/// 用一些文字迎接開學。 —————— 我喜歡上學，學校有人群、知識、考試，我都喜歡且享受，享受一個個目標達成、一疊疊考卷收走、一張張成績單發下，或者僅僅是一群有相同目標的人坐在教室裡，那種氛圍就讓我覺得療癒。 趁著大家重拾書本的這幾天，分享一些讀書的心得。思考了一下，理科不是所有人都用得到，國英選擇也有一大部分是閱讀習慣所造就，所以打算分享我對學測國英作文的小小看法。 英文作文： 由於我們的母語不是英文，所以英作的天花板並沒有像國文作文一樣那麼難以企及，我覺得最重要的兩點分別是「主題句要寫得好」和「通篇沒錯字」。許多閱卷老師最在意的就是開頭和結尾，而主題句要寫得好就必須要列大綱----確定你兩段要寫的支持論述、例子、結論後再下筆；如果整篇沒有錯字，即便用字不像一些大神一樣犀利，還是能穩穩地不被扣分。所以，學會列大綱和只用確定的文法、字句，能夠讓你最大化自己的英作成績。字形大小也很重要，我都抓一行的一半。 國文作文： 作文進步的訣竅就是多看、多寫，其中看又比寫重要太多了，所以我每天晚上固定時間閱讀文章，而寫則是每週一篇。我會準備筆記本紀錄我認為可以使用在作文中的字句，並以名詞、形容詞、名言佳句、顏色、季節等項目分類，維持這樣的習慣，持續半年後我擁有了更多的想法、更精準的用法、更高級的辭藻。 高分的作文不只要有優秀的內容，也要擁有正確的格式、順眼的閱讀印象。而一篇順眼的作文，是清楚的、整齊的，因此你的字應該是「宜大不宜小，宜直不宜巧」，以0.5的黑色墨水寫出不超出格線的加大字體，字形也要盡量維持一致。也可以利用縮短寫作時間訓練快速擬出大綱、邊寫邊想、以及在時間不足時迅速做出結尾的超能力。 最後，我覺得字跡真的影響作文成績蠻大的，優美的字體可能不會讓老師喜歡你的文章，但雜亂無章的手寫卷會讓老師皺著眉頭讀完你的狂草佳作。 當然，成績不是一切，人生不是一套公式，不用數字去定義證明，但是，在許多時候，一張成績單卻能決定一個人的未來（除非你重考，那應該是兩三張）。 希望所有考生能盡最大的努力去面對人生中重要的分水嶺，也祝你們順利抵達屬於自己的最大值（依然是某數學補習班的忠實教徒）。 —————— 和大家分享我備考期間的所見所聞，歡迎在底下留言，把你的讀書技巧分享給大家！ 如果沒什麼想說的，也可以在底下留言祝我明天考駕照順利！

《心靈影像的力量》馬大元 你有無法跨越的事情嗎？ 還是一直有一個天花板讓你無法突破嗎？ . 改變很難，有研究說21天能養成一個習慣， 但大部分人真實的狀況是，就算撐過21天，一個鬆懈，努力堅持的習慣馬上瓦解。如果說用一瞬間就能徹底改變，聽起來根本就是天方夜譚。 . 但#一瞬間改變一個人真的不可能嗎？ 你有沒有聽過，有些人因為一個畫面， 只看那一瞬間，卻深深刻印在腦海裡，徹底改變。 舉個例子，我們看到海龜因為塑膠吸管而受傷的畫面，改變了許多人的習慣，甚至改變了台灣法規，使大部分的店鋪不得使用塑膠吸管。或者小時候看到屠宰的畫面，就從此不敢吃肉。 . 這些都是心靈影像的力量。 . 「所有影響深遠的改變，都含有『情緒』的效應參與其中；相對的，伴隨強烈情緒的事物，所引發的影響也會深遠！」P40 . 首先，我們需要找到，能幫助我們改變的那個影像。 我自己運動，影像如果是明星的樣子，對我而言是沒有用的(笑)，我運動的心靈影像，是一個出去玩開朗、活潑玩耍的老太太。我希望自己到老，都還能有健康的身體去看看外面的世界。 . 「這種機制，最好就是日常生活中隨處可見的事物。我把這些日常可見、可以隨時提醒我們的東西稱之為『提醒物』(reminder)。」P43 . 我的提醒物就是：年長者、玩耍的人、旅行的風景照。 每當我看到這些提醒物，都是在提醒和堅固我運動的信念。 . 而為什麼有些壞習慣很難改掉？ 馬大元醫生在他的Youtube頻道裡，有兩個關於《心靈影像的力量》的影片，其中就有講到，#抽菸 者焦慮就會來一根煙煙，很難戒掉香菸的原因除了尼古丁之外，還有不好的#迴路(負面循環)。菸盒上的警示照片產生些微焦慮，而鎮定焦慮的方式就是拿起香菸，他們每抽一口，都是在建立香菸等於鎮定、放鬆。 這和#遊戲成癮 也有類似的問題，焦慮=需要遊戲放鬆，當父母看見孩子又再玩遊戲就破口大罵，孩子焦慮，只會讓孩子更需要遊戲。 . 「人們對於別人的批評或是不請自來的建議與忠告（即使這些批評對我們有幫助），直覺的反應常是不舒服，會加以抗拒或反擊。」P35 . 為什麼不要直接說，要用影像呢？ 如果對方不是不受教，單純只是自我價值感極低的人，就想改變，大腦也會抗拒，因為照做等於承認了「我很沒用」，#直接說除了不舒服以外還效果有限。 . 馬大元醫生研究出這個方法， 並稱之為「#心靈影像治療法」（MIT） 它可以處理的不只是那些肉眼可見的「建立好習慣」，書中甚至舉了非常多的例子能那些肉眼看不見的問題：恐懼、糾結、懊悔、情緒收放、被他人影響情緒、無法喜歡不同類型的人等等。把這些難解的問題，一一建立了心靈影像。 . 最讓我驚嘆的是， 當我在想為什麼我一直無法堅持減肥， 仔細回想，以前在光天化日之下遇過幾次變態， 每當減肥稍有成效之後，體重會馬上反彈， 而被「遇到變態」是減肥對我來說最深層的心靈影像。 (這也是最一開始，為什麼運動的心靈影像用藝人的照片對我來說沒有用，那對我而言是危險） 以前我不知道怎麼保護自己，現在知道了， 和自己對話，我可以改寫這個心靈影像。 . 你有無法跨越的事情嗎？ 還是一直有一個天花板讓你無法突破嗎？ 推薦你這本《心靈影像的力量》， 簡單卻又非常厲害的一本書。 也可以先去YouTube 搜尋書名， 有馬醫師講解的影片，一樣輕鬆受用！ . 直接購書👉🏻https://reurl.cc/83y5d7 . #陪你讀ReadwithU #陪你讀自我成長 #心靈影像的力量 #馬大元 @stephenmdy @ylibbook #讀書筆記 #閱讀 #好書推薦 #閱讀心得 #閱讀記錄.

：《#消失的匿名小說家》｜#亞莉珊卓．安德魯斯 ⁡ *內有防雷線😆 ⁡ 很久沒有看到喜歡的懸疑小說，會想一口氣看完，連刷牙也拿著書看，看完結局沒有感覺受騙的那種。最近讀到的一本就是《消失的匿名小說家》。故事節奏緊湊，有時候雖然猜得到劇情走向，在結局之前卻依然牢牢抓住讀者的目光。 ⁡ 對我來說這本書的閱讀樂趣在於讀到了一種另類、反派的成長故事，看著主角芙羅倫斯怎麼在名利與權力的誘惑之下，從一個鄉下來到紐約尋夢的女孩蛻變成功。 ⁡ 誰是莫德．迪克森？原本的書名點出了這本書圍繞在中心的謎團。莫迪．迪克森是寫出了暢銷神作《密西西比狐步舞》的神秘作家，作品出版後聲名大噪，卻沒有人知道這位作家的真面目。《密西西比狐步舞》的文筆犀利狂放，描述了與作者同名的少女莫德為了好友殺人的故事。莫德．迪克森早已成了出版界的傳奇，眾人紛紛猜測：這本小說是否帶有自傳色彩？作者到底是何方神聖？ ⁡ 芙羅倫斯是紐約一家出版社的編輯助理，出身佛州的她來到紐約後才發現和周遭頂著名校光環、來自書香世家的同事相比，自己顯得貧乏無知，曾經的作家夢想被她暫時收到抽屜，因為她一個字也寫不出來。 ⁡ 書裡的第一部還沒進入正題，很長的篇幅在描寫芙羅倫斯的性格為後續的劇情鋪墊，沒有太多的情節轉折。但前半部的精彩之處就在作者對芙羅倫斯的角色刻畫，還有透過芙羅倫斯的視角嘲諷紐約文藝圈裡那些自命不凡、故作姿態的知識份子： ⁡ 「而對紐約上西區出身的亞曼達來說，「女性主義」四個字或許就像當年穿的貴族私校制服，同樣是每天若無其事穿上的外衣，並未特別思考其中的含義，卻對它生出百分之百的忠誠度。（1-1-11）」 ⁡ 「芙羅倫斯敢說全美國的人都吃過麥當勞，阿嘉莎自己連試都沒試過，卻可以那麼輕易否定好幾百萬人的日常，同時又只因為幾個非洲男孩在身上刺青，就不願意無痛分娩，這是什麼道理啊？（1-7-4、5）」 ⁡ 芙羅倫斯有成就她野心的決斷，卻被自己的自卑與自負綁手綁腳。她渴望展開一個全新的人生，相信自己一定可以成就大事。寫作對芙羅倫斯來說正是可以斬斷過去，重新塑造自己的世界的一個方式。「她把自己的過去當成手腳上長的爛疽，為了大局著想，只有截肢一途（1-1-3）」，她切斷和家鄉的聯繫到了紐約進入知名的出版商工作，卻發現自己無法打入這裡的社交圈圈。她在其他同事身上看到那些與生俱來的特權正是她所沒有的。 ⁡ 芙羅倫斯在與上司不倫關係中窺探到權力帶來的癮頭和力量，然而真正讓她沈迷的還是上司的演員妻子英格麗。英格麗能夠透過演技「能把全新的現實加諸全然陌生的人身上（1-8-2）」，這正是芙羅倫斯夢寐以求的。芙羅倫斯那時還不知道，她等待的機會終於到來。莫德．迪克森即將進入她的人生，她的現實將經歷天翻地覆的改變。 ⁡ ⚡️防雷線⚡️ ⁡ 芙羅倫斯因為一時的衝動誤事被任職的出版社解雇，卻誤打誤撞成為莫德．迪克森的寫作助理，成了世上唯二知道這位神祕作家真實身分的人。芙羅倫斯將這份工作視為她出人頭地的墊腳石，她一聲不響的離開紐約，就像當初離開佛州一樣完全斬斷過去，甚至不再和媽媽聯繫。真名叫海倫的莫德．迪克森說話就和她的作品一樣犀利，性格反覆無常，和她在紐約裝腔作勢的同事們完全不同。海倫和她一樣出生鄉下，卻有如今在文學界的地位，她愈與海倫相處，就愈發覺得海倫就是她想成為的那種人。 ⁡ 場景從紐約來到凱羅再到摩洛哥，每個地點轉換像是芙羅倫斯蛻變的不同階段。當她漸漸褪去芙羅倫斯這個舊殼成為海倫時，卻深陷在海倫為她羅織的陷阱裡而不自知。故事在海倫以芙羅倫斯身分出場時達到高潮，究竟是誰偷了誰的人生？ ⁡ 為了得到想要的人生，你願意付出什麼代價？海倫栽贓好友，以此為靈感寫成了《密西西比狐步舞》，為了維持莫德．迪克森的招牌和擺脫警察調查，設局芙羅倫斯，最終卻算計到了自己。而芙羅倫斯不惜殺人滅口，就是想要得到她夢想的一切。 ⁡ 在冒充海倫之後，芙羅倫斯發現一切都不過是一場權力遊戲，擁有權力的那方就擁有主導敘事的能力，其中的奧秘就和海倫說的一樣：裝得久了，就成真的了。賦予權力支配力量的，一直都是他者。書中其中一個例子就是芙羅倫斯的上司賽門： ⁡ 「他想必明白和自己公司的年輕助理上床，很可能會毀了事業和家庭，那何必這麼做？芙羅倫斯也沒昏頭，她知道絕不是因為自己太有魅力，讓賽門難以抗拒。她猜想，或許因為他有某種難以克制的癮頭，那未必與性有關，而是在一個缺乏自信的年輕女子眼中看到自己，那個有權有勢、自信十足而搶手的自己，令他難以自拔。（1-6-12）」 ⁡ 為了掌握自己的主體性，不再成為被觀看的那一方，芙羅倫斯必須得先成為海倫，才能看到原本作為他者的自己。而只有當她除掉了海倫，真正支配這股權力，她才能將莫德．迪克森歸為己有，從這個虛構身分中重新創造自己的現實。 ⁡ 《消失的匿名小說家》是一本懸疑小說，也是一部難得一見的逆向成長史。 ⁡ • 感謝出版社 @booklife99love @booklife_booksoul 贈書✨ 未刪減閱讀紀錄連結🔗 • #閱讀 #閱讀筆記 #讀後感 #小說心得 #書帳 #閱讀記錄 #電子書#whoismauddixon