你們的睡眠舒服嗎？

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我常常睡覺都會肩頸僵硬
而且也都會越睡越累
後來慢慢發現
原來是肩頸都撐著沒有放鬆
也因為肩頸撐著
長期下來常常頭痛不舒服
肩膀痠痛，無法好好休息
QSHION舒柔釋壓枕
是你可以試試看的選擇

最重要的是我很需要可以水洗的枕頭
兩週洗一次枕頭對我來說很重要
不容易過敏，而且呼吸起來很有輕透感
這個洗完只要風吹就會乾透的材質
很方便很環保
之前我枕頭洗完還要高溫烘1小時才會乾透

這顆枕頭柔軟但又支撐力強
目前晚上都由它照顧我的肩頸
我屬於很高拐型的人
枕頭、棉被、床、床單、被套如果一樣不舒服的話
晚上肯定是睡不好的
王子跟我相反，他是屬於就算沒枕頭也可以睡得很香甜
枕頭不夠用，用棉被折一折給他睡
他也是可以毫無疑問的快速睡著

QSHION舒柔釋壓枕
✅彈力釋壓
✅水洗快乾
✅透氣呼吸
✅抑菌防蟎
✅安全無毒

因為西打頭很容易流汗
常常自己來躺我的枕頭
我發現，枕頭真的不濕
透氣非常好
連小朋友都喜歡

睡眠很重要
只要睡不好
不只容易發脾氣也可能身體不舒服
推薦給大家QSHION舒柔釋壓枕

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#早安好分享
#告別周日報復性失眠

各位讀者是不是跟小編一樣，
周日晚上都在偷睡眠時間，對抗已經到來的睡意阿？

但其實偷睡眠時間讓自己睡不到6到8小時對身體是滿大的負擔喔！
小編在這裡教大家幾招擺脫「報復性失眠」的小撇步吧！

1. 睡前遠離你的手機及3C產品。
2. 提前一到兩個小時在床上翻來覆去。
3. 製造睡眠前的儀式感(例如：沖澡、刷牙......等。)

如果以上方法都沒有用的話：
大家可以買一本艱深難懂的書來看，不僅可以快速睡著，一天讀一點還能增長知識喔！保證開始看不到5分鐘就睡得又香又甜喔(?

#小編個人推薦數學相關書籍
#但看小說會越看越醒

#有沒有讀者要推薦自己的好眠書籍?

11月份回覆留言內容：餵母乳可以用硫化硒(Selenium Sulfide)成分洗髮水嗎/哺乳期可以吃燕麥嗎/水奶是配方奶嗎/寶寶尿到背怎麼辦/新生兒可以豎抱嗎？寶寶可以一直在背袋睡嗎？寶寶不喜換奶嘴需要引入嗎/一定要高壓鍋嗎慢燉鍋可以嗎/母乳媽媽每天吃酒釀燉蛋酒精會影響寶寶嗎/戒奶睡後就會自行入睡了嗎/這些方法適用於7個月以上的寶寶嗎/哺乳期媽媽需要特別補充媽媽綜合維他命嗎/吃玩睡周期延長半小時與醒來喝奶的拿捏為何/Tummy time是放在護理時段嗎？離喝奶多久比較適合/單邊擠奶器如何power pump追奶/寶寶豎抱自己就打嗝是過飽嗎？還要再拍嗝嗎/RF痛有硬塊但看不出小白點需要乳頭去角質嗎/側躺餵需要拍嗝嗎/擔心寶寶長時間包包巾影響發展該怎麼辦/親餵溢奶導致寶寶濕疹該怎麼處理？半夜親餵睡著了需要換邊餵嗎/因工作關係想將寶寶作息設定到半夜12點才睡可以嗎/晚上8點上床如何統一白天吃玩睡週期/什麼時候是最好的時機開始訓練/補餵(dream feed)一定只能用奶瓶餵奶嗎/母乳按月齡調整那吃的順序該如何/如果寶寶沒哭半夜是否可以12個小時不換尿布/半夜大人睡著了會不會影響吃飽護理哄睡效率呢/夜間不喝奶奶量需平均加到白天嗎/寶寶入睡後大人可否開燈做事/假設9PM睡7AM起床可以嗎/可否利用奶睡幫助寶寶快速睡著/吃了退奶藥還有機會追奶嗎/瓶餵dream feed是否要拍嗝/Does Ziplock bag need to be wash or replace after 24-hour using or can substitute using an airtight container/寶寶晚上睡覺需刻意叫醒餵奶嗎 我需要把奶擠出嗎/預防尿布疹可以直接使用凡士林嗎？女寶寶換尿布的擦拭手法是往上還是往下/寶寶近1個月忽然拒絕某側RF該怎麼辦/一定要先餵奶再換尿布嗎/奶睡(breast sleep)、睡前奶、補餵(dream feed)的差異/先為寶寶進行急救還是先打電話求救/瀉鹽代替浴鹽/Does c-section wound need to be cleaned every day/奶粉寶寶便秘需要餵點水嗎/可以長期手擠奶餵寶寶嗎/洗澡前後可以餵奶嗎/可以用嬰兒奶粉沖泡高鐵米粉嗎/What is number 4 point in the video “8 Ways to increase milk supply”/2個月大擠出的奶可留到6個月大喝嗎/加熱母奶應該用玻璃瓶或塑膠瓶/35週矯正RT或等小孩出生再矯正/喝冷的母奶導致腸絞痛(colic)或其他問題嗎/出生三天的寶寶可以坐著拍嗝嗎/1個月多的母乳寶寶可以喝水嗎/媽媽可透過本身口服鐵劑增加母奶鐵質傳送給寶寶嗎/6個月說法是第6個月還是滿6個月/懷孕29週RF按摩已有乳汁需要繼續按嗎/追奶半夜一定要醒來擠奶嗎/brown rice cereal的砷含量會比white rice的少嗎/可以給寶寶吃新鮮未煮熟的水果嗎/擠奶器擠奶乳頭疼痛該如何處理/寶寶1個月後可以躺著喝奶嗎/給寶寶吃的燕麥片跟大人的一樣嗎/沒感覺漲奶是不是就等於沒奶了？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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生活小撇步 - 失眠快速睡著的方法！不是開玩笑