將身體貼著我，我再也控制不住，熱情地靠過去。本沉浸在甜蜜之中，結果當晚，她又說我們這樣不可以，必須停止。當時我再也承受不了，就跟公司提出離職，決定月底離開，並且以最快的速度，在深夜到公司將自己的私人物品搬得一滴不剩。

當時剛好必須到外地出差，傷心欲絕的我到了外地，好好地睡了一覺。充飽電之後，我開始思考，老天會安排我們兩個重逢，絕對不是為了讓我們受苦，然後我問自己，「那麼我想要做甚麼?」此時想起了曾經大量聽過阿德老師說過的相處之道，就是給對方最大的、絕對的自由，我一直心嚮往之。我跟朋友討論過這種相處方式，朋友都會覺得這樣的方式過於理想，過於委屈自己。但那是因為朋友將切入點放在我給了對方最大的自由而認為我委屈了自己，可是關係是相對的，而非單向的，若我給了對方最大的自由，我同時也給了自己最大的自由，這才是奧義之所在。

我好好跟舊識溝通我想要的相處之道後，她開始對我坦承許多事，包括她與女友表面上分手，實際上分不掉，因為女友尋死覓活，常常威脅若真要分手就要跳樓，要拿刀捅死自己，鬧劇情節我不贅述，我也不試圖藉此去淡化她們之間的情感是否深厚。總之，她也向我坦承她喜歡我，我決定離開令她失魂落魄，她想要跟我在一起。而我則回應我跟她之間沒有小三，沒有虧欠的議題，只要彼此真心對待，於是我們之間開始有了熱烈的進展。之前透過阿德老師的粉專，我開始追蹤了Renee的粉專，一直想要找她拍裸照的我，也在出差時跟Renee報名了拍裸照，也已經拍好了。

近期最大的挑戰是，我的女友將可能與她前女友一同出國。她們近期冷戰沒甚麼互動，而這個約定是在未吵架時約好的。我初聞此事時，情緒很大，也小鬧了一番。最後，我還是回來問我自己：「那麼，我想要甚麼與做甚麼?」我決定和女友繼續在一起，不會離開她，那麼，我決定不再拿這件事去鬧，我說我無法真心祝福她們玩得開心，但是我不想再知道也不想再討論這件事，她們要去便去吧，我們好好過我們的。三角習題這件事，向來都不會是異性戀的專屬題目，跟同性談戀愛也會發生。我也覺得我對男性有了更多的同理心，更明白他們平常承受了諸多社會對他們的要求，而那些，是我在跟女生交往時，必須忍住hold住的，因為我的伴侶也是女生，我要怎麼要求與如何要求，因此我才有機會去反思與男性的關係。

這兩三年，我做了
一個人花了大把銀兩，跑到國外流浪
一個人搬到南部，又搬回家中
選了這輩子不太可能會選擇的無敵低薪工作
戀上同性，也莫名其妙地當了小三
拍了裸照
搬到喜歡的郊區自己獨居

我想要說的是，我做了很多別人看起來很瞎的事，甚至被認為亂七八糟的事，但這些都是我曾心嚮往之的事。我不想過著「等我達成社會所認同的某個階段性目標，才要來做最想做的事。」我有想做的事，我就會去做，因為別人不過我的日子，不過我的生活。如果，我心嚮往之的事或者生活，又或者是所謂的真理，我沒去做沒去實踐，那也只是拿香對拜，如嘴砲一般，那不是我要的，我要在生活裡去實踐心嚮往之的事情，我要去實踐我相信的真理。

我沒有要向阿德老師問任何的問題或者要解答，因為我自己就會解，就是Follow my heart。我只是想告訴老師，曾經有人受您的影響，正實踐著那樣的方式而活著，甚至活得很好，活得很開闊。現在是我這輩子最喜歡自己的時候，我相信我會越來越喜歡自己的。

6

老師您好，有問題想請教您～
小女今年小六，最近一個多月來，只要上廁所，洗澡，一進浴室就1個多小時，問她都說是在蹲廁所，所以一直以為她最近期末考壓力大，便秘…
昨晚一樣洗澡一個小時，結果她出浴室正好被爸爸瞧見她鬼鬼祟祟的進房間，爸爸暗示我跟進去，才發現她大浴巾下藏著爸爸的筆電，這下是人贓俱獲…
我不敢相信她持續這種行為這麼久了，請問我該怎麼做才好，昨晚她哭著說她忍不住就是想把筆電拿進去……
冒眛打擾，我想了一晚很需要您專業的建議，謝謝！

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以下為本段內容文稿：

夏天到了，衣服越穿越少，不曉得你是否開始擔心自己的身材，偷偷鍛鍊肌肉或節食呢？
如果是的話，你一定要注意聽這一集的節目，認識「道德光環效應」這個名詞。
先不解釋，我們直接來看一個真實的案例。1992年，美國snack Wells餅乾，在他們的外包裝上打上「零脂肪」這幾個字眼，結果銷量整整提高好幾倍。為什麼呢？因為當人們看到這三個字後，就會覺得自己挑了一個很不錯的零食，已經有為自己的健康盡力，所以他們在吃餅乾時，就不會那麼認真地控制自己的食量，一不小心就吃掉一整盒高糖份的餅乾。
這情況有多嚴重呢？當年因為誤信廣告，讓大家體重瘋狂上升的現象，還被醫學研究人員稱之為「snack Wells斯耐克維爾斯症候群」，可見情況有多嚴重。
不只如此，研究也發現，中午吃飯去速食點點餐的人，如果有點沙拉，接下來點的漢堡就會比較大份、熱量比較高。可是消費者本人卻會覺得自己吃進去的熱量並不多，原因就是因為沙拉會蒙蔽點餐者的判斷力，讓他們覺得自己吃的食物很健康，熱量很低，於是低估了自己要付出去的健康成本。
所以聽到這裡，妳一定就懂了所謂的「道德光環效應」，就是因為自己做了一點好事之後，接著就允許自己放縱一下，不用那麼嚴格對待自己。而這一點點放縱最後通常就會演變成難以收拾的後果。
例如吃下更多冰淇淋、蛋糕、甜點。所以如果你最近在減肥，你一定要很小心「低熱量」、「有機」、「無添加」、「高纖」這之類的字眼，他們很容易鬆懈你的戒心，讓你不知不覺吃下更多熱量。
除了食物之外，研究者還發現道德光環效應影響範圍相當大，像是在一個模擬面試的情境中，受試者先回答完一份判斷有沒有性別歧視言論的量表，結果那些強烈抵制性別歧視的人，更容易錄取男性，而非女性。原因就是因為他們已經覺得自己是一個不會有偏見的人，所以在下判斷時，反而較不謹慎、更加衝動。
甚至再擴大一點，就連上街購物也會有道德光環效應，那些撿到便宜，買到打折品的人，會因為覺得自己超賢慧、超精打細算，結果失心瘋買了更多不需要的東西回家。
這些都是「道德光環效應」引發的連鎖反應，讓自己的自制力像跳涯一般急速下降。
所以你可以想一想自己是不是辦了健身房的會員證後，就覺得自己已經很棒，開始偷懶，而根本走進去運動；或是買了一堆書，覺得自己超有智慧的，看完一定會變得很優秀，但事實是一本也沒翻開。
那既然道德光環效應這麼無所不在，該怎麼辦呢？
很簡單，有兩個撇步。
第一， 記得自己最初的目標，減少被誘惑的機會。例如上街買東西，請列好清單，採買自己真正需要的東西就好，其他再便宜的東西，如果不在清單上，就不需要花時間停留。
其實這個道理，也很適合用在因應便利商店的行銷策略，商家為了提高買氣，很喜歡玩第二件半價或六折的活動，然後我們很容易一不小心就買了超過自己需要的量回家，還得想辦法送給別人吃或喝。
面對這個時候，你就該冷靜下來，好好地問自己，我真的需要買這麼多嗎？買回去的第二件商品，是吃得下嗎？如果不需要，千萬不要為了打折買東西，這個行為會誘發你的衝動，讓你卸下防備，開始大買特買。
第二， 尊重自己的需要，不要過度壓抑，引起更多反彈。就像很多研究都告訴我們，吃高熱量食物不一定就會導致肥胖，而是過多的熱量才會。同樣的，如果你有想吃比較豐盛的食物，可以為自己規劃合適的份量，計算好適當的熱量，好好品嚐，而不是完全不吃，最後來個大反撲，吃下更多後悔。
也就是說，會讓我們胖的不一定是食物，而是我們的念頭，你越排斥、害怕的東西，就會對你產生更大的吸引力，在某個時機偷襲你，讓你措手不及。
同樣的，面對關係的問題也是，也要小心道德光環效應，就像有些伴侶會覺得我已經帶錢回家了、我做了很多家事、照料很多大小事，所以我是一個好男人、好女人，於是他回家後就對家人頤指氣使，覺得自己有資格把脾氣灑出來。但這麼做，非但不會有人感謝你，甚至會讓人想離你遠遠的，覺得你比那些沒做事的人來得更討厭。
就像我最新出版的小說【僞婚世代】裡面的男男女女，其實都是用自己想要被對待的方式愛對方，結果卻把對方推得更遠。透過故事的鋪排，你將有機會看見每個不同的主角，他的回應是怎麼影響著關係，讓他越來越幸福，還是越來越不幸。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
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謝謝你的收聽，我們再會。