欠債哪有不還的道理呢？
每次我在分享好料美食的時候總有人誤會我吃不胖，殊不知我平常吃得像乞丐，只有過節放假才會吃得像皇帝。

加上我本來代謝就慢，又是哈比人身高，還有便祕的困擾…

維持體態的方法就是逼自己每天踩體重計、多吃就要多動，想辦法好好如廁，只能這樣了😂

不過年紀到了還是沒辦法像青春妹仔一樣餓個幾餐就瘦，而且我們家族遺傳都有上廁所卡卡的困擾，益生菌和酵素對腸道消化都很有幫助，所以家裡常態都會備著幾種輪流吃。

有些是體態卡關太久要在睡前吞一顆的加強代謝，也有為了抑制我的大食怪口慾而有飽足感的酵素，還有這種隨餐一起吃能讓我罪惡感少一些的鳳梨酵素。

就像長輩都喝普洱茶去油解膩，我吃牛排或大魚大肉的時候也特別愛拿這款銷售已經破百萬包的【Zymoïde720鳳梨酵素飲】搭配著喝。

✅720天甕藏熟成
✅台南金鑽鳳梨
✅自然農法耕作無農藥
✅獨家酵母菌

之前菜先生4天沒上廁所我也是讓他多喝鳳梨酵素，畢竟我實在不想跟肚子比我大的男人交往🤪

這款鳳梨酵素主要是幫助食物中的蛋白質消化分解，喝了也不怕拉肚子，菜先生上完廁所常常眉飛色舞炫耀顏色形狀都很完美，還會迫不急待去踩體重計🤷‍♀️

也因為每包都是獨立包裝，直接撕開單喝那種通過喉嚨酸酸刺刺的衝擊感非常爽快，聚餐時直接單吃一包簡單又方便，或是淋在沙拉上當果醋醬酸酸甜甜也很提味。

但直接配冰開水或氣泡水是我最喜歡的喝法，就像餐廳會端出來的那種健康好喝氣泡飲一樣清涼解渴🍹

託我老爸的福我真的從小就常常在喝果醋酵素，只因為聽人家說酵素可以幫助消化對身體好立馬整箱整箱的搬，人家夏天冰箱裡都是冰可樂汽水，我們家是一整排各式水果酵素飲。

我常懷疑我的皮膚底子不錯，除了跟從小喝豆漿有關，酵素飲應該也很有貢獻，畢竟體內環保做得好，外在自然差不到哪去。

常吃宵夜、肚子脹氣、或是有消化困擾的人，也都很適合補充鳳梨酵素，

由於不管買幾包都要運費，而且酵素飲要保持習慣常喝才會漸漸養成有感人生，所以我都直接多囤一些分給家人，大家也可以揪同事姐妹一起買分攤運費更划算💪🏻

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生理痛不是病，但痛起來真要命😭
飽受經痛之苦？快喝 #專利止痛飲
即沖即飲，熱熱喝立即舒緩☕️
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每次生理期一到，腰就酸痛到不行，根本沒辦法久站，還很容易拉肚子，如果那陣子身體比較疲勞虛弱時，生理痛就毫不客氣的襲擊😵‍💫
痛到冒冷汗、臉色發白，而且經血顏色呈現暗紅較深，甚至滴滴答答要走不走，總覺排不乾淨…

最近朋友跟我推薦 #大姨媽月舒適暖方飲，完全的草本配方，不添加任何西藥，重要是好喝又有效👍
生理期間只要覺得不舒服，我就泡一杯來喝，一喝下去，馬上肚子就會覺得暖暖的～
大概不到15分鐘，不適感就很明顯被舒緩，根本就是 #速效止痛飲啊！
經血量也明顯順暢，不會滴滴答答很多天😉

我都是經期前一周就開始喝，不僅告別生理期前的悶痛及情緒煩躁，生理期間也不再拉肚子或是有絞痛感☝️
氣色也較紅潤，不像之前生理期就會面色蒼白☺️

它有兩種口味，桂圓蜜蜜跟熱情可可，兩個味道我都很喜歡🥰
桂圓蜜蜜喝起來像是桂圓紅棗茶；熱情可可喝起來就是一般熱可可的味道，但甜膩感大幅降低👍
兩口味裡面都有添加專利薑黃素，喝起來很順口，沒有一般薑茶那種強烈的薑味和辣感，反而讓飲品喝起來更清爽😋
重點是！它的熱量只有44大卡，比喝熱可可少了三倍以上的熱量🙌🏼

長期喝下來，感覺身體有被調理到，不僅經痛改善，手腳冰冷涼情形也減少了，沒想過生理期可以這麼舒服輕鬆渡過🤗

其實不管你是不是容易生理痛的體質，都可以用這個來做調理保養，一天一杯當作熱飲喝，愛自己就這麼簡單❤️
一起喝月舒適，讓之後的每個月都越來越舒適💕
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自從小阿布被評估出是遲緩兒後，與同齡的孩子相比語言明顯落後很多，
學習專注力也很低，讓我一直很擔心之後上小學會跟不上其他同學，
因此我開始尋找方法刺激他學習，
除了帶他去上課外的學習課程外，
我也很重視營養品的補充，
當我在#GreenGold專業媽咪系列上看到#核桃肽好好學口含錠時，
抱著姑且一試的心態購入，到現在已經默默吃到第２瓶了，
口含錠的味道是小孩喜歡的口味，完全不用強迫餵小阿布就會主動要來吃，
一段時間下來明顯感受到他的學習力越來越好了，
原本不太會做的肢體粗大動作也慢慢學會了，
口含錠變成每天一定要補充的育兒好物！
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之前看過媽咪群組分享提升小孩的記憶力可以補充魚油，
其實我也有讓小阿布嘗試吃魚油，
但小朋友很喜歡用牙齒先咬看看沒吃過的食物，
一開始吃魚油就把魚油咬破，馬上吐出滿滿魚腥味的魚油，
第一次吃就討厭那個味道拒絕任何牌子的魚油，
之後才發現魚油中的EPA並不適合孩子，
只適合有降低血脂需求的大人才需要，
而且會影響孩子身體的正常發育，
還是要挑選專為孩子設計的兒童營養產品媽媽才能安心；
直到看到最新上市的核桃肽兒童版！有國際大廠提取原料成分來源安心!

⭐️好好學口含錠⭐️
來自阿克蘇有機農場經天山雪水灌溉成就純淨主原料
增長思緒的敏捷度!需要不斷想點子的人最適合
初乳蛋白和甘蔗萃取物是增強保護力
能幫助提升學習力！思緒穩固不當機
30天學習力改善/ 90天學習力提升37%-44%
強壯體質與聰明靈活並駕齊驅
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包裝可愛味道又是小孩喜歡的，
小阿布現在都會自己跑來說要吃，完全不用媽媽逼，
專注力越來越好，講話也越來越清楚越來越有條理了！
媽媽我好欣慰阿～～
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除了每天補充核桃肽好好學口含碇外，
在防疫生活下我也很重視小孩的抵抗力，
一樣是GreenGold專業媽咪系列
由挑剔媽咪嚴立婷代言的「好好顧益生菌」
學習力和抵抗力會互相影響，有好的抵抗力，
自然學習力也會跟著提升！
兩種育兒神物一起推薦給大家，
讓寶貝們頭好壯壯成長茁壯～
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這是人生第一次受邀參加體驗會這種東西，
我整個緊張的拉肚子三天（瘦了哈哈）
自己太不了解3c的世界，
但是其實想一想，
一定很多人跟我一樣都不了解，
那我們一活到老學到老吧😂
這次真的學習到好多，
沒想到科技已經發展到這種境界，
電視根本比我聰明（咦）
也體會到，
電視的存在除了讓你生活帶來休閒之外，
還要搭配你的生活風格，
成為你家最美最時尚的傢俱，
這種概念我之前是沒有的，
感謝三星打開我全新的世界，
我也會打開錢包迎接我的新電視（咦）

#江老師個人演唱會 #江氏武功 #真的很多驚喜你們一定要看 #顏值跟我一樣高的電視 #Samsung #世上顏質最高的電視 #QLED8K #真視精彩 #三星電視 #4K電視 #8K電視 #電視不只是電視 #風格生活 #風格電視 #翻轉電視

在終結單身前 有些話想跟自己說,也許是一種和解吧？
如果聆聽是一種獲得,不妨聽聽這些 『如果四十歲還單身的話 』
..........
關於記憶，我不是一個細節控，比較深刻的是感受。

六月的倫敦出差，參訪西敏寺到一半時過敏性鼻炎開始發作，鼻水就像是龍頭無法旋緊般狂流，身上的衛生紙捏了再捏，沒有任何一處乾燥可以吸走水份，至今我仍然不知道是古蹟裡的流通的歷史塵灰，抑或是空氣中瀰漫的花粉讓鼻子陷入災難，但這都不是故事的重點。

出國前把隨身小藥包巡邏過一次，拉肚子、失眠的，止咳化痰、治頭疼的，能事先備妥的成藥一應俱全，獨漏鼻炎過敏的那顆，偏偏我在倫敦最最需要的就是它。當天流鼻水已經一小時以上，我知道矛頭不對，立刻向護理師友人詢問鼻過敏相關用藥的英文，請隨行旅伴帶我到藥店購買。

向櫃檯人員詢問後找到了救星，結帳時我不甚靈光的英聽接收到的是…
是『you ate it before?』
『你有吃過嗎？』我以為的是今天
旅伴解讀是『你之前有服用過的經驗嗎？』
於是他代我答了『yes』
啟動的連鎖反應是櫃檯阿姨把藥收走不賣我。

經過溝通，我理解到阿姨是想表達，如果我當天吃過就不能再吃，因為這個藥物一天只能服用一顆，所以很堅持不能賣我。但見我流鼻水流到快崩潰，最終他還是願意施捨我購買的機會，但，這依然不是重點。

這麼多的絮叨只是想說，我記得護理師友人隔海給我藥名或是症狀名的熱心，拿著那個訊息文字給藥局阿姨的當下，心是無比的溫暖。當然這件事跟我當時很喜歡對方有關聯，那一刻可以合理地進入一個欠照顧的角色，有人是救星的感覺很棒。也記得旅伴替我溝通的情景，他肯定是體貼的，但留下的感受是我覺得自己很笨的無助。

關於這趟旅程的感受擱置在心中許久，想要落筆留下印記，大概是因為星座書上寫著『獅子座在這個月會把你的感情觀公諸於世』有關。

我喜歡溫柔地對待每一個人，也希望被溫柔的對待。祝盼身邊的朋友都能理解彼此溫柔對待的重要性，雖然友情對我而言不是最珍貴的存在，但有別於幾月數載的愛情，動輒十數年起跳的友情我會更珍惜。如果要為友情烙上保存期限，我希望它是防腐劑添加到過頭的不朽罐頭。

►胰島素相關的內容：https://youtu.be/Taz_TZU2zyk
►肌肥大原理相關的內容：https://youtu.be/TRPm1PN-p_U

00:28 求推荐你现在自己在吃的一个营养品和买了哪些健身装备哈？

01:12 不知道為啥舉重後腦勺就暈，是呼吸沒調好嗎？

01:54 JD你現在幾歲？？你開始健身多久了？？

02:44 可以分享健身各個歷程的體型照片嗎？類似3 Year Natural Transformation？

03:06 JD你健身有吃那些補充品 ？都在那裡訓練 ？你每周的訓練課表 謝謝啦!!

03:34 請問知道自己的1RM之後要怎麼算出平常重訊時的重量?還有通常你都是怎麼測試自己的IRM

04:53 我有看你的增肌三部曲，請問練手臂的話，重量的選擇應該在一組幾下的範圍，才有最好的增肌效果((因為我看蠻多人說練手重量不要太重

06:07 JD現在還有在間歇性進食嗎？ 想問看看JD覺得 17歲的男生想用，間歇性進食 來減脂 方法就是你影片說的一模一樣，你覺得OK嗎？

07:32 我想問J. D如果重訓完隔天是休息日的話，休息日也會喝乳清高蛋白嗎？還有J. D最喜歡練哪個肌群

08:47 hello JD，问一下我现在18，我做squat和deadlift会不会不长个子？

09:42 想請問JD如果發現自己今天精神狀況不太好 當日會選擇休息還是有其他相對應的處理方法呢?感謝 :D

10:29 鋅鎂力ZMA是必要的嗎?他對健身有何幫助?因該額外攝取這類補充品嗎?

11:43 為什麼我做臥推 桿子會搖晃勒??

12:12 要長大肌肉，蛋白質是否應該比每日所需更加多的攝取

12:43 減脂過程中，脂肪，蛋白質與油是否可靈活調配（例如喝含糖飲料然後飯跟油就少吃）

13:28 之前有某位營養專家說法是不要震盪血糖，讓胰島素高升比較不易肥胖，所以建議先吃油與肉再攝取澱粉，但你之前的視頻裡有說油脂是最容易形成脂肪的，那…？

14:33-JD 你有吃過zma 或是iron dream之類的補品嗎？

14:42 JD,我家的Border Collie体重严重超标，80 LBS ，我准备给她做个减脂计划，每天的High-intensity Interval Training 20分钟和控制卡路里的摄取，你还有其他好的建议可以帮助她减下体重，谢谢

15:54 我這幾天發燒了得腸胃炎有拉肚子，吃得少怎麼辦肌肉會流失嗎？醫生也說暫時不能吃東西

16:46 請問JD健身的最終目標是什麼呢？

17:44 請問臥推大重量時，手腕會有快炸的感覺？是正常的嗎？還是姿勢不良造成？練一陣子，肌力上升後，是否快炸的感覺會有改善？還有，請教護腕綁的位置正確應該在何處？緊度是否愈緊愈好？

18:44 如果不能煮飯, 每餐都要到外面吃的話, 健身日/休息日應該要怎樣吃/計算卡路里 熱量等等的?

19:15 老師~居家健身能到什麼程度的壯？？

20:05 對於一羞的看法 哈哈哈

20:42 JD， 先問一下 穀氨酰胺 這個補劑，有效果嗎？可以使用嗎

21:13 請問訓練、飲食、休息三者對增肌的重要性比重是幾比幾？

21:43 高強度訓量後是否要攝取超過平常更多的熱量？還是跟平常訓練一樣就多個三百卡就夠了？不訓練的休息日，熱量是否就不用多攝取三百卡，還是也要多攝取？

22:09 JD 斜方肌不對稱怎麼調整 ？

23:13 會不會很多圈內同志被搭訕……哈哈！XDDD

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