昨天晚餐星冰樂+必勝客🍕還有套餐烤雞🍗跟薯金幣🥰吃得好開心~今天早上也運動的好開心🙃😂 滑過去看我做了哪些運動😉 很多人問我，健身可以吃這個嗎？可以吃那個嗎？ 如果你要追求極致的瘦身，應該不行 但是如果平常有在控制飲食， 偶爾吃喜歡的食物沒什麼不可以 注意!我說的是"偶爾"喔！ 不過運動就要加倍的平衡 也不要想說運動就可以肆無忌憚地大吃 我必須殘酷地告訴你 運動消耗的熱量比你所想像的要少很多 那為什麼還要辛苦運動呢~因為 當你有一定的肌肉量 躺著不動消耗得卡路里都會變多 就會比沒有運動習慣的人不容易胖 但是肌肉也是很現實的 你一兩天不用它就會離你而去 所以為了一直保持在 讓身體持續高消耗熱量的狀態 就要一直運動下去 那飲食呢~每天大吃大喝也是不行的 我自己的習慣是沒有特別禁止 但是平常的三餐會控制7~8分飽 甜點、小零食、高熱量的小惡魔們 我只選真的很喜歡吃的 一樣要秉持不過量的原則 假設真的不小心吃了太多 那下一餐就會食量減半 再加上像今天這種Tabata訓練 我自己覺得這種彈性的方式 比較能融入日常生活中 管理體態是一輩子的事 假設你三個月減糖不吃澱粉 達成目標又開始大吃大喝復胖更快 我覺得極端的飲食控制比較適合 需要短期瘦很多的人 但後續的維持會更辛苦不易 如果你可以堅持這樣下去也是一種方法 如果不行，你可以試試愛麗森的方式 動，吃，動 運動就是為了吃美食，吃美食就是要運動 更多愛麗森的運動分享🔍#愛麗森動吃動 #運動日常 #workoutathome #運動女孩 #健身女孩 #居家運動 #徒手訓練 #tabataworkout