AZ第一劑☑️ 終於打到疫苗的我🧡 我「不會痛啊！」 朋友「不是馬上啦！」 我「我之前看有人當下就說很痛啊」 朋友「那是很怕痛的人吧」 目前已經回家洗完澡準備耍廢2天的我🥰 究竟我是不是疫苗認證的年輕人呢🥺🥺🥺 // 2021/09/07 目前只有手臂微微痠痛感 2021/09/08 半夜1:30我睡覺前我都覺得精神很好， 只有微微手臂痛跟微微燒，想說我應該是疫苗認證老人👵 看到網友們跟我分享的不舒服，我都覺得都半夜了我應該沒事🥲 沒想到就一直睡不著。 半夜3點多直接全身發燒到37.9， 全身肌肉痛、想吐、頭痛、喉嚨痛、心跳加速。 然後一路高燒到早上9點我都沒睡著， 一直冰敷喝水 （我沒有吃退燒跟普拿疼，想說這樣抵抗能力才會增加）。 睡不著開始上網看副作用， 全部副作用都有了，還外加睡不著跟沒有食慾（我打之前沒有看副作用，怕擔心過度反而不好，所以我昨天打完才這麼樂觀開朗🥲） 額頭跟手臂都貼退熱貼跟保冷袋冰敷。 目前也是微燒37.3， 但身體沒有昨天晚上這麼痛苦，不過我手臂真的好痛。 家人「明天會更痛」 我「…..」 // 米優半夜還咬我腳踝看我還活著嗎😂 // 發文同時我又躺在床上了，我要補眠了😪 // 目前是8小時補充一次維他命B,C 疫 苗 認 證 年 輕 人 是 我 。 💡覺得必備： ☑️維他命b,c（8小時補一次，當作點滴概念） ☑️保冷袋（冰敷手臂痛感可以轉移一點點） ☑️退熱貼（貼額頭退燒） ☑️普拿疼（消炎止痛藥）（痛了十幾個小時後，隔天下午4點吃了終於能睡著了，推薦吃🥲🥲🥲🥲🥲） ☑️大量水份 ☑️體溫計（紀錄體溫變化） 希望第二劑會舒服一點。 2021/09/10 更新 #AZ副作用 第4天： 我還是持續吃止痛藥，因為昨晚嘔吐感很厲害。起床一樣是頭痛頭暈感，但從昨天開始已經不會活動力很低，出門買東西都沒問題，所以可能副作用會持續1-4天。但我的家人昨天晚上打，說只有後來手痠痛不舒服3小時，就沒事了，今天一樣去上班。 所以我是疫苗副作用幾乎全套領完， 但真的不是每個人都會這樣，我們家的人只有我這樣🥲 請大家務必有疫苗就快點施打，讓防疫可以更完善，也能避免自己感染到傳染跟親友。 目前我們家全員打完疫苗第一劑☑️ #早くコロナが終息しますように #疫苗副作用 #AZ疫苗 #疫苗 #az #covid_19 #vaccinationdone✔️ #astrazeneca

“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰” 在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？ 🔸常常頭痛或感覺頭很重 🔸常常脖子痛或超級緊繃 🔸覺得無時無刻肩膀僵硬 🔸沒有理由常常感覺頭暈 🔸偶爾會沒有理由覺得想吐 🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來 🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊 🔸經常眼睛乾澀、流眼淚 🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題 🔸動不動就想躺下來 🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞 🔸感覺對什麼事都提不起勁 🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳 🔸無法集中精神、記性不好 🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶 🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性 🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺 🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感 上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？ 我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。 我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。 肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！ 另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。 多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。 今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。 貓式頸關節伸展 60 Sec 牛式頸關節伸展 60 Sec 椅子前彎式伸展 60 Sec 坐姿扭轉伸展 60 Sec 坐姿老鷹式伸展 60 sec 🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？ #每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #stretch #neck #neckstretch #pilates #yoga #homestretch #homeworkout #abs #workout #shoulderworkout #home #personaltrainer #personaltrainerhongkong #anniekao #age #discoverybayhk #anniek #請分享 #實用

#訓練日常 訓練從來就不是ㄧ件舒適的事情，但我享受著這樣的過程。 這是我的工作，我的專長，我的選擇。而所有不舒服的感覺都讓我感覺自己真正的活著。 心跳加速，爆汗，喘不過氣，頭暈想吐，肌肉的出力和痠痛。我喜歡與我的身體一起努力著，那種挑戰的心態，其實很過癮！ 為了在賽場上達成任何不可能的事情，你必須把訓練中所有不可能的課表和狀況都去挑戰和突破。 騙過你的大腦🧠，就沒有不可能 可能運動員在某種程度上都有點偏執，有點自虐，有點瘋狂😎🤙🏽 #極速超跑企業女子排球隊 @topspeed_volley_official @ntsu.sport.performance.team