重建心靈！關懷創傷壓力症候群
#歡迎分享 #主播精選

#太魯閣號408車次 這場重大人禍意外，讓多少家庭破碎、天人永隔，尤其罹難家屬到現場認親、更是情何以堪，還好現場有辛苦的醫護志工們，有許多暖心舉動努力支持他們。
衛福部玉里醫院院長王作仁分享了這麼一席話，當家屬到場崩潰，情緒潰堤不捨的詢問「罹難親人會不會痛？」院長回答，「當意外是瞬間到來，親人沒有多餘時間反應，亡者不會痛苦」就是希望能夠撫慰哀慟的心靈。災難現場的 #急性心理衛生 工作刻不容緩，專業人員會視個案需求表達安慰，讓情緒宣洩出來，有些家屬在關鍵哀傷期無法講話，必須慢慢引導，也呼籲社會大眾多多陪伴關心。
而太魯閣號事故傷亡慘重，除了「急性心理問題」需要關懷，各界也該正視「#創傷後壓力症候群」。
創傷後壓力症候群，指的是1個月後仍無法走出哀傷情緒，生還者、救難人員情緒如何宣洩、轉移？精神科醫師建議，可以放慢生活步調、工作減量，別對自己過度嚴厲，這起事件對於社會大眾的啟發，建議民眾表達慰問之虞，平常要活在當下，保持感恩的心，平時親友間多往來，遭逢巨變有支持性力量。
回顧2018年台鐵普悠瑪號，特搜隊傷檢員，隔年因為創傷後壓力症後群離世，#救難英雄 任務結束後的身心狀況不容忽視。衛福部心口司也成立「0402事故心理專案」，提供諮商、追蹤輔導、評估，轉介精神醫療需求及創傷後壓力症候群，個案追蹤3年。
盼望大家能夠手牽手、織起暖暖防護網，守護身心受創的苦難蒼生，幫助他們重建心靈。

願逝者安息，生者安好，天佑台灣，祈願平安。

#主播徐韻翔 #壹電視49台 #太魯閣號 #創傷症候群 #公共心理衛生

今天是太魯閣號 408 車次發生意外後第 3 天，許多人和我一樣，在連假的這幾天中都懷著一個忐忑的心，焦急地想從新聞上獲取更多資訊，希望所有受傷的人都能夠平安。
　
這段期間內，除了釐清事故所發生的原因及交通部門後續的檢討與責任歸屬外，我最關心的，其實還是重大災難後，對家屬、倖存者與救災人員，以及整體社會的心理支持。
　
從過去的經驗上來看，台灣社會在經歷幾次重大災難後，接下來，我們即將面臨一段漫漫長路，非常需要以社會整體的力量，共同度過這次的集體傷痛。
　
我想在這裡和大家強調一個觀念，災後心理精神衛生的支持，完全不亞於生理上的醫療，兩者的功能同樣重要，缺一不可。
　
在事件發生的當天，我聽到不只一件現場救難人員在經歷現場慘烈的狀況後，心理受到嚴重創傷的案例。這讓我想起了 2018 年普悠瑪事件後，曾發生現場救難的消防員，事後疑似因為嚴重的 PTSD（創傷後壓力症候群）不幸走上絕路的憾事。
　
為避免類似的悲劇再度發生，災難心理衛生機制便是刻不容緩的重要任務，所謂的災難心理衛生機制，有幾項重點目標：
　
1️⃣ 事件後的 0 - 3 個月，是 #心理急救期，首要之務在於提供安全安適感，協助當事人度過身體與心理的危機。
　
2️⃣ 事件後的 1 - 6 個月，則是 #緊急處理的重建期，協助當事人了解自己在災變下的心理反應，協助恢復原本的生活與因應能力。
　
3️⃣ 事件後的 6 - 60 個月，進入 #長期心理重建期，需要持續提供不同面向的支持，協助當事人在漫長的心理重建中，回歸日常。
　
災難心理衛生服務，並非僅限於心理層次的需求，而是 #全面的生活照護。這些服務，絕對不僅僅是短暫性的、一次性的諮商服務，也因此，無法長期仰賴外縣市的服務人力。所以，接下來中央如何協助地方政府，與既有的服務體系、在地的社區網絡結合，才能貼近生活在不同地區的當事人的需求。
　
對於失去至親、身心靈遭遇嚴重創傷的倖存者與家屬，首當其衝的可能是經濟、就業或就養上的生計困難，包含傷者後續的醫療、復健、聘請看護等費用，部分罹患身體疾病或慢性病的個案也需特別留意，適時提供疾病衛教及用藥指導、協助就醫。因此，除了長期提供心理層次的關懷，更需要地方社政、衛政、勞政、教育、犯保等服務體系共同來協力，提供及時的轉介與支持。
　
對於協助救難的軍警消、醫療、社工等第一線人員，由於目睹或經歷慘重死傷的現場，是PTSD、替代性創傷的高危險群。他們在救災工作結束後，可能持續出現的壓力反應，包括經驗重現、神經緊繃、逃避與麻木、惡夢連連、錯覺「回到過去」等等。中央應積極提供前線的救援人員，長期可靠、保有隱私的心理輔導資源，讓他們在回到原本的工作崗位後，能夠適時地尋求支持。
　
面對未來的復原重建，從中央、地方到民間組織，如何有效進行跨部門的資源整合與分工，#避免各自為政、#避免多次頻繁卻無效地打擾當事人，是災難心理衛生工作能否有效推動的關鍵因素。
　
沒有人願意見到這樣的悲劇再次發生，台灣此時此刻最需要的，是集體療傷、相互扶持，對於住在同一座島嶼上的人民而言，只有我們團結一心，才能攜手走過這樣的苦難。
　
接下來，我也將持續與中央各權責機關溝通、協調，讓災難心理衛生的服務，能夠更全面地照顧到家屬、倖存者與救災人員，彼此支持、齊心、漸進地度過這次的傷痛。

#中央應即啟動災難心理衛生機制
#地方應協調跨單位資源整合提供長期支持
#災難心理衛生服務不僅限於心理而是全面的生活照護

#救災人員的心理照顧 #英雄的心也需要被照顧
#感謝你們勇敢站在第一線 #天佑台灣 #更新深色版
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　災難發生時，救難人員因救災導致的心身衝擊往往被忽視。我們可能因救難人員平時接受訓練與經驗累積，而忽視了他們在應付災難急救時所受到的心理、情緒衝擊。國內研究指出災後其實有相當程度的救難人員是需要心理衛生協助的，但真正使用這些資源的救災人員並不如我們所想的多。
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☎️ #安心諮詢專線
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- 衛生福利部24小時安心專線：1925
- 北市衛生局社區心理衛生中心：(02)3393-7885 (上班日9-22時)
- 臺北市立聯合醫院松德院區：0979-702-035(每日9-17時)
- 花蓮地區民眾亦可聯繫 花蓮門諾醫院
　　周一至周五 AM 9:00-17:00
　　美崙總院：身心科 8241433、8241237
　　壽豐分院：臨床心理組 8664600轉2106、2107
　　https://tinyurl.com/2ecm2kev
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📒 #救災人員安心小卡
- 這邊可下載分享 https://tinyurl.com/s2wjdmw6
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🟧 #認識救難人員可能會有的心身反應
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即便是心理功能健康的人，面對災難對他們的影響仍是長期且多層面的。有些救難人員可能在任務後會有下述狀況發生：
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🔺身體抱怨，譬如肌肉酸痛。
🔺負面情緒，例如感覺鬱、心情低落、畏懼、焦躁不安、持續的擔心
🔺人際關係變化，如對人敏感多疑、敵意等
🔺認知變化，如再度體驗到創傷經驗、回憶困難等等
🔺行為變化，如逃避特定的人事物（尤其與災難有關）、請假過久、飲酒、甚至離職或調職。
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　這些反應的強烈程度因人而異，可能在一、兩個月內緩解、回復常態，也可能強烈到導致職業、家庭、人際功能失常而需要相關醫療協助。
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🟧 #救難人員可能會面臨的壓力源
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　面對災難時的心身反應，其實與我們在日常生活中經驗到壓力時的反應是一樣的。對大眾來說，我們可以透過事前認識，避開不必要的壓力源、增進處理壓力的技巧，改變對壓力源的認知解讀，進而減低壓力反應。在這邊，我們一起來認識救難人員於救災過程中可能要面對的潛在壓力源。
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◼️災難本身
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　救難人員比一般人更可能持續暴露在災難現場，因此感官的衝擊更為強烈與多重，例如聞到屍臭、看到殘肢、聽到哀號、摸到斷垣殘壁。這些感官經驗對任何人來說都可能引發對壓力的反應。
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◼️任務本身
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　在災難剛發生時，因救援黄金時刻造成的時間壓力與工作負荷就是一個相當大的壓力來源。尤其在經驗到混亂、生死交關之際，或是災難現場氣候惡劣、資源缺乏而阻礙救災，都可能讓救難人員的身心處在高度緊張。此外，背負救災任務的成敗也是重大壓力。
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◼️組織方面
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　除了災難本身外，救災人員對於自身角色定位的清楚與否、認同與否，都可能影響救難人員的效能與抗壓力（好比：救災者是否是強制派遣性質）。除此之外，救災人員還可能由於職務變動或職造成孤立感與疏離感。因此，事務不熟悉或夥伴不熟悉，也是救難人員可能的壓力來源。
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🟧 #如何在災後降低救難人員之心身衝擊
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　有些救難人員的心身反應與適應困擾是在他們回歸生活後數週、甚至數月後才發生。救難人員應適時安排休假，調整生活步調；尤其是在救災當中經歷個人創傷的人更建議如此。
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　此外，緊急應變的組織或單位則可以提供以下兩方面來協助救難人員。
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◼️提供壓力調適資訊
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　進行救災任務後安排必要會談，幫助救難人員整理救災中的經驗與感受。鼓勵救難人員在有需要時接受諮商，並提供轉介資訊；單位內部亦鼓勵提供壓力調適的課程與資源。
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◼️協助建立人際連結
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　促進救難人員可以互相聯絡的方式，包括建立通訊錄或安排聚會。此外，協助他們和家人分享在救災過程中的經驗與心得，讓救難人員的家庭關係更緊密。
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　以上兩點非唯一的協助方式，應因人、因地、因時制宜，採取彈性的作為，提供救難人員最合宣的心理服務與情緒支持。理想上，最好有心理衛生工作人員追蹤救難人員在災後的適應，以便能及時發現需要，及早介入。
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本圖文資訊由 中華民國臨床心理師公會全國聯合會 之「公共關係委員會」委託 心理師想跟你說 製作。資訊來源提供為 台灣臨床心理學會災難與創傷心理委員會 高振傑心理師。
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【相關資訊】
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◼️北市府專案服務專線
- 死者家屬：民政局郭素蓉科長 0912-781778
- 傷者家屬：社會局陳肯玉科長 0975-380662

◼️臺鐵及花蓮縣政府聯絡資訊
- 花蓮縣政府專線：03-8567632
- 臺鐵局客服電話：0800-765888；(02)2191- 0096
- 臺鐵本案專線：(02)2383-1384
- 受理地點：臺北車站值班站長室、各車站服務台

◼️有住宿需求的救災人員：
- 可與花蓮旅館公會理事李志政聯繫（0963-001718）
- 新城在地可直接聯繫理事吳孟庭（0933- 069602）

(本影片廣告盈利將全數捐贈給社團法人臺灣憂鬱症防治協會 / 本影片不開放授權給其他媒體)
此影片內容為自身經驗分享，並非專業醫療建議。以下連結是對我個人在生病期間幫助很大的內容，希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。

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》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
中華民國諮商心理師公會全國聯合會 https://www.facebook.com/tcpu.fb
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）

志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I

影片中使用配樂：
https://youtu.be/ZH5B_C8r9Dk
https://youtu.be/qiOeIDCedz4

上一部影片 阿滴滴妹惡整英文老師! 聲控老師上課會被學生發現嗎? https://youtu.be/rcc3n-n1voA
下一部影片 Google員工在家上班過超爽? 阿滴突擊新進員工WFH的一天! https://youtu.be/DINCO5EwWEo

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在警察節這天，#侯Sir 要向全台灣的警察同仁致上敬意！

這些日子以來，肩負起防疫的工作，第一線警察同仁真的辛苦了！
有人沒戴口罩！找警察。
有人在群聚！找警察。
市場人好多！找警察。
有場所在偷偷營業！找警察。

警察同仁除暴安良、維持交通、守護市民朋友們的生命安全，勤務繁重，但新冠肺炎衝擊台灣的這兩年，他們的工作量，已經超乎大家所能想像。今年疫情再度爆發，#新北市警察局 協助 #衛生局 成立 #疫調分析中心，協助疫調工作，每天追著確診者詢問活動史，尋找失聯的確診者；到市場協助分流、宣傳防疫措施；四處查察未戴口罩的民眾。站在高風險的第一線，相信他們的內心一定也感到擔心與不安。

日前在雙和醫院發生確診者攻擊護理師事件，警方在第一時間獲報後穿著防護衣趕往現場，帶頭的中和警分局錦和派出所吳翰昱所長說，當下他沒有多想，下意識就衝過去壓制嫌犯，事後想想，那卻是他與病毒最接近的時刻。

在新北刑事警察大隊科偵隊的同仁在偵辦案件時，和詐騙集團成員接觸、找尋失聯遊民時染疫，目前已返家自主健康管理，等待PCR檢測中。其餘同仁居家隔離結束，PCR檢測均為陰性，雖然都返回工作崗位了，但承受很大的心理壓力。這期間新北市共有808位失聯確診者，因為你們的堅持，已全數尋獲，謝謝你們間接拯救更多生命。

侯Sir是警察出身，能理解這份工作有太多未知和迫不得已的狀況。你們的每一次出勤，都是冒著生命危險的任務，身為市長，除了感激，更必須負起保護大家的責任，讓第一線同仁優先施打疫苗，是最基本的措施。

今年警察節，我們身上的責任更顯重要，要切記勿忘初心。國家、正義、榮譽，是我當警察的第一天開始，到現在身為市長，都放在心上的核心價值。我們相信所有警察同仁都一樣，就是因為這股正義感、榮譽感、責任感，讓你們願意背負起保衛國家的使命。市長再次感謝所有守護新北市的警察同仁，防疫的路上，大家辛苦了。

#侯友宜

前陣子意外被「望月女子谷慕慕」找上
但其實我自己三年多前
就使用她們家的產品持續至今
官方認證忠實鐵粉無誤！

「生理期」這道題
我相信給許多女孩子
帶來非常多的困擾
妳甚至也已經放棄了
當「她」每個月來找妳時
妳總是不斷安撫自己：
「面對它、接受它、處理它、放下它。」

如果妳也跟我一樣
嘗試過各種傳統生理褲
或是坊間好用的衛生棉
但最後卻宣告失敗收場
那我在這邊想要鼓勵妳們
再給自己最後一次機會吧！

妳只要花幾百塊錢
就可以讓妳「一夜好眠到天亮！」
再也不用擔心睡到一半血漏出來
沾到床單跟被子
搞得自己心理壓力很大
不只導致失眠，還影響到隔天的工作。

如果妳也想要讓生理期
可以過得近乎跟平常生活一樣
那我真的超級真心推薦妳們嘗試「月亮褲」

可以改變妳經期人生的超ㄅㄧㄤˋ神物
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《關於SallyQ》
鋼琴教師、作家、曾是情趣用品部落客
情趣用品店掌櫃。也曾為日本AV編劇。


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