【子午流注】古人留下的精密健康智慧
#每個時辰都有不同臟腑當值
#潛藏體內的生理時鐘
#星期一BlueMonday
跟著時辰去養生
中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，把一天24小時分為12個時辰，12個時辰對應人體12條經脈，所以每個時辰都有不同...
【子午流注】古人留下的精密健康智慧
#每個時辰都有不同臟腑當值
#潛藏體內的生理時鐘
#星期一BlueMonday
跟著時辰去養生
中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，把一天24小時分為12個時辰，12個時辰對應人體12條經脈，所以每個時辰都有不同的經絡循行，遵循此規律生活，臟腑可以發揮所長，排走毒素，強身防病。
11pm-1am（子時）－ 膽經當值：膽汁進行新陳代謝，骨髓造血時間。宜睡覺。
1-3am（丑時）－ 肝經當值：全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。宜睡覺。
3-5am（寅時）－ 肺經當值：肺氣將氣血輸送全身，深層睡眠有助肺氣輸送。宜睡覺。
5-7am（卯時） － 大腸經當值：氣血流往大腸，排泄廢物。宜上廁所排便。
7-9am（辰時）－ 胃經當值：此時進食最易被消化及進行代謝，提供一天所需熱量。宜吃早餐。
9-11am（已時） － 脾經當值：氣血最旺盛的時段，脾負責消化、吸收及排泄的調和，中醫有「脾主肌肉」之說。宜做些伸展活動。
11am-1pm（午時） － 心經當值：心主血脈和神志。宜小憩一會。
1-3pm（未時） － 小腸經當值：小腸最精力旺盛的時間吸收營養。宜吃午餐。
3-5pm（申時） － 膀胱經當值：氣血流注膀胱，清除體內廢水。宜多喝水。
5-7pm（酉時）－ 腎經當值：腎臟排抴毒物的時間，亦是嗅覺和味覺最敏感時間。宜吃晚餐。
7-9pm（戌時） － 心包經當值，心包經氣血充沛，可保護心臟、保存精力。宜休養生息。
9-11pm（亥時）－ 三焦經當值，三焦經掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。宜休養、打坐冥想。
Live a healthy lifestyle by the time
Chinese medicine believes that a 24 hour day can be divided into 12 intervals, and these time intervals correspond with 12 meridians. By looking at which meridian is active at a given time, you can develop habits to benefit each corresponding to improve organ functions, remove toxins, and strengthen overall body.
11pm-1am- gallbladder meridian on duty: your bile is metabolizing, bone marrow is creating blood. It is best to sleep.
1-3am- liver meridian on duty: qi and blood will return to the liver, and the liver will filter blood. It is best to sleep.
3-5am- lung meridian on duty: lung qi will transport qi and blood throughout the body, deep sleep can help the transport. It is best to sleep.
5-7am- large intestine meridian on duty: qi and blood will flow to large intestine and get rid of body waste. It suitable to have bowel movement.
7-9am: stomach meridian on duty: eating at this time will be most easily digested and metabolized to provide energy for the day. It is best to have breakfast.
9-11am: spleen meridian on duty: qi and blood are the most active, spleen will balance between digestion, absorption and wastage removal. It is beneficial to stretch.
11am-1pm: heart meridian on duty: the heart is responsible for veins and the mind. It is suitable to take a break.
1pm-3pm: small intestine meridian on duty: the small intestine is most active to absorb nutrients. It is suitable to have lunch. #男 #女 #我狀態OK
心經經絡圖 在 兔子推推ｘ深層按摩 Facebook 的最讚貼文
［你喜歡為怎樣的人按摩呢？］
這是一個常常被問到的問題。
喜歡實際接觸人的身體工作，喜歡的面向很多也很廣，當仔細的總結這些人的特質，找到一個共同的特點就是「與自己的身心靠近的人」。
觸碰與自己身心靠近的人，是深度的交流。
而在「身心平衡技法」裡，有一段話是這麼說的：「心念如風，身體如沙；如果你想知道風是如何的吹，請觀察沙的形成。」
按摩像是在推移、收攏、塑形、撫平一具身體，觸及平時使用的習慣、心理狀態與過往經驗，是多麼靠近內在的一種互動方式，有語言的、非語言的、圖像式的、感受上的，它不僅僅只關乎疼痛、疲勞和不適，也關乎感知、健康、活力、愉悅和享受人與人之間的品質。
倘若曾經學過按摩或任何身體療癒技巧，就會知道最困難的接收對象是自己的長輩和父母親，在上一個世代對於身體工作的經驗與想像裡，不外乎中醫診所或國術館的整復推拿、養生館的經絡按摩或腳底按摩等，而與自己的身心距離比較遙遠的人，通常對待身體會是「功能性」的，只要好用、能用、夠用、堪用就好。
然而，當遇見瑜珈、健身或舞蹈等各種運動的愛好者，時常想像著這樣子的人被碰觸到身體會是怎樣的感受？在他們身上可以看見許多曾經開發過的痕跡，活躍的感知能力，他們會細細的知悉每一個接觸的質地，帶著每一次的身心經驗在心中慢慢的累積。
心萍說：「我想分享進入身體覺察的練習，預計在週末的早晨陪伴一些人用沉浸式的方式，時間至少是需要三個小時的，也會有人和人之間互動的體驗。」
如果可以讓自己的身心安住三個小時，就只是好好的去感覺、去想像、去互動，換個場景，來到一個半小時的按摩，也可以有更多的收穫、更深入的旅程吧？而忙碌的人們呀！我們一週有多少時間，就只是好好的與自己待在一起呢？
我常常說，上一些身體課程比接受療癒是太划算的事情，可能按摩一次的費用就可以參加一整期的課程，然而這也是相互堆疊的過程，更靠近自己的身心就在按摩中遇見更深入的自己，而帶著覺知碰觸再回到課堂之中，又再覺察到不曾遇見的境地。
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【碰觸身心の早晨】
〔週六 9:30-12:30 大眾班〕
日期：4/24、5/1、5/8、5/15
〔週日 9:30-12:30 舞者班〕（含身體工作者）
日期：4/25、5/2、5/9、5/16
如果你是舞者、肢體表演者或身體工作者，建議來上週日舞者班。
週六會著重在「身體覺察」；週日會視當下情況，多花一些時間來探索動作的可能性。如果週日沒空，也歡迎來報週六的大眾班。
帶領人：心萍氣和。身心工作站 （歡迎私訊詢問）
註：可能會有一些接觸，阿修建議揪朋友一起來玩。
心經經絡圖 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳貼文
最近很多粉絲紛紛po出做完「韓式」舒筋活絡療程後的出痧美背圖，分享做完全身輕鬆的感覺。中醫認為肩頸是接駁頭和身體的樞紐，肩頸氣血暢通，面容不再浮腫、臉色更顯紅潤。
公司的仿刮痧排毒按摩療程，由中醫師和專業顧問設計出來，能暢通氣血，活絡人體免疫系統，提升抵抗力，正統的經絡按摩是絕對有需要的👍
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心經經絡圖 在 吳姵瑩Chloe Wu 心理師 Facebook 的最佳貼文
我：「課程標題我想好了，但妳一定想扁我.....」
小編：「妳又想怎麼樣了⋯⋯」（心痛的看著剛做好的主視覺）
我：「裸愛！有沒有很狂！能夠卸下身心盔甲，當然就要有能力赤裸的愛啊！」
小編翻白眼🙄️⋯⋯
我：「那妳用裸小孩做好了（找了一張剛出生嬰兒圖片），就像孩子一樣純真又柔軟！」
小編：「我知道了（認命地去改圖）」
結果，來了個跟課名一樣狂的圖片⋯（沒有被盜帳號）
【課程介紹】
裸愛？我只聽過裸辭啊？
如果裸辭是，不擔心金錢與生計，做自己好自在。裸愛又何嘗不是，不害怕受傷，展現最真的自我去愛？
曾幾何時，我們在愛裡變得防衛、虛假、隱藏、包裝，傷痛之後，我們的心包裹著一層層的盔甲，成為最安全的姿態，我們害怕真實與坦承地交出自己、展現自己，最後卻還是傷了自己，傷了關係。
不論在父母的家庭關係裡，伴侶的親密關係裡，朋友的人際關係裡，主管的工作關係裡，各種關係的傷痛，都可能積累成長年的淤泥，沈積在你的身體、情緒與信念，阻礙你對自己與對人的信任，為了避免再次受傷，你將長出適合生存的防禦機制，而阻隔你與人真實又坦承的連結。
當關係的失衡或破裂，帶來傷痛，則讓人「傷心」。傷心不只是情緒，也讓你的胸口閉鎖，當心胸被鐵甲包圍，就容易鬱悶、哀傷、憤怒與焦慮，在行為上則容易封閉、煩躁，在關係上則容易愛在心裡口難開、恐懼退縮、挑惕嫌棄、一言不合就斷裂。
因此在這兩天的課程設計中，結合身體、情緒與信念三大元素
在身體層次，結合經絡、呼吸、瑜伽，幫助你刺激身體、軟化與揭開肌肉盔甲，進而協助你放下身心防衛。
在情緒層次，透過關係歷史的探索與傷痛的修復，清除你內在淤積的負面情緒，為自己內在清理出空間。當情緒過去，傷痛可以放下，你將有更多意願去與人深刻連結。
在意念層次，透過靜心、活動演練，幫助你修復創造傷痛的信念，強化與鞏固增進愛的信念，讓你對自己與生命有更多的覺知與理解，帶著信念回到生活中實踐。
每一個生命都有裂縫，如此才會有光射進來（There is a crack in everything. That’s how the light gets in） ～李歐納柯恩(Leonard Cohen)
親愛的，我們將與你一起溫柔接觸愛的過往，一起喚醒你純真的愛，一起找回那份敞開與真實的意願，讓你再度像孩子一樣，赤裸又柔軟地去愛。
【課程內容】
Day1 關係療癒：卸除身心盔甲，修復關係傷痛
Day2 敞開去愛：重建關係信念，豐盛內在狀態
【課程效益】
– 心柔軟了桃花開
– 人際關係更緊密
– 親密關係更親密
– 工作關係更輕鬆
– 父母關係更自由
– 自我關係更安在
【適合對象】
– 關係經常緊張衝突者
– 關係無法好好表達者
– 關係經常忍讓委屈者
– 覺得與人疏離孤獨者
– 容易感到焦慮不安者
– 身心經常緊繃僵硬者
【講者】
吳姵瑩Chloe Wu 心理師
【時間地點】
日期：6/25.26（四五） 9:30-16:30 （端午假期）
地點：新北市永和區永和路二段100號5樓
交通：頂溪捷運站一號出口，步行1分鐘
【費用】
早鳥價：NT$7,000（6/11 23:00截止）
原價：NT$7,500（6/22 23:00截止）
兩人同行：NT$13,200（6/22 23:00截止）
（滿4人開班，為保持工作坊品質最多8人）
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