《讓焦慮變成武器⚒：用心理治療回應焦慮》⁣
生活於現代社會難免會遇到種種挑戰📯：面試、公開演講、社交聚會、戀愛，甚至最近大家都紛紛開始憂慮起自身和公眾的健康。提起焦慮，總會讓人往壞的方向聯想。但只要學懂掌握焦慮的警鐘，便能轉化為我們生活和學習的動機。⁣
-------------------------------------------------------------------⁣
往左滑看更多由心理治療師推薦的回應焦慮情緒的方法⁣📲📱
-------------------------------------------------------------------⁣
想學習更多心理學技巧，例如改善情緒、提升自信心、提高說服力和透過潛意識達到減重/戒煙等目標💪🏼？⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
不妨關注我們的帳戶或是參加我們的課程及工作坊，學習更多心理學技巧。⁣
第四期的MNH課程現正招生🎉🎉🎊 （詳情及報名請到 void.com.hk/mnh ）⁣👈🏻⁣
⁣----------------------------------------------------------------⁣
立即按檔案連結，下載Void， ⁣⁣
為你提供免費的放空引導教學，放鬆減壓👇🏻⁣⁣
https://void.com.hk/download⁣⁣
想了解更多關於我們立即瀏覽👇🏻⁣⁣
https://void.com.hk ⁣⁣
---------------------------------------------⁣⁣
#hkig #hkgirl #hkboy #HongKong #hk #hkiger ⁣
#Void #科和 #Voidhk #mentalhealth #psychology #love #發呆王 #陳棨豪 #精神健康 #香港 #減壓 #放空 #情緒 #發呆#情緒支援 #心理學 #教育心理學 #職場心理學 #焦慮 #meow #catstagram #你也喜歡貓貓嗎🐱🐱

【4月采實好書】好書送給你！已抽出得獎人～

給孩子正向鼓勵的三本好書推薦！＆好書送給你

又到了采實文化好書推薦的時間囉～
每個月都會介紹幾本噗媽特地挑選的好書
還要把你『最需要』的好書送給你！！！

🎉
1.公開🌍分享本篇文章到個人臉書
2.在下方留言你最想要哪一本&原因,

活動結束後,每一本我都會抽出一位得獎人
采實文化就會送給你唷～～～
🎁4/12抽出得獎名單～

🌟【強化孩子正向韌性心理的自我對話練習】（大推薦）

「朋友一直笑我的長相，真的好討厭。」
「我的想法和大家不一樣，結果同學竟然笑我很奇怪。」
「和朋友之間有點誤會，他們都不理我了，該怎麼辦才好？」

當孩子在外面遇到這些情境，
應該如何保護自己及回應對方？

　透過本書提升孩子的心理韌性，讓孩子學會愛自己、尊重自己的想法和價值觀，懂得鼓勵和安慰自己，並抛開他人的偏見，好好面對真實自我。下一次遇見困難的時候，能夠不卑不亢化解煩惱和難題。

本書提供許多現代孩子會遇到的實際狀況與面對方式
幫助孩子面對自己,面對問題

現代的孩子,承擔了許多大人的期待,
也因為網路世界的發達,孩子們有太多超齡的思想與行為
給自己,也給同儕帶來了許多的壓力

讓父母陪著孩子循序漸進的深度找到問題癥結
並適時前往查看過往壓力與處理方式,
培養孩子的自尊心與正向情緒

為什麼要提高自尊心？
自尊心就是指『尊重自己並且愛自己的心』

適讀年齡
◎ 7-12歲，自己讀、自己寫。
◎ 國小低年級至高年級。

名人推薦（謝玉蓮心理治療師推薦的 必屬好書）
諮商心理師│林仁廷
繪星心理治療所所長│謝玉蓮

➡️ 看更多：https://reurl.cc/L3MO7y

🌟【我不怕！我再試試看】
不必害怕出糗、失敗，
每一天都有新的挑戰，
每一天都能不怕困難，一再嘗試！
凱特是一個快樂的女孩，
可是她有一些小煩惱……
她沒辦法學會側手翻、不喜歡上台報告，
這讓凱特的校園生活變得有點不開心。
她決定好好和自己對話，告訴自己做得到！
就算事情不順利也要盡力而為！

★ 培養孩子不怕挫折，承受失敗的堅強韌性
★ 擁有堅持到底的恆毅力，成就孩子的熱情與天賦
※給爸媽的話
如何培養孩子強韌心智？點進圖片看看吧～

🌟【我不是故意要說謊】
學會誠實面對的孩子最無敵！
很多時候，因為害怕被罵，怕大人生氣，
孩子並不是故意要說謊！

很韓國畫風的韓國繪本
除了帶孩子看故事之外,有很多韓國特殊的場景
也可以跟孩子一起討論看看唷～

當說謊的事被發現了，智冠知道自己做錯了嗎？
他們又是如何想辦法，將撿到的錢物歸原主呢？

面對問題的發生，
引導孩子能在第一時間「選擇誠實」，
需要不斷的的練習！

透過故事裡的情境，
一起討論如何可以避免說謊，
另一方面探討「錢」所帶來的慾望，
還可以用其他哪些方法，獲得滿足。

你與孩子現在最需要哪一本書呢？
留言告訴我,4/12抽到就送給你唷～～～

《讓焦慮變成武器：用心理治療回應焦慮》​
​
生活於現代社會難免會遇到種種挑戰：面試、公開演講、社交聚會、戀愛，甚至最近大家都紛紛開始憂慮起自身和公眾的健康。提起焦慮，總會讓人往壞的方向聯想。但只要學懂掌握焦慮的警鐘，便能轉化為我們生活和學習的動機。以下是由心理治療師推薦的回應焦慮的小貼士：​
​
（一） 將您的焦慮視為外在力量​
首先要避免得出諸如：我是一個神經質的人；我是個太容易緊張的人⋯⋯這樣的籠統結論。事實上，焦慮是我們與生俱來的正常情緒反應，每個人都會遭遇到的感覺，可理解成對不確定性的恐懼，並會試圖干擾您的生活。但當危機解除時，焦慮情緒會隨之淡化，所以請將它視為一種會來來去去的東西。​
​
（二） 為你的焦慮命名​
在心理治療的過程中，常常會建議治療者把焦慮命名並形象化，例如是「蝴蝶」、「烏雲」。用意是提醒我們它只是在生活裡不時出現的東西，並且有消失的可能性。​
​
（三） 釐清它對你的影響​
焦慮對人的思維模式和感覺構成巨大的影響。所以請嘗試告訴自己：「今天烏雲將會干預我的面試，它會令我心跳加速和肌肉繃緊，也會減低我的集中力。」這樣能讓人提前有充足的準備和預算，以減輕壓力及其負面影響。​
​
（四） 制定相應的對策​
認清焦慮對自身的影響後，便需要考慮相應且恰當的策略。比如在戰場上可以利用深呼吸技巧使「蝴蝶」平靜下來；或依靠冥想來將「烏雲」推開。​
​
克服焦慮往往需要長時間的練習，保持接納的態度尤其重要。需要時，宜向可信任的人傾訴和商量，並善用社區資源，積極尋求解決方法。​
​
資料來源：​
https://www.forbes.com/sites/amymorin/2020/02/20/im-a-psychotherapist-and-this-is-my-favorite-strategy-for-managing-anxiety/#6644b77176c2​
​
💌 #心理學教室 科和為你帶來更多心理學小知識！ ​ ​
​
————————————————————​
立即按檔案連結，下載Void， ​
為你提供免費的放空引導教學，放鬆減壓👇🏻​
https://void.com.hk/download​
想了解更多關於我們立即瀏覽👇🏻​
https://void.com.hk ​
————————————————————​
#Void #科和 #Voidhk #mentalhealth #psychology #HongKong #hkig #hk #hkiger#hkigers #love #陳棨豪 #精神健康 #香港 #減壓 #放空 #情緒 #發呆#情緒支援 #心理學 #教育心理學 #職場心理學

本集與 @Cindy 心理治療 合作
訂閱心理師頻道：https://ppt.cc/fh4GJx

這支影片討論我們的內在小孩
心理治療師通常如何幫助個案去療癒他們受創傷的內在小孩
還有討論三個治療方法

Cindy’s Instagram:
https://www.instagram.com/yihsin_cindy

Video Timeline:
00:00-00:44 Intro (簡介)
00:44-03:00 What is Inner child (什麼是內在小孩)
03:00-07:04 Trauma (創傷)
07:04-07:42 Seek help from professionals（尋求專業協助）
7:42-10:55 Three methods (療癒方法)
10:55-12:03 wrapping up (結語)

Music credit:
🔻
-Bread (Prod. by Lukrembo)
-Dawn by Sappheiros
🔺

#內在小孩 #兒童創傷 #心理治療 #人際關係 #心理健康 #心理創傷

蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ https://ppt.cc/fNJ2px

「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/

【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相！
► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg

大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
► https://youtu.be/StGteShJaLM

為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」？網路真相破解！
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY

實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88

失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo

念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38

癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ

【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！

【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞

香港人生活壓力大，焦慮與不安情緒不知不覺間累積，如不好好排解，有機會形成焦慮症。《保健精讀：焦慮》，收錄11個醫生專業人士提供各方面專業意見，分析焦慮成因與影響，助你了解焦慮情緒；再教授紓緩焦慮感方法：心理學家詳解正觀心理學、中醫推薦養心寧神食療、聲音治療師示範水晶砵演奏，幫你深度放鬆回歸當下，維持精神健康。
即睇：https://hk.adai.ly/e/Cg9rPlonJ7

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#焦慮 #正觀 #心理學 #中醫 #食療 #水晶砵
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

香港生活節奏急促，人人或多或少要面對工作、學業、家庭壓力，甚至近半年來面對武漢肺炎疫情，焦慮情緒難免越積越多，如不好好排解，就會影響精神健康，形成焦慮症。

《保健精讀：焦慮》由11個醫生專業人士提供各方面的專業意見，由分析焦慮成因與影響，到教授紓緩焦慮感方法，一一收錄：心理學家詳解正觀心理學、中醫推薦養心寧神食療、聲音治療師示範水晶缽演奏，助你深度放鬆回歸當下、調香師教授自製香薰滾珠、加上6大都市生活減壓小貼士，學會放鬆身心，一書助你維持精神健康。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#果籽 #焦慮 #醫生 #中醫 #心理學家 #減壓 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家