[174831] 41631. 高爾宣澄清影片 (2020)★★╍
[174832] 41632. Sam Smith - Diamonds (2020)★__Luke Monaghan∿
[174833] 41633. Justin Bieber & Chance the Rapper - Holy (2020)★__Colin Tilley
[174834] 41634. Don Strapzy - Football Freestyle (2020)★★
[174835] 41635. Marilyn Manson - We Are Chaos (2020)★★__Matt Mahurin
[174836] 41636. Deradoorian - Sun (2020)★★🆁✚
[174837] 41637. 黃永喬 - In a Fast Car (2020)★★
[174838] 41638. 阮禾茜 - 陌生人 (2019)★★
[174839] 41639. 邱比 - 忽略Ignore (2019)★★__劉立
[174840] 41640. CHiCO & HoneyWorks - 世界は恋に落ちている (2014)★★

【給25歲到29歲年輕人的提示】
過去我演講對象大多是三四十歲年齡層，社區衛教甚至是更高齡的銀髮族。短暫曾在元培科技大學授課，對象是十幾歲尚未踏入社會的大學新鮮人，大部份專心上課就是，偶爾提點些經驗談。

當我有機會對一群二十多歲的年輕人分享過往經驗時，總不禁想想：到底他們這個年齡層需要的是什麼呢？

這群年輕人剛入社會，肯定受到很大衝擊：對社會美好的想像破裂，深感前途茫茫。備受挫折之餘，看到社會各種灰黑深沈的層面，處處挑戰自己單純而理想的價值觀，手無寸鐵、毫無資產的自己要怎麼捍衛夢想？要怎麼堅定自己的核心價值？

哇！實在太沈重。

另個角度來看，這群年輕人有韌性、有熱情。剛出社會，本來就要磨練磨練。但凡事只靠他們自己，總有相當比例的人將被社會消磨得頭破血流，抑鬱積勞。

接著，換幾份工作、茫然打滾幾年，然後上了三十歲開始產生身心症狀。等到三四十歲撐不住，尋求精神科門診求助。

給些建議：

【1.好好保護大腦。】
用科學語言描述，心智從大腦而來。想要擁有健康身心靈，要從保護大腦開始。

如何做？規律作息少熬夜、清淡飲食少菸酒、避免跌倒碰傷（是的，騎腳踏車最好也戴安全帽）。
哪個年輕人不熬夜晃蕩幾年？所以先從培養觀念開始，等有一天，發現自己腦筋不靈光了，趕快停止傷害行為，保護大腦。

【2.面對心理壓力，要學會如何「逃避」。】
人們有自動化的心理防衛機轉。「既然非逃不可，就多練習幾種逃避的方法。」

遇事拖延，否認問題，這叫「否認」（deny)
覺得事情不嚴重，不用窮緊張，這叫「忽略」(ignore）
覺得事情麻煩，趕快弄一弄，不經深思熟慮，這叫「行動化」(act out)
覺得問題是別人造成，跟自己完全無關，這叫「分裂」（splitting)
還有很多很多，每一項都可以再詳細說明。

重點在於：【先學會怎麼逃，然後才有信心從容應對。】

【3.練習「傾聽」他人的情緒。】
語言只是溝通的一小部分，肢體語言跟潛藏的情緒表達佔了溝通極大部份。

「我好氣他昨晚約會遲到！」她表達的是「希望能被對方更重視」。
「我薪水那麼低，不加班努力怎麼行！」他表達的是「希望能讓家人過更好的生活」。

如果沒聽傾聽對方情緒，糾結在「我哪有遲到，不是有傳line給你了嗎？不是才晚二十分鐘嗎？」在枝微末節上耗費爭執。

然後就是下一步溝通：
如果「希望被對方重視」，就有機會探詢「你希望怎麼被對方重視？怎樣算是更重視？那是一種什麼感覺？」
如果「希望讓家人過好生活」，那麼「家人怎麼想？家人希望的好生活是什麼？是賺更多錢，還是家人的陪伴與關懷？」

準確地傾聽，然後找機會一步一步工作下去。

【4.培養專業能力。】
很多人以為當初沒讀個好學校，拿個漂亮學歷，就跟專業無緣。實際上，專業指的是「效率、控制」。

做塊麵包，很多人都會。但如何快速有效地整合資源，從訂單、麵粉、烘焙、送貨收款，能有效率地進行。發生問題時能快速彌補解決，尋求替代方案。這流程就是「專業」。

醫師開感冒藥，尋常處方普通人三天就能學會照單全抄：咳嗽藥、止痛藥、止流鼻水藥。問題是：看病診察、解釋溝通、安心保障，一個早上好好看完三十個感冒病患，這是「效率」。病情惡化有其他併發症，能改變治療策略，調整處方，這是「控制」。這專業，三年也學不完。

所以，一名員工如果能不甘於一成不變的機械工作，而在「效率」跟「控制」上不斷精進，就是「專業能力」的培養。

【5.好好經營網路。】
ＦＢ是社群網路，社群的基本單位是「人」。整天滑手機，卻從未跟「人」產生聯結互動，就脫離原本社群的概念。能打電話就不要傳訊息，能見面就不要用手機。真的見上面，就多聊聊。把網路當成拓展社交圈的工具，而不是將網路只當成社交圈的本體。

至於「把網路當成社交圈本體，把網友當成真實生活中的某種朋友」也是一種新趨勢。既是潮流，也很重要，改天再另外說明。

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圖片來自pixabay

#1 另一半總是直接忽略我的意見 ｜我的建議不被當成一回事？＃忽略＃忽略感受＃忽略另一半＃忽略情人

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男朋友對我提出的意見總是斥之以鼻，
就算是很棒的iea還是小小的意見都聽不進去，
每次漸漸直接被忽略的感受很不好…

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其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ

＃忽略＃忽略感受＃忽略另一半＃忽略情人＃忽略情緒 ＃情緒管理 ＃人際關係 ＃心理＃吸引力

歌曲內容來自根植於我們所屬群島的神話，
將收錄於暴君2020最新專輯《Myths of the Islands》。
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Photo credit：Blake.L Photo/film
https://www.facebook.com/BlakeL-Photofilm-845400255527287/?redirect=false
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音樂製作錄音、混音：QAQ Production
https://www.facebook.com/qaqproduction/

尾聲母帶工作室 W.S. Mastering Wayson Hsu
https://www.facebook.com/%E5%B0%BE%E8%81%B2%E6%AF%8D%E5%B8%B6%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%AE%A4-WS-Mastering-2069214189872970/
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歌詞：
My love. 我的愛啊
My snake. 我的蛇啊
My king. 我的王啊
My destiny. 我的命運啊
In the sacred lake, 在鬼湖中
A giant snake appeared. 巨蛇出現了
They showed me fear, 他們（身邊的人）表現出害怕
They showed unwillingness. 他們表現出拒絕
The only creature in my sight, 唯一在我眼中的
Was my beloved king. 是我摯愛的王啊
My mind is made up, the way that I feel. 我心意已決
I shall pursue my love with all my heart and soul. 我將全心追隨我的愛
Ignore the objections and hold on firm to the end. 忽略所有的意見且從始至終
My heart belongs to the sacred lake. 我的心屬於鬼湖之中
On my wedding day, no one need carry my palanquin, 婚禮日，無人抬著轎子
It floats through the air, and takes me to the lake. 浮在空中，帶著我到鬼湖
My revolving hat shows I’m safe and sound. 當我頂上的帽旋轉，即是我平安無事
I sink slowly into the sacred lake. 緩慢沈入湖中
Forget me not. 請不要忘記我

既上一部影片太過沈重，這次來點輕鬆小品，自家剪髮大作戰。
雖然我們兩個零經驗，但剪的還蠻滿意的 XD
請忽略房間的亂 XD

Hair cut by our-self. We don't have any experience but the result looks good.
Please ignore the messy room XD

【小兔，世界跳跳中 Rabbit's Journal】
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