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[爆卦]心跳快如何舒緩是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇心跳快如何舒緩鄉民發文沒有被收入到精華區：在心跳快如何舒緩這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 心跳快如何舒緩產品中有39篇Facebook貼文，粉絲數超過2,623的網紅蔡蔡老師，也在其Facebook貼文中提到， 《醫護人員的一句話，我突然忘了緊張》 站在花博爭豔館前大口喘氣著 不知是因為奮力踩著腳踏車踏板才抵達這裡 還是想到等一下就要打疫苗就緊張了起來 一路上隨著工作人員與醫護人員的指示，排隊、登記雙證件、填資料 偌大的場館、安靜的周遭、小小的我 先是一位有點像訓導主任的阿姨 「看一下黏貼的資料是否正確...

　同時也有30部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien，也在其Youtube影片中提到，#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊 人夫謙：如果可以出國，最想去哪一國？ 茜：當然是日本，我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊 以前以為稀鬆平常的是，居然變得遙不可及😭，但我真的好想好想去日本，覺得那的氛圍與步調，讓人很放鬆，又能拍很多美照。 既然現在去不了日本，我也不想一直等下去又...

「心跳快如何舒緩」的推薦目錄

心跳快如何舒緩 在 韋羅莎 Rosa Maria Velasco Instagram 的最佳解答

2021-05-26 17:14:13

. 前晚，女兒突然前所未有的嚎哭，有種快換不過氣的感覺，張生抱著不知如何是好，我接過來抱，試試餵奶及奶嘴都一律拒絕，哭得更厲害。其實已餵飽，尿片亦剛換過，搞不清她因何事難受，而那種哭聲我倆未聽過，我很害怕，我跟著哭了。看著手裡的小生命痛苦，讓作為媽媽的更難過及無助，那種不知如何幫忙舒緩她的感受原來如...

心跳快如何舒緩 在 健心運動心理 Instagram 的最佳解答

2021-05-17 14:09:08

大家好～今天我們要來跟大家分享一種心理治療的方式： 他是運動治療，又稱走路／談話治療（walk / talk therapy），這個治療顧名思義，就是將傳統心理治療與運動結合，不同於一般心理治療在室內，走路／談話治療則是在室外進行的。 --------------------------------...

心跳快如何舒緩 在 游智傑 Instagram 的最佳貼文

2021-03-31 11:04:38

• 大家好晚安，上篇續集刊登後未能及時發現封面邊緣出現了漏洞，時隔多日才發現，至今只能忍痛重發一篇，顧此失彼對於留言及贊者 I'm deeply sorry about the whole business. 而這次內容也將以影像代替長篇大論，加入DLC卡馬用戶實際測試以表誠意，其餘部分內容文字敘述...

  • 蔡蔡老師

    心跳快如何舒緩 在 蔡蔡老師 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-12 20:01:56
    有 115 人按讚

    《醫護人員的一句話，我突然忘了緊張》

    站在花博爭豔館前大口喘氣著
    不知是因為奮力踩著腳踏車踏板才抵達這裡
    還是想到等一下就要打疫苗就緊張了起來
    一路上隨著工作人員與醫護人員的指示，排隊、登記雙證件、填資料
    偌大的場館、安靜的周遭、小小的我

    先是一位有點像訓導主任的阿姨
    「看一下黏貼的資料是否正確」
    「沒寫到樓層嗎？那當然就不對啊」

    再來一位語速快語調平語氣弱的醫師
    「最近有沒有服用什麼藥物?」
    「甲亢的藥可以繼續吃」

    化學兵在一旁消毒座位
    負責接種的醫護人員準備依序施打
    我的心跳來到了最高境界😨
    連跟初戀告白都沒跳這麼快吧(喂~)

    突然聽到前方傳來悅耳又有精神的聲音
    正是那位負責接種的醫護人員
    只見她跟每個人聊天的同時
    雙手也俐落地把針刺進對方手臂裡
    說也奇怪，我就這樣分了神，忘記自己還在恐懼中

    一回神，她已來到我旁邊
    我鼓起勇氣「請...請問我可以打右手嗎？」
    方才那個有精神的聲音「當然可以啊~ 你要打哪隻手都可以☆」
    「啊啊不用害怕，再怎麼可怕都沒有學生哭鬧來得可怕啦😂」(註)
    「你~看~~🧡打好囉！接下來你的學生就可以造反兩天囉！」
    可以造反兩天囉！
    造！反！兩！天！(腦中瞬間浮現出學生頭上長出惡魔角角的畫面)

    不到30秒的時間
    她就這樣讓我覺得哭笑不得的同時
    不知不覺就把疫苗打完了
    鬆了一口氣後，心中卻升起滿滿的感激

    //
    1.其實這位醫護人員大可像其他人一樣，安分守己完成施打任務就好，但她把熱忱帶進工作中，不只讓對方留下良好印象，也很容易建立起信任關係

    2.在口罩面罩等保護下，我們少了很多透過視覺上的觀察和交流，這時聽覺容易變得敏感，稍稍的語氣轉變，都會有很多不同的感受，「如何讓聲音聽起來______」是我們可以趁這期間學習的部分~

    3.透過轉移注意力的方式，其實在課堂上也超好用，有時候看到學生之間在鬧脾氣，只要老師突然轉移話題，或是立刻出任務，大多都能讓學生慢慢忘記前面的情緒，進而有效控班

    //
    註:
    這次施打的對象是臺北市短期補習班人員
    所以醫護人員知道我們都是老師
    雖然我不知道幫我接種的醫護人員的名字、長相、在哪家醫院服務
    但真的很感謝她舒緩了我緊張的情緒
    讓我有了這難忘的經驗
    也謝謝現場每位專業人員
    終於順利打完第一劑疫苗了！

    //
    你打疫苗了嗎？過程中有沒有什麼印象深刻的事？
    還沒打的人，你會不會擔心什麼呢？這時是不是突然很想成為疫苗認證的老人😂？
    趕快留言告訴我吧☆

  • 媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師

    心跳快如何舒緩 在 媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師 Facebook 的最佳解答

    2021-07-06 21:40:01
    有 268 人按讚

    【胎兒的聽覺、觸覺、味嗅覺和視覺】 作者：楊濬光醫師

    「什麼時候開始可以播放胎教音樂給寶寶聽？」
    「懷孕吃辣寶寶會不舒服嗎？」
    「寶寶的眼睛在肚子裡面會張開嗎？」

    這些都是很有意思的問題。肚子裡面寶貝的一舉一動，在準爸媽腦海中，總是躍動著無限的想像！
    胎兒的聽覺是被研究最久也最完整的，科學家藉由胎兒對聲音的動作反應與心跳的變化來判斷胎兒的聽覺。大約在孕期24～28周時，胎兒就開始對聲音有反應了。
    猜猜寶寶在肚子裡都在聽些什麼？

    「噗咚……噗咚……噗咚……」（媽媽的心跳，一天10萬次左右。）
    「咕嚕……咕嚕嚕…」（媽媽腸胃蠕動的聲音，腸胃炎的時候會像打雷一樣的大聲！）
    「咻咻……咻咻……咻咻……」（媽媽主動脈血液流經子宮旁，像風捲起地上落葉的聲音。）

    可真豐富多樣的！

    至於外界的聲音，能夠傳到寶寶耳朵的，就遠比你聽到的要少很多了。大部分的聲音都被衣服、皮膚阻隔在外。所以，再強調一次，「胎教音樂」其實是給媽媽聽的！藉由音樂陶養性情，舒緩情緒，胎兒自然健康發育。

    只有一種聲音胎兒很容易聽到，那就是媽媽的聲音！媽媽的聲音，除了由空氣傳播出去可能被阻隔，還有一條路徑，直接經由身體傳導聲波直通子宮。因此，妳說話、唱歌的聲音，寶寶聽得到；當然妳罵人、吼叫的聲音，寶寶更聽的一清二楚。妳的歌聲，就是最好的胎教音樂；也請記得，當妳在罵人的時候，寶寶也是被罵的一員！

    胎兒觸覺的發育是所有神經發育當中最早的，大約8周左右就從嘴唇開始，12周手掌就已經有觸覺，到了14周左右，除了背部以及頭頂外，身體所有部位都具有觸覺了。因此，懷孕三個月時，在超音波底下，就可以發現寶寶手舞足蹈，甚至在吸吮手指腳趾的樣子了！

    至於味覺與嗅覺，目前的研究就比較少了。我們尚無法非常肯定胎兒在何時發展出味覺與嗅覺，也不確定胎兒對於味道真實的反應是什麼。有一個有趣的研究，發現孕婦攝取的糖分增加，胎兒吞嚥羊水的速度也會加快，而攝取苦的食物，則會降低吞嚥的速度。或許，這將來會是一個治療羊水過多或是過少的好方法也說不定哦。

    至於視覺則是發展最晚的感官系統，胎兒的眼睛在孕期27周前都是緊閉的，在這之後才能觀察到張眼與眨眼的動作。滿33周之後，瞳孔也具有放大縮小的能力，也隱約可以辨認物體的形狀了。只是，子宮裡面漆黑一片，視覺似乎也派不上用場，就算是穿著比基尼在豔陽下做日光浴的孕婦，寶寶看到的也只是一片橘紅微光。坊間流傳的「光照胎教」，需要多大瓦數的燈泡，效果如何，就不得而知了。

  • 心跳快如何舒緩 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-25 23:26:06
    有 106 人按讚

    #讓自己活得更年輕
    沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈！其實時光無法逆轉，人一定會變老的，我們要努力的也只是讓自己更健康，盡量抓住青春的尾巴，使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素，我的確有開始認真地養生，也確實讓自己看起來比以前年輕不少（ㄟ，應該有吧?!哈哈），有些心得不藏私來跟大家分享，想要抓住青春的尾巴的姊妹們，我們一起加油吧！💪

    1、#充足的睡眠最重要
    熬夜絕對是皮膚膚況的大敵，如果睡眠不足或是睡眠品質不好，就會讓皮膚的調節失常，影響細胞活力，所以有沒有好好睡覺，會直接表現在皮膚上，尤其是眼部的肌膚，非常可怕，魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮，這些激素可以增強皮膚的天然修復功能，讓人容光煥發，所以每天至少要好好睡覺7-8個小時，可以消除肌膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩肌膚的老化。
    （這點我真的也是常常沒做到，不知不覺都會拖到很晚，捨不得去睡覺，這點要反省~）

    2、#即使再懶再累都要運動及伸展
    以前我的確都不運動的，藉口有心律不整的問題，運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次)，但其實運動也能溫和進行，不能慢跑也可以快走，就算快走都不行，也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊！（網路上有很多影片教學喔！）

    運動能讓皮膚緊實，變得有光澤，流汗能排出體內多餘的廢物及毒素，也能使皮膚代謝加快，使肌膚光滑柔順，有沒有發現那些開始規律運動了的人，真的看起來都比以前年輕了許多？皮膚看起來有光澤，身型也緊實了？所以運動真的可以使人年輕有活力啊！

    另外很重要的是，睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉，減少腰酸背痛的狀況，還能美化肌肉線條；而練習瑜伽可以幫助放鬆身心，矯正身體的關節，持續一段時間下來，你會發現壓力紓解不少，呼吸也順暢不少，同時身體的曲線也美化不少。

    3、#保持心情愉悅很重要
    其實這一點應該放在最前面，保持心情開朗愉悅，對健康而言才是最重要的條件，當情緒不好時，或是常常抑鬱寡歡，有事悶在心裡沒說出來，覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適，或導致月經失調，而血壓波動大，還容易頭痛、罹患高血壓，心臟病的風險也提高。

    所以學習不被情緒影響心情，真的很重要，平靜淡然看待人事物，凡事想開一點，換個角度看待事情，不要過度執著，別鑽牛角尖，不要為了別人的過失而懲罰自己，也不要因為一時的挫折而自怨自艾，更不要動不動就生悶氣，不僅無濟於事，還會因為眉頭深鎖而產生皺紋，到時還要打肉毒，又多花錢了…得不償失。
    （但如果你已經來不及了，額頭眼尾已經產生皺紋，那別客氣，可以私訊我，討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂）

    以後心情不好時，或是覺得生氣時，先深深吸口氣，然後伸展一下，聽聽喜歡的音樂、外出散散步，或是打掃整理房間，轉移一下注意力，又或者想一些快樂的事，都有助於改變心情喔！（有看過網路上的”不要生氣”歌嗎？看了保證會笑開懷。🤣）

    4、#學習自我釋放壓力
    減壓真的很重要，生活上工作上的壓力源實在太多了，壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重，更嚴重的還容易罹患癌症，以及自體免疫方面的疾病（例如：我）。

    因此醫生當時說，最好的狀態就是”遠離壓力源”，如果無法遠離，就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外，減壓還有一個好方法，那就是按摩，透過按摩，可以讓身體舒暢，不再緊繃，排除體內積結的壓力，達到平衡放鬆，免疫力也會隨之提高，當然也會比較好入眠，提升睡眠品質。

    另外還有一些可以紓壓的好方法，提供給大家做參考。例如：聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天，還有我最會的”發呆放空”。

    （別說防疫期間怎麼按摩？沒有另一半怎麼按摩？我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多，幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。）

    5、#飲食規律
    如果你覺得自己越來越胖，怎麼都減不了肥，容易疲勞且經常感冒，常常覺得累，總是提不起勁，這都是你老化的徵兆，是代謝變得緩慢所造成的現象。（悲傷~~~）

    年紀增長，代謝的確會變慢，但是吃過飽或是偏食，抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣，更是代謝惡化的推手，尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣，就可以讓代謝變好，恢復年輕時期的代謝力，也就能喚回青春囉！（用說的真容易啊~就是很難做到吧!?）

    飲食盡量節制，七分飽就好，不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@)，飲食有度的話，能延緩體內器官的老化，減少身體的負擔以及器官的壓迫；而少糖少鹽少負擔，盡量吃食物的原型，並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣，減輕對胃的刺激，也可以讓胃有時間消化，減少饑餓感就減少進食量，還可達到減重的效果。
    （以前我常常狼吞虎嚥，將吃飯速度降下來後，真的比較不會吃過多，給大家做參考。）

    6、#多喝水
    喝水好處多多，水能促進淋巴循環，促進新陳代謝，幫助排毒，改善便秘，還能活化細胞，減緩老化，讓皮膚更健康有彈性，除了有養顏美容的效果外，還可塑身減重，甚至抗癌，所以才有句話說”多喝水沒事，沒事多喝水”啊！

    但是你知道如何正確的喝水嗎？最佳的方式就是少量，而且多次的喝水，每次飲水量不要超過200cc，一天至少要喝2000cc，而且不要等到覺得口渴了才去喝水，因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了，身體才會發出的訊號，所以定時定量的補水，才是正確健康的喝水方式。
    （看到這裡的你，趕快去喝杯水。）
    （但也不要在睡前喝太多，容易水腫喔~）

    7、#抱持心態年輕
    心態才是決定年紀的關鍵！無論到了幾歲，也都要持續擁有熱情、保持好奇心，對新鮮事物感興趣，勇於接受挑戰，勇於去學習嘗試新事物，把它變成一種生活的態度，是種對生活的欣賞與熱愛，至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要，樂觀看待即可，這樣一來，你會發現自己充滿了熱情與希望，有了簡單的快樂，持續保持這樣的心態，一段時間一定可以感受到自己明確的變化。

    所以，勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事，去學習想學卻沒空去學的才藝，去練習想接觸卻還沒試過的各項運動，簡單的專注去從事一件事，就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情，人也會跟著變年輕喔！
    （例如我去學潛水、攀岩和玩SUP，最近學刷油漆和架窗簾…）

    其實多跟年輕人接觸相處，也是很好的方式，從他們身上可以感受到很多青春的活力，還有一些無厘頭的想法及搞笑，可以豐富生活，也帶來許多樂趣，讓心情愉悅。

    8、#吸引力法則
    信念很重要，你覺得自己年輕，你才會年輕，自我感覺良好也很重要，如果自己都覺得自己明日黃花，還有誰會覺得你青春呢？所以保持年輕的心態，天天告訴自己我比實際年齡年輕許多，久而久之，你真的會發現自己變年輕許多。
    （抑或是，真的是我自我感覺太良好呢？哈哈哈~😅）

    以上跟大家分享，我打了好久喔~ 如果喜歡，就麻煩給我鼓勵一下，幫我分享或留言按讚吧！謝謝～🥰

    （預告：下篇我要來跟大家分享，讓自己越來越美的秘訣，再給我一點時間整理一下，因為在想自己都做了些甚麼，又沒做些甚麼的時候，就會越寫越多啊…）

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    #廢話好多寫了三千字
    #是要寫論文嗎ＸＤ
    #快給我鼓勵一下吧
    #這樣下一篇才會快點生出來
    #圖說　#日月潭的ＳＵＰ

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