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【獨家｜柯文哲三顧茅廬挖角原民議員　祭不分區立委當籌碼】
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工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。

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‼ 精力透支有9個跡象 ‼

1️⃣ 睡眠模式改變

規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。

睡眠模式改變因人而異，主要包括：用過度睡眠作為迴避日常生活問題的方法；由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。

2️⃣ 難以掌控生活

日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。

如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，或無法應對簡單的社會交往，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。

3️⃣ 無法集中注意力

當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。

然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。

4️⃣ 原因不明的疲勞

疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。

表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。

5️⃣ 胃腸始終不舒服

偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。

腸易激綜合徵的症狀包括：腹瀉、腹脹、腹痛、排氣增多和便秘等。美國焦慮和抑鬱協會指出，腸易激綜合徵患者中有很大一部分人有頑固的心理疾病。

6️⃣ 呼吸困難

呼吸困難是一種嚴重的健康隱患，需要做詳細的檢查。除了軀體病變，它也是焦慮的典型症狀。

在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。

7️⃣ 食慾改變

壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。

表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。

8️⃣ 遠離親友

那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。

退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。

9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感

如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。

精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。

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‼ 放假需要4種休息 ‼

對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。

👉 精神休息：每天練習正念呼吸

孫偉建議，每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。前者要求在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。

👉 感官休息：春節假期給感官放個假

每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。

👉社交休息：推掉不必要的社交

頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。

👉情緒休息：談心清理情緒垃圾

每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。

情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。

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花蓮縣生命線協會今(29)日上午於太平洋公園海洋劇場舉辦「43周年慶祝大會」，縣長徐榛蔚特到場表達對志工拯救生命、無私奉獻的感謝，並祝福協會活動順利。

縣長徐榛蔚表示，在近兩年來疫情嚴峻的衝擊下，生活陷入困頓的人數大幅上升，生命線的志工們對個案進行情緒安撫與輔導並協助走出困境，讓大家了解生命的可貴，不讓一時的不順造成終生的憾事。徐縣長對花蓮縣生命線協會表達高度的敬重與感謝。

理事長江躍辰表示，生命線屹立在花蓮43週年，如同一盞明燈長期照亮社會的每個角落，以「千里一線牽，幫助在耳邊」，發揮生命線的光與熱，在本屆的努力下，目前協會已擁有專任志工155名，會員近六百名，109年接案面談總數超過6515人次。至今協談工作幫助了12萬人次情緒或生活陷入困擾的民眾走出困境。

花蓮縣生命線協會於1978年8月27日成立，藉由大量有熱忱的志工人力投入，提供二十四小時電話機旁的協談輔導，並致力於自殺防治工作，以促進花蓮鄉親全人發展與心理衛生。生命線服務量逐年增加，期望招募到更多志同道合者加入志工行列，成為人們在生死一線緊要關頭的希望泉源。

#新黨告發賴清德涉犯刑法內亂罪

新黨為向人民交代，對歷史負責，10/6上午由郁慕明主席代表新黨赴台灣高等法院按鈴告發賴清德，陳麗玲律師任告發代理人，現場並召集志同道合者共同提告。

王炳忠認證粉專：https://www.facebook.com/bingzhong.wang/
王炳忠微博：http://weibo.com/1611864142/

羅力威作曲的新作《日落大道》，由於是首抒情的搖滾作品，MV導演為羅力威找來一隊band，以迎合歌中的搖滾感覺。對於這個安排，羅力威非常高興︰「這是我入行以來，第一個MV可以跟一隊band合作，而且當中每位都是行內著名的樂手，無花無假，現場拍攝時大可以邊彈奏邊唱。」拍攝完成後，羅力威未看製成品，已坦言好滿意今次拍攝。

而更令羅力威興奮的，是四位樂手之中，有一位正正是今屆香港電影金像獎最佳原創電影音樂得主之一，波多野裕介，他憑電影《七月與安生》跟金培達分配此項殊榮。在不知情下遇到志同道合者，羅力威全程都表現興奮，還即場跟幾位交流創作心得，難怪他對今次拍攝不停讚好。

作曲: 羅力威
作詞: 陳智霖
編曲: Johnny Yim
監製: 羅力威/側田

車已開 如像當初給每天接載
留在車箱一個你 身邊一個我
呼吸都閉鎖

一瞬間 沿路街燈璀璨得太耀眼
其實天色早變晚 彼此都變淡
而我共你之間

不再是愛 我大概 帶著你這個負載 不再是愛
我大概 半路裡都已倦怠 不過上路了 無處分開

停不低 離不開
全速的開往未來
黃昏中 同天空
舊風景轉眼沒再
一個諾言 和你走到目前
還有惻隱總算應該

事到今天 如分開
難保找一個未來
而青春 憑追趕難復再
一生之中 我座駕中 接載過也算是愛

轉個彎 沿著高速之旅一去別返
如沐春風於剎那 心死於剎那
而我共你之間

停不低 離不開
全速的開往未來
黃昏中 同天空
舊風景這樣變改
一個諾言 和你走到目前
還有惻隱總算應該

事到今天 如分開
難保找一個被愛
而青春 憑追趕難復再
一生之中 告別太多 有愛過為何分開

不再是愛 帶著你這個負載 不再是愛
半路裡都已倦怠 不過上路了 無處分開

停不低 離不開
全速的開往未來
黃昏中 同天空
舊風景這樣變改
初次遇見 和你走到目前
還有惻隱怎放得開

若有一天 人海中
難保找一個被愛
而青春 憑追趕難復再
分岔之間 閉著眼睛 再與你駕進霧海

再與你駕進霧海

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