人生無常 珍惜當下

作者 林思偕教授

前一個陣子有個藝人， 拍戲時，躺在旅館的沙發上猝逝。 想起自己的一些朋友也是這樣走的。

十幾年前， 有一位主治醫師， 也是隔天被發現，趴在辦公室的桌上， 頭埋在成堆的健保申復案件，斷了氣。

門診有對夫婦長期一起帶著小孩來看病。從三歲看到十三歲。有一天爸爸沒有出現。媽媽告訴我，他有一天在庭院掃地 ，突然倒下。 就再也沒有醒來。

這位爸爸魁梧高大， 熱情而爽朗。他善解人意， 看媽媽對我多問兩句 ，他總是說：「 我們趕快走 ，後面病人還很多 ，醫生很辛苦呢。」

(他竟然說走就走)

不知道被什麼擊倒。我不知怎麼安慰媽媽 。只好說，至少他自己走得很快，没有痛苦。某種程度是一種福份。

因為知道自己將死於什麼， 會懷憂喪志 ，是一種極難捱的試煉。即使是死前幾週，幾天，或幾個小時。

但我又覺得自己失言。因為這樣的走法，家人是措手不及的吧。他的離去一定給他們留下一個永難彌補的傷口。他們一定每天都在想他。

游泳群組中，有一位70多歲的李先生。四年前得了一次嚴重的中風，用了幾週的呼吸器，經過六個月的復健。

三年後他開始重新學習游泳。 李先生說 ，藉著游泳，他找到了新的人生平衡感跟生活的動力。

他待人和善，面帶微笑，親切和我聊天。他說，他唯一的心願，就是再也不要中風了。 如果不幸再發生， 他沒有兒女跟親人，他不想成為任何人的負擔。

李先生的泳技進步神速，經常被邀請到中風學會的病友團現身說法， 活的神采飛揚。

李先生一陣子沒有出現。後來才知道，李先生安詳的躺在他的床上， 像一片樹葉，在一個秋天的夜晚，靜靜地落下 ，永遠的沉睡了。

我感到震驚而沉重。怎麼一點異常都沒發現？我一邊心疼，一邊也替他感到高興。

至少上蒼傾聽他的祈禱：他死的時候並沒有成為任何人的負擔。

人到了某年紀，儘管仍勤懇忙碌於現實人生，驅之不去的死亡感知其實瀰漫心思(特別是我這行) 。

我會特別注意一些衰敗徵候：如落葉，朽木，嚴冬，關門的店家 （最近真的不少）…

很多朋友就這樣輕輕的走了。人生值得珍視的是什麽? 走的時候令人懷念否? 人生短促無常，要珍惜每一份真心的人際互動。

每天早晨醒來， 看著鏡中的自己。 還活著， 真好。 開始充實而忙碌的一天。

期許自己和他們一樣: 在生命的活水中，快樂的泅泳到最後一刻， 不知死之將至。

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★節目主持人★
鄭凱云

★節目來賓★
三軍總醫院骨科醫師 #花世源
新陳代謝科醫師 #祝年豐
脊椎保健達人 鄭雲龍
藝人 芳瑜 FiSha Lee
雷神煮廚 雷議宗

【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻‍🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！

【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！

今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。

而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？

一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。

【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】

✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。

2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。

⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。

【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：

1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。

2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。

📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。

3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！

⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。

２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！

所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！

也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰

（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

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資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩

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香港藝人朱庭萱：
“本該藝人最忙的聖誕節今年卻很冷清
他們多數愛國愛港卻不敢公開表態”

封面新聞香港報道組

陳奕迅原定12月在香港的演唱會取消，周傑倫的演唱會則宣告延期……身處香港修例風波的凜冽“寒流”中，當站在產業鏈頂端的流行天王們都開始“打噴嚏”時，眾多的香港流行文化產業從業者早已是“重感冒”了。
“聖誕節和新年，通常是藝人壹年中最忙的節日，唱歌啦，主持亮燈儀式啦，但今年沒工開，每個人都說沒工作咯。”12月23日，曾主持多個美食節目的香港TVB藝人朱庭萱感嘆，今年取消了很多Show，通告也自然少了許多。普通藝人們面對的，可能是近年來最難熬的壹個聖誕節。

藝人工作銳減：公關公司擔心暴徒破壞，取消大批節目；為避免連累廣告商，藝人只能主動中止合作

對年底的“清閑”，朱庭萱和其他本地藝人並不感到意外。
“這是連帶的影響——半年來香港零售業賺錢少了，花錢就會少，不需要那麼多宣傳和活動了，又怎麼請藝人做嘉賓呢？”
壹個最新的公開消息是，冬至前夕TVB發內部通告，表示將會裁減約350人，其中包括多名資深監制等幕後人員。
大環境已然如此，暴力的威脅卻依舊沒有減弱。
“年底活動本來應該很多的，但我知道很多PR公司（公關公司）的節目全都取消了，因為他們怕搞大型活動就危險，怕暴徒來搞破壞。”朱庭萱說像陳奕迅的演唱會，宣布取消時距離開演只有短短壹個月，舞臺、樂隊等都已敲定，演出方壹定是要賠的。
同樣出於對暴力的擔心，朱庭萱不久前主動向廣告商提出中止合作，壹切只因她和朋友參加了壹次撐警活動，“我是（主持）做菜節目的，之前有冰櫃、廚房品牌還有美容品牌合作。但參加了撐警活動後，有人在網上說要‘接我孩子放學’，有人說要‘裝修’我的店……我主動（和廣告商）說和我‘割席’吧，都是朋友關系，不想連累到妳們。”這並非危言聳聽，不久前朱庭萱朋友開的店，還因政治立場不同而被示威者在門前放火，整個店險些被付之壹炬。
本業收入銳減，藝人們只有另辟副業謀生。朱庭萱如今也開了自己的廚藝培訓學校，同時也在做證券業。她身邊不少藝人也搞了各種副業，或開店或搞投資。

藝人不敢說話：網民在社交網絡上逼迫藝人站隊，“是不是撐黃，不然來搞妳這樣子”

此前香港社交平臺上流傳壹份所謂的“香港劣質藝人列表”，包括梁家輝、劉德華等大腕，朱庭萱也在其中，“罪名”是撐白衣人。
“跟天王劉德華並排！感覺很光榮！”她在自己的社交賬號上表示，自己只是叫大家反思白衣人打市民的前因後果，卻被黃絲毒媒斷章取義解讀成支持白衣人和暴力，讓她覺著既可笑又無奈。
這不僅是她壹個人的遭遇。對香港藝人們來說，除了經濟上受到沖擊，政治上也不斷有人粗暴的給他們上“貼標簽”，甚至強行要求站隊，“妳知道他們都在逼迫藝人，在facebook 上問他們是不是撐黃，不然來搞妳這樣子。”
朱庭萱說她知道大部分藝人都是偏藍的。在她看來這很自然。除了工作相關，更重要的是“因為他們能夠接觸很多內地的東西，眼界也不同。支持黃的人很多沒有旅行，沒有看過很多國家。出去走走的話，那些暴徒會發現他們幸好是在香港，在美國妳這樣對警察，命都沒有了。”
藝人們已經不敢表達自己觀點。“只能低調的在朋友圈說說，公開不敢說，就是怕啦。在這樣打壓下，在不安定社會裏面，每個人都要保護自己、保護家人、保護廣告商。”不止壹位藝人朋友提醒朱庭萱說，盡量不要談政治。
這讓她感到難過，“我們是民主自由的社會，可以有不同立場，不犯法就可以，為什麼要這樣分裂啊？”