「直播預告」明晚七點

正好有朋友臨時改預約時間
于玥就來跟大家分享一下最近看的書
想要了解要如何慢慢學習長出愛人的能力？
還是想要了解心理師都怎麼解夢呢？
請在留言告訴于玥吧～

一早送完孩子上學，就趕到議會審查明年市府總預算。昨晚夢到香港杏花邨，有個畫面一直存在我的腦海，我上維基百科搜尋照片，就是我夢境的畫面，可是我從沒去過香港杏花邨，這要怎麼解夢？真是奇怪。
（照片來源：網路維基百科）

[ 失戀花園 inbound.tw]
　　　　
如果分開以後還得見面，要如何化解再見的尷尬？你們可能在同一間公司、同一個部門、同班、還有還沒完成的工作，他很坦然地說：「像一般朋友就好啦！」
　　
你當然也希望可以坦然，但就是沒有辦法裝作若無其事的樣子。曾經是自己最深愛的人，現在轉身要變成路人，重點是你還不能逃跑——共同的生活圈、有許多類似的朋友，聚會見面的時候尷尬，不去又顯得自己好像很在意，該怎麼辦？
　　
另一種情況：已經分開了數年，卻沒想到，在偶然的機會下碰面，他是那麼的陌生又熟悉，靈魂裡面有一些部分並沒有改變，雖然一開始有點卡，但很快就重燃過去未竟的感情。當他要吻你時，你猶豫了──如果重新開始，會不會重蹈覆轍？
　　
面對再見以後的再見，你真正擔心的並不是和他見面本身，而是在相遇的時刻，你該用什麼樣的身分、什麼樣的心情、什麼樣的期待，又或者，不期不待就不會有傷害？
　　
我覺得，這就像是一種趨避衝突（approach-avoidance conflict)，一方面你希望兩個人不要再有更多的瓜葛，另一方面又不甘心就只有這樣形同陌路——向前或向後一步都可以滿足你部分的需求，同時也造成另外一部分的威脅［1］。
　　
＃八個學派如何面對再見
　　
要怎麼解決這種狀況呢？不才我自己覺得，如果從八個學派不同取向來面對這個問題，或許可以有下面幾種解套方法［2］：
　　
＃１動力取向
　　
不論是在他面前故作堅強，或者是還不想要改變兩個人之間的關係，其實都是一種阻抗(resistance) 。從情人到朋友，或者到不再是朋友、不只是朋友，既然是你所不熟悉的改變，「不習慣」就是必經的過程。如果你真的不知道該怎麼辦，就問看潛意識吧（天啊，我以前學科學心理學的時候絕對不會講出這種話）！
有一個我自己用過都覺得好棒棒的方法是「孵夢」——你可以在睡前想一想讓你尷尬的這個問題，然後看潛意識會不會透過夢告訴你「可能的出口」。至於要怎麼「解」夢，請參閱這篇文章［3］。
　　
＃２客體關係

你之所以還會對他產生糾結，是因為他對你來說，還是一個重要的客體。
所以你會把過往與家人的關係、想要被好好對待的期待，投射在他身上。破解這件事情的方法很簡單，就是趕快去找下一個（大誤）。其實，新客體不一定要是下一個對象，你也可以把生活的重心和目標轉到其他朋友身上；或者，你可以停下來想一想，當你覺得尷尬的時候，是什麼「勾動」了你？而這個勾動，是不是和以前你某一些經驗有關？
　　
＃３阿德勒
　　
你之所以產生困擾，或許是因為你對於兩個人的關係有不恰當的假設，例如「分開以後就應該要井水不犯河水」或「我們曾經這麼要好，他對待我應該要跟別人還是有點不同吧？」，放下這些「應該」與錯誤的私有邏輯（private logic)，想想是否有比較中間、不極端的相處方式？如果他總是用各種方式引起你注意、或者是故意在你面前和別的人很親近，讓你覺得很痛，那就表示其實他仍然「不適應目前的改變」。
在具體做法上，你可以增加自己的社會興趣，例如投身到工作、或者把照顧他的力氣，去照顧更需要照顧的人。
　　
＃４完形學派

那些你不知道該如何面對的人，其實就是你經驗裡面的未完整。之所以會有前面的阻抗、投射，其實是因為你沒有好好「感受」分開那個時候的失落，一直用逃跑、裝忙、不去想等等來因應。
具體的做法，你可以使用「停留在那個感覺上」（Stay with the feeling)，例如，當你在走廊上撞見他，然後你很尷尬的離開之後，你可以找一個空間（例如廁所，自己的房間），靜靜的感覺一下剛剛一瞬間的尷尬是什麼——當你可以好好地去完整經驗這個尷尬，尷尬本身就不會再困擾你。
　　
＃５存在主義
　　
你會感到焦慮是理所當然的，因為焦慮就是生存的意義。
當你還沒有真誠的去面對分開這個事實，或者是沒有辦法真誠的面對他，這個「不真誠的交會」（encounter），當然會帶來焦慮和尷尬。不過，焦慮本身也會帶來改變， 試著讓那個焦慮和尷尬繼續存在著，然後看看它為你的人生帶來什麼樣的不同。
人家說，「感情不是得到就是學到」，在跟他分開後卻又必須每天見面的過程當中，你覺得自己學到了什麼？這段關係結束又相遇的意義是什麼？
　　
＃６行為主義
　　
如果你看不慣上面這些很像空話的東西，可以嘗試這個非常具體的做法，叫做「系統減敏」。

準備一張紙（或者用手機記事本也可以），想一下你和他之間碰面、講話、傳訊息等等各種行為當中，哪一個會讓你最焦慮，在紙上列出最嚴重的到最不嚴重的，然後試著先從最不嚴重的開始處哩。例如，你還可以忍耐「傳訊息」的那種焦慮，可是無法在辦公室「面對面」跟他講話，那麼你可以在傳訊息的時候先利用放鬆和深呼吸，讓自己習慣和他對話的狀況，然後再一步一步，慢慢的推展到面對面溝通。
　　
＃７現實治療

把它當作一個企劃案來做就可以了。
第一步先確定你想要（wants)的東西，目前想要跟他發展的關係是什麼？是朋友、情人，還是不只是朋友？
你目前的方向(Direction)是不是能夠達到這個目標？
如果不行，你要如何重新評估(evaluation)和計劃(planning)?
　　
＃８焦點解決
　　
如果很緊張是10，完全不緊張是1，你在學校或公司和他碰到面的感覺是幾分？有沒有哪一次比較不緊張？那時候發生了什麼，有沒有可能可以做類似的事情降低緊張？
如果你現在和他相遇尷尬緊張的分數是8分，做哪些事情有可能讓這個緊張變成7分？

＃如果這些我都知道但就是做不到
　　
看完上面的八點，有沒有一種「知易行難」的感覺？當然，每個人的狀況不一樣，而且理論和實務之間總是會有一段距離，很多時候我們都知道可以怎麼做，但是真正在操作的時候，卻沒有那麼容易，畢竟對方是和我們曾經有過感情的人，怎麼可能說斷就斷、說不在意就不在意？
　　
這週末的酒吧講座，我希望能和皓宜談到上面的問題，以及在她諮商實務工作、真正面臨這樣的情況的時候，我們可以怎麼做。現場也歡迎大家提出各種問題，一起來小酌一下吧：）
　　
報名：https://goo.gl/XHqKg4
　　
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Tizzy Bac 20週年演唱會「鐵之貝克 XX」
2019/12/14 at 天母體育館

特別感謝
Guitar：林維軒(杉特)
Keyboard / Synthesizer：蘇玠亘(蛋)
嘉賓：方Q(宇宙人)、Twiggy(旺福)、弘禮(落日飛車)

𝕋𝕚𝕫𝕫𝕪 𝔹𝕒𝕔 𝟚𝟘𝕥𝕙 𝔻𝕣𝕦𝕞 ℂ𝕒𝕞 精選【安東尼 / Tissue Time / 我不想一個人睡】

▎COVER老杯難易度等級★★★★☆

▎關於這首歌......祖媽の碎語......
20週年演唱會的歌單當時討論很久，後來安排了兩段組曲，這是其中一段。

〈安東尼〉創作的靈感就是Red hot chili pappers主唱安東尼；〈Tissue Time〉是很早期我們還在唸大學、在熱音社練團室就寫好的作品，沒有放在第一張反而放在第二張，只是想用鋼琴寫寫看龐克歌曲會是怎樣；〈我不想一個人睡〉印象中是先完成了編曲，聽起來好像很性感，所以嘗試寫點成人取向的歌詞，MV倒是很好玩（ https://youtu.be/UgppI7wDSZo ），我們還做了一個泰文歌詞版但是用google 翻譯的，完全是因為覺得畫面很泰、我造型也很泰，覺得很酷這樣。

#TB20 #鐵之貝克XX #DrumCam
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【安東尼】
再來 我從來不曾放棄忍受
再說 怎麼說都沒有用
這個世界有的時候總是美好幻象太多 殘酷現實太難接受
hit me just prove it how you dare
hit me just show me how you care
hit me 看看你成了什麼模樣 掉進自己的陷阱了啊
我不想生活太過明明白白 那麼聰明 究竟是要給誰交代
這樣是對 那樣是錯 又如何 反正從來不曾認識真正的我
hit me do you think I really care
hit me I only want to hold myself
hit me 沈默固執　任性遊走 不讓任何人定義我
但唉 回頭看這過往 不能說這人生得足夠堅強
都沒有留下任何遺憾 只是快樂悲傷 最後我會遺忘
沒有例外 只剩這路是我確實經過
年輕時候默默流過的淚
伴隨說過的謊不停後退 帶走了最在乎的夢 錯過的該怎麼解脫
我又如何能夠再次安慰 所有靈魂超載的負累 只能一再相信
我還有不絕的力氣

【Tissue Time】
哭的時候忘記為了什麼遺憾
笑的時候卻又不知所為何來
所有情緒複雜狂亂沒人明白
但我的沮喪不安誰都看得出來
翻來覆去 難以成眠 自找麻煩
有沒有人願意和我一起發呆
聽你說著他和他和她的舊愛
但人來人很我卻懷疑是否有誰真的傷了心
But I don's wanna take all this responsibility
Can't you just be stronger for all your needs
cause you're like a baby sitting on the ground
and crying for someone to come to ease your bleed
so meet my army here and I'll carry you to whatever
where that you've never been

【我不想一個人睡】
好難吶 戒不斷這貪戀
對你成癮的我沒有藥可解
緩慢地 你手中裊裊的煙
好羨慕 我也想燒灼在你指間
淡淡的哀愁在撫慰 這痛卻更美
我不想一個人睡 我不要一個人睡
溫柔的預感在作祟 感性在蔓延
我不想一個人睡 我要大人的滋味
擁抱吧 親吻吧 末日前 佔有吧
真叫人無法自拔 在你懷裡融化
給我再多疼愛別放我荒涼
淡淡的哀愁在撫慰 這痛不很美？
我不想一個人睡 我不要一個人睡
溫柔的預感在作祟 感性在蔓延
我不想一個人睡 我要大人的滋味

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