「關係是雙方的，學會觀察自己和對方的感受是改善關係的第一步」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實最近一直也和身邊一位朋友有些衝突，在我看來， 我覺得他不明白我，不體諒我直至有一次他在吵架的時候跟我說「你只想著自己」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當時我突然腦內一篇空白，然後就想起輔導堂教的其中一個應對模式（#應對模式：面對矛盾時你的即時反應） 當時我就是用了其中一種 - #指責型，用手指指著對方，不顧及別人的感受只顧及自己的感受（指責型的其中一種顯現便是#情緒勒索） ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 要調節容易嗎？ 不容易。但知道了，#察覺了，是改變的第一步，尤其是在改變關係上， ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 關係之所以令這麼多人感到沮喪，是因為你不是單單想著自己便行，你還要準確預測對方的感受 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這已是一種技能，用白話來說就是訓練出同理心 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們都實在花太多時間想自己，想自己已經夠忙了，還有空想別人嗎？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但， 關係就是雙方的，對方感受不到你明白他，你們的感情帳戶便不能正向累積 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 明白不等於要認同別人的觀點，要學習同理心不容易， 但以下有5點可以做 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. 觀察別人的感受 2. 觀察自己的感受 3. 告訴別人你的感受（別人可以不同意我的觀點， 但不能否定我的感受） 4. 詢問對方的感受 （我可以不同意別人的觀點， 但不能否定別人的感受） 5. 想出一個解決矛盾的方法 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這才是停止一次又一次重複的矛盾的唯一出路 大家有沒有想過，其實當我們回頭看每一次的矛盾時，才會赫然發覺矛盾的開端，中間和結尾也是出奇的一樣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當我們把這些內容呈現在眼前，也許大家便會好像我被那位朋友話我的時候一樣，突然腦內一片空白 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 原來事件不斷重複只是我沒有好好的從中學習 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以，了解自己， 感受自己的感受 然後不帶指責的語氣告訴對方你的感受，對方不一定即時便明白你的感受，但我相信他起碼不會像是被你指責一樣那般的抗拒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 也許吵架過後他會開始明白你也有你的感受，也會放下一點，不會那麼情緒化的覺得你在針對他，指責他 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 上次已和大家談了討好型應對模式（coping） 以上的就是另一種 - 指責型應對模式 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但不論你是討好型或是指責型， ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 若你不勇敢正面地說出你的感受的話，就不要怪別人不懂你了。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們下次見 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 讓我們一起學習正確與人建立關係的方法，一起建立一個美好的關係，立刻報讀#幸福人生人際關係篇👇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #幸福人生人際關係篇 課程介紹 要在生活中每個範疇都能夠得到滿足，就需要認識自己及別人冰山表面以及冰山底層的需要，知道自己和別人的渴求，自然可以減少「衝突」及「矛盾」，才能為自己「累積」快樂。 在日常生活中，每天都需要接觸不同的人，面對不同的關係。跟據現代自我心理學之父阿德勒的著作──《自卑與超越》，人生所面臨的三大問題（職業問題、相互合作的問題、愛和婚姻的問題），都離不開與人合作的關係。 ────────── 【課程內容】 ✅ 認識關係中最重要的元素 ✅ 了解破壞關係的誤區 ✅ 冰山理論：讓彼此可以「打開心窗」說亮話的方法 ✅ 透過九型人格了解不同人格的深層渴望 ✅ 有效溝通的第一步: 5 種「愛的語言」 ✅ 找出自己和對方的深層需要和「愛的語言」的三大秘訣 ✅ 學會持續累積愛的方法，走出「不是不想愛，而是不懂得去愛」的困局 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #勇敢 #coping #輔導學 #正向心理學 #關係 #矛盾與衝突 #關係心理學 #冰山理論 #輔導心理學 #討好型 #手寫文字 #正向心理學 #改變 #正面思考 #心理學 #個人成長 #成長 #學習 #進步 #夢想 #心態 #自我提升 #情緒 #人生語錄

#村長廣播 #限時線上免費課程 （報名到9月10號收單喔喔） #Himalaya合辦活動 你有下面的幾個症狀嗎？ 1.在同事或朋友之間覺得格格不入，一個人的時候又覺得寂寞不安 2.有些時候會突然有一個情緒湧現，毫無來由，讓你很害怕出門、面對人群 3.曾經經歷過那種「掉到黑洞裡面」的感覺 4.經常會覺得心裡面很躁，坐立難安，好像做什麼都不對、都無法緩解。 5.明明跟自己說不要太在意別人的想法，但越是這樣說，就越是在意。每天活在自己的多多慮裡，都快要可以開飲料店了。 在寫這篇貼文的時候，我想到一個很特別的朋友，他是我身邊的朋友當中，少數不想要「疫情解封」的人。他有次告訴我： 「其實有一件事情我一直難以啟齒，就是我很害怕跟人互動，可是同時又不甘寂寞。所以每次你們要約說要出去玩的時候，我心裡面都很排斥，但同時又覺得我都是因為這樣才沒有朋友。我很怕在你們面前面具會戴不住，可是又覺得拒絕你們，好像顯得我很傲嬌。所以每次出去的時候，我不說話並不代表我沒有想要參與，而是我還在自己的焦慮當中。就連現在告訴你這些，我也覺得我是冒著很大的風險，我也怕你會覺得我是一個難搞的人。」我很感謝他告訴我這些，可以感覺到他跟我說這件事情是很不容易的，同時有一種被信任的感覺。我也慢慢可以感覺到，為什麼他覺得解封對他來說是一個壓力——他又得回去面對朋友、同事，還有很多的人際互動。 我覺得，焦慮本來就是人生的日常，也是保護我們、增加我們做事動機的重要因子，但如果焦慮充斥你的生活、讓你覺得失去控制，那可能你每天都會活在害怕和恐懼當中。重點是，你也很討厭自己這個樣子，但是卻停不下來！ 如果你也是這樣的人，那麼這邊我想送你一個免費的課程，我試著整理了《情緒急救：情緒傷害的常備藥箱》與《蔡康永的201堂情商課：精選篇》這兩本書裡面我覺得印象深刻的段落，幫大家歸納出三個人際焦慮的原因，還有面對焦慮的方法（大約20到30分鐘），不過由於是免費的課程，所以名額有限，對於這個主題有興趣的人，可以點這裡報名喔！ 很多書都跟你說要跟情緒共同相處，但問題是這個「相處」到底是什麼呢？或許我們可以花一點點時間，一起撥開情緒的迷霧，找到可能的出路。 #報名流程跟步驟 #報名連結限動上滑 現在開放免費試用Himalaya， #透過連結兌換30天免費試用，並填寫報名表單，即可獲得線上課程，並獲得價值9000 的書籍懶人包！真的是物超所值！ （三十天之內都可以無限聽，如果覺得不喜歡再隨時退掉就可以了，活動結束後我自己會一直訂閱下去，主要是因為我真的覺得這個平台太方便了，可以省下大量的閱讀時間） #兌換流程： 1.直接點選 https://www.himalaya.com/mPmhe 2. 就會看見「領取30天免費試聽」，按下去 3. 輸入資訊註冊 4. 綁定信用卡，系統將會自動輸入折扣。(免費試用期不扣款，隨時可以取消訂閱） 5. 兌換後截圖，上傳圖片至報名表單，09/15即可收到課程連結 #最後推薦幾本「聽」起來我覺得很不錯的書 1.《心理減肥術：做得到的高效瘦身》——雖然最近有在調整飲食、讓自己多走路，但是常常半途而廢，這本書真的是打中痛點，除了克服減肥的困境，也學到了很多意志力的科學。 2.《成為更好的自己：給未來少年的心理學通識課》——這一本書的紙本我也有買，但是我覺得聲音化之後好棒，還有很多背景音，就像是真的回到青少年一樣，不只作者本人來錄影，而且還找了不同的聲音演員，我覺得製作的小組非常用心，如果你想體驗不同的情境，第一本可以選這個。 3.《情緒急救：情緒傷害的常備藥箱》——這本書在平台上面有兩「本」，一本是簡短的介紹概要，另外一本是根據章節列出來，詳細介紹每一個章節，可以看到不同的心理咨詢師對於這本書的詮釋跟解讀（老實說，我覺得這個豐富的資料庫做得很棒）。 4.《蔡康永的201堂情商課：精選篇》——其實康永哥的書我都有買，但是在這個平台上你可以聽到他用他自己的聲音這本書，又有不同的感覺，我覺得用耳朵聽真的很不錯，可以感受到情緒起伏。 5.《那些閃電指向你》——來推薦一本不是心理類的書，是文學類的。這個我好喜歡，詩集用聽得真的很不錯，調整速度，「相遇的時候」我已經讀過很多次了，但是喜瑪拉雅的聲優讀這首詩的時候，我聽到快哭QAQ，那個情緒都被包在裡面了。 此外蔡宇哲老師在 哇賽心理學 Podcast 也推薦了《六頂思考帽》看起來不錯，但是我還沒聽，應該是下一個我的聆聽清單。 #文章內提到的所有書籍在Himalaya都可以聽到完整版 限時免費試用30天，把這些書聽完綽綽有餘呢！ #優惠只到09/10號喔！

人人都可以成為「人生幸運組」?! 幸運人生的四大心理學法則! (文章最後有抽獎活動喔!) 🌞 英國心理學家 李察．韋斯曼(Richard Wiseman)， 過去透過電視、電台節目以及網路， 號召數百位運氣特別好和特別差的人，經過8年的實驗、 上百次訪談、上千份問卷，終於發現了運氣的秘密。 運氣並非神奇的魔法，也不是上天賜予的天分， 而是一種心境，可以透過思想、情感和行動主動創造。 / Richard Wiseman以科學實驗證實了： 運氣好壞，取決於你的「#心態」。 / 這邊跟大家分享一下我自己的小故事。 印象中從高中開始， 我的成績基本上， 沒有太大的意外都是班上倒數的， 高中畢業時， 很不容易的在這種年代， 竟然還有人可以大學落榜 (我就是那落榜的其中一人)。 . 後來去了重考班努力了一年， 放榜那天，我爸媽問我的， 不是「你考上哪一間學校?」 而是「你有沒有學校念?」 . 幸好，老天有為我開一扇窗， 雖然這扇窗看起來，真的很不怎麼樣， . 上學的第一天， 我走進校門的那一刻， 突然腦袋有個聲音問自己， 為什麼我在這裡? . 第一天， 我就告訴自己，我必須離開這裡 我開始準備轉學考， 其間連續考了兩年， 每年換一間學校， 第二年考到自己還算滿意的學校， . 後來我念了一個看似有出路的英文系 但我壓根一點都不知道， 我畢業後可以幹嘛? . 印象中不知道哪一天在學校圖書館， 我看到一本書叫「該生素質太差」 當時我看到這書名時， 哇!怎麼有種在講我的感覺。 順手就閱讀了起來， 竟然這麼一打開，也開啟我後來的廣告人生， 那這本書就是當年廣告界的傳奇人物， 孫大偉所寫的書。 (孫大偉台灣奧美廣告公司傳奇人物) . 當然，這麼優秀的人的人生， 也開啟了我對廣告的想像。 . 於是，在畢業前之前，我目標很明確， 以後就是要做廣告， 當然在那當下我對廣告專業是一知不解的。 . 後來就在畢業前， 有樣學樣的準備了一份作品集， 現在回想起來那份作品集， 實在有夠可愛與好笑的。🤣 . 天曉得，就是這麼樣的傻勁， 很幸運的讓我這個門外漢， 帶來第一個廣告公司的面試， 後來，很幸運的感謝當時的老闆， 願意給我這個門外漢一次機會。 . 在那一年良好的學習環境當中， 可以說是用最短時間， 了解整個廣告公司的遊戲規則。 . 後來，人總是會想希望更上一層樓， 於是又開始想像、設定目標 一年過後，輾轉的也順利進入日系國際性廣告公司， 才開始真正踏入「行銷」這個領域。 就這樣嘩啦嘩啦，一陣風吹過了八個年頭了...... . 還記得那年轉學考時，我是備取第二， 意思就是備取第一沒去，我才有機會。 那天我抱著非常忐忑的心坐在台下， 當台上人員唱名備取第一的人時， 我看到有人走到台前， 剎那間，我的心沈重到好似壓到腳底， 就在我準備離開時， 我突然聽見麥克風傳來有人再叫我的名字... 我趕緊回頭走往台前去， 台前的人員向我索取備取的通知單， 我才恍然，天阿...我錄取了。 . 後來我細細回想著這一切... 幸好當年大學落榜時， 我沒有放棄自己不讀書了， 沒學校唸，那就考， 考到墊底的，那就轉， 念到不知道要幹嘛的，那就創造機會 那些年幸好沒有停止探索， 幸好那年我勇敢做夢，勇於挑戰， 才有機會進入到豐富我人生的廣告業。 . 如果當初自己沒有勇於想像、 不斷相信自己、不斷持續準備， 當那個幸運機會來臨時， 過往努力的一切， 也不會在那剎那間順勢成為了，幸運的敲門磚。 . 在哈佛心理學累積多年專業、積極心理學推動者-劉軒， 這麼解釋運氣(幸運)這件事，他說: 「運氣往往是一閃而過的靈感或是機會， 但如果這個機會剛好用到你之前所累積的機會或專長， 讓他落地成一個具體的結果，又造成很好的回饋， 那就是真正的Lucky Breaks。」 . ———————————————————————————— 最後的最後，🔥🔥🔥 與大家分享一下我很欣賞的✨正向心理學專家劉軒🤵‍♂ 近期推出的一堂課程🍀「#我的運氣，我決定」。 也是跟今天提到幸運相關的內容。 這套課程，是我自己花錢買的， 老實說「命運由我造」這件事， 是我一直來的信念，也堅信不移。 但會買這堂課程主要原因是我很喜歡 劉軒的談吐、涵養、表達方式、肢體語言、信念等， 而他更是少見能以正向心理學貫穿東西文化的人， 每每聽他講話你會感到滿滿的能量與諸多的學習， 所以我就是很單純想聽聽關於他更多的分享。 一看之後果真又是滿滿收穫， 這堂課它是一套培養積極心態、增加自我效能、 幫助提升達成目標機率、創造機會、 廣結善緣、處處有貴人相助的心理自修系統。 想了解課程14大綱的歡迎前往免費試聽， 👉到劉軒帳號 @xuanliu925 ((點選主頁連結)) 最後，自己也想拋磚引玉一下， 希望讓更多人知道並掌握創造幸運的思維與方法 現在只要於7/20前依照下方動作， 就有機會獲得「我的運氣，我決定」該課程贊助金$999 Step1⃣按讚此篇貼文，並追蹤 @eddiesu.life Step2⃣下方留言: 我的運氣，我決定+1 ! Step3⃣分享此篇貼文，並分享到限動並標記 @eddiesu.life (標記以免漏掉訊息) 就有機會成為那一位幸運兒! 😍🙌 幸運是留給勇於行動的人! 加油!