＃勇敢地陪自己再長大一次 ＃童年逆境
＃大腦升級 ＃永遠都來得及 ＃ACE
　
🟧 #對你而言_家是什麼？
　
家是個奇妙的地方。它可以是讓人慢慢茁壯，找到力量的所在；也可以同時是撼搖一個人自我概念，讓人墜落的地獄。《＃我的家住著趕不走的怪物》這部作品，正以這樣的矛盾作為主軸，描繪作者的成長故事。
　
童年時期，還沒有獨立能力的小孩，極度仰賴父母照顧。因此，順從父母，將父母視為「準則」，其實是人類內建的「生存本能」。對小朋友來說父母都是對的，聽父母就對了。
　
身心狀況好的父母，能提供孩子足夠的愛，促使孩子長出自信，而能勇敢去闖蕩、探索這個世界。但很多時候，父母自顧不暇而沒有能力或心力提供足夠的愛時，身為準則的父母，就會讓孩童陷入焦慮之中。
　
孩子們擔心著：爸媽不愛我、爸媽生氣了，是不是我不夠好？是不是我做錯了什麼？我該怎麼做，爸媽才會愛我⋯⋯這些小時候出現的想法，從童年時期開始累積，即便在我們長大後，這些想法還是深深地影響著我們。
　
🟧 #當你的父母也還沒長大⋯⋯
　
雖然俗話說「天下無不是的父母」，但許多個案的親身經歷告訴我，天下或許真的有「不是的父母」。這幾年在日本流行起「毒親」這個詞，這等同於「不是的父母」，也就是「對孩子成長有害的父母」。
　
儘管我深信，沒有任何人想成為不是的父母。但說真的，並不是所有人都有機會去學會成為好的父母。因為，還有一個更根本的任務他們尚未達到，就是學習成為一位大人，在心智上成熟而獨立，能自我照顧、有自我覺察，能為自己行為負責的大人。
　
成年其實是沈重的考驗，經濟壓力、養家糊口、教養議題⋯⋯面對這龐大壓力的挑戰，有人挑戰成功，摸索出因應的方法。當然，也有人挑戰失敗，欲振乏力。這些爸媽困在自己的壓力與情緒裡，無法脫身，也難有心力去扮演好父母的角色。
　
🟧 #大人喝酒是有原因的？
　
作者父親的酗酒行為，貫穿了整部作品。到底，他為什麼要一直喝酒？相信是許多讀者心中的納悶。作者小時候就發現了一個真相：大人喝酒是有原因的。
　
從心理學角度來看，這句話是對的。不管是作者父親的酗酒，還是母親過度投入宗教的現象，其實都是他們一種「#自我治療」的努力。面對壓力，大人用這樣的方式，治療自己內心的不舒服。他們其實不是「不努力」，只是選擇了「不適當」的方法努力著。這些方法或許短時間有效，長期而言卻造成了更多問題。
　
你可以想像，這就好像是一位還沒長大的小孩，要去照顧比自己還要小的孩子一樣。許多大人在長大的過程，還沒找到照顧自己與處理壓力的「有效」方法。在孩子出生之後，壓力變得更大了，他們困在壓力裡面，沒有多餘心力能關注與滿足孩子的需求。
　
這邊的需求指的不光只是物質上的，還包括心理層面的。好比，在孩子哭泣、遇到挫折、需要安慰時，父母無力回應，甚至覺得無助、無奈而對孩子生氣。
　
需求不被看見，長久被忽視，這些孩子長大之後，也很可能變成一位「忽視自己需求」的大人，他們可能對自己「無感」，或者不敢相信自己的感覺。這些真實的感覺不見之後，他們反而常將自己推向某些不好的決定裡。
　
🟧 #把感覺找回來：
　 #只有畫漫畫的時候_才能誠實面對自己
　
在閱讀這部作品時，我想起電影《心靈捕手》（Good Will Hunting）裡頭一句讓人印象深刻的話。
　
童年曾被繼父毒打的男主角威爾，在某次心理治療時，和治療師尚恩提到了這段往事。威爾在描述受虐的往事時，一開始顯得一派輕鬆、無所謂的樣子。但到後來，卻開始崩潰大哭。因為，治療師一次又一次，真誠而認真地和他說：「孩子， #這不是你的錯。」
　
為了生存，嬰幼兒把父母視為真理。父母處罰我們、不愛我們時，一定是自己哪裡有問題。小朋友如此深信不疑。長大之後，繼續帶著這些深信不疑的「真理」繼續生活。
　
在心理諮商時，我們常提醒個案，小朋友的學習力很驚人，但判斷力卻未必。在我們長大之後，我們可以重新去「看見」這些小時候學到的真理，真的都是對的嗎？值得我們繼續相信嗎？如果不是的話，我們可以如何「砍掉重練」，讓大腦「升級」，重新建立一套自己對自我、他人、世界的新看法。
　
在作者創作這部作品的過程，其實就是在走一趟這樣的歷程。她試著以長大後的視角，重新去理解童年經驗是如何影響著現在的自己。為了創作，她一下子進入童年回憶、一下又跳出來回憶，用長大的自己客觀地檢視這些童年過往到底發生了什麼事。
　
為了創作，面對童年往事，她不否認也不逃避，而選擇勇敢正視過去。用「長大後的自己」陪伴「小時候的自己」重新面對這些經歷。以心理師觀點來看，這其實不是件容易的事。有點像是將一個陳年的傷口翻出來，幫它消毒，然後敷藥，甚至縫合。我深信在創作這部作品的過程，作者所承受的情緒和壓力必定不小。
　
透過創作的歷程，作者慢慢地療癒了自己。但這樣的途徑，卻未必適合每一個曾有過類似遭遇的人。那如果自己或親友曾有類似的遭遇，我們可以怎麼去面對呢？一個有效的作法，就是尋找一位合適的專業夥伴，陪你一起面對。
　
🟧 #不管對方是否改變_我們還是要先照顧自己
　
「可是，有問題的人是作者爸爸啊，為什麼要來求助、找人討論的卻是作者？更需要來的人不是他爸嗎？」
　
寫到這邊，我想或許會有讀者這麼問。其實，不只你這樣想，很多個案都曾說過類似的話。在現實生活中，「問題的起因」時常不是最有動力（或能力）去面對問題的人。他不改變的話，我們又能怎麼辦呢？我想借用一個比喻來說明（本例子是從我優秀的同事黃天豪心理師那兒聽到的）：
　
你的房子位於山腳邊，仰賴山頂的泉水生活。但某天，山頂開了一間工廠後，工廠廢水污染到山頭的泉水。不只是你家，連山腰住家的用水都一起受到污染了。
　
你們很生氣，決定找這間工廠討個公道，叫它儘速處理污水問題，好讓你們的用水可以恢復。不料，這間工廠始終不理不睬，不論你們多用力抗爭，它就是沒有回應。面對這個情境，該怎麼做比較好？
　
沒錯，這間工廠太可惡了。但同時，我們的日子也還是要過。所以，就算工廠不動作，我們也要想辦法改善自己家的用水問題。如果我們過度執著在「工廠太可惡了」、「工廠快點改變啦」的想法裡，自己卻毫無作為，每天持續喝著被污染的水，那其實是對自己的二度傷害。
　
也就是說，我們可以期待對方有天會改變，但我們不能只光等待、期待那一天的到來。就算對方沒有改變，我們也可以從現在開始，為「自己」做點什麼。
　
🟧 #你不孤單_讓專業夥伴陪你面對
　
在台灣，可以陪伴你面對童年逆境、家庭議題的專家，有醫院或診所裡的「#精神科／#身心科」醫師；或者，各縣市的「#社區心理衛生中心」、「#心理治療所」、「#心理諮商所」裡，也有擅長心理諮商的臨床心理師、諮商心理師或社工師，這些都是每個人可以使用的專業資源。
　
你可以用剛剛引號裡面的詞作為關鍵字，從距離住家比較近的機構開始找起。在尋找合適機構時，不妨撥個電話過去，簡單說明你的狀況，詢問機構是否有相關專長的醫師或心理師可以提供服務。和作者用創作療癒自我的過程類似，一開始都會有點辛苦，但走過那段辛苦之後，我們都會變得更勇敢。
　
本書不是一個純粹溫暖或勵志的故事，但作為心理師的我，其實更樂見這樣寫實、真實，甚至讓人不捨的真實故事，能被更多人看見。
　
閱讀時，跟著作者勇敢的自我揭露，看見許多我們一樣的地方，知道自己並不孤單。也看著作者一路從逃避到面對，試著理解自己過往童年經驗，從被動防守到主動跨出第一步，找到適合自己的療癒方法。
　
願本書的出版，能鼓勵到每位曾經受過童年創傷的讀者。
　
若你願意，我們可以和作者一樣，勇敢地陪自己再長大一次。
　
🟧 本文為《我的家住著趕不走的怪物》漫畫之中文版獨家導讀，作者蘇益賢臨床心理師

🟧 我的家住著趕不走的怪物 尖端出版社
　 https://tinyurl.com/monsterinhome

🟧 認識心理治療：https://www.facebook.com/KnKpsy/videos/1337524426385816/

【《心靈捕手》（Good Will Hunting）--因痛苦而拒絕世界的你我】

（以下有雷慎入）


我非常喜歡這部片。


我其實很晚才認識這部片，在某一晚，打開電視的某個頻道，看到主角威爾和尚恩的片刻，十分觸動。


而當時，羅賓威廉斯已經離開了這個世界。


這部片，講述一個從小受虐、穿梭在不同寄養家庭的天才年輕人威爾，擁有許多人羨慕的才華，卻用著非常暴躁、帶刺的方式，拒絕這個世界、嘲笑著這些大人。


對於自己的才華，威爾自大著，卻也自卑著。他可以很輕易地做到別人、甚至知名數學教授都做不到的事。那些別人極為看重、珍惜的事情，對他易如反掌；但他真正想要的事情，卻如此困難得到—


想要真心感覺自己是有價值、是好的；能說出自己是需要愛的，也能夠好好愛人。


而不再被內心的自卑、不安給綁架，然後反過身來，瘋狂地攻擊身邊所有人—


特別是重要的人。


電影有幾幕讓我印象深刻：


當威爾聽到女友要去加州唸醫學院，即使女友邀請威爾同行，但威爾的自卑感與感覺可能被拋棄的 #不安全感 發作，於是他就做了他最擅長的事情：


關閉自己的感覺，對自己所愛的女友說：「我不愛你。」


在自己受傷前，先拒絕別人、拒絕這個世界，「這樣我就安全了，我就不再受傷。」


過去被家暴與穿梭於不同寄養家庭的創傷經驗，讓威爾心裡或許一直有這樣的害怕：


「真能相信你的愛嗎？在我被拋棄、傷害這麼多次後，我怎麼能相信，你跟別人，真的不同？我怎麼能告訴你我的痛苦與脆弱，而不怕你看不起我、嘲笑我？」


因此，他豎起了他的防衛保護網：冷酷、無感、拒絕。


「在世界拋棄我前，我先拒絕這個世界，這樣我就不會受傷。」


因為帶著期待而又再度受傷的感受，太難承受。因此，他寧願先拒絕對方，即使愛他的人，可能因而受傷離去，他也在所不惜。


威爾也戲謔地嘲笑著每個羨慕他的才華、想要他的才華的大人們，嘲笑著他們的「想幫忙」，強烈的自卑與不安，讓他必須相信：「現在的我很好，我不需要你們，我現在就很好了。」


但內心，很深的洞，總在他毫無防備時，把他整個人拉下去。


而，在與心理治療師尚恩的真誠與理解中，威爾漸漸開放了自己。當尚恩與威爾談到過往被繼父毒打的受虐經驗時，尚恩很認真的對威爾說：「這不是你的錯。」威爾從假裝無所謂地回答：「嗯，我知道。」，到崩潰大哭，抱著尚恩說：「我真的很抱歉。」時—


那時的眼淚，才是原諒自己的眼淚。


這真的不是你的錯，威爾。


就如同尚恩與數學教授爭論，怎樣對威爾最好時，尚恩說：「他是個好孩子。」


他是個好孩子，只是他並不知道、並不相信，所以他用壞的樣子掩飾自己。


其實，只是為了讓自己不再受傷而已。


那讓我們一起把那個好的威爾找回來吧！


「Good Will Hunting」，這就是電影的劇名。


而，更加動人的，是威爾的好友查克，看著擁有才華的威爾，遲遲不敢去面對時，對威爾說的一番話。


「你是我的死黨，所以別誤會，但二十年後如果還住在這兒，到我家看球賽，還在蓋房子，我會他媽的殺了你。那不是恐嚇，我會宰了你。你擁有我們沒有的天賦。」


「哦！拜託，為何大家都這麼說，難道是我對不起自己嗎？」


「不，你沒有對不起自己，是你對不起我。因為我明天醒來五十歲了，還在幹這種事，無所謂。而你，已經擁有百萬彩券，卻窩囊的不敢兌現。我會不惜一切交換你所擁有的，其他這些人也是。你再待二十年是污辱我們，窩在這裡是浪費你的時間」


「你懂什麼？」


「我告訴你我懂什麼。我每天到你家接你，我們出去喝酒笑鬧，那很棒。但我 #一天中最棒的時刻，只有十秒。從停車到你家門口，每次我敲門都希望你不在了。不說再見，什麼都沒有，你就走了。我懂得不多，但我很清楚。」


能夠擁有這樣的愛，威爾，其實是個幸福的人。


傷是真的；要再度信任人是難的；但當你能再願意信任時，而愛，是禮物。


推薦給大家這部片：《心靈捕手》（Good Will Hunting）


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#心靈捕手 威爾戲謔地嘲笑著每個羨慕他的才華、想要他的才華的大人們，也嘲笑著他們的「想幫忙」，強烈的自卑與不安，讓他必須相信：「現在的我很好，我不需要你們，我現在就很好了。」


但內心，很深的洞，總在他毫無防備時，把他整個人拉下去。


而，在與心理治療師尚恩的真誠與理解中，威爾漸漸開放了自己。當尚恩與威爾談到過往被繼父毒打的受虐經驗時，尚恩很認真的對威爾說：「這不是你的錯。」威爾從假裝無所謂，到崩潰大哭，抱著尚恩說：「我真的很抱歉。」時——那時的眼淚，才是原諒自己的眼淚。

這真的不是你的錯，威爾。


就如同尚恩與數學教授爭論，怎樣對威爾最好時，尚恩說：「他是個好孩子。」

他是個好孩子，只是他並不知道、並不相信，所以他用壞的樣子掩飾自己。其實，只是為了讓自己不再受傷而已。


那我們，一起把那個好的威爾找回來吧！


「Good Will Hunting」心靈捕手

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