｜適時容許自己當個軟弱的人｜
（✒️ 呂孟樺諮商心理師 ）

當我們容許自己有時候當個軟弱的人，學會像人示弱、求助，就如同我們願意開通一條通向我們心門的橋，讓你愛的人與愛你的人能夠更靠近你。

#內心的脆弱 #自我接納 #信任與求助

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＃初和專欄

＃情緒的迷思
＃同理之後不一定要立刻說理
＃孩子需要被接納被尊重
＃線上親子情緒療癒課程
＃親子遊戲與情緒管理課程
＃基隆衛生局合作

上週末與 ＃基隆衛生局 ＃基隆家庭教育中心 合作進行線上〖親子情緒遊戲及情緒管理課程〗，有30幾組家庭在線上與寧寧老師一起開心學習

寧寧老師一直以來，都認為親子一起上課非常重要，家長可以觀察到孩子的狀態，孩子也因為家長的陪伴，學習狀態更好。孩子們也透過遊戲、藝術，學習情緒管理，會讓他們更有興趣參與。孩子天生就是「玩」家，透過玩的學習，不只沒有壓力，對學習也最有幫助的

這次親子課程，我們一起透過情緒遊戲學習： #認識自己的情緒、#辨識情緒的樣貌、#認識生氣的情緒、#生氣時如何幫助自己冷靜？

我經常在課堂中強調「認識自己的情緒」的重要性，在自我覺察中，能夠看清楚自己，便能開始掌握自己。也因為認識自己，知道自己的盲點、問題，而可以開始學習幫助自己，或者求助

更多的大腦神經研究也說，當我們能夠辨識自己的情緒，大腦就開始冷靜了，冷靜是一門藝術，對多數大人來說，可以是一門人生的功課，冷靜也是一種能力，需要持續不斷學習、提升，在孩子還小的時候，就開啟培養幫助自己冷靜的道路、思路，累積培養EQ力。可見，認識自己的情緒，懂得辨識情緒，是多麼重要

跟孩子們玩完之後，就換到跟家長的Q&A諮詢和學習時間～

這次我跟家長們聊，我們對情緒抱持的感受與態度，會影響到當孩子有情緒時，我們如何面對他們的態度和做法，也會影響到我們怎麼有效地引導孩子學習情緒管理

所以我先帶家長來看，我們是否有以下幾個迷思呢？

💟你認為情緒是負面的嗎？
💟當生氣、難過時，你會認為「不可以有生氣、難過」等情緒嗎？
💟當孩子有情緒時，你會想要趕快說道理、或做些什麼，讓他擺脫這些情緒嗎？

其實，我們有情緒是自然、正常的，而情緒通常是「不能被解決的」，情緒是需要被接納、疏通的，要調整的是「讓我們產生情緒的念頭」，要解決的是「讓我們產生情緒的問題」。

而每一種情緒都是中性的，擁有各種幫助我們生存、保護的功能，讓我們得以更認識自己、了解自己

我也提醒家長，當你認為孩子「不可以生氣時」，我們其實是在否認孩子。被否認的孩子，感受不到自己的感覺，更感受不到我們想要幫助他們，久而久之，孩子關閉了心門，我們難以了解，未來更別說要請孩子再打開心門，就需要更大的心力，且更不容易

雖然我們希望孩子可以開心快樂，但不讓孩子生氣，讓他有機會感受自己、認識自己，孩子其實很難快樂起來

此外，「先同理，再說理」的教養方針，這是很棒的教養原則，寧寧老師也經常練習與實踐。然而，這句箴言，常常被誤會呢，不少人會以為同理了孩子之後，就要立刻為孩子說道理，希望孩子可以儘快改進，但我們會發現孩子常常會不想接受說理～

其實呢，同理之後，反而要先觀察孩子的狀況，若孩子還有情緒，我們就要再耐心陪孩子等情緒沈澱、冷靜。孩子越小，就越需要更多的空間與時間來抒發情緒。等孩子的情緒比較穩定之後，再跟孩子討論、溝通、說道理唷～冷靜之後，思緒和理性回來了，才有能力與我們溝通，聽取父母的引導

家長還會好奇，不是應該要「立即」處理，把握當下嗎？其實還是要看狀況，有時候我們太快，或急著說道理，反而會阻礙孩子發展「處理、安撫自己情緒的能力」，況且，太急著說道理，孩子反而不堪負荷，難以聽進心裡。

因此，在同理之後，留一些空間和時間給彼此，是蠻重要的。對寧寧老師來說，即使隔一天，甚至一週後再找時間跟孩子聊一聊，都是可以的呢～

這一堂線上課程，寧寧老師很享受，收穫也滿滿～

以下是家長的回饋，非常感謝家長們

家長1️⃣回饋「盡量以孩子的角度去感受他們的情緒，雖然有點難，但老師讓我了解生氣其實不是負面的情緒，我覺得這個觀點很重要」

家長2️⃣回饋「兩本繪本都好讚，是非常好的情緒教養的書，不只在當中可以學習情緒，也能建立親子關係。紙袋遊戲也好棒，讓我們有方法在面對孩子的情緒時，提供他紓壓的方式，也在當中認識不舒服的情緒，而不是只能在旁邊陪伴他等情緒過去，而是有更多的方法讓孩子釋放。」

家長3️⃣回饋「老師很有笑容，喜歡老師的真誠直率」

還有其他回饋，版面問題，就不放了😄

接下來2021年10月份，有付費的親子情緒課程唷，意者可私訊寧寧老師喔😊

＃諮商心理師郭蕙寧
＃藝術療癒情緒管理
＃線上講師

🔽30個視窗大合照❤️ 小朋友們都很認真上課，超可愛

不是所有寶寶，都能夠順利沒有問題的跨越戒尿布到小馬桶的，父母最重要的還是要細膩了解寶貝的內心，陪伴寶貝一起度過學習中所遇到的情緒波動和障礙

＃寶貝拒絕在家之外的地方上廁所
＃寶貝穿尿布大便不坐馬桶怎麼辦？
＃了解孩子問題同理孩子需求
＃看到孩子行為背後的需求

🙋‍♀️媽咪們諮詢寶貝的 ＃如廁問題

👉【2.5歲的 #孩子在學校都不上廁所大便怎麼辦？我擔心孩子這樣憋會容易便秘】

👉【已經4歲多的孩子， #大便還是都要穿著尿布，大在尿布裡，不願意去做馬桶，怎麼辦？】

＃嬰幼兒的行為背後一定有他們內在的需求，這是我常跟來上課的家長提醒的。

📍孩子不願意做小馬桶，我們可以先來了解，寶貝不做馬桶的原因，細心地、願意去理解孩子的背後的想法與內在的感受。

▶️2.5歲的孩子在學校都不上廁所？在學校不願意做小馬桶大便，只願意憋著回到家才大便。

要了解孩子的問題，可以從三個方向來了解

1️⃣孩子本身的個性、感受、想法
2️⃣孩子的環境
3️⃣孩子經歷過的經驗

從跟媽媽的言談中得知，孩子是比較內向、敏感的。據媽咪所知，學校廁所裡的小馬桶，彼此沒有間隔。

👍媽媽曾問過孩子，為什麼不願意做學校的小馬桶？當時孩子回，因為我會怕。媽咪問怕什麼呢？孩子說：「怕被別人看到」。

每一個孩子的個性不一樣，面對自己「私密」的如廁行為，也會有他們想要保護的。就和蜜亞醬一樣，若是上廁所，沒有足夠的安全感，包括隱私、不被打擾、不被催促...等壓力，她也寧可憋著，而不上廁所。

📍這裡面，孩子感受到的內外在「安全感」是決定他要不要在學校上廁所的關鍵。

我們會擔心，孩子憋著，可能造成身體上的負擔和傷害。的確，要引導孩子適當地舒緩生理需求，非常重要。

然而，在此之前，先關注孩子面對隱私的感受，如廁與我們的「羞恥感」以及「生理舒緩的快感」有關，這些感受都非常私密。尤其如廁時，需脫掉內褲、褲子，身體部位會暴露在衣服外面。因此，身體隱私更需要有保障。我認為不管是男孩還是女孩，都會有「隱私保護」的需求，以及保護隱私的「羞恥感」。

所以，當幼兒園的馬桶沒有遮蔽，給孩子一個相對安全感的保護性時，孩子就會抗拒在學校上廁所。

👧🏻蜜亞醬曾經跟我說，在學校上廁所，老師不會給小朋友鎖門，有時候當廁所有人在上廁所時，小朋友會打開廁所門，蜜亞醬非常不喜歡這樣。她跟我說，這樣就不想在學校上廁所。跟我說的時候，還有點生氣。

每個人都有保護自己隱私的本能，幼兒也有。

所以，我建議媽咪，理解孩子的需求，尤其個性內向細膩的孩子，是要想保護自己的隱私。我們先接納孩子的抗拒，尊重孩子在面對學校廁所沒有間隔而不想上。孩子的行為反應也是非常好的訊息，告訴我們，孩子此時已經有保護自己隱私的觀念了。

我們在看到行為狀況之後，去釐清背後的原因，用適當的方式來跟孩子一起面對解決。

我們無法改變學校環境，若學校真的每一個小馬桶都一樣沒有間隔。或許孩子若願意，可以跟老師溝通，請老師帶孩子上教職員的廁所，有門的話能夠保護隱私，孩子也許會比較願意。

📍雖然孩子不願意在學校上廁所，但回家是願意的，就先回家再上。平常也可以多喝水、多吃蔬菜水果，幫助孩子消化，減少便秘。

蜜亞醬2.5-3歲時，在學校都不大便，每次去接她，我們會先去吃飯，她在我身邊較有安全感，就會直接大在尿布中，有好陣子，我就這樣吃飯前先帶她去廁所清理，再好好吃飯。

▶️已經4歲多的孩子，大便還是都大在尿布裡，不願意去做馬桶，怎麼辦？

這可能是2、3歲的幼兒經常見的，蜜亞醬也是如此呢～

據媽媽說，用各種方法，也用獎勵，引導孩子去馬桶大便，孩子都不願意。

若不願意，就先不勉強，而是先來了解一下，孩子為什麼寧可大在尿布中，也不去做馬桶呢？

我們要先去理解孩子拒絕做馬桶大便的原因，不要著急、強迫孩子，以免讓孩子更加抗拒。

而拒絕坐馬桶的孩子可能是：

✅害怕坐在馬桶上。

多數孩子會擔心掉下去、覺得馬桶的洞很深，不知道裡面有什麼，或者在看到沖水的水流及聲音時，會因為未知而害怕，像蜜亞醬有一陣子上完廁所不沖水，就說那個聲音聽起來像恐龍，會怕怕。

✅坐馬桶的經驗不好

孩子有可能會擔心坐馬桶大便時，會不會沾到？也許曾經沒有坐好而沾到過，因而產生排斥。或者覺得馬桶的水很髒，若大便下去，水會噴到自己的身體。

✅還不適應馬桶，或者沒有找到自己舒適的姿勢，因此拒絕坐馬桶

孩子包尿布，有安全感，可能也習慣了包尿布大便的感覺。因此要換到馬桶上大便時，會不適應而拒絕，或者家裡提供的學習便桶，孩子還沒找到覺得舒服的坐姿、姿勢，還不願意坐馬桶。

✅覺得大便又臭又髒，不想看到大便

也可能來自大人或過去的經驗，讓孩子覺得大便很髒、很臭，所以產生排斥。

📍不管是哪一個原因，我們面對孩子不願意做馬桶，一樣溫和不強迫地引導，當孩子還是拒絕時，就先接納孩子的不願意。

期間，可以應用故事繪本，跟孩子來聊一聊，用正面的理解和態度一起學習坐馬桶大便，有耐心地幫助孩子敞開心門，解決問題。

一開始學習坐馬桶，可以提供跟孩子身高差不多的小馬桶或桶子，即便不是真的在上廁所，也可以給孩子遊戲坐坐看，讓孩子找到一個舒服的坐姿，對坐馬桶敞開心房。

另外，尿布的存在，對寶寶來說，是保護自己隱私部位的「盔甲」，也是在尿尿、大便時，能夠接著這些身體穢的物品，不讓自己身體其他部位沾染到而弄髒。尿布，對某些孩子來說，是一種由內而外的「安全感」化身。

孩子穿著尿布大便，期間也會做一些動作，有些孩子站在原地、有些孩子邊做一些靜態的事情，有些孩子會走來走去....。不管孩子呈現哪個狀態，大便時，孩子是跟自己的感覺在一起的。

更私密地來說，當大便時，大便穿過肛門出來的感受，是一種身體的舒暢感，對感覺更敏銳的人，甚至可以感受到「快感」，這些感覺，也是幼兒需要去感受、適應，理解「我大便時會有的感覺」是什麼，這些私密的感覺是我的，慢慢地去接納自己有這些感覺。跟自己的感覺在一起，建立隱私的安全感。

孩子學習坐馬桶大便，是一件非常重要的大事。我們要有耐心，陪著孩子一起學習。

當孩子對坐馬桶表達了拒絕，沒有關係，我們就先接納孩子的拒絕，在理解孩子之後，帶著耐心，與孩子一起等待，直到孩子準備好，有一天坐上馬桶，那時候，媽媽心中的悸動會不言而喻

當遇到問題時，請避免拿孩子「比較」，避免跟別人家的孩子比較，也避免跟「發展理論」比較。別人說的可以參考，但不要等同地拿來對照自己的孩子。

每一個孩子都不一樣，因著孩子的需要，給予適當的引導。

跟大家分享～＃寶貝如廁學習

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「在同理心、接納與等待中，讓孩子自然戒尿布與學習如廁。 諮商心理師寧寧老師」
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#諮商心理師寧寧老師
#同理心教養
#寶寶如廁學習

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諮商心理師 林萃芬
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----- 關於 Haunting Me -----

心理學有一個說法，叫做『未竟事物』：
一個人的內心缺少了什麼，
就會讓他一生中都在追尋這個東西。
－魏松言《魂囚西門》

沒有人是完美的，
每個人都有各自的缺陷，或是殘缺的部分，
而這股失落的感受總在夜闌人靜時，
敲打著我們試圖封閉的心門…
倘若這股憂傷餘韻能化做具體的影像以及耳邊的旋律，
那麼公視心理驚悚影集《魂囚西門》和片尾曲『Haunting Me』
可說是最完整的傳達了這份情緒。

那迴腸蕩氣的音符不僅縈繞在每個劇中角色的內心、
糾纏著他們的身心靈，
更左右著他們對於過去和現在，以及未來的信念…
不論是戲中的角色或戲外的我們，
在追尋著內心問題的解答同時，
同時也被這解答的問題追逐著，
這首『Haunting Me』也告訴我們，
唯有勇敢面對，才能突破內心的桎梏，跨越人生的關卡。

----- 歌詞 Song Lyrics -----

So now we are here,
So now it is clear your choice is made.

I warn you not to stay,
I may hurt and leave you here betrayed.

The spirits play,
Tricks on my mind,
Will you be strong enough to face my darkness inside?

Do you hear my cries for you?
Will you help me fight on through?
Or are you haunting me?

And do you see me as I am?
Or will you save me from the damned?
Are you, just here and haunting me?

The spirits say,
My end is nigh,
Will you be swift enough to slay my demons inside?

Do you hear my cries to you?
Will you help me fight on through?
Or are you haunting me?

And do you see me as I am?
Or will you save me from the damned?
Are you, just here and haunting me?

Just here and haunting me?

----- MV Credit -----
導演：謝庭菡 Lingo Hsieh
剪接：吳梵霖 Hans Wu
調光：姚良奇

----- Song Credit -----
作曲 / 編曲 / 管弦樂編曲：黃偉恆Alexander Wong
共同協力作曲：夏先慶 Alan Hsia
作詞：鄭慧文 Andrea Apuy
製作人：孫紹庭 Shao-Ting Sun / 高瑞陽Jackol Kao

小提琴：Nemanja Pejovic / Josh Henderson / Josh Hunton / Mehgan Todt / Lavinia Pavlish / 羅旭娟
中提琴：黃懷褕 Cristina Huang
大提琴：Luke Krafka / Bryan Hayslett
錄音師：劉品賢
樂團錄音師：孫紹庭 Shao-Ting Sun
樂團錄音助理：Ernesto Valenzuela
錄音室：Atomic Sound NYC / Jam Studio
混音：孫紹庭 Shao-Ting Sun
母帶後期處理：Alan Silverman
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