#健康分享 #文末抽獎 大家是否很常思考運動前，到底該不該吃東西？但如果空腹運動，可能會導致頭暈腦脹，或是無神沒力，甚至造成頭痛，但吃了又怕身體來不及消化，甚至讓胃痛不適！ 不管運動是重訓還是慢跑，只要是空腹運動都有可能讓你缺少熱量，而無法達到良好的運動表現🏋🏻‍♂️ 基本上運動前一小時，可以吃哪些食物？ 正常運動前可以補充一點簡單的低碳水化合物（碳水化合物是能量來源）或是100大卡左右的健康點心，這些可以增進自己的運動表現、時間和強度！ 意外發現咖啡因能量棒，就能解決這個問題！畢竟UP Sports是個專注在運動營養補給的品牌👍🏻 UP咖啡因能量棒特色 1. 結合咖啡因配方：每支咖啡因=半杯中杯美式，有助提升運動表現與精神力💪 2. 運動前快速補給：運動前10分鐘1支，支援訓練1小時！ 3. 天然100%無添加：沒有看不懂的成分標示，健康又實在！ 4. 低卡低脂好攜帶：熱量僅有100大卡，適度飽足無負擔！ 5. 全素可食用！ 通常我都直接吃完一條，不需要等消化，馬上就可以做重量訓練，完全不會造成胃部負擔😌 口感更特別，香蕉與可可的相遇，竟然是如此的協調，成分豐富參與了糙米、蜂蜜麥芽糖、香蕉、可可、大燕麥片等… 不僅補足能量，也補足精神！ 重要的是營養真的吃的到😋 建議適合給： 1. 運動前想吃點東西 2. 熱愛戶外活動 3. 想提神又怕喝咖啡跑廁所 4. 工作忙碌需要好精神 5.空腹能提供暫時飽足感 🎁UP要抽３位幸運兒🌟 送出我手中的UP能量棒 廠商很大器 👍🏻 送三位幸運兒每人5支 抽獎方法如下： 🥇追蹤 @upsports.tw & @syuyikai_0313 🥈@標註一位朋友隨意留言 🥉按此篇❤️+分享此篇到IG限時動態 🏆留言截止至8/3 22:00 三日內抽出幸運兒🎉 「請隨時注意我的限動」 #UP #UPsports #UP咖啡因能量棒

中秋時節，烤肉+賞月+吃月餅已經是基本的中秋國民運動～而且必須一定要吃到香甜多汁的文旦柚！才算是過上完整的中秋節啊啊啊！ 那為什麼中秋節要吃柚子呢？因當令圓潤飽滿的柚子，象徵「團圓」的意思；加上柚子諧音似「遊子」，「柚」又與保「佑」同音，因此有了中秋回家團圓與保佑平安的寓意！ 話說～文旦與柚子是同一種水果嗎？不一樣喔！其實，文旦是屬於柚子的一種，而柚子家族又都屬於柑桔類的一項，也就是說柚子與柑橙類都是親戚。就外觀而言，柚子比文旦個頭大，類似哈蜜瓜的體型，且果粒較大 ; 文旦則體型較小，頭尖葫蘆身，文旦果肉相對更為細緻多汁 柚子不僅是秋季盛產且為節日的巨星級水果，也因富含營養價值，更顯實力堅強。喜逢中秋佳節，我們一起來認識「5個寶柚安康的秘訣」吧！ ❶止咳化痰解心煩 依中醫觀點，柚子屬性甘涼，能健脾消食、止咳化痰、消腫止痛、行氣解酒、抗炎解痙、清除體內燥熱。且對緩解咳嗽氣逆、痰多氣喘、消渴心煩等，有正向助益 ❷幫助消化真順暢 含豐富檸檬酸，有助分解葡萄糖，促進消化；豐富纖維質則利於暢通排穢，並可改善食慾不振與體力倦怠，且其升醣指數低，可於餐後適量食用，能增加飽足感 ❸微量元素守健康 富含礦物質(鉀/鎂/鈉/鈣)能補充人體電解質；鈣、鎂可減緩抽筋症狀；而鈣有利增強骨骼健康，降低易碎或脆化的風險；鎂則是幫助神經放鬆的重要物質，亦有助提升睡眠質量 ❹強化防禦增膠原 含有「亞精胺」化合物，是一種罕見的化學物質，可助人體產生膠原蛋白，亦具對頭髮、皮膚的活化修護。而一顆柚子所含的維生素C含量，是人體每日所需的371%，能積極抵禦自由基，增強防禦力 ❺緩炎調理護血管 內含天然的抗發炎養份「生物類黃酮素」柚皮苷，柚皮苷是一種可以溶於水的營養素，能抑制低密度膽固醇(壞膽固醇)沈積在動脈中，進而預防動脈粥狀硬化；而若已是沉積的老化血管，也能修復被破壞的血管內皮，亦被譽為「血管清道夫」 🎑常見柚子品種 ⏩麻豆文旦 🔺外觀特徵：圓錐或洋梨形，淡黃綠色的果皮，果肉呈淡白色或淡黃白色，也有呈淡粉紅色者，無種子或較少 🔺口感風味：柔軟多汁帶點彈性，略有淡淡苦味 🔺產地：台灣各文旦產區，因產區不同名稱不同，如瑞穗文旦、斗六文旦、鶴岡文旦等 ⏩麻豆白柚(大白柚) 🔺外觀特徵：扁球形或短球形，淡黃色的果皮，儲藏後果皮呈深黃色且略為平滑，果肉呈白色，種子多也有時無子 🔺口感風味：柔軟多汁，酸度較麻豆文旦高 🔺產地：主要集中在台南，彰化、台東、苗栗及雲林等地 ⏩麻豆紅柚 🔺外觀特徵：洋梨形，比一般麻豆文旦大，黃綠至淡黃色的果皮，摸起來有粗糙感，儲藏後果皮呈深黃色，果肉呈鮮紅色，種子多或有時無子 🔺口感風味：柔軟多汁，酸味稍高，甘味強 🔺產地：主要集中在台南麻豆 ⏩西施柚 🔺外觀特徵：扁球形，淡黃綠色的果皮，摸起來較為光滑，果肉呈淡粉紅色或粉紅色，種子多 🔺口感風味：酸度與麻豆紅柚差不多，果汁糖度較高，甘味強 🔺產地：產地零星，常見於台灣南部平地 🎑快速剝柚子 1. 擺上要剝開的柚子，先切開尖尖的柚子頭，要深入切到一點點內部的果肉層 2. 再切開底部，同上方法，也要深入切到一點點內部的果肉層 3. 接下來，在柚子的中段直切一刀，深到中心點就好，不用全部切到底 4. 然後用雙手在直切的刀口處用力扒開，最後，可以一口咬下的果肉就出現了 🎑柚子停看聽 ⚠️柚子屬性偏寒，若腸胃機能不佳，或易腹瀉者，建議不宜多吃 ⚠️毛小孩可不能戴柚皮帽喔~因為柚子皮含有柑橘油，會刺激貓狗的皮膚、呼吸道，可能進而造成貓狗身體不適 ⚠️柚子4瓣 (165g) 去皮去籽的麻豆文旦，有60大卡的熱量，15公克醣量，吃過量仍會導致血糖的飆高，建議一天最好不要超過半顆 ⚠️柚子和葡萄柚一樣，都富含「呋喃香豆素」成分，該成分會抑制小腸及肝臟中的代謝酵素CYP450 3A4，由於許多藥物皆由該酵素代謝，所以可能導致藥物血中濃度升高，而增加發生不良反應甚至毒性的機率，因此，若有使用下列常見且影響較鉅之藥品，應多加注意其帶來不良反應的風險，建議先諮詢醫生 ❶抗心律不整藥（可能增加心律不整、肝毒性等不良反應的風險） ❷免疫抑制藥（可能增加頭痛、電解質不平衡、血壓增加、癲癇、腎毒性等不良反應的風險） ❸降血脂藥（可能增加肌肉痛、深色尿、肝毒性等不良反應的風險） ❹鎮靜安眠藥（可能增加頭暈、嗜睡、呼吸抑制等不良反應的風險） ❺降血壓藥（可能增加低血壓、心跳過快、周邊水腫等不良反應的風險） ❻抗癲癇藥（可能增加藥物過敏的風險） 若服藥後發生紅疹(搔癢或水泡)、嘴唇腫、發燒、喉嚨痛(吞嚥困難)、口腔潰瘍、眼睛不適(紅腫或灼熱感)的藥物過敏早期症狀，應立即回診就醫 #凱鈞有食力 #5個寶柚安康的秘訣

一直很想找一間好的中醫調理身體 最近暗瘡的問題看了兩次西醫也沒辦法醫治 朋友介紹左好多間中醫俾我，經過篩選之後我選擇左呢一間中醫診所，因為佢有比較新穎嘅針灸方法，亦有正骨師，仲有女人最鍾意嘅美人針同埋豐胸、穴位埋線、減肥、內科、婦科、痛症等等😆👍🏻 就等我去試吓先，過程如下👇🏻 一上到去reception就見到兩三個姑娘先同你登記好，之後就安排入房見一個女中醫把脈睇症，佢了解晒你所有嘅情況之後再安排你入房做針灸同埋按胸🙈，但係當日既前一晚我突然頭痛半夜醒咗食咗止痛藥，起身嘅時候個頭仲好痛，乜胃口食早餐就直接出街了，當醫師知道我有啲暈，佢好細心ar🥰建議我去食咗早餐先再返嚟做針灸，始終第一次做針灸驚我暈，我用5分鐘快速食完個包就入房等醫師☺️ 醫師入到黎就叫我除衫俾佢檢查個胸😳勁怕羞ar🙈之後一切都正常嘅，之後就瞓上床，針灸就開始啦，佢一直同我傾偈不知不覺間第一針已經針左落我個胸度😳真係完全都冇咩感覺😅之後再落埋小腿嘅針都係冇咩感覺，之後醫師見到我塊面有好多暗瘡，佢再幫我落埋面嘅針，面頰位兩邊呢兩針就有少少麻痹，不過面上嗰針比較幼身少少，而我全程個樣都係處於👉🏻😳👈🏻因為真係好驚😂之後醫師將一部發熱嘅機放喺我胸口上面，休息咗20分鐘左右，有另一個姐姐入嚟拔針🙆🏻‍♀️再幫我按胸💆🏻‍♀️真係勁舒服又痛，痛係因為淋巴好多都塞咗🙇🏻‍♀️需要按返通暢，之後姐姐再用一部暖笠笠既機再按摩🥰舒服到不得了🥰按完之後胸部即刻脹左🤩手感仲好柔軟添😍🙈好正 之後女中醫師再入來教我正確嘅我按胸手勢要我每日都返屋企都要按摩。佢都知我腰骨有啲歪，再幫我整埋脊椎骨🥰🥰好細心🥰 完晒成個療程再出去配埋中藥，成個過程就係咁喇❤️ 當我離開嘅時候見到大堂已經有六位女士等緊🤩果然全部顧客都係靚女😍🙌🏻 佢哋每日嘅Booking都係full㗎❤️ 你哋有咩問題都可以隨時問我，價錢方面我都好樂意為你解答，希望可以幫到你哋啦❤️🙏🏻 可以調理身體，仲可以做埋胸部護理保養 ❤️一條龍服務簡直女人嘅勝地 咁正🤩 等我即刻約埋我朋友過嚟一齊做針灸先👭🏻 @renmehk #中醫 #針灸 #美人針 #去痘 #調理身體 #豐胸 #減肥 #正骨 #穴位埋線 #內科 #婦科 @yukyukyukee 多謝Yuki仔教我執相😂 @aliya_fan 🤩多謝文雅仔教我頭髮如何濃密 ❤️