#親親摸寧星期四自我對話時間
如果你單身，那你可以把「婚姻」這兩個字改為你在乎的關係，或者是「團體」，或者是職場，等等等，其實道理都能通。

要特別感謝 #心煦心理治療所
整合不同的人才一起參與重要的心理健康議題。
#節目討論主題點這裡 https://ppt.cc/f13A1x

婚姻中的「我」思考
心煦心理治療所創辦人／蔡岳融臨床心理師

婚姻是一個很特殊的雙人關係，它是兩個人情感上的更緊密結合、道德上的自律以及法律上的責任義務。「兩個人」進入婚姻的轉化後，好像共融變成了一個「伴侶」的單位，任何事情都變成以雙方共同的利益為出發角度。

#_我_在婚姻中仍存在
但事實上，人在婚姻中(其實不管在任何團體中都是)，我們仍要知道我們真實能掌控的、能夠努力或者感受到的，其實都還是只有「自己」一個人的存在。所以在當伴侶時，去覺察「我」的想法、去施行「我想要」「我不要」的權力、以及辨明「我跟你感覺不一樣」都是很重要的，因為婚姻並不會真的就把兩個人重新組合成一個「伴侶」。活生生的「我」還是存在著的，所以在婚姻中保有「我」的感覺，不要迷失了「我」是很重要的。

#再怎樣的偉大都還是源於_我_的願望
雖然在婚姻中的決定是常常關乎兩個人，人們沒辦法像未婚時想做什麼就做什麼，有時候我們甚至覺得「我是犧牲了自己替你著想」的委屈感受。但我們要知道，其實我們人做的任何行為，其實都是出自於回應「自己內心深層的需要」。那些我們以為是在壓抑自己成就別人的行為(比如是貼心、替別人著想、甚至是犧牲自己)，除了表面上的善舉，還是可以對應於自我內心的人際需求，比如「被人需要」、「想要把期待放在別人身上」，或是「不敢表達自己需要」…等願望，所以先搞懂自己到底在犧牲什麼，求的是什麼，不要努力了還什麼都沒有得到，這是次重要的事情。

#婚姻中的_我_跟_你_平等而同在
也由於婚姻中遇到的困難都要回到「個人」的角度出發思考，我們也要知道婚姻中還有另一個「人」的存在，我們在思考自己對於婚姻的需要是什麼、藍圖是什麼、犧牲目標等種種需要的時候，也要比對婚姻中的另一方是否思考脈絡跟我們一致、能否溝通。當跟一個別人協調時，我們要知道我們是不能控制別人的，我們心中也要接受「失敗」的心理彈性，因為真的有時候「我再怎麼努力，但對方不要時是我們勉強不來的」，也要知道「我能給的不一定是他想要的、他真的想要的我可能也給不起」。思考對方與我的不同，是第三重要的事情。

#婚姻的心理定義會一直改變
婚姻有保存期限，婚姻也會變質，人對婚姻的想法是也會隨時間更動，比如新婚愛得火熱，婚後變得務實簡樸，生孩子後雙方注意力聚焦孩子身上只想把孩子養大…兩人對婚姻的期待也會與自我期許、個人人生規劃有關，人生中不斷不斷遇到的大小事件會改變人對婚姻的態度，很多人在進入結婚後，好像就覺得人生不會再變動一樣，殊不知自己不變時，另一半已經從婚姻中找到了人生的意義而大步往前，兩人就默默變得不同調。是故，總是思考婚姻的過去與未來的可變性，是第四重要的事情

#婚姻是兩個人的事，彼此都要為此負起責任、想辦法解決衝突
最後，婚姻始終是需要兩個人才能完成，我們若要在婚姻中，都必須對婚姻的樣態負上責任，婚姻沒有絕對的對錯，只有婚姻中的彼此是否能適應及感到平靜而以。結婚不是人生唯一解，離婚也不會是絕路，勉強著彼此或逃避不看婚姻中的問題，都不會讓婚姻中的疙瘩消失。跟親密的他/她勇敢的說出自己的想法及感受，撥清迷霧、異中求同，或找到彼此的最小交集、談談條件，其實都可能意外發現，問題比我們想像中的簡單!

最後也提醒大家，#知道自己要什麼，並 #持續與對方一起思考婚姻的各種可能性，尊重對方的想法並且保持開放，藉由兩人合作讓婚姻保有更多可能!

欲參閱更多心理小品，請FB/ IG搜尋: 心中煦光-心煦心理治療所

#聽眾來函
若你目前遇上的難題，有 #親子問題、 #憂鬱心情、 #職場轉換困難、 #家庭衝突等等，你可以先寫下你目前遇到的類型，再細述你想要透過第三者觀點去被解套的難題，以臉書私訊方式，傳到DJ JoJo桑臉書粉絲團，我們將會把聽眾的難題，請心理師來試著回答。
當然阿啾要強調，任何的回覆，不見得能立馬見效，宛如特效藥一般解決你手邊難題，但至少可以提供另一層面的角度，讓你多一個看事情的角度可選擇。

有時候急著忙一件事情 ，當小孩在一旁湊熱鬧時真的會抓狂 ，要她自己玩等一下在陪伴她 ，但好幾次忙完後看到的是她已經睡著了 。
看著她的睡臉真的很對不起她 ，在小孩心理定義的等一下也許是馬上 ，而大人的等一下定義則是事情忙到告一段落 ，定義不同時常會讓人誤解同時也讓小孩認為不守信用 ，久了她也不想等待了 。

試著改變少說等一下換說等媽媽忙完某件事情 ，大一點的小孩則說幾分鐘後 ，也許對小孩來說才能清楚的知道要等待多久的時間 。

對不起 ，媽媽知道錯了 。

歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️

這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。

上一集節目中聊了許多與人連結的方法，也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋，家有青少年，不動氣的溝通真的好難！

品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢？

●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在，就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務，是需要藉由超越父母來定義自我；他們其實是透過跨越父母，來證明自己的力量。」

●本集重點

1. 每個人的心理階段和需求都不同，可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽，理解他人的「話中有話」。

2. 你家的青少年，是否會嘲笑你身高矮，奚落你體力差？孩子出言不遜的背後，其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。

3. 想要降低溝通衝突，不妨先從反向搞清楚：什麼樣的表達方式，會讓人「忍不住就想跟你吵架」？為什麼「你＋建議」這個句型，很容易惹怒他人？

每天鬆一點！本週「家的心關係」練習，就從「我訊息」開始。

少用「你」，多用「我」！
從這週開始，把我們想要給孩子的批評建議指教，
改用以下三個結構來表達，看看會有什麼神奇的效果！

我＋
看到了什麼「狀況」，
給了我什麼「感覺」，
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。

舉例1：我聽到你這麼說，感到滿不舒服的，因為我感覺到不太受尊重。

舉例2：我看到你房間這麼亂，覺得有點生氣，因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。

歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾，
也分享你的每週練習成果！

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節目許願池，歡迎一起來許願：https://reurl.cc/GdK7ov

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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
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上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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🌝中秋烤肉最怕下雨，若雨下得剛好是浪漫，下得太多可能讓用路人心情很爛，阿凱帶大家回顧2020年6月6日澄清路家樂福現場，當天早上整點的時雨量：
6點 22.5mm
7點 69.5mm
8點 64.5mm
9點 10mm
⏰6-8點時累積雨量達156.5mm
🌧平均降雨量 8.7mm/10分鐘
澄清路家樂福前積水💦，市府回應時雨量沒超過排水量10.2mm，排水量應該足夠， #但還是淹水了，且只有澄清路往北東側大淹水、西側都沒事。
📣水利局蔡局長在質詢中承諾📣
因爲澄清路目前都是往寶珠溝排水系統去，然而寶珠溝排水容量較小，為了改善目前東側淹水情況，澄清路東側的排水，之後會疏導往鳳山排水系統。
在改善排水系統的同時，阿凱也想呼籲大家，遇到瞬間降雨量過大的情況🌧排水系統恐需要時間來慢慢消化🌊就像營養師建議我們一天喝2000c.c.的水，若瞬間我們灌了6000c.c.，也需要時間來排解，留言處也幫大家補充一下雨量分級定義👇
🎯希望市府除了改善排水的孔蓋和分洪之外，也能做到下列三件事：
1️⃣ 公佈易淹水地區可承載時雨量​，給市民心理準備。
2️⃣ 大雨來襲前，將設置在排水溝上的住家周邊防蚊🦟設施移除，加強排水速度。
3️⃣ 改善坡道設計，讓澄清路西側的排水孔也發揮功能。
#你的事就是阿凱的事
#時雨量會說話

高雄市議員林于凱粉絲頁
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