#Miss30真心推薦 #30女子週末玩法 - 夏日即將進入尾聲，女子們的週末都怎麼度過呢？ 把握最後可以出海的時間，Miss30推薦幾個時髦又好玩的 水上玩法給大家。 1. 遊艇前進牛奶海 遊艇的風氣這幾年在台灣越來越盛行，這兩年爆紅的牛奶海也成為時髦人夏日週末的休閒活動，從宜蘭烏石港出發，欣賞宛如染上牛奶色的海洋，不論是在遊艇上欣賞整片超療癒海域，或者在一旁游泳，都超心曠神怡。 2.滑水 在二重疏洪道微風運河還有關渡橋下的淡水運河常常可以看到有快艇牽著滑水者，這個借助動力牽引的水上滑水運動通常在平靜的湖面上進行，而且還會穿救生衣，所以即使不是游泳高手，也可以玩得上手。 若喜歡有點征服感的你我覺得很合適，因為當妳完成了花式技巧，自己會很有成就感。 3.日出團SUP SUP這項運動不只要有極佳的平衡感，還要維持重心，並且試圖努力划槳且衝浪，是超燃脂的海上運動。蕾哈娜、馮迪索都是這項運動的粉絲，透過邊運動邊欣賞日出以及台灣如清水斷崖、新北深奧象鼻岩、漁光島等美景，是一項很值得體驗的週末活動。 4.水上瑜珈 水上瑜珈（SUP Yoga），在浮於水面上的 SUP 槳板上做瑜珈，又稱為漂浮瑜珈。走出我們熟悉的瑜珈教室，在青山綠水環繞的河面上，為了在 SUP 板上保持平衡，不僅會大量訓練到核心肌群，更需要配合身體各部位肌群，以完美達成瑜珈的伸展動作。將全身的肌肉發揮的淋漓盡致！卻又能沈澱身心靈，達到心靈上的平靜，非常適合熱愛瑜珈精神，又想要挑戰新運動的你！ - #Miss30 #三十小姐 #遊艇 #滑水 #日出sup #水上瑜珈 Follow Miss 30 三十小姐 📍 Facebook 🔍 Miss 30 三十小姐 📍 YouTube 🔍 Miss 30 三十小姐

【#運動星球瑜伽】⁣ 許多人在健身過後總會有肌肉酸痛的情況，雖然普遍來說是正常現象但卻不能輕易忽略！所以，必須透過溫和的伸展來將沾黏的肌肉打開來縮短肌肉酸痛時間，以及提高下次的運動表現。以下針對練完核心有酸痠痛的人，可以透過5組瑜伽動作來緩解不適。⁣ ⁣ 1.橋式 Bridge Pose⁣ 2.駱駝式 Camel Pose⁣ 3.弓式 Bow Pose⁣ 4.輪式 Wheel Pose⁣ 5.三角伸展式 Extended Triangle Pose⁣ ⁣ ✅看更多文章:Google搜尋「運動星球」⁣ ✅文章標題《3組瑜伽動作幫你放鬆平常拉不到的脖頸肌肉》⁣ ⁣ #運動星球 #瑜伽 #核心肌群 #瑜珈體位 #腹肌 #放鬆肌肉 #sportsplanet #yogapose #yogafit #yogalove #yogagram #yogahigh #yogalife #gym #yogagirl #Cowfacepose⁣

- 今天起了個清早跟厚元騎著我可憐的VJR小噗噗🛵 去到了一個算是廣為人知？的小祕境 那就是三峽滿月圓森林遊樂區的雲森瀑布💦 又名雲深瀑布又又名雲心瀑布🤣到底多少名字 部分路段需要涉水，但整體非常平整， 沒有陡上跟陡下的路段，還算親民哦 不過因為要走過3座獨木橋，不建議帶寵物前往， 有一定的危險性🙏 裝備部分我不建議直接穿一般的布鞋或涼鞋前往 會建議著止滑係數較高的溯溪鞋或登山鞋👌 這裡非常適合不想那麼累的戶外咖來踩點🦶 到了瀑布下方平台後如果要到照片上的地方，需要上攀一段滿濕滑的石頭上去，會看到另外一個平台及深潭區 如果沒有把握的朋友們可以在下方的平台拍照就好囉👍 - 另外提醒大家，山區氣候變化多端， 除了出行前看好天氣預報外， 記得遵守停、看、聽三大原則喔 停：陌生水域常暗藏危機，先停下來觀察及適當的休息， 以免長途跋涉體溫太高，直接下水恐引起心肌梗塞 看： 觀察水的顏色、深淺及周遭是否有強勁水流及漩渦， 如戲水至一半溪水逐漸混濁或大量落葉飄落， 即有可能上游處正在大雨，請儘速撤離 聽：山區落石事件頻傳，聽聽水量大小聲判斷上游是否下大雨外，也要注意是否有落石的聲響 #爬山趣 #雲森瀑布 #雲深不知處 #雲心瀑布 #戶外運動 #溯溪 #瀑布蒐集 #祕境 #玩水 #outdoor #forest #waterfall #climb