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怏怏不樂 在 M O N K A 莫嘉 ✨ Instagram 的最讚貼文
2021-06-21 12:11:27
很多人會不斷告訴你，要好好努力正面向上，怎樣和負面情緒共生、怎樣重新振作、怎樣從過去走出來擁抱愛自己，對自己說了「要好好過」，但內心深處的那個憂傷的自己彷彿被遺棄了，但對外仍然會裝作若無其事，怕那個身邊彌漫著一片灰的你嚇退了身邊的人。 不是每個人生下來便是正能量滿滿的，有些人幸運一點，有一個幸福的...
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2021-03-31 11:33:55
#卡歐陸的閱讀筆記 天橋上的魔術師 吳明益 （2011） / 小孩子天真的臉本身就是人生為了要讓我們勇於活下去所設下的騙局，這事我到很久以後才了解。（天橋上的魔術師／p.15） / 「……世界上有些事情，永遠都不會有人知道。人的眼睛所看到的事情，不是唯一的。」 「為什麼？」 「因為有時候你一輩子記住...
怏怏不樂 在 M O N K A 莫嘉 ✨ Instagram 的最佳解答
2020-07-16 23:01:42
在熟悉的街區裡走了一圈，發現了令人眼前一亮的街角一景，在香港四處走走的日子，每次的再發現也像是重新戀愛了一遍。 我相信顏色會說故事，就像在旅行時你能透過城市的主色調而窺看到一座城的靈魂。被困香港的日子攝下了這個港灣城市的各道顏色，還是最喜歡灣仔區的大街小巷，街道用色真的賞心悅目。 之前收到inb...
怏怏不樂 在 蔡小雀宅妖粉絲團 Facebook 的最佳貼文
......「曹司直，妳要上馬嗎？」
她回頭看了亦步亦趨的青衣少年，他不知何時手上牽了匹神駿非常的高頭大馬，而且異常眼熟。
這不是李衡的馬嗎？
「清涼，你們老是這麼神出鬼沒的，不累嗎？」
清涼一時被問懵了。
「別理我，」她擺擺手，努力壓抑下內心的煩躁，「我就隨便說說。」
再怎麼說，清涼縱然一身神鬼莫測的武功，可是看他那張稚嫩俊秀的臉，擺在現代社會也不過是個剛剛上高中的清純少年，而且還是那種乖乖牌學霸型的。
只是誰想得到，這位高中生殺傷力那麼強呢？
清涼默默牽著馬跟在她後頭又走了一小段路，見她怏怏不樂，猶豫著開口──
「曹司直，妳誤會主子了。」
她腳步一頓。
「主子沒有利用妳，妳昨日……只是恰恰好撞見了。」清涼絞盡腦汁想解釋，可又不知道如何在未徵得主人同意前透露太多。
照照一點都不想再談這個，因為就算她不爽，那又怎樣呢？
而且老闆們想幹嘛，本來也就沒有必要讓她這個小咖知道，她還得感謝自己沒被推出去當替死鬼的，不是嗎？
身為社畜，她理智上非常清楚個人的情緒不算什麼，而是要顧全大局，共體時艱，吃苦當吃補。
她只是……傻的以為他們不只是上下屬的關係，以為他們至少是朋友。
照照苦笑。
不是沒有因為他對自己隱密而幽微的照顧，暗自怦然心動揣測過他是不是對她有意？也不是不會因為他對自己好像有那麼一點點特別，就開始浮想連篇，腦中蠢蠢欲動想編寫出『霸道總裁愛上我‧唐朝版』上中下集……
可一次次的現實總在她春心蕩漾的剎那，又狠狠往她頭上澆了盆冰水，讓腦門發熱的她再度看清楚自己是誰？
她，曹照照，一個掙扎在長安城勉強存活的小螻蟻，連安身之處都是寄居的，能在大理寺有小小一席之地，還是李衡給她的。
這樣的她，有什麼資格貪圖其他？
照照抬起頭，仰望著只剩下一線夕陽的天邊，夜禁的擊鼓聲也差不多要敲響了……
「快走吧。」她回頭對清涼道：「大理寺還有成堆卷宗等著我呢！」
「曹司直……」清涼遲疑。
「我一日是司直，就會把司直該做的活兒做好。」她正色地看著他。「放心，我沒有那種消極怠工的狗膽，你也不用擔心我會誤了大人的事。」
清涼一怔。
照照沒等他反應，率先加快了腳步。
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【行殭案】
大理寺裡外燃起了亮晃晃的燈籠，卻依舊掩不住威武肅穆、令人凜然的氣勢。
照照胡坐在案牘前，埋頭理著近日來呈報到大理寺的諸多地方懸案。
現代女性習慣了打落牙齒和血吞的職場生涯，無論是生病、受傷、失戀、離婚……只要人還沒掛點，就得繼續工作。
她曾經有個鄰居姊姊，慘遭相戀十年的男朋友出軌，心碎痛哭了一整夜，隔天還是得洗把臉上個妝趕公車擠捷運若無其事去上班。
──感情和尊嚴受創這種事，只能下了班回到家關上門崩潰給自己看，在忙碌奔波的工商社會，沒人會喜歡妳因為自己個人的情緒而損及了公司的業務和利益，還因此造成他人的困擾。
很現實，很冰冷，不是嗎？
但快節奏的時代巨輪轟隆隆骨碌碌滾來，不想無情輾壓而過的，就得學會迅速爬起來拍拍腿腳屁股，繼續拼命向前。
怏怏不樂 在 DJ 芳翎 Facebook 的精選貼文
【09/28 星期一 絕對音樂】
「每個人都有很艱難的歲月。
但是大多數時候，那些艱難的歲月最後會變成整個生命中最精彩的日子，
如果你挺過來的話。」
SO~~好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢。
不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。
既然活著就好好活著，每分鐘都為自己活著。
努力做個開心的人吧，開心到別人看到你也會變得開心。
下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~
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《因為在乎，所以要設界線！3個面對「老後」的解方，讓子女父母都能快樂活》
對許多成年人來說，獨處有助於創造力和自我恢復，讓人得以調整心緒和靜下來思考，但對於子女經常不在身邊的銀髮族，或是獨身、已失去配偶的年長者而言，大量的獨處時光，往往更突顯生活的寂寥與冷清。
根據衛福部的資料顯示，台灣有超過4萬6000多名的獨居老人，其中有將近1/5患有老年憂鬱症。即使不是獨居，家中尚有看護或其他親屬陪伴，與兒女也保持聯繫，許多年長者仍經常覺得空虛寂寞覺得冷。
父母生病不適或需要陪同就醫時，通常子女都願意幫忙，但對於不時被要求回爸媽家拿食物、代購物品，或是修理家中器具、搬移傢俱……等，常不知如何回應，分不清父母是真的需要協助，還是因為不知如何驅遣寂寞或想引起注意而不斷找些事情給孩子做。
雖然獨居不一定會感到淒清或怏怏不樂，但因家人陪伴減少，而可能會自怨自艾或愈來愈自我封閉，其心理健康可能需要更多的關注。太過保持距離，可能彼此都會受到更大的傷害。
如何幫助較容易感到孤寂落寞，或是感到不安的年長父母調適情緒？面對較固執、難溝通或依賴子女的銀髮父母，如何緩減自己的壓力？以下提供個人的三點建議：
1.讓他們知道自己是被在乎的
不少個案和友人告訴我，家中年邁父母的固執程度，實在令他們難以招架、身心俱疲。
「我跟父親說過起床下床時不要太急，最好先側身再慢慢坐起來，他不聽，結果閃到腰了。提醒他冬天出門要戴帽子，他說那樣不好看，堅持不戴。忍不住碎唸他太任性，唸完又很自責。」
也許沒辦法事事順應、滿足父母需要更多陪伴和照應的期待，但如果你愛他／她，不妨說出口讓他／她知道。
可能他／她的話題，總是圍繞身體的種種不適、擔心，或充滿對生活、親友、共同居住的家屬，甚至是對外籍看護的抱怨，但偶爾花些時間聆聽他們說話、不那麼容易不耐煩，以語言或非語言表達「他／她的存在對你來說很重要」，都能傳遞愛與溫暖，減輕孤寂感。
2. 適度設立界線，避免因關係緊密而被壓力擊垮
愈來愈多的銀髮族健康研究發現，經常與人互動活躍的年長者，活得較久、較開心，也較健康。
有些熟齡長者積極上課、追求靈性成長、參加社團和戶外活動，但也有不少照護者或家屬告訴我，他們想邀請家中長輩外出活動、多與人接觸，他們卻很抗拒，連市辦的日照中心或社區樂齡中心也不願意前往。
長輩較缺乏與外界連結的意願，究其因素，除了和本身人格特質有關──較害羞或不習慣麻煩他人，也常受到親子之間的鬆密程度（依附關係）影響。
雖然不少銀髮族願意學習3C產品的使用，藉由網路生活排遣些許寂寞，但內心仍渴望能多與自己的兒女或孫輩互動（尤其長期與配偶關係不佳者或單親、喪偶者）。
不只一次聽到個案說：「有時真的忙得不可開交，很難在週間的晚上回父母家，週休二日也想好好休息一下，但若拒絕了她／他，又會因為她／他的不悅反應心裡很糾結，覺得自己好像很不孝。即使沒說甚麼，我也會很有罪惡感。
也有不少中壯年子女經常得在上班時間接聽熟齡父母或看護的來電，長輩的過度關心、期待多一點相聚或不時溢於言表的哀怨與悲情，常令子女備感壓力和難以承接過多的負面情緒。
所以，即使是與至親家人，「適度設立界線」仍有其必要；若未拿捏好分際又不擅於運用資源，一旦長輩的身心健康狀況更加惡化，便可能因疲於照護而倒下。
適度拿捏分際，並不是情緒切割、冷漠無情，而是引導長輩培養新生活的適應能力，降低對子女精神上或生活上的依賴。
以個人例子來說，沒有其他兄弟姊妹的我，一直與獨居的母親保持良好連結；平時以line彼此關心，盡量每兩週一起吃頓飯或外出走走，讓她感受到並相信，當她遇到問題時我一定會在，並持續鼓勵原本習慣宅在家的母親有更多社會參與、對長照資源也有一定程度的瞭解，以便未來不時之需。
至親長輩內在的安全感和獨立性增加了，便不致那麼容易感到孤單和對未來憂懼。
3. 提升長輩生活意義感
許多熟齡長者雖然時感孤寂，也未失能或行動不便，卻不太願意參與社會活動，只喜歡待在家，除了對子女或家人較依賴，「在自己的家裡比較自在。」也是常常聽到的說法。
不敢踏出那一步，常是因為低自尊，覺得自己甚麼都不如人，或受到「人老了，沒甚麼用」的想法囿限，而對於外界的人事物失去興趣，較無活力，內在充滿強烈的失落感與空虛感，容易否定自己的價值。
子女們須體恤、同理他們不停在面對各種分離及不斷消逝的一切，也愈來愈失去對生活的掌控感，心靈舞臺充滿無奈、無助的獨白。除了不時受到死亡與未知恐懼的襲擾，也覺得自己似乎不再被需要。
存在治療大師Frankl在其經典作品《活出意義來》中提到，人類生命的動力在於「尋出意義」；瞭解自己為何而活，便能承受任何煎熬。哲學家尼采也說：「參透『為何』，才能迎接『任何』。」
樂齡生活專家們認為，「培育動植物」和「擔任志工」對於使熟齡長者增加人生意義感大有助益，可使熟齡長者瞭解自己存在的無可取代、仍有能力照顧其他事務，較容易為自己的存在負起責任和珍重自己。
也許周遭的一切都可能被剝奪，但心靈的自由和平靜卻誰也奪不走。
綜合以上，藉由生活中「愛的經驗」與「美感經驗」提昇生活意義感、增進內在的安全感，有助於使父母以更樂觀積極的態度面對較冷清的熟齡生活。
而子女也毋需將父母的快樂責任揹在自己身上，能做的，就是讓他們「感到被在乎」，和「與他們同在」。
即使有時心理壓力很大，還是可以試著不逃避或閃躲，量力而為，與時而不安、的長輩保持連結。
縱然每位長輩的獨立性不太一樣，若對他們內在的「存在空虛」及「時而無助時而驚恐」有更多的理解和看見，或許更能鼓勵熟齡摯愛不因身體的退化或需要他人協助而自我否定、沮喪，為生活創造新的意義和價值。
成年子女提早作些自我建設和適度設定心理界線也是必要的；樂觀面對新階段的挑戰，不被孝親思想箝制、學習兼顧彼此的需要，或許能更有耐心和穩靜地陪伴他們安然變老、一同走過身體機能變化和心境轉換的歷程。
作者：諮商心理師 張璇
文章來源：https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/201812200035/157896/%E5%9B%A0%E7%82%BA%E5%9C%A8%E4%B9%8E%EF%BC%8C%E6%89%80%E4%BB%A5%E8%A6%81%E8%A8%AD%E7%95%8C%E7%B7%9A%EF%BC%813%E5%80%8B%E9%9D%A2%E5%B0%8D%E3%80%8C%E8%80%81%E5%BE%8C%E3%80%8D%E7%9A%84%E8%A7%A3%E6%96%B9%EF%BC%8C%E8%AE%93%E5%AD%90%E5%A5%B3%E7%88%B6%E6%AF%8D%E9%83%BD%E8%83%BD%E5%BF%AB%E6%A8%82%E6%B4%BB?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=article&utm_campaign=200926
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怏怏不樂 在 Seven House窩居生活誌 Facebook 的最讚貼文
昨天節氣來到立秋，我們「屏東」的太陽依舊熱情，白天戶外溫度還是很高。在這種季節交替之際，我在做綠拿鐵時就不再全部一逕生冷，偶爾喜歡在其中穿插一兩樣暖的、熟的元素，就像加一點清亮農場的有機蜜薑汁，和季節、氣溫、胃口都更加合襯！
最近諸事不順煩心，心情一直怏怏不樂，常常夜裡翻來覆去睡不著，強迫症似的便會起身重新整理櫥櫃內的杯盤餐具桌巾口布或是衣物間內收藏的名牌精品鞋子，每每看到一個個櫃體又近滿載，心情卻不再像年輕時那種校閲收藏戰利品般的喜悅，取而代之的卻是一種莫名的愁悵油然而生，畢竟要長期維持物件的美好樣貌也已經成了我另一種負擔，我家「李員外」都笑我戀物癖成了物奴了。《斷捨離》真的是必要，情感亦如是。
昨天開了一個社團，沒想到會一下子湧入大量的入社申請，之所以沒有啟用自動核准功能，是希望透過手動審查，從回答入社必答問題中，優先核准長期follow這個專頁的朋友，以及平時和我互動較活絡的網友們。因為Yushan平時太忙碌，也擔心入社人數太多，我會無力負擔處理留言回覆，怠慢大家反而造成我的壓力，畢竟這非我所擅長熟稔的事。因此再此先跟大家說聲抱歉，我再視小小社團開始運作後，我是否可從容處理，我再繼續加入其他的粉絲朋友。謝謝大家！
祝福爸爸們父親節快樂、我家李員外88節快樂&生日快樂。🎂🎁💖