【不需要跟賤人鬥，賤人自會有天收】

你說，聽了上周直播聊書後，心情好很多。過去一年來，整個部門都在跟空降主管鬥，卡在主管跟部屬之間，卡在四十這個年歲。你也想，像年輕職員一樣丟了離職單說走就走，卻也怕走了之後失去人生重要的舞台。

我說：「不需要跟賤人鬥，賤人自會有天收。」

職場，很多這種來自天上空降的賤人。有著輝煌的履歷，說自己幹過什麼轟轟烈烈的大事蹟，就像打過823砲戰的老兵，嘴上嚷嚷著：「你們這些沒經歷過戰爭的人根本不懂戰術！你們這些後輩小生都要聽我的命令！你老闆請我就是要讓你們知道：人外有人，天外有天，你們缺乏的就是像我這麼有經驗、人脈以及實戰經驗。」但沒多久這賤人的底就被戳穿，全公司的人都知道賤人就是空殼嘴砲王，但只有老闆不知道。

最慘，是卡在老闆、賤人跟基層中間的小主管。明明賤人的位置應該是你的，然後賤人做的工作也是你在做，賤人出的爛主意是你在幫他擦屁股，賤人惹怒所有部屬是你去安慰員工，然後賤人的薪水是你的兩倍。

年輕的員工憤恨的說：「姐，不是我不挺你！但是我真的受不了那個賤人。」你懂，人都是要有尊嚴，職場也是，沒有尊嚴的工作，就像一條狗在乞求著主人給碗飯吃，只是你無法再像過去這麼瀟灑，你有房貸，你有車貸，上有老母，下有子女，日子要過，就要學著忍一口氣。

你怨嘆的說：「當初公司用我，就是看重我的能力。」這些年，你憑實力爬到小主管的位置，也得到許多基層員工的愛戴，你努力地想幫下屬爭取早日下班，盡心盡力想幫所有部門員工謀福利。老闆需要你，員工也信任你，只是賤人卻只會用一句話懟你。

賤人最喜歡用「當個小主管，你應該該做什麼。」來壓你，反正有功勞她收割，有過錯你負責，有獎勵她得到，有爭議你去處理。你工作到最後在懷疑人生到底是要過得多下賤才行。

我說：「認清！很重要。在賤人底下工作就是磨練脾氣，鍛鍊身心。」

過去我經歷不少賤人主管，都是頂著知名企業主管光環跳槽而來。原以為是老闆重金挖角，後來才知道是賤人自己投履歷。只是那張嘴真的很會，跟愛畫大餅的老闆根本就是天生一對，老闆被哄得笑呵呵，賤人也說自己能力一等一，最終所有員工都被賤人氣跑。老闆罵這些員工都是忘恩負義，只有賤人對他最忠心。

我說：「你遲早都會離開這公司，那就別意氣用事。」

新書有一篇叫做《沒有一輩子的工作》，寫著是千禧世代的人們，千萬不要對職場抱有一輩子的幻想。老闆賺錢他會買房、炒股票、投資其他事業。你只是領薪水的，頂多加薪多幾千，年終再多一個月，但公司沒錢發薪水，只會要你共體時艱。

我說：「四十歲，給自己一條退路走。」

不用急著要離職，畢竟你又不是年輕人，說換工作就可以馬上換工作。不用想把賤人趕跑，老闆對他的愛，絕對到了眼睛瞎的地步。不用想馬上找其他工作替代，畢竟賤人不是只有你公司才有的專利。

你需要把情緒穩定下來，對於賤人最好的方式就是：

上班做事，下班不認識，
上班聽妳放屁，下班馬上忘記，
上班看他演戲，下班回家追劇。

記住，你是來工作拿薪水，不需要把身心情緒都全賠進去，有天你一定會離職，只是不是為了賤人而離職，而是有更好的工作而離開。

我說：「四十歲，不再對職場名利眷戀，才能活回自己。」

職場就是一堆老狐狸的江湖，千萬別以為自己是令狐沖，學會絕世武功後能笑傲江湖。疫情之下，不是只有你最慘，全世界都很慘。但比慘的人只會把自己過得更慘，而能掌控情緒的人才能當人生真正的王者。

賤人，永遠不會知道他很賤，但你不需要跟賤人鬥，因為在爭鬥的過程，你也只是變成第二個賤人而已。

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這一週，覺得自己見識到什麼叫做把超高標當基準點，忘恩負義，不知感恩。

人性可以為善積極，也可以醜陋無比，甚至很多時候我們都不知道自己已經發出了情緒，因為我們被更高明的人帶了風向，做了傷害他人帶事情還以為在主持正義。

十七個月的正常生活，本土僅一百多列確診，台股創新高，不值得感恩嗎？

你知道全球已經一億六千多萬確診嗎？

你知道那些開始慶祝降下確診數的歐美列強，每天都確診人數仍然遠高於現在的台灣嗎？

你知道海外的人過去一年多過的是什麼樣的生活嗎？

守到口罩夠，快篩夠，治療藥物夠，醫療量能放大，甚至連疫苗都問世(只是天朝干擾讓我們很能買)，這是多麼漫長的一段時間嗎？

十七個月很短嗎？

想想最近一週確診數的飆升狀況，就知道要能守住這麼久，是將爆發的時間遞延多少？

如果你覺得過去一週很漫長，那麼，放大70倍，可能就是許多外國人的感受。

去年，很多專家都沒想過台灣能守住這麼久？

專家覺得不可能，根本是奇蹟，一堆外行人覺得是理所當然，這不是很荒謬嗎？

看邊防守的好而鬆懈的，是人民，邊防與醫護還是一樣努力，好嗎？

就算你覺得中央決策有誤，第一線邊防，乃至現在在第一線的戰士們沒有退縮，好嗎？

別跟著想要瓦解台灣社會秩序的天朝統派與第五縱隊鬧事，好嗎？

給正在努力守住第二道防線的醫護警政消防人員多一點鼓勵，不難吧？

就算你討厭民進黨，這些醫護消防警政裡面也有我們的家人朋友同學吧？為了減少他們的辛苦，我們配合防疫，減災，很難嗎？

我知道這裡面鬧事的言論有不少是天朝對台發動的認知戰，有一些刻意配合的內應，還有一些早已移民海外只回台看健保的中華民國籍。但我更知道，我們許多人鄉愿，如果親戚長輩就是滯留海外的中華民國籍，當他們在打擊我們的士氣時，我們選擇隱忍而非反擊。

追求不存在的零確診，把不存在的事情當成政府與守護邊防者必須遵守的低標，是誰有問題呢？

你敢說，過去兩個月，都沒有鬆懈過防疫嗎？政府讓你勤洗手戴口罩，都做了嗎？

我們很多人早就鬆懈了，只是不想承認，所以逆火效應正常發揮，努力將責任往外推給別人？

過去一年多可以正常工作生活過日子，是因為第一線的戮力付出，守護你我，不是天上掉下來，不是理所當然，是許多人默默付出努力的結果。

試試看一週上班時間，都像那些鎮守醫療最前線的醫護穿著密閉包裹，不可以待在冷氣房不能上廁所，吃飯不正常。再來鬼叫說，你們沒守住都是你們的錯！

是人都會累的，更何況，就算第一線沒守住，原本後勤都你我應該幫助減災守住第二條防線，不是嗎？防疫不是少數邊防該做的事情，是國民全體的責任。我們有盡到後勤的勤洗手戴口罩少去人多地方的防疫責任嗎？

看看升三級一堆人去擠全聯造成防疫迫口，不覺得荒謬嗎？

說真的，不願意配合防疫，真正陷入險境的是自己和家人。看過去確診趨勢還沒看出來嗎？自己染疫後，家人與親近者必定遭殃。

以為自己偷懶一下又沒什麼，其實反而是害死自己跟家人。自以為聰明的白搭便車行為，就是把自己推入險境的元兇。

你不去人多地方跟陌生人密切接觸，基本上，就算邊防失守也擴散不到你身上！

那些因為工作成天必需接觸確診者的，比不願意配合防疫還扯後腿的有用負責且勇敢多了。

生而為人，不知道什麼才是真正值得感恩的事情，凡事只會苛刻刁鑽，像巨嬰刁民天龍人那麼愛瞎鬧，那就完蛋了。

https://zen1976.com/disaster-reduction/

＜春假第一天＞
先跟大家拜個早年　
祝福大家　新春如意　恭喜發財　金牛賀歲　鴻運當頭

接下來，讓我們來了解過年的意義與由來？以及為什麼要回家過年？

台灣：
在台灣起源自「沉地」的傳說。相傳燈猴(燭台)曾向玉皇大帝稟報民眾忘恩負義，只祭祀其他眾神，卻忘記燈猴為人民照明的辛勞。結果，玉帝決定讓島在除夕夜沉入海底。島沉入前，民眾將家中祭祀神明送回天庭以免遭受連累，此為「送神日」的由來；而除夕夜傍晚，人們會烹煮家中所有糧食共度「最後的晚餐」，此為「團圓、圍爐」的由來；而人民一同等待島沉入的最後一刻稱為「守歲」。最後，玉皇大帝在土地公與觀世音菩薩的懇求下，開恩讓百姓重獲新生，延伸出「互相恭喜」與初一到廟宇「行春」的習俗。

中國：
新年的由來在中國起源於會吃人的「年獸」故事。從前有隻怪獸叫做「年」，它每過一段時間便會來到附近聚落吃村民，後來人們發現年這隻怪獸害怕「紅色」與「聲響」，便貼起紅色的貼紙，並用火燒竹子來驅逐「年」，此為放鞭炮與貼春聯的由來。而到了大年初一，人們為了慶祝逃過「年」這一難關，將「過年」稱之為「年關」，這也是拜年的由來。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。