你這週運動了嗎？
TABATA是一種間歇運動，
Shelly教練會循序漸進的增加強度，不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環，後段加入各肌群的訓練，燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限，雕塑屬於你的完美曲線！
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#Shelly教練簡介
＃Shelly FB：
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室

＃現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員

＃專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動

＃證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書

＃社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師

＃醫院機構
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
光田醫院長照站-樂齡健康促進指導員
台中長安診所-健康促進指導員
烏日林新醫院運動課程合作教練
彰化基督教醫院運動課程合作教練

＃企業
中華電信運動課程合作教練
富邦人壽運動課程合作教練
盈錫精密工業股份有限公司運動課程合作教練

🙋有人跟我一樣淺眠、睡眠被打斷就很難睡回去的嗎?
🙋🙋慢性疲乏、生活壓力大的救星來啦! 快趁開學小孩不在家，好好放鬆呵護自己一下!!

我從懷孕後的睡眠品質就很差，生第一胎時幾乎就都是老王陪睡，不然白天我根本沒體力照顧小孩~ 好不容易帕比熬出頭了，又來個嫩嫩啾~~~ 之前都是老王顧啾比，我跟老大另外分開睡! BUT!!!!!! 隨著磨娘精越長越大，開始有意識了! 常常半夜都點名哭喊要媽媽陪😭😭😭所以常常就變成兄弟二人跟我擠一張雙人床，導致我睡眠品質越來越差!!!

疫情期間我每天一打二，哥哥不用上學，兄弟兩人早上黏我，半夜更不放過我!!! 我整個人跟行屍走肉沒兩樣😭😭😭 後來在網路上看到 長春藤預防醫學健康管理 ICare Health Institute 的 #ILIB療程，能改善睡眠品質，二話不說就馬上就預約體驗了。

ILIB療程就是我們常聽到的「靜脈雷射」，過程就像是打點滴般，只是針頭改成了雷射光纖針，將低能量的雷射導入靜脈血管中，把它想像成幫血液做場日光浴✨就對了! 可以✔️增強保護力✔️加速新陳代謝✔️提升睡眠品質，所以做完後整個人會覺得神清氣爽、氣色變好，睡眠品質也大大增加喔!!

做療程之前也都會先進行檢測，針對我的失眠問題，醫師也幫我做了 #身心能量分析評估! 只要拿個探測夾夾手指不用10分鐘，就可以測出自律神經、正副交感神經、壓力指數等等~ 我的報告顯示果然我真的太累啦))))) 除了過勞之外，自律神經也微失調!! 交感神經太過旺盛!!! 代表我平常太"矜"了~~~~~無法好好放鬆自己😭😭

目前做了四次療程，一開始很緊張，沒想到過程完全沒有不適感!! 重點是長春藤的環境有夠豪華舒適的啦! 真的有在 #凡爾賽宮 當貴婦做療程的感覺!!而且診所也是強調高隱私，每個人都有獨立的包廂，完全可以放鬆沉浸在自己的小世界啊～ 療程過程也不會太久一次一小時，就是爽爽躺按摩椅、吃點心、看電視，搭配Q10輔酶一起喝促進代謝這樣! 做完營養師有提醒，記得每天要喝足3000cc的水幫助排出身體廢物~ 整個療程非常溫和🌱🌱🌱

目前做下來白天思緒變得更清晰，不會感覺渾渾沌沌的! 重點是晚上就算起來泡夜奶，竟然也都睡的回去!!!!! 不用再對著天花板失眠發呆的感覺太棒啦~~~~ 對照最近一次的身心能量分析，不但過勞指數降低了!!! 最最進步的就是我的交感神經沒那麼旺盛了!!!!!!! 如今我的正副交感都落在平均值內，難怪整個人的睡眠品質大大提升啦!!!!!!

我覺得可以把ILIB療程，當作一個長期保養的定期投資，它不是一次兩次就能立竿見影的療程，而是慢慢幫妳幫助你代謝好、循環好~讓整個人容光煥發的保養課程!
我很喜歡長春藤的一點就是他們強調的是樂活慢老的理念，不是靠醫療來治療疾病，而是從提早預防做起，像是教你從飲食、運動規劃一整套專屬於你的健康生活習慣。

當媽不輕鬆，幸好現在有專業的醫療團隊來幫我們放鬆，學習更健康的生活觀念!!! 有跟我一樣容易睡不好的，非常推薦妳們試試看這個能讓妳由內而外變得充滿活力的 ILIB喔!

✅看我的完整版文章心得：https://pse.is/3llbrb
✅預約諮詢：https://pse.is/3narf3
✅了解ILIB療程：https://pse.is/3mrmss

※以上皆為個人體驗，實際情況依個人狀況有所不同，建議向專業醫師諮詢。

#ILIB #氦氖雷射 #靜脈雷射 #體內日光浴 #長春藤預防醫學 #改善睡眠 #提升代謝 #失眠

市議員李順進關心 前鎮區 及 小港區 的鄉親們，提醒 65~66 歲以上長輩及 55 歲以上原住民長輩 (含不在籍) 可分流 "施打 COVID-19 疫苗"；為避免群聚，請參考以下資訊
●前鎮區：
○07/13(二) ~ 07/15(四) 的 08:00~12:00 及 14:00~18:00 在 高雄展覽館
●小港區：
○07/14(三) ~ 07/15(五) 的 08:00~12:00 及 14:00~17:00 在 大林蒲康樂活動中心、社教館、小港高中
註1：依不同里別，疫苗接種日期及時間略有不同
註2：請攜帶 通知單 (請提前填寫資料以減少等候)、意願書、身分證、健保卡
註3：需協助接送、未收到通知單、住高雄而戶籍不在高雄等其他疑問或細節，請諮詢 前鎮區公所 07-821-5176、前鎮衛生所 07-841-4687、小港區公所 07-815-2141、小港衛生所 07-821-8802

●預約接種 (地點、電話、網址) 如下
○診所 (148家基層院所) https://khd.kcg.gov.tw/tw/news/show.php?num=4247
○大型醫院 (22家專責院所，其中20家孕婦專診) https://khd.kcg.gov.tw/tw/news/show.php?num=4249
○衛生所 (23家) https://khd.kcg.gov.tw/tw/news/show.php?num=4310

●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人！

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●請持續關注並給予指教：
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#高雄 #議員 #李順進 #環安 #治安 #交安 #工安 #婦幼安 #代言人 #前鎮區 #小港區 #長輩 #接種站 #COVID_19 #疫苗

本集主題：「整形4.0」介紹
　　　　　　　
訪問作者：曹賜斌
　　　　
內容簡介：
★一個個溫暖故事，看盡你我身邊的芸芸眾生受治者，體會醫病之間的美善交流。
★分享整形世說新語，美醫？醫美？何謂整形正規軍？是病患還是愛美者、求治者？
★與韓國等八國簽訂合作備忘錄MOU，正義遲來但未晚，以專業讓全球刮目相看！
★飄洋過海的跨國求援，帶動整形醫療觀光之新商機？政府又該如何因應？提供第一手建言。
★助人、助心、助社會、助國家，以整形美容醫學發揮仁醫大愛。

【關於整形4.0】
　　整形已由過去的奢侈品演變為現今社會的生活必需品。男人整形是為求職涯長青，女人整形是為求婚姻愛情，小孩整形是為求去除先天異常外貌，以化除就學心理障礙，老人整形是為求抓住青春尾巴，以樂活人生黃金歲月。整形已成男女老少皆需之全民運動，愈現代化則愈方興未艾。故這本書可說是現代人進階未來、迎向未來的時代參考書。　　　　
作者簡介：曹賜斌醫師

　　為台灣資深整形外科及美容外科專科醫師，1951年生於台灣。自1982年專職整形美容以來，迄今已有近40年豐富臨床經驗，為國內少數資深，且正統的整形及美容外科專科醫師，有台灣整形美容醫界「南曹北林」之尊稱與「南霸天」的美譽。

　　行醫之餘亦熱心社會公益活動，如對唇顎裂病患的社會關懷、愛美者權益的保護、紋身青少年雷射義診，及美容整形民眾教育的策劃、推行，並且在推動醫療觀光振興台灣經濟等方面不遺餘力，廣為媒體報導及社會大眾肯定。

　　曹賜斌醫師長久深耕於美容整形學術研究貢獻，於國內外醫學會發表數十篇論文。另為防杜美容不成變毀容之社會悲劇，數十餘年來已持續在各大報章雜誌專欄發表過上百篇之公益衛教美容整形相關文章，並巡迴於各大專院校推動美容公益講座，嘉惠愛美大眾。
　　
　　
作者粉絲頁： 整形4.0
　　　　
出版社粉絲頁： 匠心文創．渠成文化




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飛蚊症加閃電，七天後才能就醫，延後就醫有什麼樣的狀況

婆婆出關了，感受自由的可貴
但突然意識身心失調，在居檢期間完全沒發現自己已存在了無形的焦慮，心理壓抑許久還自認為開心...

居家檢疫14天到底造成婆婆什麼樣心理負擔
，而找出問題面對問題就是解決的一半了

台北振興醫院要求陪伴住院必須完成居檢14天+ 7天的自主管理

婆婆眼疾經醫生使用儀器診斷，曈孔沒破，乃退化因素所以?目前無需治療
未來婆婆需定期追蹤確定沒惡化即可

上中醫診所針灸、蒸汽舒緩、葉黃素、最重要是避開3C和好好休息（這將是婆婆自我保健的方法嘍）

莊盈彥醫師專門在做痘疤治療、青春痘治療、異位性皮膚炎治療，在門診中看過無數的病人，他們其實問題並不大，只是出在沒有自信，過度放大自己的缺點，而陷入無限的沮喪中。

自信有多重要？充滿正能量的莊盈彥醫師要幫助大家建立自信，遠離自卑！

在這個虛擬的世界，我們一起真實的面對自己，接受並愛自己。

請大家一起來參加這個活動，這次我將自掏腰包送出一台，我很愛用的科萊麗超音波PRO級洗臉機，祝大家2019年新年快樂。

※活動內容：

1.請大家拍下素顏未修圖的照片及修圖後的對比照。

2.在2019年1月28日前傳到[email protected]的信箱。

3.莊醫師要在部落格寫一篇文章並使用大家的照片。

4.這次活動會抽出一台PRO級超音波洗臉機唷。

延伸閱讀-如何 #治療痘疤►►https://bit.ly/2KEhW3w

延伸閱讀-如何 #治療疤痕►►https://bit.ly/2MZtRFA

延伸閱讀-如何 #治療青春痘►►https://bit.ly/2OveO8n

延伸閱讀-如何 #治療異位性皮膚炎►►https://bit.ly/2ug1qMN

※美上美皮膚科診所-官網：
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※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網
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