#愛自己是軟弱的人才做的事❓
#什麼是愛自己 #非暴力溝通
摘文引自 #你說的是愛還是傷害

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　我曾經是個聽到「愛自己」三個字就想翻白眼的人，我其實聽不懂這究竟是指什麼。你也是把類似句子當信條遵守的人嗎？像是「合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練」、「天將降大人於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚」、「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂」。或是你也認為「愛自己就是自私」、「愛自己就是軟弱的人才做的事」。如果你也時常這樣想，那麼你應該也長期處在言語暴力的剝削情境下，是言語暴力的受害者。
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　為了避免誤會，我想說明一下：上面這些句子並非「不好」或是「沒有意義」，核心的問題在於它是否「使人沒有選擇而只能擁抱它」。假使是在有選擇的情境下，選擇將「吃苦等於吃補」，那是這個人勇敢地選擇了一條艱難的路；但假使是被迫進入一個「沒有選擇」的地方，像是電影《神鬼戰士》的奴隸被丟進古羅馬競技場，只能戰鬥否則就會死，於是別人說的「不合理的要求是磨練」，則成為一種「逼迫你吞下一切」的言語暴力。習慣這種言語暴力的人，也會習慣對自己施虐，而且聽不懂究竟什麼是愛自己。
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　不曾遭受嚴重言語暴力對待的人，很難理解受害者的困境。心理學裡頭朗朗上口、時常討論的「愛自己」、「尊重自己的感受與需求」、「可以對自己更好一點」、「接納自己」等等，對於言語暴力的受害者而言卻很難懂。特別是對那些依然持續承受暴力的受害者來說，這些不僅很難懂，還幾乎是幹話。
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　「好好愛自己」這句話說得沒錯，但不知道該怎麼做，不明白該怎麼抵擋那些腦中反覆出現、一閃而過的各種關於「你不配」、「你不懂」、「你沒有用」、「你沒救了」、「你果然是魯蛇」等等的句子。他們只會想到：「這個世界如果可以這樣運作，我就不可能長成這樣。」「這個世界就不是這樣運行的，我只能以現在的樣子勉力活著」。
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　很少有人仔細梳理言語暴力對人們造成的傷害。暴力的語言，特別是從幼小年紀開始反覆堆疊的那些，會摧毀一個人自我療癒的能力、健康地憤怒的能力、堅持自己想法的能力、擁有良好界線的能力。這些能力通常，都還是由身邊的大人親手毀滅的。
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　很多時候，大人們有意識或無意識地，基於自己的需求並透過肢體暴力、冷暴力，混和言語暴力來羞辱、詆毀、嘲笑、喝斥、摧毀一個孩子「正常的情緒」。孩子的情緒沒有獲得大人的理解，沒有被同理，也沒有被承接，而是遭到忽視、備受羞辱，再被喝令停下來。仔細想想，這也很正常，大人想要的通常是「乖巧聽話」的孩子，而不是「身心健康」的孩子；相較於「難以控制」的孩子，大人們喜歡「好操控」的孩子。
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　能以這個方式摧毀的，不僅僅是前面提到的種種能力，還有孩子表達正常情緒的部分。大人時常嚴重侵犯孩子努力維持的界線，以強烈的言語暴力迫使他們就範，然後全然不覺哪裡有問題，還說著：「啊，你怎麼這麼笨，這麼不懂得保護自己？」「你要愛自己啊！」
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　這，就是言語暴力受害者們的起點。深深愛著或在乎著那個會帶給自己傷害的人，那些愛跟痛很多時候糾纏得血肉模糊。說都是壞，也不是；說都是好意，從小到大也是這麼被迫吞下，但總是有些不舒坦；說要找回自己的健康界線，卻感覺很迷惘，誤以為沒受侵擾就是有界限，卻不知道自己其實一直門戶大開。他們時常處在這樣的困境裡，也很難把自己的處境說清楚，因為從自己的角度來講，「這些好像沒什麼」、「是自己太多愁善感」、「是自己確實做得不夠好」。於是，他們只能希望自己下次可以做得更好，愛自己什麼的，等做得夠好再看看，反正現在也聽不懂。最後活得像卷充滿暴力語言的錄音帶，攻擊自己，偶爾也攻擊別人。
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　這就是為什麼療癒言語暴力的受害者需要許多友善的人。像滴水穿石那樣，這需要耐心，也需要許多善意支持。當年怎麼被傷害，現在得一點一點地讓這些暴力語言漸漸淡去、一點一點地讓那些腦內一閃而過的句子，從「你這個沒有用的廢物」變成「你其實已經做得不錯」。
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　為了展開療癒之路，需要試著找出這些「具有傷害性」的句子。如果你願意，請接著做後面這個練習。

🌟暖身練習🌟找出這些對我們具傷害性的句子
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　如果你也對「愛自己」有負面的情緒，或許可以試著完成下面這個練習，花一點時間靠近那個造成負面情緒的根源。這個練習需要你放慢自己的思緒，試著想像一下有臺慢動作撥放思緒的攝影機，正放著你聽到「愛自己」時的想法。說出「沒什麼感覺，就只是討厭」前，你的腦海中通常還閃過了一些其他的句子，那些可能是我們幼小時身邊大人不經意植入的句子。
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　找出這些對我們具傷害性的句子，不是為了譴責那些大人，只是為了幫助我們找到一直傷害自己的來源，讓我們能更有意識，不再不經意地傷害自己。
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👉 現在就看看圖卡，一起來練習吧！
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文章出處👉《你說的是愛還是傷害》
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那是去年最冷的一天，陪伴孩子變得堅韌的過程，那些點滴跟細節，真的過了就忘了。

是群體，就不免有許多聲音，覺得為什麼這麼冷還要執行，為什麼不改時間都沒彈性，為什麼什麼跟什麼.......

記得某年冬天，寒流來襲，忘了孩子當時中班還大班，在外面瘋玩了一天，到了傍晚回家洗澡才發現，熱水器壞了，臨時根本找不到人來修，當天因為很髒真的不能不洗澡。我想了想，跟孩子說：你知道南北戰爭期間，下雪、很冷很冷的時候，士兵們都怎麼洗澡？

(孩子當時正迷這套西洋歷史書，南北戰爭大概重複聽了100遍。)

他聽完，睜著圓滾滾烏黑慧頡的雙眼望著我，臉上發著光，跟我說：洗戰鬥澡！

那你覺得，他們是洗熱水，還是冷水呢？

當然是冷水，戰爭的時候哪有熱水，而且他們的年代又沒有熱水器！

真的，士兵真的很勇敢，從今天開始我們也開始為期三天的「單兵訓練模式」，如果通過測驗，你就跟南北戰爭的阿兵哥一樣這麼棒，是真正的勇士！因為現在剛好寒流，跟當時下雪的情境最接近！如果寒流過了，就不像下雪的天氣了。你覺得怎麼樣？你有辦法嗎？

孩子就這樣洗冰水洗得非常非常開心，覺得自己整個不一樣這樣，熱水器第二天就修好了，但小孩堅持要洗三天冷水。🤣

之後長期冬泳，從來沒該過一個冷字。

孩子是這樣，我們給他們什麼材料，他們就長成什麼樣子。我們呈現焦慮萬分的態度跟口氣，告訴他冷是有多麼可怕，他就會習慣必須溫暖。

我們讓他們覺得，因為太冷就可以不做，他們就更難感受為什麼要克服挫折。

當然，在寒冷國家會致命的那種冷是另當別論，但在台灣，冷死人真的比中樂透還難......，還有些是孩子本身身體真的有狀況，當然，事先媽媽都會仔細衡量。

當然不是故意折磨、虐待孩子，只是剛好意外發生有那樣的情境，如果當時孩子不願意，我也不可能強迫他，但孩子既然願意，剝奪他們嘗試的機會非常可惜。

我終於明白前兩天在峭壁上攀爬的他，眼下就是萬丈深淵，為什麼能冷靜跟我說：
要細心，要有耐心，我都有做到，所以能安全的通過。

他的淡定跟從容，不是傻也不是不懂，是一切的陪伴跟信任，經過時間催化，讓他有機會一點一滴，將勇氣內化，成為生命的力量。

今年的兩次自行車活動，都選在不冷的天氣，但我永遠會懷念那一年6度C的寒風刺骨，我帶著我6歲的孩子，拼了我們人生勝利的一小小塊拼圖🧩。

（一定要放一張媽媽冷到臉僵到像剛打完肉毒的照片才可以啊！）

記者老梁：必先苦其心志......，報導。

stayhome 。與男孩們的小日子

終於輪到我用電腦了...是吧？
雖然我發文整理照片都不是什麼急事...
但是長期以來我都必須讓出電腦來給他們使用，只能盯著手機的小螢幕慢慢修圖和打字...一度覺得自己會眼睛脫窗XD
(長期的退讓也是種壓抑是吧～~~~)

3個男孩在家...他們人生中沒有無聊這2個字
他們很愛黏在一起，別小看15歲、12歲和6歲的3個男生喔
通常是老二藝術家和樂樂在旁邊玩瘋了，吵到了大哥的線上課程...
才會活生生地被我給拆散!!!

像現在...3樓熱得要S～~~沒開冷氣的情況下...大哥先上樓去休息(他說他不想再吹冷氣了...會頭痛之類的)
緊接著藝術家二兒子跟著說要去上廁所就沒再下來過了....
再來就是小樂偷偷摸摸...躡手躡腳地想趁媽媽不注意時上樓去找哥哥們

擁有他們的人生就是時而吵翻掉,氣S掉～～～
時而又備感欣慰...我們從不需要陪玩...樂樂也不想我們陪玩，偶爾我還心血來潮的拉他來唸故事，他還會趕我 麻麻妳去煮飯，拔拔 你去睡覺（先生在家總是ㄧ個躺好躺滿的狀態下生活）
他就是個有哥哥就萬事足了的孩子!

好吧～3個孩紙～~~擠一台電腦...
搶輸得還得使用我淘汰掉的....螢幕微破裂的手機
(這通常會是藝術家接收的....原因ㄧ是他快畢業了課程都是輕鬆的，再來就是這一個孩子就是虛榮心亂作祟，愛品牌....喜愛蘋果...階級好，螢幕大的電腦...越是這樣我越是讓他使用我的老人機...)
他氣炸了💥但媽媽就是喜愛整他磨練他...大家都知道他的思考方式是與平常人不同對吧!
要他好，洪先生常說～天降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身⋯
媽媽也只是物盡其用～尊守爸爸的家規罷了⋯
完全沒有要壓榨藝術家的意思哦～～～

昨晚～順口和洪先生說了一下孩子在家使用電腦的情況...
他聽到我們的克難人生...決定了勒緊褲頭下單一台筆電
希望改善大家的情況⋯
也確實是有需要的⋯3個孩子ㄧ個要國三了，一個要國一了，另外樂樂也要小ㄧ了⋯
藝術家的美術班或許還需要電腦繪圖的課程
想了許久還是再添加一台筆電吧～～～

下單完的那一刻，
默默的嘆了一口氣⋯看著3個男孩搖搖頭
（養兒真的大不易啊～～～～）
媽媽只好沉默的打開了櫃子倒了先生收藏許久的酒到後院去麻痺自己了🤣🤣🤣
（其實只是果醋罷了～～～）

#stayhome宅在家小日子

大家好，我是麦克！
一位专业游戏狙击手！
专业过硬！从未失手！
为了吃鸡，我竭尽全力！
我对游戏里的每个狙击位置都很熟悉！
只要对手敢露头！他就要没了！
我会定时在这里为大家分享我在游戏中的奇遇！
喜欢我的影片的话！一定要订阅我！
感谢支持！https://www.youtube.com/channel/UCzYhBFIlyr6BXW3niK-XQeg?sub_confirmation=1


#狙击手麦克#和平精英#吃鸡
HI，有人敢对狙么？古人云，欲成大事者，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以讲到这里，聪明的你也能明白，方才我是刻意为之，只为了彻底激发我体内隐藏的潜力，将所有精气神汇聚于这一把狙，以便终成大事。

頭昏眼花的時代，你說，你會記得我幾秒？
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龍龍將幾年來表演的心得寫入歌詞，趁還沒消失在茫茫人海前大聲唱出來！

普普風教父安迪‧沃荷（Andy Warhol）曾說：『在未來，每個人都能成名15分鐘。』
但是這個世界頭昏眼花，生活雲霄飛車般高高低低！
除了追求成名、代表作、美貌、目光焦點，還要按讚、點閱率、分享並開啟小鈴鐺～
人家心臟還沒那麼大顆呀！欸欸欸你說你會記得我幾秒？

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🌟 Credit Roll Card 🌟

- 歌曲製作人員名單 -

詞 Lyrics：龍龍 LungLung、鄭小韻 Yun
曲 Composer：鄭小韻 Yun
編曲 Arrangement：鳳梨先生 Mr. Pineapple
製作人 Producer：鳳梨先生 Mr. Pineapple

錄音 Recording：殷陽 Yin Yang、褚士銘 Chu
錄音室 Recording Studio：木頭先生音樂工作室 Mr. Wood Music Studio、今明工作室 T.T Studio
混音 Mixing / 母帶後期製作 Mastering ：蒙捷文 Meng

鳳梨先生 Mr. Pineapple
主唱 Vocal：小韻 Yun
電吉他 Electric Guitar：褚P Chu
電貝斯 Bass：佳凌 Ling
爵士鼓 Drum：蒙捷文 Meng

- ＭＶ工作人員名單 -

製片｜王宥中
導演｜羅宇廷
副導、場記｜蔣佳妤
攝影、調光｜潘建明
攝助｜盧靜
燈助｜黃健哲
美術｜蘇翊豪
美術助理｜李柔
造型統籌｜董子瑄
妝髮｜wawa(湯淑玲)
服裝助理｜洪紹愷
剪接、字卡、動畫｜李永傑

- 特別感謝 -
富豪乾爹：歐提斯（曹小歐）
共演嘉賓：冰冰（那隻貓）

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龍龍Time
詞：龍龍、小韻 / 曲：鳳梨先生

旁白
：欸說個笑話來聽聽吧～
：讓我們歡迎厭世系喜劇演員，龍龍！
：嗨～大家好～我是龍龍～

媽媽說瘦不下來是種天命
我只好逆天而行突破天際
小飛象的勇氣努力不容小覷
你看是誰把青春給賠了進去

聽說要幹大事必先苦其心志
失去了興致 忙碌成失智
歡迎光臨請問冰塊甜度要不要加料
拿起手機哇靠我居然上發燒

人生追趕跑跳一不小心飛高高
聽起來像開個玩笑
OS：人生好難 不想長大
你會記得我幾秒

謎之音：喵喵喵喵
I wish its a long long time 台下不要發呆
I wish its a long long time 我應該算可愛
We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time Its long long time , My time!

旁白
：欸龍龍 等一下就要上台了 妳會不會很緊張啊
：嗯...會
：不要緊張，我告訴你，台底下都是南瓜！
：喔好！加油

我奮力站上舞台手上握著Mic
好想要掌聲如雷奪得滿堂彩
聚光燈的閃耀多麽令人迷幻
台下觀眾打哈欠伸懶腰玩哀鳳

這女孩不好笑 這哏也太老套
酸甜苦辣腥羶色全部攪一攪
OS：啊我的假睫毛要掉了
撲通心跳無聊尖叫能不能不要跑掉
有沒有看見無奈在我的眼角

夢想大多幻想 莫名其妙想想想
哪裡有Daddy把我養
OS：Sugar Daddy 你在哪裡～
你說你會記得我幾秒

謎之音：喵喵喵喵
I wish its a long long time 台下不要發呆
I wish its a long long time 我應該算可愛
We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time Its long long time , My time!

旁白
：唉喲 聽說妳有個饒舌夢喔
：對啊 Rap就不用管音準了
：那就饒一段試試看啊
：蛤？
：好 那我數拍子囉 4 3 2 1

嘻嘻哈哈 嬉笑怒罵 天啊我的媽
又砸了場 煩惱緊張 來生當隻貓
喵喵喵喵 眨眼賣笑 還能睡一覺
哎呀不妙 我不是貓 你還會記得我幾秒 喵

幻想變成戰場 只需要闖闖闖
紅水加藍水都帶上
OS：欸 補血補血補血
我說別只記得我幾秒

I wish its a long long time 台下不要發呆
I wish its a long long time 我其實超可愛
I wish its a long long time 我對不到拍
I wish its a long long time 大家一起來
We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time 再來一次

We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time 太小聲了

We wish its a long long time 台下不要發呆
We wish its a long long time 我應該算可愛
We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time long
Its long long time My time !

We wish its a long long time 台下不要發呆
We wish its a long long time 我應該算可愛
We wish its a long long time long long time long long time
We wish its a long long time Its long long time My time !
Its long long time My time !
Its long long time My time !

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#龍龍Time #你會記得我幾秒 #厭世系喜劇演員

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。我叫麦克，是一名狙击手，专业过硬，从未失手。射击游戏，狙击枪