林一民是一位在台灣已故的丹道精英，他有跟過古月禪師學過南宗丹法。

古月禪師是虛雲老和尚的同修，他的人有禪宗的法脈，但也學過南宗丹法的清淨派。所謂的清淨派，是指不走雙修路線。

林在《訪道語錄》裡面有透露了一點口訣，基本上的入手功夫就是心齋坐忘，靜坐中不調息，不守竅，不專注，不散亂。

而已故的南懷瑾也說過不少民初時期的漢傳和尚，有兼修丹道，特別是北宗的丹法。

很多漢傳佛教徒只以為禪宗甚麼都要放下，要好像六祖般，連坐禪也放下。但六祖慧能的師父其實就是專傳靜坐禪修的，四祖也是。而一些人會把這些之前的稱為北宗的禪法（簡略說法而已）。

清朝時期的《太乙金華宗旨》一書裡面的其中一個迴光口訣，就是要觀想梵文「伊」字。

這個字若是用悉曇Siddham寫法，就是三點（如圖）。想像這三點一點在左眼，一點在右眼，一點在眉心，用意要很輕，若有若無似的。我當時只是覺得這方法算是有一點創意。

任何看過《太乙金華宗旨》的人，都應該會留意到這個很特別的做法。

不過，直到我看北宗禪法的一些文獻中，大約的說法是靜坐中專注一個佛字，而佛字是用∴這三點，西天梵文伊字來代表，我才驚覺《太乙金華宗旨》這本丹道北宗的入手處，可能也是吸納了北宗禪法的功夫。

這個 伊的聲音，其實也是靜下來聽耳朵內音時，會聽到腦內發出的空白聲音（White noise），就是印度瑜伽裡面的LayaYoga溶解瑜伽的其中一種修法，就是聽內音。你若用心聽的話，會發現這音好像是腦中心發出似的。（這內音，我是任何時候，稍微注意，就會聽到，不難）

而且古代的時候，這兩派的地點從地理上來講也很接近，不排除可能當年這些極好修行的人，不管是佛教或道家或儒家的，有可能互相交流過。（漢傳和尚現在平日穿的那種灰藍色衣褲，是儒服）。

林一民先生也有出過一本小冊子《科學靜坐法》，當中有一部份講靜坐的方法，很有意思，我節錄如下：

『格物法：亦儒家常修之方法，以程灝兄弟以及王守仁等為代表人物，此法，先選一事或一物為目標，執此事以窮其理，以悟出天人之學。

話頭法：此法為現在佛家禪宗所盛行，此法與儒家之格物法，互相演變，並非印度原有佛法，故列在此條，供作參考。』

這個是我一直有懷疑的，但實際的文獻線索我還沒有找到，我希望有一些學者能夠下功夫把這些證據找出。

禪宗話頭法簡單來說就是問一個沒有答案的問題，一直心中綿綿默默追問下去，終究有一天會有大悟。

而且格物的一個做法，有被一位不被儒家接受的人寫過出來，他不是讀書人，而是一個民間宗教的奇人王鳳儀。

他本身受儒家經典中「格物」概念影響，他把這個操作叫做「問天」，儒家的天跟我們現在信仰的「天」或神的概念不同。他一樣的也是在他幹活的時候，不斷心中問天，他也問得很專注，大概專注的日常中心裡問問題，其中一次就有突然大悟的神秘體驗了。

王鳳儀雖然不被正規儒家門派所接受，但他的方法卻是取自儒家的格物致知。

而我本身在1991年的時候，有一次的靜坐中，有一種恍然大悟的體驗，其實是心靜下來後，一樣的有在心中問問題。那靜下來的方法，我是取自瑜伽，被我改版了。問問題的方法也不是甚麼參話頭，只是思考我心中很關注的一個修行問題。

說穿了，其實就是靜下來，透過心中問問題的專注思考。

不過，不同的宗派開山宣教，可能就會把這些簡單概念重新包裝，然後進行改版。佛家稱它為止觀（止定觀慧），而儒家叫格物致知。記得，我沒有宣稱這兩樣東西是完全同様的，我只是說結構上有共通之處，因為究竟人家也進行了改版，改過版後就不一樣。

不用問我真正的禪宗參話頭或儒家的格物致知可以看甚麼書或跟誰學，我本身沒有任何師承，而且我這文章所寫的，肯定會被傳統禪宗或傳統儒家的人罵到我復原成為精蟲。

我只是建議大家做一些值得你思考的人生問題時，不如嘗試一下閉目靜下來後，才去思考。

你或會有驚喜。
#江魔設教
#廣渡魔粉

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「我現在在做什麼？」

不管答案是什麼，只要停止做那件事，然後放鬆。這個練習的目的，是訓練你的頭腦擺脫永遠在「做」的習慣，進入一種單純「存在」的較健康狀態。

學習定期掃描你的頭腦，檢查看看你在做什麼？不要因為自己雜念太多而生自己的氣…

大師與平凡人之間的差異是，大師學會觀察這些雜念而不回應它。注意它，讓它飄過……不介入。當你發現自己跟著雜念的激流翻滾而下，只需要承認這種情況正在發生，並停止你的大腦正在做的事。

取自《城市修道者》

******************************

這系列文，也許在乍看之下離我們功利社會的主要關注，有一段距離。雖然我分享的篇數也不會太多，可是，如果這幾篇的精神我們都能吸收，甚至開始實踐，也會有醒腦的作用。

從之前版面上所討論的道家經典中，我們可以看到「神凝」、「心齋」、「坐忘」的說法，有些類似佛家所說的「正念」。這兩者對我來說，都可以視為「靜心」的活動。

如果各位細看這篇摘文，便可以發現「高我」的作用很明確。我們時時觀照自己（或「小我」）的作為，覺知雜念的出現，不回應、不陷入，我們能更專注，做事也有效率得多。

負面情緒出現，不反射性地麻痺它、逃避它，只要感受它，待它靜靜地消退。我們便能減少很多「不重要且不急迫」的事，不斷佔據我們的時間。

靜得下來，我們就能回到心裡的家。充分覺知，在五感中悠遊，便像是在心裡綻放出花朵。

前天跟皮爾斯夫人討論做家事對靜心的幫助，也許我們不用劇烈運動，我們也能享受勞動帶來的心神合一。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/651559542045555/

我們知道久坐不動是健康殺手，然而我們對於3C的依賴，自然而然增加了我們在健康上的風險。身體沒照顧好，而身體作為心靈的載體，心靈自然也會有困擾。

看到這篇文章之後，在今天有機會就多找時間動一動，或著把心靜一靜吧！祝福您！

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積極心理掃描

【文/ 佩德蘭‧修賈】

建立一個新的精神「操作系統」，是佛教禪修重要的關鍵，但我把這套方法帶進這本書，原因在於你不需要任何舌燦蓮花的語言來做這項工作，你只要建立一個環境，用一個非常簡單的問題，學習「掃描」你的意識：

「我現在在做什麼？」

不管答案是什麼，只要停止做那件事，然後放鬆。這個練習的目的，是訓練你的頭腦擺脫永遠在「做」的習慣，進入一種單純「存在」的較健康狀態。透過練習，你會發現，幾乎每次你觀照自己時，你都正在做一件愚蠢的事。例如，答案可能是：「我正在煩惱，如果我的妻子沒有準時從健身房回來，我上班遲到了，結果會怎樣？」

這是一種始終在腦海後方運轉的常見類型。通常會出現「如果—那麼」的場景……然後是狀況或焦慮……擔心……我的回應……我餓了……我的腿搔癢……孩子呢？……藍色氣球……我把鑰匙放在哪裡？……她到底是誰？……我有沒有記得把報告用電子郵件寄出去？……哦，是陰天了……聽起來很熟悉？我們都是這樣。

學習定期掃描你的頭腦，檢查看看你在做什麼？不要因為自己雜念太多而生自己的氣，大家都一樣，即使是達賴喇嘛。大師與平凡人之間的差異是，大師學會觀察這些雜念而不回應它。注意它，讓它飄過……不介入。當你發現自己跟著雜念的激流翻滾而下，只需要承認這種情況正在發生，並停止你的大腦正在做的事。這種「翻滾」的情況，會以天馬行空的想法、焦慮、煩躁、無聊等等形式出現，或者其他任何把我們從當下拉出的東西。

***

放鬆。

學會放鬆，是控制的關鍵。活在這個境界就是天堂，這是城市修道者的住所—在鬧中求靜。逃到夏威夷並不能解決任何事情，你無法走向平靜，因為它在你的心裡。

***

運動

經實驗證實，運動對於降低壓力水平，效果令人驚豔。它讓血液搏動，讓腦內啡流動。我們是從一個必須整天走來走去的環境進化而來，快轉幾千年後，如今我們整天只從床鋪走到車子，然後走到辦公桌，然後走去沙發，然後上床。靜止的水會生毒，這是周圍這麼多人都生病的很大原因。

從簡單的散步開始。早上做一些伸展操，在院子裡做一些勞動。去從事某種武術活動，每天做一點氣功。如果你喜歡，去健身房；或者找個方法在家搖一搖壺鈴，學跳舞也行，你一定要動，一個健康的健身習慣，是任何一個希望過著幸福健康生活的人的基本。這一切都不是新觀念，但我會延伸一點概念：一位城市修道者會努力追求健身的高峰。你能爬懸崖嗎？你可以跳峽谷嗎？你可以提著裝了水的水桶上山嗎？我們的祖先整天做這些事。這是人生的一部分。這是你與生俱來的權利。

.

以上文字取自
城市修道者：暫停時間，尋找成功、快樂與平靜的幸福法則
https://www.books.com.tw/products/0010763926

.

賴芳玉╳洪仲清 愛・謊言・真相：《待用民宿》的魔幻與真實 新書對談
https://www.facebook.com/events/937929103275354/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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大師與平凡人之間的差異是，大師學會觀察這些雜念而不回應它。注意它，讓它飄過……不介入。當你發現自己跟著雜念的激流翻滾而下，只需要承認這種情況正在發生，並停止你的大腦正在做的事。

取自《城市修道者》

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#大阪心齋橋 #心齋橋Daiso #日本100円店 #大阪必買

Hello大家好, 今日又會去大阪心齋橋Daiso3樓, 介紹一下浴室和家居用品, 現在是農曆年尾, 大家都好需要買新的物件去佈置家居, 收集了大家的意見, 除了家居用品, 我其實什麼都會講下, 多謝大家寶貴的提示, 希望2020年, 話題可以廣闊一啲.當然不少得我最鍾意講的十大必買, are you ready?

第一必買, 新正頭, 買對鼠年的新拖鞋, 當然有其他款式啦

由200yen至300 yen都有, 即是港元十幾廿蚊

這些拖鞋非常舒服喎, 話說我有位朋友跟我說

他七十幾歲的阿嫲, 陪阿爺去睇醫生

阿嫲話給他聽,醫生給她黑面

是咁的, 阿嫲問醫生, 可唔可以開一些偉哥藥給阿爺

醫生答她, 偉哥有三種醫藥成分, 一種效力20%, 只是可以抬高少少

50%藥力, 可以枱高度一半, 最勁是 100%, 可以射到上天花板

阿嫲就叫醫生開隻20%夠啦, 因為阿爺每次小便都滴滴仔

次次都搞到對拖鞋濕曬, 醫生聽了之後就黑面, 叫阿嫲返去要好好檢討下

看這個醫生樣子似老羞成怒, 因為他的年紀同阿爺一樣

第二必買, 夾腿健胸伸展器, 坊間有好多說這個物件可以做收陰機

話說我有另一位好朋友, 在美容集團是做top sales consultant

整個集團有幾十間舖, 老細是女人, 好錫我朋友

公司要推出一個新的產品, 效果是收陰機, 老闆娘第一時間打電話叫我朋友去試下這個服務

免費試完之後, 感受下產品的功效, 再大力推銷給客人

我朋友打電話給予她的老公, 話是老闆娘很好的offer, 好唔好做呀,老公?

她的老公回答: 你生仔開刀㗎嘛! 還是很緊,當然不用啦!

我朋友就說自己不做啦, 將個這麼好offer, 送給她的女經理

女經理又打電話給她的老公問下意見, 她根老公說

我生過喎, 又不是開刀, 千載難逢機會喎

她的老公回答: 我夠大咪得囉, 唔好做呀

女經理又將這個offer, 交給一位即將結婚的consultant

consultant又打電話給她即將結婚的男朋友

男朋友回答: 你都未生過, 唔使啦

女經理唯有打電話給老闆娘, 好有禮貌婉拒了這個offer

老闆娘答她們, 你們都不識貨, 我叫第二間分店的員工試下。

個個爭崩頭呀, 實在究竟收陰機的用家, 始終都是男人

不知大家是否同意呢?!

第三必買, 通淋巴刮刮板, 除了刮面之外

都可以刮小腿、刮手臂拜拜肉

用呢個來刮面, 除了可以通淋巴

亦可以瘦面, 幫助血氣循環, 令到面色紅潤

人面部的氣息, 會反映了你當時的運氣和身體健康狀況

我早排遇到一位下屬, 她以前是在馬會投注站做經理的

我問她, D人中頭獎是否真的有樣睇㗎

她說面相就不懂, 不過氣息就真是好好的

每個嚟領頭獎的人氣息, 都是好有光澤、紅光滿面

面相學實在有這回事, 鼻是財帛宮,

尤其是如果鼻的氣息好明亮有光澤, 財運特別好

如果你鼻上面突然間生暗瘡, 最好就不要去賭錢呀

面相學上面有一隻叫做酒糟鼻, 酒糟鼻的面相, 是個鼻成日紅卜卜，好似飲醉酒一樣

以前我跟一位好出名的師傅學面相

他對酒糟鼻的男人形容詞相當好笑:

如果你個鄰居是一個酒糟鼻的男人, 你屋企隻貓乸都要收埋

即是話酒糟鼻的男人是相當鹹濕

第四必買, 壽司磁貼、 掛牆袋

我自己一個人住, 經常驚自己忘記交電費水費

我不是自動轉帳, 怕自己忘記, 所以將帳單放在這個掛牆袋

或者用磁石貼在雪櫃上面提醒自己

我有位男性朋友, 他是這樣氹老婆的

他的老婆收工的時候, 收到他whatsapp, 說今晚要加班, 叫他老婆自己食飯先

留了一些餸在雪櫃給他的老婆, 他的老婆好失望, 因為當日是他老婆生日

返到屋企, 見到雪櫃上面用磁貼有一張字條

是這樣寫的: 請不要太快動作打開雪櫃

他的老婆看了字條, 更加心急

打開雪櫃, 原來是一支玫瑰, 在這個時候,

門鐘響起, 她的老公點了一支蠟燭在個生日蛋糕上面, 跟他老婆唱happy birthday to you..

他的老婆差點要喊出嚟, 條橋是我教這個男性朋友的

記住我的口訣啦: 要令人歡喜, 記得在Timing做起

第五必買, 首飾戒指頸鏈手鈪耳環架,

放在這個架上面一目了然, 好容易就搵到, 又不會痴到一舊舊

黑白架的底色, 配襯五顏六色、金光閃閃的飾物

除了將飾物整理得井井有條, 亦都不失為一件藝術品

精美又便宜的擺設, 是否增添你屋企良好的磁場呀

只要略思小計, 就請得財神到位

男士送一條頸鏈, 加上這個飾物架,

送給另一半的時候, 跟她說: 送埋個架畀你、等你無時無刻掛住我

女士們可以這樣回應: 我筆試將你掛在架上面, 是在個心裏面呀

旁觀者可能聽到有啲想嘔, 不過當事人只想一生跟你走

但求每日為情, 花點心思, 我願默然, 帶著熱誠

很想一生跟你走, 在我畢生心裏, 身邊的你, 三生都可能未夠

第六必買咕臣攬枕, 小小的攬枕, 除了可以令你坐著有個support

亦可以裝飾下張梳化, 我經常看到那些愛情片

一對情侶, 最鍾意將啲咕臣攬枕, 你掟下我我掟吓你

場面相當溫馨, 有時一對情侶講兩句不中聽

可以用這個道具, 叫對方收口, 總好過你兩句唔啱

掟鞋、掟刀义呀, 床頭打交床尾和, 掟過攬枕好好多

家和萬事興，Lin King㩒住拎

第七必買, 去角質浮石, 有竹炭、米糠、 豆乳

適用於手肘、膝蓋、腳跟等容易產生厚繭粗皮的部位

肌膚需要新陳代謝，肌膚表層一些老廢的細胞就會殘留在肌膚表面，

這就是老廢的角質，角質的長期積累會導致我們的肌膚變得暗淡無光澤，

還會影響肌膚對護膚品的吸收，應該盡快去除。

小小一個去角質浮石, 使出還原靚靚拳

第八必買, 焗桑拿衣物一套

原來今時今日去gym, 是好貴的

自從我沒有了California infinitive個membership之後

我就沒有再參加任何健身室, 最多行下山、落街跑步

如果你們想出多啲汗, 著這套衣物就非常之好啦

如果你嫌佢好像青山院友的制服, 你可以著返件外套在出面

第九必買, Gel甲貼紙、指甲飾物

我有朋友開美甲店, 但凡過年前這些日子

美甲店的booking都好Full, 有了這些美甲裝飾物

時間和金錢都慳番

第十必買, laundry bag,這個洗衣袋,

是軟性物料, 就算你洗手間好細都不會阻訂

沖完涼, 載住啲污糟衫, 不用東一忽西一忽

有啲人屋企細, 會攞落樓下洗衣店

有了這個袋, 是否方便好多呀

不知我今日介紹的十大必買, 你們最喜歡那一樣呢?

留言跟我分享下! 臨走記得給個表情符號以示支持呀

希望大家可以在年尾, 執返靚間屋, 執拾好自己靚的心情

迎接金鼠年, 我們下一條片見, 88!

請用片右下角調4K睇片。

今集是京都紅葉遊Part2，展開京都紅葉1日遊，一次過去晒紅葉聖地。第一站到毘沙門堂，當係熱身都幾好(笑)〜第二站永觀堂，當地的士司機讚不絕口話係最靚，真係無錯！由入口開始已經有紅葉盛況，靚到唔捨得走！可以試吓坐低賞楓歎茶，人生樂事！第三站到嵐山常寂光寺，與前兩站楓葉的顏色有所不同，漫天星星形狀的楓葉好難忘。
P.s 去的時間是去年11月20日！
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重温：
【關.西遊記EP3】大阪京都紅葉行程推介｜大阪城銀杏大道＋京都紅葉永觀堂夜楓一覽｜京阪自由行VLOG｜May + Kiki
https://youtu.be/CEyBpyWVMEA

【關.西遊記EP2】USJ畀我搞彎晒+心齋橋打卡+過百人圍觀西裝大叔精彩舞技｜拉麵+15cm忌廉班㦸｜大阪美食自由行VLOG｜May + Kiki
https://youtu.be/qmuZ_TRyxl8

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#關西遊記 #京都 #紅葉

原曲：那誰
改編歌詞：Sailor
主唱：賣的熱蘇逼
ＭＶ：100%憤怒鳥

你嫌雪梨布Lum碌柚
與鳳梨石榴特色不夠
完美無缺亦置之不理
獨愛禁果 那傷口

是但求其亂跟在下游
押上身家 決意貪新厭舊
自覺高檔次 話買便到手
商舖只想Tong你 似隻牲口

大大部 o岩o岩好 愈撳愈 有型
全球人 都失聲 齋篤不去傾
觸摸這熱爆炙手新星
似得到加冕 像勳章掛滿在衣領

大大部 埃瘋科 實在係 有型
潮流和騙局懶得去辨正
高舉它自拍
掩嘴笑自覺我好醒
﹙手V晒自覺我好醒﹚

這頑症傳染得誇張
叫萬民像神佛般景仰
換個外殼亦細心選配
像怕著衫 著得娘

捕獲潮流但失去立場
企滿一街 你我他可太像
自降低智慧 自我被放低
指印不可複製 個性的矜貴

難道兩個友伴或愛侶
一坐低靜了開啟WhatsApp當短聚
整理菲斯卜
戀戰Angry Birds
更加的有趣？

大大部 o岩o岩好 愈用愈 有型
全球人 的心聲 剛果都咁興
身體已為佢 作出適應
似得到恩賜 令抑鬱也化做衝勁

袋住部 埃瘋科 自動便 變型
窮人和富戶也舉腳和應
谷起胸自拍 扁嘴又撐大眼睛
紅館、米埔、地鐵或公廁多麼即興
差些忘記 屋企老豆那
變了的姓