昨天晚餐星冰樂+必勝客🍕還有套餐烤雞🍗跟薯金幣🥰吃得好開心~今天早上也運動的好開心🙃😂 滑過去看我做了哪些運動😉
很多人問我，健身可以吃這個嗎？可以吃那個嗎？
如果你要追求極致的瘦身，應該不行
但是如果平常有在控制飲食，
偶爾吃喜歡的食物沒什麼不可以
注意!我說的是"偶爾"喔！
不過運動就要加倍的...
昨天晚餐星冰樂+必勝客🍕還有套餐烤雞🍗跟薯金幣🥰吃得好開心~今天早上也運動的好開心🙃😂 滑過去看我做了哪些運動😉
很多人問我，健身可以吃這個嗎？可以吃那個嗎？
如果你要追求極致的瘦身，應該不行
但是如果平常有在控制飲食，
偶爾吃喜歡的食物沒什麼不可以
注意!我說的是"偶爾"喔！
不過運動就要加倍的平衡
也不要想說運動就可以肆無忌憚地大吃
我必須殘酷地告訴你
運動消耗的熱量比你所想像的要少很多
那為什麼還要辛苦運動呢~因為
當你有一定的肌肉量
躺著不動消耗得卡路里都會變多
就會比沒有運動習慣的人不容易胖
但是肌肉也是很現實的
你一兩天不用它就會離你而去
所以為了一直保持在
讓身體持續高消耗熱量的狀態
就要一直運動下去
那飲食呢~每天大吃大喝也是不行的
我自己的習慣是沒有特別禁止
但是平常的三餐會控制7~8分飽
甜點、小零食、高熱量的小惡魔們
我只選真的很喜歡吃的
一樣要秉持不過量的原則
假設真的不小心吃了太多
那下一餐就會食量減半
再加上像今天這種Tabata訓練
我自己覺得這種彈性的方式
比較能融入日常生活中
管理體態是一輩子的事
假設你三個月減糖不吃澱粉
達成目標又開始大吃大喝復胖更快
我覺得極端的飲食控制比較適合
需要短期瘦很多的人
但後續的維持會更辛苦不易
如果你可以堅持這樣下去也是一種方法
如果不行，你可以試試愛麗森的方式
動，吃，動
運動就是為了吃美食，吃美食就是要運動
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