#文末贈書 #我已經忍你很久了

前幾天和朋友聊到，他人生沒有生氣過，其他人都驚呼連連，但他真的就是個溫柔的好人，我們新年新目標就是想要激怒他（覺得有點難……）

正好看到這本書，一開始都是在講壓抑情緒最後失控爆炸等等的，但其中有一篇正好就在說不會生氣這件事情，其實真的也可能發生，說出不開心，才能有機會真正的開心，也許不曾生氣的人，需要的是共鳴與接納

生氣不是大罵，而是保護自己和增進溝通，忍耐不是美德，真正的交心，也許從真誠且成熟的表達內心感受開始！

抽書，FB一本IG一本 10/11
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#繪本分享 #文末抽獎
今天是小週末，小咪媽咪來分享兩本有趣的童書📘

< #好急好急可以隨地便便嗎? >
有一隻害羞的熊 - 貝瑞，牠需要自己的空間便便，但是森林裡實在有太多的動物干擾，於是牠展開大長征只為尋找一個可以讓牠安靜便便的地方。
好讀版👉https://0rz.tw/p2trV
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一開場貝瑞在樹上睡醒後，心滿意足地伸個懶腰，接著就從樹上爬下來想要便便。
但是他不喜歡在別人都看的到的地方便便🥲
貝瑞感覺好多眼睛👀都在偷看牠，森林裡到處都是間諜😱

牠試著穿越樹林，想找一個安靜的一角。
一路上牠遇到許多其他的動物，有的動物直接隨地便便💩，絲毫不管大便炸彈掉落到牠身上、或是大在花朵原野上害牠踩到便便滑了一跤...
當貝瑞找了一個樹幹後面，原以為可以默默地大便時，卻又被臭鼬干擾而打斷了。
貝瑞好急好急，牠快受不了了!!
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還好牠的朋友布蘭達黑熊告訴牠一個地方，說害羞的熊可以在那裡快樂的便便，就像在作夢一樣。
於是貝瑞跋山涉水，以最快的速度衝刺，終於抵達了一個安靜的小屋，這裡簡直是天堂 - 沒人來打擾的秘境小屋，而且還有專屬牠的便便寶座🚽!

貝瑞好開心，終於可以舒服安心地便便了。
故事就這樣和平地結束了嗎? 當然沒有!😆
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有時候越簡單的東西越難找到...原來我們習以為常的獨立廁所，對貝瑞來說是多麼珍貴的地方呀!
這本充滿趣味的故事除了讓我們看到貝瑞為了"理想"而堅持忍耐、不放棄尋找的精神，也透過其他人隨地便便的行為來襯托貝瑞懂得自律與尊重他人的美德。

❤🧡💛💚💙💜🤎
< #熊與鳥 不受限的故事 >
然而這本熊與鳥的繪本不但沒有文字，而且整本大多頁面都是宛如素描的黑白色，卻很意外地讓孩子們有了自己對故事的解讀方式，還榮獲2021年國際兒童圖書評議會IBBY無字繪本大獎🏆
好讀版👉https://0rz.tw/N5IZb
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故事一開始，有一隻熊聽到房子裡傳來歌聲，牠循聲而至，看見鳥籠裡有一隻黃色的小鳥。熊咬著鳥籠跑走，後面有獵人與獵犬在追牠們。熊展開了一場鬥智與鬥力的逃亡之戰。
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最後熊熊終於成功用牙齒咬斷了鳥籠的柵欄。
小黃鳥離開鳥籠飛上了天，但好似又回頭跟熊說了些什麼話。
最後一頁終於從黑白變成彩色的。湛藍的天空與振翅飛翔的小黃鳥，令讀者也能感受到自由的喜悅。
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從這個無字繪本故事，可能會看到什麼呢?
● 書本介紹觀點: 讀者一開始以為熊想吃掉小鳥，所以費盡辛苦把牠帶出來並咬破籠子，最後才知道牠是想要救小鳥。
● 小小咪觀點: 熊看到小鳥被關起來了，想帶牠去找主人。最後籠子壞了，小鳥很開心地飛走了。
● 球寶觀點: 熊看到小鳥被關住很可憐，想救牠出來。
● 你/妳的觀點: 歡迎留言分享

無字繪本的樂趣就在於故事可以隨著讀者的想像力自由發揮，享受一場在書海的無憂之旅。

❤🧡💛💚💙💜🤎
🎁贈書時間: 小宇宙文化 要贈送一本 #好急好急可以隨地便便嗎 給竹亭聽雨的粉絲，9/21開獎，方法請看留言🥰

三四十年的經驗累積下來
我發現覺得自己肚子裡面可能長瘤的婦女
大部分只是變胖了
覺得自己只是變胖而已的人
大部分其實都是子宮或卵巢長了巨大的腫瘤
有些人其實自己都已經摸到下腹內一團硬硬的東西
還是安慰自己說可能只是脂肪
通常自己摸得到的時候
腫瘤直徑大都已經10公分以上
也就是說比新生兒的頭還大一點
如果到肚臍以上還摸得到
那通常已經20公分以上
我在 #台北秀傳醫院 / #台北博仁醫院 / #高醫大附設醫院 的門診
都常常看到因為搭公車或搭捷運老是被讓座而感到尷尬
才來要求做 #海扶刀/ #海芙刀 治療的巨大 #子宮肌瘤病人
還真佩服她們怎麼這麼有「忍耐的美德」
可以這樣「含辛茹苦把肌瘤撫養多年」

本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹

訪問作者：林仁廷

內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。

　　▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
　　▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？

　　大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。

　　「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。

　　人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。

　　人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。

　　▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。

　　→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
　　抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。

　　→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
　　這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。

　　→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
　　自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。

　　▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。

　　→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
　　過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。

　　→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
　　人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。

　　→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
　　用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。

　　▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。

　　→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
　　有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。

　　→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
　　依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。

　　→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
　　人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。

作者簡介：林仁廷
　　˙現為諮商心理師。

　　˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。

　　˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。

　　˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。

作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師

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原來把負面情緒忍住到最後內傷的可能是自己，我們都該學會適當的表達自己情緒。
#心理師 #忍耐 #說出自己的感受

【20190823脾氣和耐心的底限 】
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀 #呂文婉 #楊嘉玲 #林龍 #許常德

誰說忍耐就一定是美德？忍耐也有看時機看場合的啦！真正傑出的人懂得什麼時候要忍耐，什麼時候要凍未著去嚐試做出一些改變