(依然是角爸)

前天的發文謝謝大家不嫌棄，都在下面的留言表達支持與祝福，這些善的力量真的對世界有幫助，我和角媽也謝謝大家的回饋。

今天特地來提一件事。

在5/18的時候，我們的BPD社團中有一位同伴分享了她的《半痊癒經驗》，這讓我眼睛一亮，因為社團中少有這樣的文章出現，也很少知道有人憑著自己努力而「半痊癒」中，我覺得這相當難能可貴，這樣的經驗分享也很值得細讀與理解其中的邏輯。

基於她自己陳述是怕被認識的人認出來，所以用小號來發表，而且在私密社團的發文無法使用分享，我這裡節錄出相當重點(畫螢光筆的地方)的地方，在粉絲頁，讓沒加入社團的人也能看見。

以下為內容節錄：
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<前略>

二、目前我的狀態是？
沒有伴侶，第一次讓自己感情狀態空窗了一年多，但感覺比過去十幾年都好，沒有宗教信仰，不必吃藥，不必再找任何諮商師，生活完全可自理，也有經濟能力。
不會再迫切地想要投入一段親密關係，然後反覆精神崩潰，覺得自己是寄生蟲，不會想要再瘋狂地找人安放我過剩的感情，不會再每天都覺得很痛苦很想死，每天都可以通過完成事情、學習新的東西跟體驗新的事物來感到快樂。
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當然一般人該有的生活壓力還是有啦，遇到突發的重大壓力（如同事欺凌、勞資爭議）也會失眠厭世，不過這裡要強調的是，我所提到的三件給我帶來快樂的事情「完成事情」、「學習新的東西」跟「體驗新的事物」，都是不需要向一段親密關係／人際關係提出索求，就可以獲得快樂的事情。
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畢竟關於減輕痛苦還有壓力的方式，跟伴侶索求真的沒什麼效果（不是批判這麼做是對或錯，純粹認為真的沒啥效果），而這也是我接下來要分享的核心思維。

三、首先具體來說，我會建議可以怎麼做？
(1)不再相信投入一段關係可以產生我們想要的止痛效果。
不管是怎樣的關係，效果都像古代皇帝服用的養生丸，一開始服用的時候真的可以擺脫一些不好的感覺，但實際上不僅副作用很強，效果還會越來越差，而且很浪費時間。更別提，那段拖累別人也拖累自己的時間，反而是拿來讓自己痊癒的黃金時光。
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(2)不要立刻就暴怒說：「亂講！我才沒有相信投入一段關係就可以產生我要的效果啊！我哪有那麼頭腦簡單！」
很多邊緣型人格被“不好的感覺”追上的時候，基本上就是抓到什麼“人形止痛劑”就趕快吞，就算不相信對方100%可以幫忙止痛，只要對方有機會減輕我們10%的疼痛，基本上都是先吞再說。
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但前一點已經提過：不要相信這種做法可以真正改善自己。
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還有，人真的要學著在該對自己誠實的時候誠實，除非能夠真正做到對問題完全無視，不然對自己誠實就是解決問題的初步方式。
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(3)善用“不相信的力量”
很多邊緣型格會說自己早就失去希望，早就不願意相信未來會更好，但是一有機會可以把別人拿來幫自己止痛時，卻又總是很輕易地就燃起希望。
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但事實上，這僅僅是因為“相信的力量”，會讓我們以為“人形止痛劑”可以止痛，從而讓我們想要投入一段關係。
可是因為精神狀態不穩，所以無法經營好一段關係，而無法經營好一段關係的壓力，又會反過來造成更大的壓力，反而讓自己的精神更無法穩定。
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因此，那不如就大方地不去相信，不要再去相信一段關係真的可以止痛，不要為了攝取人形止痛劑而“選擇性相信”或“選擇性不相信”，堅持一段時間後，就可以讓自己好過很多。
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<節錄結束>

這位同伴已經培養出能獨立運作的機能，即便尚未經過伴侶驗證，但至少自己一個人的時候，已經不用再靠向人索求感情或認同，來得到活下去的力量。已經培養出自己就能活下去的獨立的能力。

這一點相當難能可貴。

一直以來，我和角媽分享的，都是BPD與陪伴者之間的互動，該怎麼認知，該怎麼面對，該怎麼處理，而我們的經驗裡最缺乏的，就是針對單身BPD該怎麼讓自己轉變，讓自己不再那麼痛苦，我和角媽一直幫不上忙。有了這位同伴的分享，也讓我大概理解了對於單身的BPD來說，也許有哪些有效的方法的可能性，這點真的幫助很大。

再看她文章的後篇的重點節錄
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<前略>

一、 就算前篇所提及的建議我都願意去做，可是在那之後，我的生活還剩下什麼？下一步該怎麼做？
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我自己的作法是：找一個“不會向親密關係積極索求”的人，當作自己的「學習模板」。
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要知道學習模板對人類成長的重要性非常巨大，不是要把對方當成目標，而是把對方當成方向。就像北極星只是用來指引方向，而不是要迷途的人飛上北極星，甚至成為北極星。
二、所以你是怎麼使用“學習模板”的？
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我在決定改變自己後，我先是拿我的朋友D當學習模板，以下是D的幾個特點。
(1) D是一個母胎單身、自稱很懶、但同時又很愛運動的異性戀男人XD
(2) D從來沒去追求過女生，只要一有空就是打遊戲跟鑽研學問寫論文，偶爾才會跟學生時代的男性友人們一起吃個飯。
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而我選他當模板的理由是：
(1) D很正直，脾氣好，後來他知道我拿他當學習模板後，他也明確地表示他雖然願意幫我，只是他也趁機跟我講清楚，他不考慮跟我交往，也不會跟我有更進一步的關係，他只是覺得跟我很有話聊，也只當我是朋友。
（我們連不小心揮到對方的手都會趕快道歉，更別提床第關係）
（而且當時我們的關係其實也談不上熟，他只是覺得他幫我是舉手之勞，後來變熟真的是意外）
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(2) D從來不會相信，自己需要找個伴侶過日子，人生才會有快樂。
他甚至覺得，自己當處男一輩子也不是什麼大事，畢竟可以讓人生獲得滿足的事情多了個去了。
而這樣的思維，對於當時不斷搞砸親密關係，卻又想不斷投入親密的我而言，簡直就像是開啟了新世界的大們（？）
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(3) D傾向解決問題＞靠北情緒，他認為如果一個人只會跟別人靠北情緒，卻很少真正花力氣去做改變，然後下一次又故態復萌，那基本上就只是在浪費別人的時間，就只是把自己該做的事情轉嫁給別人，重點還沒有效果。
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(4) D擁有非常明確的人際界線，因此他會很明確地拒絕我超過界線的依賴。我崩潰的時候，他也會認為我必須自己冷靜下來，花多少時間不是重點，重點是要自己撐過去，不要指望別人的存在可以幫忙安撫。
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而我拿D當學習模板的具體方法則是：
(1) 找一個感興趣的新東西來學
好處是可以充實自己在勞動市場上的競爭力，建構自我價值感，同時轉移注意力。
雖然剛開始的那陣子，我天天都很崩潰，畢竟精神狀況已經爛那麼多年了，不太可能立刻就好起來。
更別提，期間生活依舊充滿各種打擊，因為人生根本不會因為你想改過自新就對你手下留情。
不過堅持了大概快一年後，效果就出來了，現在不但很少在崩潰，甚至還長出了自信。
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(2) 不要再相信自己是一個“精神狀態一爆炸就一定要立刻找人傾訴”的悲劇人物
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其實每個人都需要建構兩個概念，那就是不管怎樣，自己控制自己的情緒是自己的責任，就算身邊有人可以依靠、有人可以幫忙安撫也是一樣；同時，每個人控制好自己的潛力也都比想像中還好（例如某亞斯政治人物只要去到中國就不會失言）（？）
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至於要如何“練習”自己安撫自己的精神狀態，建議如果真想要跟別人傾訴，建議也是在崩潰完冷靜下來之後，再跟別人說自己的感受，前期雖然很痛苦，像在戒毒，不過很神奇的是，後期竟然就會慢慢覺得：這其實也沒什麼啦。
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但是，精神一爆炸就立刻找人哭哭說“嗚嗚我好爛哦”，確實是稱不上對自己的控制練習，只是抓止痛劑。
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而且對於讓自己長期感覺好一點的效果也堪稱奇爛無比，自然就沒有“後期狀態會越來越好的”事情發生。
因為根本沒有開始。

四、 所以“半痊癒”到底是什麼意思？
在經過越來越多次的練習以後，我開始發現，漸漸地，自己的精神狀態已經可以到達“無痛”的境界，再也不會醒著的時候就痛苦纏身，連帶控制情緒的能力也比一年前的自己要強大很多。
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雖然現在的我依然不是一個樂觀的人，可是我很喜歡現在的樣子。同時我也相信所有邊緣型人格應該都不會排斥變得“喜歡自己”。
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只是現在的我已經不再需要通過“向伴侶索求”的方式，來讓自己好過一點，因此我暫時不打算找新對象，自然也就不知道，自己在親密關係裡的表現，是不是真的有改善了，所以我決定用“半痊癒”來形容自己的經歷。畢竟在沒經過真實情形考核的狀況下，確實不太適合宣稱“自己已經徹底改善”。

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<節錄結束>

這位同伴透過找一個「學習模板」，來讓自己轉變新的角度來詮釋這個世界。

這是一個很大的關鍵點。很值得每一位BPD參考。

當然確實這位同伴也很幸運，這位學習模板沒有跟她有感情上的牽扯，很純粹的當了個模板而已。假如不幸這位學習模板和同伴產生了感情上的牽扯，這個「學習模板」的功能將會全然喪失，而且功虧一簣。

其實BPD都會找尋模板，這一點並不難，因為這就是一種BPD當下的狀態，就是會被一些人格給吸引，只要這些人格正好具備值得學習的條件，都能夠觀摩學習。但最大的問題點是：BPD千萬不能愛上模板。這大概是許多BPD本來有機會變好，卻又一夕之間崩壞的關鍵點。

任何值得學習的模板，一旦和BPD有了感情上的糾葛，模板可能也會走鐘，原本看來美好的特質也會在某個瞬間被「非黑即白」的二分法給摧毀，所以這位同伴的幸運在這裡，這位模板恰巧對她沒興趣，也沒有用下半身思考，這實在不容易。

一定有很多BPD也曾經把諮商師當成模板的心理狀態，但都是因為某些時刻對諮商師感到失望(因為抱以太大期望，覺得諮商師能解決一切)，而原本想學習的念頭也消失得無影無蹤。而這位同伴分享的「學習模板」的概念，如果今後能成為種子，讓BPD朋友們能對這件事下定義──「找一位學習模板，且不要和模板有感情上的牽扯」，也許後繼也會有其他單身的BPD成功練習到新的價值觀也不一定。

所以這位同伴分享的經驗，真的價值很大。

對照我和角媽的經驗，當然角媽多多少少也被我影響著，而漸漸偏向「一般人」或是一些「正向」的價值觀。但因為我和角媽就是有感情上的糾葛，所以事情複雜得用了幾年來學習相處與處理。這就是兩種極端。

所以我們得到了兩種可能性。要嘛，單身的時候，找一個不會有感情糾葛的學習模板，練習新的價值觀與看法，千萬不要放感情，否則就會變成要走角爸角媽的痛苦學習模式。當然不管是哪一種，都會有禁斷症候群，畢竟長久以來根植於BPD內心的價值觀很難調整，唯有透過許多「新經驗去取代舊經驗」，才能一步步走向新生。

所以沒有難易的問題(都不容易)，只有可能性與方向對不對的問題。

這裡有了兩個可能性，感覺上，變好的機會就開始變大了不是？
(若是未來有更多的人也分享「變好的經驗」，那麼可能性就更多了。)

真是令人躍躍欲試啊(#新石紀)

【沒有錢也能移民? 紐西蘭移民路3】

「你想要實現什麼目標，首先從物理上接近這個目標」

這句話摘錄自李笑來的「通往財富自由之路」，這本書真的很棒，真心推薦給想要幫腦袋升級的人，想要更上層樓一定要投資你的腦袋！最近我會寫一篇關於這本書的心得，不過現在還是先來接續上一次的故事，再拖稿真的要被退讚了，請大家不要這樣。

進入GPS公司應該是我這輩子最快樂的工作體驗，應該說我很幸運地加入一個充滿活力的地方，大家下班後都還會忙自己的興趣，走自我成長路線的人會去學語言、學投資、學健身，走戶外路線的會登山、潛水、騎重機、攀岩、游泳、騎單車、跑三鐵、滑雪，大概你想得到的戶外運動這間公司都可以派個選手級人物出線，什麼？你說我不要再唬爛了！跟你說上次有個工程師去參加挪威 226 極限鐵人賽就是這間公司！我好像不能再透露更多了🤭不然大家以為我在業配，真的是一間很普通正常的公司啦(只是養出了一堆怪物😂)。

古語有云：「近朱者赤，近墨者黑」，在怪物公司工作一段時間後，我開始感覺到自己真的是個很無聊的人，就是所謂的「沒內涵」！要說我沒顏值我真的完全沒有異議，但說我沒內涵，我好像還真的沒什麼內涵吶，這怎麼可以！人類是一種愛比較的動物，特別是亞洲人，跟我高手雲集的怪物同事們比起來，我沒有高人一等的學歷，沒有特別出眾的智力，沒有特殊專長，沒有別的興趣，更沒有所謂的嗜好(網路成癮批踢踢重症肥宅算嗎?)，更糟糕的是我完全不會化妝打扮，根本無藥可救(掩面)！我怎麼把自己活得像齣悲劇，再想下去我都快生無可戀了。

每天下班之後好像除了逛逛網拍、上批踢踢看酸民互噴王水就沒什麼事能做，畢竟我是一個孤僻又不擅長交朋友的人，直到後來慢慢跟同事變熟以後，我也會跟著同事去夜騎攀岩爬山騎單車，慢慢地認識愈來愈多人，默默的拓展了生活圈，才發現原來發展興趣也不是很困難的一件事，公司那麼大一個，幾百個人總會有一個志趣相投的傢伙，就算話不投機也可以找到能學習的地方，每天看到其他同事這麼積極，身為群居動物的一員，也會忍不住想讓自己也跟上大家的腳步，大概就是抱著這樣的心情開始推動自己也來做點什麼。

對了！突然想到我好像沒有說過，我超愛極限運動的！我這個人雖然平凡無奇胸無點墨言語無味甚至可以說是無趣的女生(所以在台灣才交不到男朋友😭)，對自己喜歡的東西還是略懂，極限運動這種東西可說是跟我八竿子打不著，前面有說過我一直很憧憬國外的生活，也很喜歡跟同事往戶外跑，那時候好像跟著同事在學攀岩吧，還有找朋友去玩滑水(Wakeboarding)跟高空彈跳，好像還有去溯溪什麼的，大概每個周休二日我都在想還有什麼好玩的運動我還沒有玩過，常常苦惱到底還有什麼新鮮的地方可以去玩，某天突然把腦筋動到了飛行傘，我開始google了飛行傘的資訊，卻突然跑出了跳傘，這不是我小時候超嚮往的東西嗎？

我對跳傘有一個很深刻的印象就是花式跳傘，記得電視裡的跳傘員一個接一個從飛機裡跳出來，經過一小段自由落體後，大家在半空中降到同一個高度，牽著手圍成一個圓圈，接著又變換不同的隊形，不知道為什麼我對這個印象非常的強烈，可惜的是我google了好一陣子，才知道台灣並沒有合法的跳傘機構，這對我也太殘忍了，我絕對不是就這樣善罷甘休的人，把網路google到爆炸確認這是一個無法改變的既定事實以後，我開始把腦筋動到了國外，找到了一個叫定點跳傘 (BASE Jumping)的運動，所謂的定點跳傘就是在懸崖邊或者是高度夠高的大橋上一躍而下，要在非常短的時間內搏命開傘，成功的那一瞬間爽度爆表，但失敗了就是腦袋爆漿，雖然聽起來很可怕，但很多人樂此不疲，曾經有個外國人就在台北101偷偷跳過，但這在台灣是不合法的請大家當個守法的好國民哦。

你身邊的朋友或者是朋友的朋友，也或許是你自己一定有這種經驗，突然瘋狂的沉迷某一種事物，沉迷到中毒般的無法自拔，瘋狂的在網路上google那些資訊，有一點像戀愛也很類似追星的那種感覺，你就是愛上了他完全無法克制那股衝動，你想要找出所有關於他的底細他的背景他的身家他的老爸老媽爺爺奶奶祖宗十八代，恨不得把他家族譜都找出來狠狠的蒐查清楚。當初我迷上Michael Jackson的時候就是這種心情哦，原本看英文像是看火星語的我突然英文整個一飛衝天，為了想買特別的週邊產品到處上外國網站，努力的查翻譯看歌詞，很多追星的粉絲一定會懂我的感受，像我的前同事就是喜歡日本歌手喜歡到日檢都一級了，也有不少人因為看動漫或追韓劇結果把日語韓語也學會了還跑去日本工作，真的超級佩服的，雖然我很喜歡宇多田也很愛看動漫，但一直都學不會日語(兩光的傢伙是你的愛不夠)。

自從認識了定點跳傘之後，我不斷地在youtube上看挪威聖壇岩定點跳傘的影片，看著跳傘運動員穿著飛鼠裝往下一蹬跳下懸崖，接著奮力張開雙臂飛過一片片森林，我不斷的想像著跳下懸崖的瞬間，彷彿在跳崖(?)的那個人是我，我開始想盡辦法找出可以學跳傘的方法，甚至還跑去西班牙的網站看他介紹的課程，後來發現每個地方都說要學會定點跳傘一定要有基礎的兩百次飛機跳傘經驗，我的老天鵝阿為什麼要這樣對我😱，OK, Fine，跳兩百次算什麼，要是可以去學定點跳傘跳個兩千次我都願意，反正我超愛刺激的，六福村的笑傲飛鷹我都可以連玩十幾次直到我腎上腺素都停止分泌了才下車，跳傘兩百次算！什！麼！跳傘兩百次當然不算什麼，但要付跳兩百次的學費可就很有什麼了，我沒有錢啊啊啊啊啊啊，這種有錢人的玩意兒豈是我這種鄉下來的閒雜人等能沾上邊兒的？

如果我到這裡就停止google了，關上電腦以後，我還是那個在辦公室的乖孩子Ginny，上班就是寫寫程式抓抓bug煩死同事把我不會的東西都問到會，下班以後可能找幾個志同道合的朋友出門運動，不久後大家都會慢慢地步入婚姻，突然不只同事，連好友都愈來愈難約了，眨眼之間，同事的第二個孩子都滿月了，我還是百無聊賴的在下班後上上網看電視追劇，有人說如果你想知道你未來會是什麼樣子，只要看你身邊最親近的五個人，那就是你未來的樣子，此時你轉過頭，看著為了新需求苦惱不已的同事，這是你所想要的將來嗎？噢買嘎救命啊我不要！我是Ginny耶，我從來都不會對現實低頭，我一轉身扭頭就走了還低什麼頭，我心裡這麼嘀咕著，手指頭還是黏在鍵盤上，想在不斷碰壁的網路上找些個什麼...，突然有個blog網誌像天外飛來一筆的出現在螢幕上，是個台灣女生在美國學跳傘...就是這個！我總算找到了！！！

蛤？你說學跳傘關紐西蘭屁事？當然有事囉，紐西蘭耶！誰沒有來紐西蘭玩過Bumgy jump、Sky diving跟Snowboarding，你還沒有來？你真的要趕快來啦，冰川都快融光了，不說了我要趕快去更新第四集，不然等連載結束冰川融化你也不用來了哈哈，我們下集再見！

#Ginnyx紐西蘭創業記
🎯 欲知上情！點我來看：

➡ 【沒有錢也能移民? 紐西蘭移民路 1】
https://tinyurl.com/yx66fjdq

➡ 【沒有錢也能移民? 紐西蘭移民路 2】
https://tinyurl.com/vsgbwkc

30分鐘快速上菜之烤松阪豬肉串、燙青菜、炒飯

｢書本、玩具收好，否則全部拿去送人。｣
｢送給誰？｣小一生問。
｢最近辦公室很多同事肚子裡有小寶寶，拿去送給他們。｣
｢你怎麼知道肚子裡有小寶寶，說不定只是變胖。就跟馬麻一樣，肚子大大的，但是裡面沒有小寶寶。｣我要幫小一生點一首蘇武牧羊被海扁。

禮拜五就開學了，小三生、小一生升格為小四生、小二生。回想最初開粉絲頁時，他們還是大班生跟小班生.....。一直以來，煮婦很認真分享內心崩潰小劇場、各種媽媽負能量，因為擔心粉絲們誤會美美的晚餐照背後是輕鬆愉快、父慈子孝、兄友妹恭，而失去嘗試自己動手做的動力。

希望煮婦夾縫中求生存的快速上菜、各式烘培與各種崩潰，有療癒到大家，育兒路上不孤單。

#煮婦有偶包要澄清肚子不算很大
#至少穿得下30歲買的裙子
#但褲子穿不下了(淚)

=====圖文不符分隔線=======

事前準備：
a.松阪豬切小塊，用1小匙鹽、一大匙五香粉（我用自己打的13香粉）醃隔夜。
b.早上出門前，米放入電鍋預約煮飯。

烤松阪豬肉串
1.烤箱預熱200度
2.用鐵串串醃好的松阪豬跟甜椒
3.灑上一點油，放入烤箱烤15-18分鐘

燙青菜：
1.電陶爐上煮一鍋水，水滾後加鹽
2.青菜放入水槽用流動水洗淨
3.空檔時，準備空盤子，放入剝皮蒜頭、油一大匙、鹽一小匙
4.放入步驟1燙熟，拌入步驟3

炒飯：
1.松阪豬送進烤箱後，開始準備炒飯。
2.油中火加熱，放入一半蛋液，炒熟後，放入煮好的白飯，再放入另一半蛋液，炒至蛋液變熟，加入1大匙醬油，一點點鹽，起鍋。

烤杏鮑菇：
1.鑄鐵烤盤放到瓦斯爐上加熱
2.空檔時，杏鮑菇切薄片，放上步驟1鐵盤，灑上鹽、黑胡椒。
3.一面烤熟後，再翻面，烤熟即可。

說明：
1.烤箱開預熱、煮水、鑄鐵烤盤加熱、炒菜鍋加熱，以上步驟幾乎都是同時進行
2.豬肉串需要最多時間，所以先串好送進烤箱後，再做其他的事。瓦斯爐上的鍋子用小火預熱即可，可以爭取時間串肉，避免鍋子一下溫度就到了，但食材還沒準備，無法下鍋。

你有沒有常常覺得自己講英文好像很僵硬? 善用語助詞絕對能幫助你改善這一點!! 語助詞和一般單字不太一樣，課本不會教你這些、日常生活中卻無處不在🤗 語助詞常常是只可意會不可言傳，所以就演出示範情境讓你完整明白這些語助詞的好用之處啦~ 今天再挑了10個日常生活絕對有聽過的語助詞，讓你講英文更生動、不會卡關!!

【重點回顧】語助詞第一彈：你沒想過的10個萬用英文語助詞!! 👉 https://youtu.be/7RjceZUEsjw

0:49 uh-huh
1:59 huh
2:57 ouch/ou
4:30 oops/oopsie
5:01 whoa
6:35 hooray
7:23 boo
7:51 eh
9:08 gee/geez
10:20 ew

希望這10個語助詞能在日常生活中幫助你們更生動表達英文，雖然這些是很口語化的用法，但其實在職場上和同事聊天的時候也可以用喔! 只是比較輕鬆活潑、不代表就是不禮貌，看影集、電影的時候別忘了多多注意聽聽看這些語助詞出現的頻率或情境唷😎😎😎

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Ssu 蘇蘇
15歲前往袋鼠國開始流浪🦘
語言課程 + 高中在布里斯本、大學在墨爾本讀工業設計
期間去了蘇格蘭交換、當背包客走過許多地方
2016年初回到台北定居，從此以爆肝設計師 + 英語家教雙重身份在江湖打滾
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在職場上，當你闖禍了的時候難道道個歉就可以了事嗎?! 當然不是啊! 比道歉更有用的就是補救! 成功的補救就能化危機為轉機，讓你的道歉更加分~ 今天就來學學犯錯之後如何得體的用英文表達你的危機處理能力，充分化危機為轉機，完美救援的同時也完美收場!!

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2:37 保證不會有下次
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你都學會了嗎? 下次在職場上犯錯的時候，記得不要忙著道歉說 I'm sorry，要用今天學到的這些句子來告訴你的老闆、告訴你的同事、告訴你的客戶：一切都已經在控制之中了，來表達你是一個有危機處理能力的人😎😎😎

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