最近在家防疫有沒有好好照顧身體呀？？😊😊有跟我一樣趁機補一補嗎！？
還沒3開頭俱樂部的時候，仗著年輕又體質不錯，不管熬夜、亂吃都無所謂，反正身體不錯精神也沒不好過
可是！歲月不饒人啊啊啊阿
生了孩子有了瓦力之後，我以為我是比他還嫩的嬰兒，體力很差😂😂😂
要顧孩子又要工作，常感到力不從心（每每傍晚就想睡，嘴巴常破、皮膚粗糙，想想也應該幫自己跟孩子照顧一下身體多增加本錢抵抗外面的病毒細菌）
我很怕腥味所以從沒喝過雞精！燉湯有時會偷懶
所以我就開始尋找跟瓦力還有家人可以一起喝的滴雞精！

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加熱方式：電鍋加熱/不拆袋隔水加熱，隨時都能加熱都能喝！大概2分鐘就#享幸福囉
大家現在都有保溫瓶吧，放保溫杯超方便出門想到就喝，在家就倒在碗裡溫熱喝超舒服，給瓦力喝就加在粥或直接湯匙餵瓦力認證！沒問題👌

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什麼人適合喝雞精？不論是小孩、長輩、病人、懷孕、生產等，只要是需要補充營養的人都很適合！！
幫身體加油加油 身體健康就能幸福😊
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【深夜綠文】提早回家真的很可怕⋯⋯（2)

（第一集：http://bit.ly/363jrRm）

那個女人離開時，不知道有心或無意，我見到她嘴角微微笑了一下，然後在踏出門口前，回身跟我老公揮手說：「拜拜嚕，再見。」

是我一直活在自己的朋友圈子，失去了對世界的認識嗎？怎麼這個女人連半點羞恥心都沒有？

但總算，她離開了我的家。

老公即時跪了下來，抱著頭很激動說：「對不起！我跟她沒有感情的，我愛的只有妳一個，我一時做錯了。」

他上一次在我面前跪下，是求婚；如今再次雙膝而下，是跟另一個女生出軌，被我當場撞破。

「妳相信我吧！妳要信我只愛妳一個！」他一臉後悔，但我只覺得心很痛。這個人很噁心，不想再聽到他狡辯，半句都不想。

我：「你走吧，我想自己一個冷靜。」
他：「妳聽我說吧⋯⋯」
我：「是因為我無法滿足你的性慾嗎？」
他：「不是⋯⋯」
我：「我不想再見到你。」
他：「妳冷靜點聽我說⋯⋯」
我：「我沒拿刀殺你已經很冷靜了。」
他：「⋯⋯」

他穿上了外套，丟下了一句：｢我真的很愛妳。」就開門走了。

聽到門關上的聲音，我整個人軟掉扒在地上哭，放聲大哭。

老公會不會從此真的離開了，婚姻是否就這樣結束，如果我不是提早回來了，會不會就一直相安無事，三口子幸福生活下去？

這間屋裡的每一角，本來都是溫馨的畫面，但我這刻看著梳化，就聯想到他們曾在這裡激吻，把對方的衣物一件一件脫下來；看著浴室，就聯想到他們一起沐浴；看到房間的床，聯想兩條肉蟲在纏綿，那個女人的汗流到我的床褥上⋯⋯

他們有在廚房做過嗎⋯⋯？她一邊被插時，有沒有看著我們的家庭合照偷笑？

腦裡很多畫面，想著哭著，就累得睡著了。

「媽媽～妳怎麼睡在地上？」

我張開眼才知道不是造夢，老公從我媽家裡帶了兒子回來，已是翌日。

老公站在門口，我擁著小孩說：「媽媽沒事，你先去換衣服吧。」

兒子從袋裡拿出了一輛玩具車，很高興跳著舞說：｢媽媽妳看，是爸爸買給我的。」

換了是以前，我會擁著兒子，笑著跟老公說：「他又被你寵壞了。」但這刻，我很了解發生甚麼事。

我：｢你以為把兒子帶回來就沒事？」

沒等他回答，我電話響起了，是我媽打來。

｢我說對了吧，陪老公二人世界了一晚，他就自動自覺過來接兒子耶，他還說妳平日太累，想讓妳多睡一會。他真的很有我心，在途中買了很多補品給我，叫我注意健康，這麼好的女婿妳真的要珍惜，飯餸要煮好一點，不要常常買便當。」

「嗯，媽，我知道了。」

掛線後，老公立即說：｢妳不想知道我跟她怎樣認識嗎？」

「⋯⋯」我很想知，卻不想面對。

「昨晚我跟同事去喝酒，他們邀請了我很多次，總要應酬一下，結果喝多了才一時做錯事，我很後悔，我真的很後悔，我不想失去你們，求妳原諒我一次吧，那個女人我根本沒上心，我連她的名字都記不起了。」

兒子換好了衣服，從房裡走出來：｢爸爸來跟我玩～難得今天是星期天。」

「先一切如常，讓我們像以往一樣渡過家庭日吧⋯⋯」老公說後，就跟兒子回到房裡玩。

我知道我很被動，但在當時的環境，我也只能照他所說，先渡過今天再算。

老公在跟兒子玩、在晚飯，在哄兒子睡覺時，總是找機會跟我說：「我不會再犯錯了」、「只是這一次，以後都會幸福下去」、「我對妳的愛沒變」之類。

我已經38歲了，兒子剛剛開始讀書，老公最近也升職，真的要離婚，我又會面對怎樣的生活呢⋯⋯？

兒子睡著了，老公又穿上了外套：「我哄他睡了，我會走的，妳不會想見到我吧。」

我不是原諒了他，只是出於好心：「你今晚留下來吧。」

「真的？」老公過來擁著我：｢我真的知錯了。」

「別碰我。」我承認有一刻心軟，但無論怎樣，都不會在今晚就當作沒事發生。

我不想睡在他們曾經造愛的床上，所以拿了一些被子，就睡在兒子房裡。

我們真的可以重拾幸福嗎？

半夜，我的手機響了幾下，收到一個陌生的號碼傳來的訊息，頭像是那個女人⋯⋯

「姐姐，我很內疚傷害了妳，這IG帳戶的照片是我跟他在這一年拍的，讓妳看完我就會刪掉的。我絕對不是那些想破壞人家庭的女人，雖然我們之間真心相愛，但我會嘗試忘記他的，真的很對不起。」

「這一年⋯⋯？」

我按到那個IG帳戶裡⋯⋯

www.instagram.com/sapeiar

（有人看再待續）

*仍是很忙，手上有很多文未寫，但大家想看就偷時間寫寫。

PS: IG是我的，配合劇情之餘，純粹想大家Follow一下。

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首先感謝大家喜歡這個故事，
由第一集開始，我跟編輯及設計就有個大膽想法。

我不停寫不停寫，他們不停校對及設計排版，
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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康，肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜

＃佛系健身＃沖繩＃好野人