［變瘦了然後呢？體質用什麼再確認］

今天看到一個兩年前，花了6個月，從79瘦到52kg（-27kg)後，到現在已經維持期超過兩年的學員的分享，覺得很感嘆，能有這樣「做實驗」的本錢，胖瘦掌握在自己手裡，輕鬆維持的狀態，真的很珍貴。

想到最近很多來初診的，越來越多都是體脂率在18-22%之間，看起來標準的不得了，實在不知道有什麼需要增減的人。

一問之下，原因都是用了某種方式快速瘦下來後，只要 #一碰澱粉 或是一吃 #正常食物，就會 #體重反彈很大，精緻澱粉更恐怖，所以想吃得像個正常人又要維持不一直胖上去，就是要加上 #瘋狂運動。

她們看了我關於腸道菌跟復胖關係的理論後，希望把自己這種「易胖體質」調整回可以吃正常食物，其中這樣的case已經有三位都是用同一家美商直銷的減重代餐（45天6萬的樣子），其他幾位是靠極低熱量（<800卡）加瘋狂運動瘦下來。

個人非常感同身受，因為我也曾經用餓著肚子跟瘋狂運動的方式，兩週減掉6kg，可是兩週後稍微吃一下正常食物體重就每天上升，更不用說精緻甜點了😥

後來這些「易胖體質的瘦子」，我讓她們用一個月到兩個月的時間，把R1-4 run過一次，這過程中不斷測試對於油脂跟碳水的耐受性，來確認身體不再呈現「過度吸收」的狀況。

這也就是我常常在粉專呼籲的，不要看到驚人的前後瘦身對照圖，就貿然嘗試，因為很多看似瘦下來標準身材的人，可能背後都用「 #非常刻苦」的方式在維持著，例如無法吃正常人的食物、吃的更少、催吐、每天要瘋狂大量運動⋯⋯甚至憂鬱，那不是我們長久想要的生活，若人生如此辛苦，那瘦又有何用？

任何一種減肥方式，若過程是讓菌相變得更差，吸收加倍，只是把自己推入更易復胖的境況，所以我從來不在乎一個人的體重體脂減得多快或減多少，而是在意 #妳未來能夠不運動正常吃也能輕鬆維持嗎？

看到這個維持期兩年的學員在自己的小小實驗結束後，體重又要來到人生新低，真的很為她開心，人生就應該像這樣，想吃就吃、想動就動，當味覺改變，對飲食的喜好改變，吃東西就變得隨心所欲而不踰矩，也越來越能感受到，所謂「體質的改變」。

「4加2R代謝飲食法」的價值，在於醫師幫助妳更加認識自己身體對食物的反應（菌相），也更能掌握未來輕鬆維持的方式。

#一堆人都在說養成易瘦體質
#但如果要一直少吃跟一直多動才只是維持
#那叫易胖體質

之前有人私訊我：「請問孕婦可以吃4+2R嗎？」

當然可以！而且非常的適合，其實不只是孕期的體重控制很輕鬆，最重要的，是寶寶一輩子的菌相是從媽媽懷孕就開始垂直給予成型，這種一人吃兩人健康的好事，非常希望孕期跟哺乳的媽媽能意識到重要性。

常常看到很多孩子三歲以後仍有過敏性鼻炎或異位性皮膚炎，其實在懷孕到三歲前都是長成 成年人菌相的關鍵期，這個時候給媽媽跟孩子健康的飲食介入，或媽媽的母奶給予生長好菌所需營養，都是讓孩子三歲後減少過敏性疾病最好的預防，三歲後老實說，吃益生菌的效果非常有限。

分享最近幾個產後媽媽的回饋，都是整個孕期增加體重在6-9kg左右，甚至是第一胎增重了17kg的媽咪，在第二胎運用了4+2R的孕期食譜後，整個孕程只增加7kg～（撒花）
之前有個學員是在減脂到體脂率24%的時候發現懷孕，結果她說：「教練（XD)，我想畢業🎓。」

我說沒問題，第一孕期懷孕前三個月寶寶自帶便當，都不用擔心，後來在懷孕8週左右體脂率20%畢業，可以挑戰全台體脂率最低孕婦了（？）而寶寶還是非常健康喔！

歡迎孕媽咪們在看到兩條線（XD)時私訊粉專，在上完線上課程後，私訊雲新粉專告訴我們您目前懷孕幾週，預產期是何時，我們會盡快為您安排就近診所或線上諮詢喔！

#孕期體重管理
#最美孕媽咪🤰
#寶寶的腸道菌相從懷孕開始建立
#圖為王醫師懷孕34週
4+2R線上課程由此去👉https://reurl.cc/a9GE19

[來自一個產後哺乳媽媽的回饋😊］
#經本人同意分享
#母親真偉大
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王醫師您好：
我是您詠美診所的學員，3/1是第一次初診，那時候體重在診所量是64.2公斤，體脂肪37%。

我是一個 #產後餵母奶怎麼瘦也瘦不下來的媽媽，還記得懷孕的時候，大家都說餵母奶就會瘦下來，但是因為每次餵完都很餓，雖然知道要多補充蛋白質，但是嫩嬰愛抱抱，不想背著嫩嬰下廚，也不可能背著出門買食材，所以都嘴饞吃零食導致體重從坐完月子就降不下來，還好當初懷孕的時候在馨蕙馨有認真上王醫師的媽媽教室，那時候就決定如果真的瘦不下來要去您的門診試試看。

3/1是我回去上班的前兩個半月，這些日子以來我很認真的R1-R2-放縱日 -R1-R2放縱日這個循環，加上王醫師的食療方法對產後媽媽很方便，豆漿豆腐蛋都很好處理，而且通常產後媽媽又要顧小孩又要做家事，連睡覺的時間都沒有怎麼可能下廚，更不用說運動了，於是我遵照您的食譜（完全沒有亂吃東西），4/30回去量體重體脂是54.5公斤體脂31.2%。雖然體脂肪還算高，但我想應該是睡眠不足的關係，所以體脂肪沒有好好離開我，其實知道已經可以進R3，但是上社團爬文看大家分享好像女生都會卡重，所以5月份我還是認真的R1-R2放縱日。

我真的很感謝能遇到王醫師，認真覺得 #可以大力推廣給產後或是哺乳媽媽，不知道是不是媽媽補充了很多足夠的蛋白質，我的寶寶很健康頭髮長得很粗，肉肉也很紮實，我也幾乎沒有什麼產後落髮，雖然每次R1我的母奶都會比較少，但是寶寶多吸幾次還是會飽。

身為一個受益的哺乳媽媽，想分享以下優點：
1️⃣健康瘦身—我看很多產後媽媽都會亂買直銷的減肥產品。
2️⃣方便料理—這對有高需求寶寶的媽媽很重要。
3️⃣沒什麼落髮—我有乖乖吃王醫師配好的營養素。
4️⃣不會塞奶—我在想是不是豆漿裡有卵磷脂的關係。
5️⃣吃的健康—有王醫師把關，不怕吃太多添加物，寶寶可以吃的健康又吸收到很多蛋白質。
6️⃣寶貝頭好壯壯—如果王醫師想研究我可以提供母奶 哈哈哈哈
7️⃣多喝水皮膚變很好！！！
8️⃣不用運動也可以減脂—這是懶人最愛。
9️⃣開始審視飲食對健康還有肌少症的影響—我有買4+2R新書來研究。

唯一的缺點，就是會像被洗腦的老鼠會成員（XD)，每天都在看王醫師的文章，然後超愛分享給身邊的人，有的朋友都快嚇死覺得我一直推銷他們去看門診，好像他們瘦一公斤我有錢賺一樣，太可愛了。還有因為狂喝水，上廁所衛生紙用很兇，哈哈哈哈哈。
最後，最近高雄疫情蔓延，王醫師跟孩子們要多保重身體，加強防疫安全喔！謝謝您王醫師。
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謝謝這位正在哺乳的產後媽咪真誠的分享🤗
（還條列出優點會不會太可愛😆）
王醫師個人的經驗也是哺乳期間完全沒瘦🤣
女人真的很辛苦，要承受懷孕變胖的心理壓力、脹奶跟塞奶的疼痛，還要擔心哺乳期間減肥寶寶營養不夠，希望媽咪們知道，只要是介入正確的飲食跟充足的營養需求，讓媽媽自己有好的腸道菌相跟營養，寶寶也同樣從母乳得到這些好處喔！

#產後瘦身
#哺乳也可用的飲食法
#4加2R代謝飲食
#圖為王醫師懷二寶34W