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在 心臟血管痙攣飲食產品中有18篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 好多人訓練到一段時間都會抱怨： ”我嘅效果點解無人地咁好?” ”點解我鍛鍊時咁容易受傷呢?” ”點解我付咁多時間、咁多汗水去都減唔到肥?” ”點樣我先可以堅持下去呢?” 其實,這些問題大多是由我們鍛煉時的不良習慣所導致，科學的健身方法往往能起到事半功倍的效果，而不合適的運動方式則會起到相反效果。 ...
心臟血管痙攣飲食 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 20:38:01
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心臟血管痙攣飲食 在 學生價??天然水晶&自製款手鏈 Instagram 的精選貼文
2020-04-21 14:04:17
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心臟血管痙攣飲食 在 學生價??天然水晶&自製款手鏈 Instagram 的精選貼文
2020-05-01 22:39:55
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心臟血管痙攣飲食 在 Facebook 的精選貼文
好多人訓練到一段時間都會抱怨：
”我嘅效果點解無人地咁好?”
”點解我鍛鍊時咁容易受傷呢?”
”點解我付咁多時間、咁多汗水去都減唔到肥?”
”點樣我先可以堅持下去呢?”
其實,這些問題大多是由我們鍛煉時的不良習慣所導致，科學的健身方法往往能起到事半功倍的效果，而不合適的運動方式則會起到相反效果。
今日我們來盤點一吓健身朋友最常見的6大陋習，睇吓有無你份……
1)閒日不鍛煉、週末狂做運動
有好多朋友閒日可能工作關係，無時間鍛煉，到星期六日來個2-3小時嘅鍛鍊，結果星期一上班時感到渾身肌肉酸痛，甚至不想動，影響工作表現。相信好多白領階層嘅朋友，由於工作日較忙，又無為自己安排時間鍛煉，往往集中在休息日進行大量運動，但其實呢種健身行為很不科學，突如其來的大運動量、長時間的運動，會令平時缺乏有規律性鍛煉的身體、心血管系統、肌肉組織等還沒有建立起對這種大強度運動的適應機制，所以極易造成運動性損傷或誘發疾病等，結果使自己得到了一個「痛苦星期一」。健身的基本原則係要循序漸進式進行的動，所以一眾想鍛鍊身體嘅朋友不妨係工作日都”安排”時間比自己做鍛鍊吖。
2)運動後"急停"
好多朋友都會係劇烈運動後立刻停下來休息，這樣做會令肌肉的節律性收縮會停止，原本流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低、出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白、甚至休克昏倒等症狀。正確的做法是在激烈運動過後，應採用慢跑或一定速度的步行作為調整活動，然後可以慢慢做一些甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等動作，促進血液的回流使肌肉主動放鬆。
4)剛吃完飯就劇烈運動
係日常生活中，經常可以見到有好多朋友，一放下飯碗就進行較劇烈的活動，其實這樣做對身體健康是非常非常有害的。
因為在飯後，大量血液流向消化系統，特別是腸胃等器官。如果此時進行劇烈運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，這樣就會造成消化系統血量供應不足，腸胃得不到足夠的血液，蠕動就會減慢變弱。此外人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低使消化液的分泌亦受到抑制，影響了消化和吸收的過程，如果經常在飯後進行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等腸胃疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。因此，若想進行劇烈運動最好在飯後半小時至一小時進行為佳。
4)餓著肚子做運動
我地經常都聽到太飽做運動對身體不太好；而空腹做運動亦同樣不太理想。
餓住做運動等如開著一輛無油的汽車，你的身體需要能量來保持運轉，特別是喜歡早上鍛鍊的朋友，人體能量的來源主要是來自碳水化合物，經過一晚的休息，體內的能量也消耗得七七八八，體內的血糖濃度偏低。這時如果我們早餐到未食就去運動，會使血糖濃度就會更低。血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，就會覺得頭暈乏力，有的人還會面色蒼白、出冷汗等。即使想減肥嘅你亦要係運動前先喝杯牛奶、補充一些小食或香蕉等，以提供你運動時所需能量。
5)運動前不進行充分的熱身
很多朋友為了節省時間，未熱身就直接進入高強度的訓練，由於心血管系統和呼吸系統還都未進入狀態、體溫也較低、肌肉柔韌性不足，就很容易就導致拉傷韌帶並造成肌肉損傷等。充分的熱身運動可使大腦皮層處於興奮狀態，提高警覺性不易發生意外損傷，熱身後再運動，感覺也會好一些運動，耐力也可以更好。因此在進行鍛煉前，大家要花10-15分鐘進行一些肌肉伸展等熱身動作。
6)運動前、運動中不補水；運動後狂飲水，對一個運動中的人來講水係是很重要的。若大家係運動前無充分飲水、運動中也不補水，這樣會加重心臟的負擔，使體溫升高，並造成肌肉所需的氧氣和營養物質供應不足、機能代謝的廢物排泄受阻，最終導致運動疲勞，從而影響健身效果。
而運動過後往往是口渴非常，這個時候才一口喝過夠的話，會令血液循環系統、消化系統、特別是給心臟等增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水還會令你出汗更多，導致鹽分進一步流失引發痙攣、抽筋等。
所以建議大家係運動前30分鐘適當喝水，運動中每隔一定時間就要補水；運動後就算要補水都不要過多，建議少量多次。
其實6點陋習唔知大家或你嘅朋友又中咗幾多呢，希望大家同我一樣不停改進陋習、繼續進行爭取更好運動表現同健身效果!!
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提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
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心臟血管痙攣飲食 在 尼克史達德國代購 Facebook 的精選貼文
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鎂和鈣是心臟、肌肉、骨骼、骨關節必不可少的營養物質‼️
被用於活化和維持人體內許多的生理過程。鎂鈣不能由人體自身產生，而且會不斷從體內排出。現在食品工業的加工水平過高，日常的飲食很可能會導致鎂的流失。
⭕️鈣的功能⭕️
✔️對骨骼構成很重要。
✔️對肌肉功能的發揮是必不可少的。
✔️對神經脈衝信號在人體神經和細胞中的傳遞起著某種重要作用。
✔️用於血液凝結。
⭕️鎂的好處⭕️
鎂為多種酵素的主要成份，有利於蛋白質的制造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成，並可活化酵素，幫助強化心髒肌肉的收縮力，避免血管栓塞。防止心血管痙攣，減少血小板於血管內的聚集、心率失常、冠狀動脈硬化，幫助血液循環及神經傳導，對維持正常的肌肉及神經活動有莫大的幫助。
✔️有效預防及改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒。
✔️幫助血液循環及舒緩神經，維持心臟、肌肉、神經正常功能。
✔️有利於蛋白質制造、脂肪代謝以及遺傳基因(DNA)的組成，並可活化酶。
✔️可減少肝、膽、腎結石形成，以及軟組織的鈣化機會。
✔️心率失常、冠狀動脈硬化。鎂缺乏症狀：低血糖，心悸，虛弱，疲倦，神經過敏，手腳顫抖。
⭕️維他命D3又名膽鈣化醇，是一種脂溶性維他命，是一種作用於鈣、磷吸收的激素前體，是鈣質的裝配工。
⭕️適用人士
1⃣️需要預防骨質疏鬆、抽筋、關節痛、增強骨質和骨密度人士。
2⃣️需要補充多種維他命及鈣質，經常運動健身的人士。
3⃣️產後、生理期、飲食不規律等導致維他命、鈣缺乏者。
4⃣️白領族、經常對著電腦工作，用眼過度的人士。
5⃣️經常出差、旅游在外飲食不正常的人士。
6⃣️工作壓力大，及其他精神壓力而身心疲憊者。
7⃣️經常飲酒、吸煙、應酬、熬夜、經常口腔潰瘍者。
8⃣️生理期、飲食不規律等導致維他命缺乏者。
⭕️主要成分：每粒含鈣450毫克、鎂250毫克、維他命D3-10微克
⭕️使用方法：每日一粒，溫水服用
心臟血管痙攣飲食 在 George ＆ Silvia德國代購 Facebook 的最讚貼文
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鎂為多種酵素的主要成份，有利於蛋白質的制造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成，並可活化酵素，幫助強化心髒肌肉的收縮力，避免血管栓塞。防止心血管痙攣，減少血小板於血管內的聚集、心率失常、冠狀動脈硬化，幫助血液循環及神經傳導，對維持正常的肌肉及神經活動有莫大的幫助。
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