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2021-07-11 09:11:23
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關於 簡單歌唱Singple 直播#1 :
3:36 在影片的開頭，Vocal Coach Orange, Elena 在開頭中提到這集直播中的主題-三個唱歌新手都應該要知道的事情
3:44 聲音教練Elena在這邊解說第一件，新手學唱歌該知道的事情 - 先了解自己聲音好聽還是聲音難聽以及唱歌的程度在哪裡
4:01 Elena解說幾個關於聲音的重點，包含音準、歌曲熟悉度。並且也在後面解釋如何利用手機的APP來調整自己音準不準的問題
9:27 ELENA聲音教練在這邊講解，了解自己的程度之外除了音準還有一個最重要的元素叫作拍子，並且也解釋會覺得拍子重要的原因為何。同時ELENA老師也在這邊示範如何利用打拍子的練習唱歌應用在歌曲中。
13:27 星伙伴在這邊提到如果伴奏裡面沒有鼓點怎麼辦？ORANGE教練在這邊建議各位星伙伴去找節奏重一些的音樂來訓練唱歌技巧以及拍子的問題。
15:08 ELENA 教練在這提到音域的問題，並且教導各位自學唱歌或是學習唱歌久的星伙伴，再找音域時可以去找適合自己的歌，在能夠輕鬆唱歌並且不會覺得唱歌好難的情況下訓練，，並且也要接近自己的音域。ORANGE在後面補充，這個音域的問題需要靠音準的訓練，也需要訓練聽力，就可以避免在ktv唱歌難聽。那如果對於聲音比較低的男生又想要唱高音的話就必須要使用混聲的唱歌技巧來解決唱高音時唱歌難受的問題。
20:44 ELENA與ORANGE在這提到音色的問題，並且解說聲音的厚度與表達能力是有辦法被訓練的。同時也提到關於聲帶閉合的訓練可以提升語氣的問題。
28:52 ORANGE老師在這邊講解到星伙伴所提到的林宥嘉的兜圈副歌唱法，唱兜圈的時候都常常會破音，ELENA老師也親自示範林宥嘉的兜圈並且講解兜圈真的很難唱嗎？兜圈這首歌的高音都是卡在混聲的，所以非常需要混聲與換聲區的唱歌技巧，ORANGE老師也在這邊補充，如果想練習好這首歌的話可以先從輕聲細語的真音開始練習。ELENA補充在唱小聲的時候也可以訓練到共鳴轉換的歌唱技巧。
35:14 ORANGE聲音教練在這邊提到關於聲音過尖是因爲聲帶閉合使用過多導致高音會比較尖，ORANGE也提到我們可以利用頭聲的訓練方式來改善關於聲音尖的問題。
36:12 星伙伴在這邊提到有什麼基本功是可以每天練習唱歌的，ORANGE教練提供（每日開嗓菜單）給各位星伙伴，在每天練習後可以增加自己聲帶閉合的能力。
42:01 ORANGE教練在這邊提到一般線上歌手與職業歌手所利用的假聲（假音）可能是不一樣的，因為一般大家聽到的是弱混（有閉合的假音），關於聲帶閉合的訓練可以使用聲帶閉合的秘密三部曲來訓練。
51:02 ORANGE在這邊提到聲線練功坊的唱歌系統（裡面包含氣 共鳴 閉合 喉位）只要精通這些元素，就能夠輕鬆快速的學習其他歌手的唱歌方式。
53:43 星伙伴在這邊提到換聲區需不需要用混聲過渡，ORANGE在這邊提醒星伙伴，在練習時不能以低音 胸聲 中音 混聲 高音 頭聲來判別，我們必須一律想成混聲來訓練，因為如果我們利用胸聲混聲頭聲來區別的話，聲音會很容易有斷層。
54:45 星伙伴在這邊提到在唱歌唱高音時必需要靠大聲來提升自己的音域，ORANGE解釋當我們在練習必需要全部都小聲的訓練，在小聲的情況下才有辦法感覺到閉合。（馬上唱歌變好聽#4輕聲細語的真音），對於如何讓聲音變好聽一天需要練多久才能讓聲音穩定。ORANGE教練在這邊講解練多久是其次，重要的是我們在練習的時候心中在想什麼，因為我們不僅要訓練唱歌技巧最重要的是我們的唱歌重點（唱歌觀念）。
59:30 ORANGE在這裡提供練歌計畫給各位星伙伴，要先了解自己的程度（為自己評分1-10可以拿幾分其中包含音準 拍子 節奏等等），訓練自己的唱歌技巧（必須都要做到消除斷層 聲音扎實）之後才去增加聲帶閉合（氣泡音 vocal fry）
1:04:01 ORANGE在這邊提供各位星伙伴可以利用開嗓菜單來建立扎實的唱歌技巧或者也可以加入聲線練功坊來增加自己的歌唱技術和歌唱技巧來達到頂歌的水準。
最後還是要提醒一下各位的星夥伴們，每天練習開嗓菜單是非常必須，而且能夠同時為自己的歌唱技巧打下良好的基礎，如果你想要在未來能夠輕鬆駕馭換聲區、聲帶閉合、以及其他的進階歌唱技巧，利用每日開嗓菜單，除了能夠改善原本唱歌的缺點以外，也可以有效地提升你的唱歌進步速度。
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看這邊！你唱歌不會進步是因為你不知道這八項改善方法 : https://youtu.be/-DUjUS7jvPo
周杰倫說好不哭唱歌技巧教學 全部都在這囉！: https://youtu.be/MIXzROMGkfc
五音不全怎麼辦？沒問題，你要的解答都在這裡 : https://youtu.be/i-I33QsLOOU
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▍人們渴望刺激與認可，以填補生活中的空檔
我們已經有明確共識，撫摸嬰兒以及對成人施予與之相當的象徵性待遇（認可），都具有生存意義。那問題是，接下來是什麼？日常生活中，人們互相問候完要做什麼？
在「刺激渴望」和「認可渴望」之後，接下來便是「結構渴望」（structure-hunger）。青少年經常面臨的問題是：「（互相問候）接著，你要對她（他）說什麼呢？」不光是青少年，對很多人而言，沒有什麼比社交中斷、一段沉默、空白的時間更令人不舒服。人類的永恆問題是如何安排其清醒的時間。從存在主義的角度來看，社會生活的所有功能都是為了讓人們朝該目標前進而互相幫助。
「時間結構」（time- structuring）的操作方面可稱為「程式」（programming），它有三個方面：物質、社會和個人的。安排時間最常見、最方便、最舒服和最實用的方法，是制定計畫以處理外部現實中的物質：這便是通常所說的「工作」（work）。這種規劃可稱之為「活動」（activity），「工作」這個詞反而不太合適，因為社會精神病學的一般理論應該會認為社交也是工作的一種形式。
「物質程式」（material programming）是為了應對變化無常的外部現實，就這一點而言，物質程式化的活動僅僅是安撫、認可，以及其他複雜的社交形式所產生與發展的條件。物質程式化一開始並不是社交問題，它在本質上以資料處理為基礎。建造一艘船的活動要依靠一連串的測量和評估其可能性，而為了讓建造活動持續進行，在此過程中所發生的任何社交互動都應當處於次要的從屬地位。
「社會程式」（social programming）產生了傳統的儀式性或半儀式性交流。其最主要的判斷標準是能被地方所接納，即通常所謂的「有禮貌」。世界各地的父母都會教他們的孩子要懂禮貌，也就是讓孩子知道如何適當的問候、進食、排泄、求偶和進行哀悼儀式，以及在一段主題式談話中如何表現出進退得宜。這種進退得宜便體現出一個人處理人際關係是否老練或得體，其中有些是普世通用的，有些則具有地域性。通常，正式儀式後面是半儀式性主題式談話，而為了區別，可以將後者稱為「消遣」（pastime）。
隨著人們愈來愈熟悉彼此，將會出現更多「個人程式」（individual programming），結果就會發生「關鍵事例」（incident）。關鍵事例在表面上似乎是偶然出現的，而且當事人也能夠將它們說清楚，但如果仔細考察就會發現，它們往往遵循明確的模式（我們可以對這些模式進行整理、分類），而且有一些潛在規則限制了這些關鍵事例的發展順序。只要大家按照心理遊戲規則玩下去，無論雙方是友好還是敵對，這些規則便持續潛藏，但是一旦有人違背心理遊戲規則，它們就會現身，並且帶來一聲象徵性、口頭上，或者「有法律意義」的大喊：「犯規！」和消遣不同，這樣的發展順序更多基於個人程式而非社會程式，所以我們稱之為「心理遊戲」。家庭生活和婚姻生活，以及各種組織生活，都有可能在年復一年的進行著同一種心理遊戲的不同變體。
「大多數社交活動是由心理遊戲所構成」並不意味著心理遊戲「好玩」或者玩遊戲的人沒有認真參與關係互動。從一方面來說，如同「玩」足球和其他體育「遊戲」有可能一點都不好玩，而且參與者也可能相當嚴肅。人類心理遊戲的本質特徵並不是虛偽的情感，而是將人的情感規則化。一旦出現不合規則的情感，就會施以懲罰。「玩」心理遊戲可以非常嚴肅，甚至嚴肅到具有致命性，但是只有當規則被打破時，才會出現嚴肅的社會制裁。
消遣和心理遊戲，是現實生活中真實親密關係的替代品。因此，我們可以把消遣和心理遊戲視為訂婚，而不是真正的婚姻結合，這也是為什麼它們會展現出一種尖酸的戲劇性特點。當個人（通常是本能）的程式變得更強烈並且人們開始放棄社會模式和隱蔽的動機與限制時，就會出現親密關係。親密關係是唯一能夠完全滿足刺激渴望、認可渴望和結構渴望的方法。它的原型是充滿愛的受孕行為。
結構渴望具有與刺激渴望一樣的生存意義。刺激渴望和認可渴望表達了個體避免感覺饑餓和情感饑餓的需要，缺乏感覺和情感會導致生物退化。結構渴望所表達的需要則是避免無聊，齊克果（Soren Kierkegaard）曾指出，「惡」始於時間未結構化。如果這種未結構化再持續一段時間，無論多久，無聊就會成為情感饑餓的同義詞，並且帶來相同的結果。
一個人獨處時有兩種安排時間的方法：活動和幻想。有的人即使在人群中也有可能維持獨處，每一位學校老師都知道這一點。當個體成為由兩人或多人組成的社會集合的一員時，就有多種結構化時間的方法可供選擇。根據複雜程度，它們是：（1）儀式；（2）消遣；（3）心理遊戲；（4）親密；（5）活動，後者是前四種方式的基礎。
社會集合中，每一個成員都想透過與其他成員交流儘量獲得滿足，愈容易讓人接近並獲得的滿足就愈多，而他的大部分程式化社交都是自動的。由於有些「滿足」（satisfactions）是在諸如自我毀滅這種程式化之下獲得，我們很難用「滿足」一詞的一般意義去理解，所以最好使用更中性的詞來替換，例如「獲益」（gains）或「獲利」（advantages）。
社交接觸的獲益圍繞身體和心理平衡展開。它們與以下因素有關：（1）緩解緊張；（2）避免有害情境；（3）獲得安撫；（4）維持已建立起來的平衡。生理學家、心理學家和精神分析師已經詳細調查和討論了這些因素。若用社會精神病學術語來說，它們可表示為：（1）內在原發獲益（primary internal advantages）；（2）外在原發獲益（primary external advantages）；（3）次級獲益（secondary advantages）；（4）存在需求獲益（existential advantages）。前面三個恰巧與佛洛德所描述的「疾病獲益」（gains from illness）相對應，分別為：內在原發性獲益（internal paranosic gain）、外在原發性獲益（external paranosic gain）和繼發性獲益（epinosic gain）。我們的經驗已顯示，從獲益的角度來考察社交作用要比視其為防禦機制運作更具啟發性也更有用。
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【註】
安撫（stroke）：一個人對另一個人的認可
伯恩將「安撫」定義為一個人對另一個人的認可，並認為安撫對個體的生理和心理健康不可或缺。現在，物質剝奪、嬰兒依戀以及身體接觸對健康的重要性可能是心理健康領域研究最充分的幾個主題。例如，研究已證明幼兒需要身體安撫來維持生存，但是隨著他們學會用言語和非言語方式來交換安撫，實際的生理安撫已非必需。
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以上文字摘自
《#溝通分析心理學經典1【人間遊戲】》
拆解日常生活每一個互動、每一段對話中的真實密碼
Games People Play: The Psychology of Human relationships
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作者：艾瑞克．伯恩（Eric Berne）
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各位朋友好：
這是等一下（9/18）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
上面這段摘文讓我用簡化的語言來說明：就是人與人之間透過互動滿足彼此的需要，這過程中會自然而然表現出情感，而情感表達的規則，跟社會文化環境，還有每個人的個性有關。那些透過情感表達規則滿足雙方需要的互動，可以形成一種心理遊戲。
譬如說，有人常要搶占受害者的位置，因為恐懼為自己負責，所以把自己的某些情緒與行為，歸因於加害者的迫害。而被指派的加害者也可能透過這個過程，滿足自己的控制慾。受害者與加害者，都在這樣的互動中，滿足了部分的需要，儘管對彼此不滿，卻沒有覺察背後的動力。當這樣的互動方式固定了，就可能是一種心理遊戲。
「人們為了心理存活就必須獲得安撫，但由於社會及個體內在規則限制了人們自由交換安撫，所以人們普遍缺乏安撫，因此心理遊戲便成為成年人為獲得安撫而展開的權力鬥爭。」
這段引自施坦納（Claude Steiner）的說法，也可以作為補充。
這本書是50年前的經典，所以在閱讀起來會感覺吃力，這是自然。對我來說，這本經典是教科書等級的著作，書裡面有不少概念，含納相當大的知識量，但缺乏足夠的說明，讓讀者能消化明白。這或許要等到下一中譯本出版，才能讓一般讀者抓到個相對清楚的理論樣貌。
祝願您，能覺察自己如何結構時間，意識每段關係中或遠或近的交流，坦承面對自己的生活！
必須必需區別 在 以身嗜法。法國迷航的瞬間 Facebook 的最佳解答
法國第一總理最近會收到很多內褲（賺到了！想知道這種東西會納入國庫還是私庫？）
因為有八十名內衣店主抗議他們的商品不屬於『民生必須用品』。目前只有民生必需品店可以營業。這個行動稱為「action culotté」。
Culotte 現在是指女人內褲（男人內褲是slip或caleçon），但在舊體制到十九世紀初期，culotte指的是男人的下著，而且是資產階級才穿得起的。
Culotte這個字從cul 臀部衍生而來，十八世紀時culotte長度只到膝蓋，十九世紀才延長到腳踝。但是到了二十世紀卻變成小小一件只遮臀部！
法國大革命時期有個『sans culotte』無套褲黨，就是為了跟穿culotte的貴族有所區別。
Porter la culotte 這個用法指在家裡攬權的人。據說是貧民家裡沒錢買褲子，只有一家之主才能穿。（待考證）
Être culotté 則指恬不知恥，我想應該來自『你以為你有穿褲子就可以為所欲為嗎？』
Marquer à la culotte 比較常用在運動賽事，指緊盯著對方，盯到看見內褲？🤣
對了，女人在中世紀之前是不穿內褲的，直到François 1er時期，為了女人騎馬方便，才發明了女性內褲。當然也是為了貴族，貧民照樣沒內褲。
看看法國政府不把內衣當成民生必須品，典故其來有自呢！🤣
問題還是來自：大賣場可以營業，他們也賣內褲（這次封城有說不准賣了），為什麼一般內衣用品店不行？厚此薄彼的政策很難不讓人聯想太多...
必須必需區別 在 泰美姐姐旅遊分享團 Facebook 的精選貼文
護膚其實很簡單，就這3點！
在日常生活中，皮膚護理都需要做好三個基本環節：清潔、保濕、防曬。
1、清潔
首先，做好清潔是護膚的基本步驟。 洗臉時應用和體溫差不多的溫水，早晚各洗一次。 乾性皮膚和敏感肌的人，推薦使用氨基酸洗面奶，正常膚質或偏油性皮膚的人，可以早上用氨基酸洗面乳，晚上用皂基洗面乳。
另外，洗臉不應過於頻繁，每次洗臉時間也不宜過長，最好控制在10分鐘以內，否則可能破壞皮膚表面保濕的脂膜，引起皮膚乾燥、瘙癢。
2、保濕
其次，做好保濕也很重要。 塗抹保濕產品有助於皮膚維持水分平衡狀態，能夠有效預防干燥及瘙癢。
目前的保濕產品琳瑯滿目，其中水、乳、霜是最重要的。 乳、霜的功效差不多，區別在於質感，可以二選一。
如果夏季出汗多或者是油性皮膚，可以選擇水和乳液的組合；如果皮膚容易乾燥脫屑，可以選擇塗抹水和面霜。
很多人在敷面膜上存在誤區，其實，面膜不是必需品。 敷面膜雖然可以給角質層“補水”，但持續時間十分短暫，且敷完面膜須在三分鐘內塗抹保濕劑減緩水分的蒸發。 所以，通過面膜保濕補水的性價比很低。 對於敏感肌膚的人，保濕產品越簡單越好。
3、防曬
最後，必須認識到防曬的重要性，這是最容易被大家忽視的護膚環節。 紫外線不僅能引起曬傷、曬黑，還能加速皮膚衰老，甚至能曬出皮膚癌。 紫外線一年四季都有，不能只在夏天才注重防曬。
防曬方法分為物理遮擋和塗抹防曬產品。
物理遮擋就是通過打傘、戴帽子、戴墨鏡、穿防曬衣等遮擋暴光部位。
🏖防曬產品主要指防曬霜、防曬噴霧等，按成分可分為〝物理防曬〞和〝化學防曬〞兩類。
挑選防曬霜主要看2個指數：SPF和PA。
SPF指數指防曬傷能力，PA指數指防曬黑能力。 但並不是SPF、PA值越高的防曬霜越好，專家建議，最好根據日曬時間以及活動場所選擇指數合適的防曬產品。 每隔3個小時左右補塗一次。 值得注意的是，化學防曬霜需要一定時間才能被吸收，最好在出門前10～20分鐘塗抹。 有些防曬霜需要卸妝，要注意要看包裝上的標註，卸妝一定要乾淨，以免加重皮膚負擔。