【贈書】【好書分享：人際關係/心理學《眼神的觸動》】

「不論你在哪、跟誰在一起，每段人際連結都藉由面對面互動及注視對方雙眼而產生。」

本書作者布萊恩葛瑟（Brian Grazer）不僅是紐約時報暢銷書作家，更是好萊塢金牌製作人，製作過的電視劇、電影，部部耳熟能詳，如：《美麗境界》（A Beautiful Mind）、《阿波羅13》（Apollo 13）、美版狗血鄉土劇《嘻哈世家》（Empire）（越狗血我越愛！！）等。

想當然爾，他接觸過甚至有深交的名人亦多如繁星，無論是安迪沃荷、歐巴馬、柴契爾夫人、巴菲特、艾西莫夫、歐普拉、阿姆、丹佐華盛頓、羅素克洛、湯姆漢克斯、雷利史考特、威爾史密斯巴拉巴拉，皆為其座上賓。

看到這裡，你可能會想：「這種天皇貴冑和一般小老百姓有何關係？我們努力十輩子也達不到他的成就啊？」於是躲在棉被裡嚶嚶啜泣十分鐘，之後重新振作出門買樂透，將希望寄託在一張飄渺虛無的紙上（轉頭望向垃圾桶裡的上期樂透）。

等等，如今坐擁影視帝國的布萊恩葛瑟可不是含著鑽石湯匙出生的天之驕子，他既無背景，也無人脈，在一個平凡且破碎的家庭中出生成長。因為讀寫障礙，學生時代備極辛苦，每每瑟縮迴避師長眼神，避免一再被責罵羞辱。

在祖母的鼓勵下，他漸漸發現，人有一失、必有一得。雖無法閱讀，但布萊恩擅長解讀口語和肢體動作，理解他人意在言外的線索，透過「眼神接觸」流暢傳遞訊息，進一步建立人際網路。這個訣竅日後幫助他打破好萊塢僵化階級制度與權力結構，從一介小小法律助理漸漸往上爬，最終成為獲獎無數的金牌製作人與電影公司老闆。

如今呼風喚雨的布萊恩葛瑟依然善用溝通技巧，建立與大明星間的信任關係，譬如當年拍攝《街頭痞子》（8 Mile）時需聯繫饒舌天王阿姆，然阿姆本人個性內向且防禦心極重（本書的影視秘辛是吸引我的原因之一）（請叫我八卦王），無論鞭之、踢之、踩之（喂喂～），皆毫無反應，像一座坐在清香白蓮上之肉身佛。直至布萊恩用某個關鍵字突破阿姆的心牆，阿姆才緩緩開口分享人生故事，並同意參與《街頭痞子》的製作。
　　
全書分為十七個章節，每章皆以講故事的方式帶出主題和可運用之人際溝通技巧，像首章提到，布萊恩之所以能在好萊塢快速爬升，是找機會親自遞送文件給業界重要人士，藉由注視對方雙眼和開啟「好奇式談話」模式，推進溝通的可能性，向有力人士學習，拓寬思維與人脈。

次章則分享歐普拉的例子，她先做到毫無保留地展現自我，故其他人也不由自主在歐普拉面前展現脆弱的一面。甚至連布希、歐巴馬、碧昂絲，這些看來無所畏懼的人，心中皆隱含自我質疑和不安全感，而歐普拉能順勢導引，讓每個人都覺得她是自己的好夥伴。

其中作者談到，和陌生人產生連結除了勇氣，更需要策略，眼神交會最理想的時間是7~10秒（若對象是一群人，則是3~5秒），如果凝視時間太長、眼睛看到快脫窗，而對方依然沒反應，表示要換種方法。

且眼神傳遞也需要練習，可能你原本想傳達溫暖善意，但別人看來只覺得淫邪猥褻（自戳雙目），所以不妨先問問家人與好友的意見，並反覆練習調整眼神，直到雙眼能反映出真實的自己……啊假如你的內心原本就很淫邪猥褻，就得盡力遮掩自我，展現看似純潔善良那一面以欺騙世人。

總體來說，《眼神的觸動：善用人際連結，有效開展你的事業與人生》是本良心之作，柔以敘情、理以敘事，作者將生命經驗中累積的智慧全盤托出，從心理學角度討論如何善用人際接觸改變你的人生，舉凡發展關係、加深信任、團隊順利合作、成功提案等，眼神接觸都能助你一臂之力。梁朝偉不也說了嗎？「想得到女孩子的芳心，一定要靠眼神！！」
　　
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《眼神的觸動：善用人際連結，有效開展你的事業與人生》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。

2、留言請告訴我，你希望自己能傳達出什麼樣的眼神？例如：

「《眼神的觸動》：我希望一個嬌媚的眼神拋過去，所有人皆拜倒在我的石榴裙下！！（慢慢做夢吧）」

3、活動時間：即日起，至2020/5/9(六)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。

4、請正取得獎者於2020/5/10(日)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

#眼神的觸動 #善用人際連結有效開展你的事業與人生 #FacetoFace #TheArtofHumanConnection #布萊恩葛瑟 #BrianGrazer #遠流 #奧斯卡金像獎製作人 #紐約時報暢銷書榜首 #獲2016年美好人生書獎 #時代雜誌世界百大影響力人物 #43次奧斯卡獎提名 #195次艾美獎提名 #作品包括美麗境界 #阿波羅13號 #嘻哈世家 #美國黑幫 #與朗霍華共同創辦想像娛樂電影公司 #溝通 #情感連結 #人際關係 #心理學 #工作職場

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【克服你的感覺，也就成就你的意志力。】
昨天是星期二，總會比平常晚個五分鐘才走到家，因為腳已經不是自己的了。
老實說在台灣我是一個極度厭惡走路的人，要我走上10分鐘我都嫌距離太遠，所以起初來到日本要習慣走路這件事，還真的發揮我洪荒之力去適應這以步代車的大環境。還好這樣的不適在一個月後，得到了舒坦。

通常在回家的路上我會戴上耳機聽些抒情輕快的歌曲，步伐踏著節奏，心裡打著節拍，偶爾雙手還不由自主的練起埃及手。只是到了星期二晚上，這些舉動就會自動消失，身體成爛泥無法駕馭。

『Body Control』這堂課我都會如期的把它編進星期二的生活裡，在每個禮拜上演挑戰自我意志力的一小時半大片。劇情大概是這樣走的：伸展筋骨輕鬆不已的暖身→違反人體工學撕扯肌肉的部位分解→搞不清楚上下左右不小心就會亂掉跟不上的手腳並用And拍→律動串聯結合以上所有穿插搭配→上百次的重複演練，破壞肌肉使之酸痛。
接下來你會看到的是：氣喘如牛的我。

還好這種律動性的排舞不需要考驗我差到爆的記憶性，不然這種精神轟炸的一百次重複，到課程的尾聲真的可以把我轟入仙界的靈域。

「每當快要不行的時候，心中成群結隊的尖兵就會立馬殺出來開始狂敲心臟，痲痹那種累死人的錯覺。」

時間很快的來到剩下15分鐘下課的尾巴，我感覺舞步已經開始沉重，一左一右努力控制著身體還能在位置上達到極限，保持音樂節奏性灌入身體的律動，但老師嘴裡喊著拍子完全沒有要停的意思，眼看腦袋就要斷線，這時鬆懈應該是常理的事吧。
正當我要給自己一個合理的解釋時，我的小我還真的很偉大，他總在最危及的時候衝出來破壞自我防衛的心牆並高喊：撐住啊！撐住啊！再一下就好！
因此，我卯足全力，比尚未感到疲累時還盡力。

嗯，我的腦袋很清楚的告訴我「全都只是感覺問題而已」。

「克服你的感覺，也就成就你的意志力。」

感知是造物者給我們最棒的禮物，只是七情六慾總會蒙蔽腦袋理智的那一塊，在最危險的崖邊抉擇要不要跳海，自我毀滅。
這個禮物好壞面向是極端的，有時候你會為了達到戲劇性的效果(呈現受害者的樣子)而任由情緒肆虐成黑洞，陷在裡面無法掙脫，到頭來只是內心戲太多，想掩飾掉你還可以撐下去的事實，假借讓自己變成受害者，就可以對自己妥協。

這樣說是不是無時無刻都要對自己嚴厲，其實還是要慎審事態的嚴重性去決定，可是我總相信「嚴以律己，寬以待人。」的作為，會成就一個人心中的大事。

於是我就這樣又度過自我超越的星期二了，晚回家的五分鐘就是拿來慢慢走路的哈哈。

「任何磨難把我們逼向懸崖時，先別急著跳海，因為你還沒學會游泳，不懂自救只會溺斃。唯有立即將注意力轉移至我還不會游泳這件事情上，你就能再撐上一分鐘、一小時、一輩子。」

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前兩天收到一個個案私訊給我。

「Dear Annababy
您好，我追蹤妳也算有一段時間了，
很喜歡看妳分享的資訊，不論是靈性上的，
還是近期在健身的分享，都感覺到暖暖的。
在剛開始追蹤妳的時候，就想過要尋求妳的協助，
但我自己的狀態，一直都很難用言語說明白，
就這樣過了好久。

以下是我目前整理出來
可用文字說明且最接近我真實狀態的敘述
再麻煩妳了。

(1)目前最困擾你的問題，以及你認為的原因。
目前最讓我感到困擾的狀態是，
我時常覺得自己很冷血或是很冷漠，
然後時常覺得有個惡魔住在自己的身體裡，
但也不是真的會做出什麼邪惡的事件。

比方說：當我看著一隻可愛的小狗時，
就會突然有個聲音或是名詞出現像是「狗肉」
這2個字之類的邪惡念頭，
當然不是每隻狗都會這樣，
但就是當我眼前出現什麼
我真心覺得很喜歡或可愛的人事物時，
有時那個不友善的聲音就會出現，
諸如此類的一直會盤旋出現。

然後冷血或冷漠的部分是因為，很多時候，
我對於他人感到困擾而來找我閒聊的時候，
我會不經意的閃過
「這些事情不是都你自己選擇的嗎？
我實在不知道為什麼人
要抱怨自己的選擇之類的呢？」
就是會有很自大的感覺嗎？我也說不上來，
我明明都可以感知他們的悲傷，
但心裡閃過的那種念頭讓我好痛苦。

為什麼會有這些念頭閃過，
我目前能給自己最合理的說法是，
因為我自己經歷過幾次的生離死別，
讓我自己不得不把心關起來，
關到最後連話都不會說了。
於是我習慣用很短的句子回應他人，
而他人或許也因此
對於我的回應有「冷漠」的感知。
我也曾試著多說一些什麼，
可是一旦我發現自己在講的話可能
是一些無意義或是無法解決問題的話語時，
我就會打住不再回應了。
也許這些都是有關聯的吧

(2)與父母親友伴侶的相處狀況，
或曾感到受創的事件。

和身邊的人相處狀態，
以現在的自己算是可以友善的相處，
因為我曾經是個重度憂鬱症患者，
在歷經那段重度憂鬱且差點要住進精神病院時期，
我的家人和朋友一直陪伴在我的身邊，
我很感謝在那段時間我的家人朋友沒有離開我，
但免不了有時候還是會有各種邪惡聲音出現，
然後我又得和自己抗爭，
為了不要讓自己說出太傷人的話語。

另外還有一件最受創的事件，
我想就是在我父親過世後的幾年，
我和我的媽媽關係一度非常緊張
（那時我大約國二要升國三，
原因是因為當時的我交往對象都是同性伴侶）
後來慢慢和媽媽的關係變好，大約在我快20歲時
（我真的不記得是什麼時候了，因為我有部分的記憶消失或是錯亂）

當時交往的伴侶，在我的身邊突發性的過世
（早上還好好的一起吃早餐睡覺，等我醒來後，
她已經過世了，後來這件事情有上報紙小小的版面，內容寫得完全不是真的）
在那個時候我已經是個重度憂鬱症患者，
需要吃藥加上做心理治療，
她的離開簡直將我推向死亡邊界，
我試著自殺過一次，
但媽媽的臉孔突然閃過我的腦海，
於是在差點上吊前我又阻止了自己。

(3)目前身體的狀況，最近是否有什麼特殊的事件。
目前身體的狀態都很好，會說很好是因為，
我一直都覺得我很好啊，
除了心理會容易有事之外，
身體應該都很好啊

特殊事件嘛：想到的事情容易會發生，這樣算嗎？
比方說：可能突然閃神車子會怪怪的喔，
然後車子就真的會怪怪的
（我都時常笑說，我的念力很強 ）

(4)是否有透過任何方式在從事靜心或修行。

沒有刻意要修行，小時候常常會被抓去宮廟收驚，
因為是敏感體質，很容易撞鬼之類的，
很小的時候，常常會在奇怪的時間醒來，
或是被鬼壓床，所以從小到大，
很容易遇到叫我要修行的人，
但我自己都不會想去，都覺得是遇到詐騙集團
現在偶爾睡不著會坐起來冥想，
睡覺前會躺著冥想然後想到睡著

(5)是否有迫切想要解決的問題，
或只是好奇想探索。

我的邪惡念頭，或是冷血冷漠的狀態，
有時候我自己真的也受不了，或是時常有話卡著，
但也不是真的要說些什麼，
就是很容易會有想說些什麼，
但要說的時候也還真不知道要說什麼，
就像現在這樣 ，所以這究竟算迫切與否，
我也不能肯定，但我是真心想往更好的地方前進！這個真心不騙

說好奇想探索自己為什麼和死亡這麼有緣分，
倒也是真的。

謝謝妳閱讀了我這麼落落長的文字，希望能很幸運的接受妳的協助！」

讀完他這段文字後，影像就立馬出現了。

我：「哈囉，有一個很內在的你，
被關在很深層的牆裡面，那堵牆非常非常厚，
像一個ㄇ字型，你整個被蓋在裡面，
過去的傷痛讓你築起心牆把自己關起來，
因此只剩下邪惡的念頭與外面共振，
但內在那個善良你，通常沈浸在傷痛中，
把自己封閉起來，只有在很關鍵的時刻，
才會跳出來阻止你，這是你現在的狀態。」

個案：「請問妳有建議做進一步的調整嗎？謝謝妳😘。」

直覺他可以自己做得到，因此我說：
「你可試著去找到我剛剛講的那個你。」

個案：「請問是透過靜心的方式去找到那個被關起來的自己嗎？」

我：「是呀。」

個案：「好喔！我試試看！謝謝妳！
雖然我還滿心期待會有報價😂😂😂😂😂😂。
那找到之後，我要和她對話嗎？還是？
拍謝，我好囉嗦喔。」

我：「陪伴他，讓他回到你的心輪。」

個案：「好滴喲！真的非常謝謝妳！
覺得有報價的捧遊，真的超級幸運喔😂😂😂。」

我：「我都直接指路給你了，還沒有報價，你才幸運吧😂。」

個案：「哈哈哈哈對內齁，
我還以為要像電影演的那樣，
有人在旁邊引導blah blah之類的。」

我：「你自己先試試吧，不行再找我。」

個案：「感謝小宇宙，感謝annababy
沒問題，我會試試的，真的卡關，
就要麻煩妳協助。」

我：「好哦。」

一日後同一時間，收到他的來訊
：「Dear Annababy
想和妳分享昨天照著妳的方法，
試著去找住在ㄇ字型的那個小孩，
有順利的找到她，一開始靜心的畫面，
很快遇見住在那個ㄇ字型的高牆
埋著頭蹲在地上的她
(啊那個牆還不是普通的高欸😅😅）。

我慢慢的靠近她，問她在傷心什麼，
她什麼也不說，
一樣還是將自己的頭埋在膝蓋之間，
雙手抱著自己的雙腿，
整個人像顆球一樣將自己埋好埋圓。
-
後來，我輕輕的摸著她的頭告訴她，
不要害怕，不會有事的，
我願意陪她一起面對所有她傷心害怕的事情
後來她抬起頭來看我，雖然畫面沒有很清楚，
但可以感覺暖暖的。

之後我慢慢抱著她，一直輕拍她的背，
告訴她不會有事的，想哭就哭是沒關係的，
後來流了一點眼淚，
而我自己也能感覺到眼框濕濕的。

隨後她突然變成一個怪物的面孔，
整張臉變成只有一張嘴，
（很像電影「牠」的那個怪物臉孔）
狠狠的往我的喉嚨處咬著不放，
於是我感覺到在喉嚨處有整著卡住的感覺，
甚至有點很像被掐住的現象，
有一度覺得呼吸困難，但也不是窒息的那種。

我還是持續的安撫她，和她說沒關係不要緊張，
我們慢慢來就好，說完之後她慢慢的鬆開她的口，
面容又慢慢退回去小孩的樣貌

之後我對她說，想要把牆拆掉嗎？
她沒有反應，好像不肯的樣子，
於是我就說還是我們把牆翻過來，
將他當成溜滑梯，這樣妳也可以玩。
她同意了，
於是我試著讓那堵牆變成溜滑梯的樣貌，
她也很開心，但還是很緊張。
隨後我不知道哪來的靈感，
蹦出一個盪鞦韆的畫面，
她好像很喜歡，盪得很開心

畫面的感覺一直都像是晚上
我不知道我們在哪裡，但直覺不是在地球，
很像從遙遠的星球遙望地球一樣，天空都是星星，
月光很明亮，風很清爽，在盪鞦韆的過程裡，
旁邊不知道哪裡突然登場的一個小男孩，
也跟著她一起玩，她總算笑了。

後來我們一起躺在草地上看星星
（草地是那種有著微微的濕氣
混合著剛下過雨後的芬芳。）
從小我就很喜歡雨天和下雨的味道

她一直說她不是住在地球的，我們都是外星人，
我也不知道該怎麼回應，只能持續笑著，看著她，
雖然我小時候一直覺得自己不是地球人😅
小男孩和小女孩都和我牽著手，
我告訴小女孩不要害怕，
我會一直陪著她，不論是用什麼形式的陪伴。
小男孩一直用著很堅定的眼神看著小女孩，
彷彿也在告訴她不要緊張，
然後他們2位要我替他們對妳說一聲謝謝，
謝謝妳讓我能找到他們。

雖然我也不知道這是不是我自己的幻覺，
但我願意相信這是真的，因為在整個過程裡頭，
從喉嚨到胸口都有氣在跑的感覺，
一直喉嚨胸口來回跑，
後來跑到了眉心，之後又跳到胃，又慢慢往下降，
又慢慢的往上跑，就是一直跑來跑去😂

我不知道這是不是所謂的脈輪，
但的確在整個靜心結束後，眼睛的確也亮了不少。

我會再繼續靜心下去的，
真的非常謝謝妳給我一盞明燈！
妳是我的阿拉丁，
我愛妳。

謝謝妳，雖然我還是落落長，
但無論如何還是想和妳分享，昨晚感知到的一切！
希望我沒有調錯頻道餒😅😅😅

然後，我今天和我朋友分享昨天我們的對話
她回應我的話語，讓我整個開竅了，
突然間，我大概明白，
不論是那個怪物小孩，
還是驚恐小孩都是我的一部分，
我不需要只能接受其中一個，
我只需要接受他們，
就如同昨天冥想過程中，
我抱著那隻小怪物時，告訴她沒事的，
然後她就慢慢變回來了，
重要的不是我要選誰，
而是我用什麼樣的心情在面對他們。

謝謝妳，也謝謝宇宙讓我發落妳，
真的有滿滿的溫暖。」

讀完這串訊息，內在著實感到高興：
「天啊你超棒的！我可以分享這段嗎？
你好厲害，那個小男孩是你的陽性意識，
你朋友說的沒錯，
他們都是你的一部分,
一樣沒有分別心的陪伴他們。」

個案：「可以分享，如果可以因此協助到更多人
歡迎歡迎，真的太謝謝妳，謝謝生命。
😍😍😍😍😍😍。」

#你今天靜心了沒？
#Annababy療癒系統
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