#木的放映室 #文末抽書 ‼️本活動ig抽一本、臉書抽一本‼️ #木的手拉手合作 📣《在診療室遇見老子》 出版社：今周刊 作者：野村總一郎 精神科醫師 譯者：郭子菱 📍書籍摘要 在生活中總有許多奇奇怪怪、不勝枚舉的shit事影響著我們，而在這個過程中我們也因而變得糾結、掙扎，甚至感到「活著一點也不輕鬆啊」，就像是在勉強支撐著自己一樣。你也是這樣嗎？ 🔻認為自己很弱 🔻認為自己總是在吃虧、別人都對自己不好 🔻認為自己必須完美無缺、但卻總是得不到想要的 🔻堅持必須要按照自己的步調，但事與願違 相信大家從小到大都讀過「老子」，對小編來印象最深刻的部分就是老子的「無為」。 ✨無為，是順其自然 你有曾經沒有任何動力的時刻嗎？而當能量很低、沒有任何動力做事情的時候，是否也讓你更為焦慮？覺得「我必須應該要動起來、必須應該要做些什麼」？ 但在這種時刻，著急、焦慮、緊張似乎也無用，我們也只能夠等著能量儲存完畢，才有動力好好完成想完成的事情。而老子的概念則是當我們面對這樣的時刻時，放肆的「什麼都不做」吧！躺著也好、坐著也好、耍廢更好，聆聽自己的聲音，順其自然。 ✨任何事物都是相對的 在跟別人比較的過程中，誰功成名就、成績很好、長得漂亮、受人賞識，這些都是因為「比較」而得出的結論與地位高低，但我們在這樣的比較中，常常失去了自己、忘了本身自我的價值，而一味的羨慕他人所擁有的。因為我們對自身帶有評價，也因此總感覺自己擁有的是「不夠好的」。 任何的價值都會因為環境、周圍的人而改變，價值的定義一直都是相對的、暫時的，能夠保持現狀、維持自我的狀態從容存在著，對自我的狀態不因外界而貶低自己，是一種帥氣。 📍觀後感 過去木的曾經談過毒性正能量，一開始收到這本書，也曾想過會不會是一本空泛的心靈雞湯，過度的正向與轉念是否會讓人收不下來。但是在閱讀的過程中，著實地療癒到了近期對生活感到厭世的小編，書中的概念，非常符合小編現在就是想要「躺著與廢著不動」好好休養生息的狀態(笑)。 當我們過度努力、想為自己的工作與生活拚搏出一個輸贏，不自覺地越來越容易比較，覺得努力沒有成果、再怎麼用力都達不到自己想要的樣子、別人有的總是比我好，這些念頭會壓垮自己，而當我們已經感到很痛苦，卻仍不放過自己的想持續前進。 這本書提醒我們，無論發生什麼好事壞事，永遠不要忘記「自己」，聆聽自己的聲音、減少評價自己、當我們持續盯著羨慕的人的時候，也別忘了花些時間看看自己，因為光是存在與做著自己能做的事情，就已經很好了(意思是你躺著站著坐著都可以)；不用一定要活得發光發熱，而是活得像自己就好。 📍木的推推理由 1️⃣如果你近期也對人生感到厭世、對工作無力、對生活感到失去控制，很推薦你閱讀這本書，一起試著學習「無為」，這本書會非常打動你。 2️⃣對自我要求很高、完美主義、每件事情都希望計畫滿分(跟小編一樣)的人，我們一起來透過閱讀這本書，練習放下與休息。 「再滂沱的雨勢，也終會停歇」 #木的抽書 （本活動IG抽一本、臉書抽一本） 1️⃣追蹤木的IG/木的臉書粉絲專頁 2️⃣Tag兩位好友，並寫下本文中哪個概念最打動你 3️⃣「分享」此篇文章於限時動態/臉書動態時報，並tag @moodradio_ 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供分享頁面之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算‼️ 🌟9/17 12:00截止，並於9/17 22:00前於IG限時動態/臉書貼文留言處公佈得獎名單。 #今周刊 #在診療室遇見老子 #無為 #老子 #零批判 #順其自然 #做自己 #哪裡跌倒哪裡躺 #覺察 #意識 #生活 #努力 #自我成長 #心靈成長 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

#通勤日常大募集 第五彈 ☕️早安，你的通勤日常 @be.cleverclaire ⛅️你的通勤日常:  即使從台北搬到高雄 還是堅持捷運＋Ubike 通勤雖然不只十分鐘 但專心聽著通勤十分鐘時 每天通勤都像只有十分鐘（笑） ⛅️介紹一下你自己:  我是在大學工作的諮商心理師Claire. 努力在工作和生活取得平衡的Claire 努力在各方面都變得更加clever的Claire 大學畢業後為了對出國留學做一些準備 所以隻身前往多倫多遊學 我住在Kensington Market和Little Italy中間 每天走路到UofT上英文課 體驗過比台灣還熱的夏天 見過如詩如畫每一個角落都像明信片的秋天 還有既期待但也會受傷害的下雪天 擔任過多倫多國際影展的志工 看過藍鳥隊和暴龍隊比賽 還參加了人生第一次的同志大遊行 好玩的是 我最捨不得的竟然是Tim Horton（笑） 回台灣之後因為太想念多倫多 卻又不知道何年何月可以再去 於是努力的把自己的生活過得很多倫多 用一種緩慢悠閒的步調 帶著開方和彈性的心態 與生活的每個當下靠近交會 ⛅️今年感到最驕傲的一件事: 力行斷捨離！ 丟掉了一半的衣服包包 丟掉了大學時期的講義和考古題 丟掉了其實畢業後就再也沒見過的同學送的小卡和禮物 一邊含淚著丟東西的捨不得 一邊享受著丟東西的痛快和清爽 生活越簡單就越輕鬆 ⛅️想對通勤族說的話: 我們常常誤以為想要的生活遠在他方 期待著等自己到達那個地方後 生活就會截然不同 但結果總是令人失望 原來他方的生活根本沒有不一樣 是啊，因為過生活的人還是那個舊的自己 日常看似一成不變 卻也是充滿最多可能性和變化的地方 改變一點心態、 改變一點穿著、 改變一點通勤路線、 改變一點生活的步調 我們當下的所在之處就是我們的理想生活 我們是生活的主人也是客人 今天，我想為自己布置怎樣的生活日常呢？ ⛅️想對通勤十分鐘說的話: 其實早在ipod touch一代的那個年代 我就開始聽podcast了 那時候是為了準備托福和GRE 最喜歡聽的是60-seconds系列 不論內容語速或辭彙都很適合 但是後來沒有申請上學校後 podcast就慢慢退出我的生活 直到最近周圍的朋友開始在推薦podcast 我才又再回來 而因著我對加拿大的特殊情感 所以一開始就設定要找與加拿大相關的頻道 於是你們就成了我回頭再入坑的第一個podcast 我大學和研究所都念心理 所以財經對我來說是非常陌生的領域 然而不知道是不是隨著年紀漸長 財經商業與我的距離沒有想像中的遙遠 只是我真的沒有任何興趣 可是從你們的節目中 我慢慢地開始對財經投資相關的資訊不排斥 甚至產生了好奇 願意花額外的時間去做功課 補充自己一知半解的不足 學習和進步總是令人愉悅和充滿成就感 謝謝你們帶來這麼高品質的節目內容！ 如果有機會 關於心理相關的分享 像是書籍或是一些最近常聽到的概念 我很願意跟你們有交流互動 之前你們談過焦慮的內容 我其實當時一直想要推薦一本書給你們 －別讓猴子控制你的情緒大腦： 打破焦慮迴圈，找回人生掌控權 Don’t Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry 但因為太害羞跟想太多 所以一直沒有私訊給你們 趁這個機會趕快踏出這一步（笑） - 你也想加入通勤日常大募集的投稿嗎？ 點選首頁連結的表單一起加入吧！

#木的DJtime 現代社會匆促的步調與文明發展，彷彿有既定的價值觀導引著大家走向一樣的生活藍圖。 目標導向堆砌的生活有好處，讓人能一步一步抵達想要的結果，然而在目標背後，時常被忽略的就是需求與情緒。這往往讓人在積極追求目標時，忘記當初那個如此奮不顧身的自己。 所以，在建立To-do list之前，不妨停下來先想想自己的To feel list，或許會有相輔相成的效果哦！ 這裡我們先舉兩個List相互對應的項目幫助大家了解： ☑️To-do list 旅行 買房子 換工作 存錢 ☑️To-feel list 放鬆 歸屬感 滿足、成就、開心 安全感 💡在認識了兩種list之後，有一個小活動想邀請大家體驗看看，只需要準備能夠記錄下來的工具即可：） 💡先讓自己靜下心來，慢慢呼吸、吐氣，想想以下兩個問題... 1️⃣目前的生活裡，什麼「感受或需求」（參考下方＊）的滿足對你而言很重要，請紀錄三個即可 2️⃣這三個感受與需求，在你的生活中，你可以形成什麼樣的目標來達到滿足？ ＊「感受與需求」可參考我們圖文引用的內容，也可以自己聯想，圖片中包含三個圈均可參考。 1️⃣內圈：基本情緒類別，以下說明： 黃色：快樂類別 紫色：驚喜類別 綠色：難過類別 深黃色：恐懼類別 紅色：生氣類別 灰色：厭惡類別 藍色：憂鬱類別 2️⃣中圈：基本情緒衍生出的其他情緒，例如：愉快。 3️⃣外圈：情緒對應的需求，例如：歸屬感。 上面的練習跟平常我們設定年度目標、周目標或是當日目標的方向不同，過往可能多參考外在的價值觀來形成目標，例如：別人的薪水一直在成長，但我沒有，所以我要換工作、別人都要出去玩看起來好快樂，我也想要。 今天我們試著反過來，從覺察自己目前狀態的需求與情緒開始，再回頭檢視你在現在的生命階段中可以做些什麼來滿足需求。或許有一些目標跟你在做練習之前有所調整，也可能豐厚了你原本的目標。 這個分享很推薦大家在生活中做大大小小的決定前用看看，把重心從「做」先轉往「感受」，能讓我們對人生的方向有更清楚的思考🙂 參考資料 1.To-Feel List, Not a To-Do List-Dare to care website 2.感受需求圓環圖 引用自 Geoffrey Roberts #tofeellist #todolist #feel #do #執行 #需求 #待辦事項 #感受 #心情 #生活 #心理學 #諮商 #覺察 #體驗 #整理 #安頓 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎